Kako starite, koža će vam se prorijediti. Kako biste spriječili stanjivanje kože, trebali biste početi njegovati svoju kožu kako bi bila gusta i čvrsta. Tanka koža zbog smanjene razine kolagena i elastičnosti vaše kože. Kolagen je protein koji se nalazi u koži i održava mladolikost kože te održava kožu zdravom i čvrstom. Dugotrajna uporaba steroidnih masti može uzrokovati da vam koža postane lako modrica, ranjiva i prozirna. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete zategnuti i nahraniti kožu.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje proizvoda za njegu kože
Korak 1. Svaki dan koristite hidratantnu kremu
Za maksimalne rezultate upotrijebite hidratantnu kremu koja sadrži sastojke poput vitamina A, C, E i beta-karotena. Ovlaživači koji sadrže retin-A (kiseli oblik vitamina A) mogu potaknuti proliferaciju stanica u vašoj koži. Proizvodi koji sadrže retin-A dostupni su u obliku seruma, masti i krema.
Korak 2. Nanesite vitamin E na kožu
Izbušite rupu u kapsuli vitamina E i uklonite sadržaj prije nanošenja na kožu. Vitamin E može pomoći zadebljanju kože, osobito ako ga nanesete izravno na kožu, a ne konzumiranjem.
Korak 3. Prilikom izlaska uvijek nanesite kremu za sunčanje
Nanosite kremu za sunčanje svaki dan, osobito ako se nalazite na vrlo vrućem mjestu. Nanesite kremu za sunčanje sa SPF -om od najmanje 15 (ili više ako imate blijedu ili osjetljivu kožu), čak i u oblačnim danima jer UV zrake sunca mogu prodrijeti u oblake.
Korak 4. Izbjegavajte korištenje steroidnih krema na koži
Kad god je moguće, izbjegavajte upotrebu steroidnih krema jer steroidne kreme mogu prorijediti kožu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako vam je propisana steroidna krema za liječenje određenih vrsta kožnih bolesti, poput ekcema. Dermatolog obično može propisati mast koja ne sadrži steroide.
Korak 5. Nanesite proizvod koji sadrži vitamin C
Nanesite serum, kremu ili losion koji sadrži vitamin C. Vitamin C će zategnuti kožu i potaknuti proizvodnju kolagena. Ako to radite redovito, koža će vam se postupno zadebljati i zategnuti.
Korak 6. Nanesite mast od ulja kamelije na kožu
Sjemenke kamelije mogu se iscijediti kako bi se dobilo ulje sjemenki kamelije. Ulje sjemenki kamelije korisno je za zadebljanje kože.
- Za izradu ove masti pomiješajte nekoliko kapi ulja sjemenki kamelije s 1/4 žličice ulja vitamina E, 3 kapi ulja lavande i žličicom ulja jaglaca. Ovu mješavinu masti morate protresti prije upotrebe. Nanesite mast na kožu, a zatim svakodnevno masirajte kožu kako biste zategnuli i zadebljali kožu.
- Mast treba čuvati u hladnjaku.
Korak 7. Nanesite antioksidanse kako biste spriječili oštećenje kože
Antioksidansi stvoreni posebno za primjenu korisni su za sprječavanje i popravak oštećene kože. Potražite masti koje sadrže sljedeće sastojke:
Ekstrakt zelenog čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, bor, alfa lipoična kiselina, DMAE, pentapeptidi i ulja iz biljaka poput cvijeta lotosa, ginsenga i cvijeta nevena
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje prehrane
Korak 1. Jedite hranu bogatu vitaminima C i E
Vitamini C i E popravljat će oštećena tjelesna tkiva pa će proces starenja sporije teći. Hrana bogata vitaminom C povećat će proizvodnju kolagena pa će se koža s vremenom zategnuti.
- Primjeri hrane bogate vitaminom C su agrumi, kivi, brokula, rajčica i cvjetača. Dnevna potreba za vitaminom C u prosjeku je 75-90 mg.
- Primjeri hrane bogate vitaminom E su maslinovo ulje, avokado, brokula, bundeva, papaja, mango i rajčica. Prosječna potreba za vitaminom E je 15 mg dnevno.
- Primjeri hrane bogate vitaminom A su naranče, bundeva, slatki krumpir, špinat i mrkva. Prosječna potreba za vitaminom A je 700-900 mg dnevno.
Korak 2. Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan
Voda će iz tijela izlučiti tvari i toksine, pa će doći do revitalizacije kože. Voda će također povećati elastičnost kože i prirodno popraviti oštećenja na koži.
Osim što redovito pijete vodu, razinu hidratacije možete održavati i pijenjem biljnih čajeva, kao i voća i povrća s visokim udjelom vode, poput lubenice, rajčice i celera
Korak 3. Uzmite ulje cvijeta boražine ili dodatke ribljeg ulja
Dodajte dodatke prehrani kao što je ulje cvjetnice boražine ili riblje ulje. Gore navedeni dodaci održavaju sadržaj kolagena u koži i održavaju kožu hidratiziranom.
- Riblje ulje i cvijet boražine također su bogati vitaminom B3, koji ima vrlo važnu ulogu u njegovanju kože. Jedan oblik vitamina B3 je niacinamid, koji može smanjiti bore i povećati elastičnost kože.
- Preporučena dnevna doza za gornji dodatak ulja je 50 mg. Uzima se u obliku kapsula.
Korak 4. Konzumirajte juhu od kostiju
Juha od kostiju tradicionalna je namirnica poznata kao dobra namirnica za jačanje imunološkog sustava. Juha od kostiju dobar je izvor minerala i želatine. Juha od kostiju također je vrlo dobra za zglobove, kosu i kožu zbog visokog sadržaja kolagena. Juha od kosti također popravlja tkiva u tijelu, čime se uklanja celulit.
- Za njihovu izradu trebat ćete koristiti visokokvalitetne kosti volova, bikova, drugih ljubimaca koji jedu travu ili ulovljenu ribu. Koristite 1 kg kosti na svakih 3,8 litara vode koju upotrijebite i zagrijte vodu do vrenja. Smanjite vatru i pustite da voda kuha 24 sata za goveđe kosti, a 8 sati za riblje kosti.
- Svrha dugotrajnog vrenja je omekšati kosti koje kuhate, tako da pomoću sita možete izvući tekućinu nalik želatini. Popijte juhu ili je koristite u drugim jelima.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Pokušajte vježbati svaki dan
Hodajte 40 minuta ili trčite 30 minuta svaki dan, pa će se cirkulacija povećati, a raspodjela hranjivih tvari u vašem tijelu odvijat će se glatko. Na taj će način koža i dalje dobivati potrebne hranjive tvari, pa ostaje čvrsta i debela.
Korak 2. Prestanite pušiti
Pušenje povećava razinu nikotina u tijelu i smanjuje cirkulaciju krvi. To će uzrokovati smanjenje hranjivih tvari koje koža apsorbira, a toksini će se nakupiti u koži, pa će proces pomlađivanja i rasta stanica kože sporo teći.
Pušenje također dehidrira kožu i iscrpljuje kožu potrebnim vitaminima, uključujući vitamine A, B kompleks, C i E, kao i minerale poput kalija, kalcija i cinka
Korak 3. Smanjite unos alkohola
Pokušajte smanjiti unos alkohola ili prekinuti naviku ako je moguće. Alkohol će povećati razinu toksina u tijelu, pa će loše utjecati na kožu i ubrzati proces starenja i stanjivanje kože.
Korak 4. Masirajte kožu kako biste potaknuli cirkulaciju krvi
Prilikom masaže cirkulacija krvi pojačat će se u svim dijelovima tijela pa će koža postati svježija i deblja.
Nanesite ulje za masažu na kožu i masirajte područje najmanje 90 sekundi. Učinite to dva puta dnevno kako biste postigli maksimalne rezultate
Korak 5. Nosite duge rukave kako biste zaštitili kožu
Izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti na koži može uzrokovati stanjivanje kože. Stoga se preporučuje nošenje dugih hlača, košulja s dugim rukavima i šešira sa širokim rubovima kako biste zaštitili kožu od UV zraka.
