Jedan od čimbenika koji reguliraju ženski menstrualni ciklus i povećavaju joj šanse da zatrudni je zdrav endometrij ili sluznica maternice. Drugim riječima, zbog tanke sluznice maternice bit će vam teško zatrudnjeti! Srećom, ovo se stanje može lako liječiti promjenama načina života i medicinskim tretmanom pod savjetom i nadzorom liječnika. Zapravo, zadebljanje sluznice maternice i povećanje šanse za trudnoću nije tako teško kao premještanje planina. Stoga, nastavite razmišljati pozitivno i trudite se!
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Vježbajte svaki dan
Vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, pa će se stoga povećati dotok krvi u maternicu. Upamtite, dobar protok krvi će proizvesti endometrij dobre kvalitete. Stoga svaki dan odvojite najmanje 30 minuta da budete aktivni, primjerice plivanjem, trčanjem, vožnjom bicikla, vježbanjem joge ili samo laganim hodanjem.
Ako vam profesija ograničava mobilnost, pokušajte si odvojiti vrijeme za ustajanje i kretanje pune dvije minute svakih sat vremena
Korak 2. Spavajte najmanje 7 sati svake noći
Poboljšajte kvalitetu sna kako biste stabilizirali razinu hormona dok se tijelo odmara. Drugim riječima, steknite naviku spavanja 7-9 sati svake noći i uspostavite dobru rutinu spavanja, poput:
- Idite na spavanje i budite se svaki dan u isto vrijeme. Pokušajte uvijek ići na spavanje u 10-11 svaku večer.
- Nema drijemanja.
- Učinite atmosferu sobe pogodnijom za san. Na primjer, nemojte gledati televiziju u sobi.
- Obavite opuštajuću aktivnost prije spavanja, poput tople kupke ili masaže rukama.
- Spavajte u hladnoj, tamnoj prostoriji.
Korak 3. Smanjite stres
Kad je pod stresom, tijelo će otpustiti kemikalije koje imaju negativan učinak na tijelo, poput poremećaja hormonske ravnoteže. Stoga, svaki dan odvojite vrijeme za opuštanje. Osim toga, možete prakticirati jogu, meditirati i/ili se baviti raznim opuštajućim aktivnostima poput slikanja, crtanja, udisanja aromaterapijskih ulja itd. Također naučite poboljšati svoju svijest o sebi ako vas dinamika vašeg osobnog i profesionalnog života opterećuje.
Korak 4. Poboljšajte prehranu kako biste povećali plodnost. Doista, jedan od čimbenika koji utječu na plodnost je prehrana. Stoga pokušajte povećati potrošnju povrća, voća i cjelovitih žitarica. Osim toga, možete jesti i hranu bogatu mastima, ali malo ugljikohidrata. Ako je moguće, dobijte više proteina iz povrća i mahunarki nego iz mesa, a izbjegavajte prerađenu i zasićenu hranu.
Korak 5. Uzmite biljne dodatke
Iako nije znanstveno dokazano da zadebljava sluznicu maternice, uzimanje određenih biljnih dodataka može poboljšati cirkulaciju krvi, povećati protok krvi u maternicu ili potaknuti proizvodnju estrogena u tijelu. Biljni dodaci mogu se kupiti u raznim ljekarnama, zdravstvenim radnjama ili na mrežnim trgovinama (odaberite pouzdanog prodavatelja). Prije nego što ga konzumirate, najprije se posavjetujte s liječnikom. Iako je sadržaj u njoj prirodan, interakcija biljnih dodataka s medicinskim lijekovima i/ili zdravstveni problemi s kojima se susrećete može uzrokovati negativne nuspojave. Kako biste uravnotežili razinu estrogena u tijelu ili povećali protok krvi, pokušajte uzeti:
- divlji jam
- crni cohosh
- Dong quai
- Sladić
- Lišće crvene djeteline
- Čaj od listova crvene maline
Korak 6. Izvedite terapiju akupunkturom
Budući da akupunktura može povećati dotok krvi u sluznicu maternice i zadebljati je, pokušajte posjetiti pouzdanog akupunkturista. U postupku akupunkture, akupunkturist će umetnuti igle u nekoliko točaka na vašem tijelu kako bi poboljšao protok krvi, regulirao hormone i poboljšao kvalitetu vašeg općeg zdravlja.
Korak 7. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu smanjiti protok krvi u tijelu
Osim što povećavate pozitivne aktivnosti za povećanje protoka krvi, morate također smanjiti aktivnosti koje imaju suprotan učinak. Neke od aktivnosti koje biste trebali izbjegavati su:
- Pušenje: Prestanite pušiti! Osim što je štetno za zdravlje, pušenje je učinkovito i za značajno smanjenje protoka krvi u tijelu.
- Konzumiranje kofeina: Pazite da ne konzumirate više od jedne šalice kofeina svaki dan. Za vas koji ste ovisni o kofeinu, pokušajte polako smanjivati unos kako bi se tijelo više naviklo na njega i da ga ne napadaju negativne nuspojave.
- Uzimanje dekongestiva: Sinusitis i lijekovi protiv alergija koji sadrže fenilefrin ili druge vazokonstriktore mogu suziti krvne žile. Stoga pokušajte pronaći dekongestiv koji ne sadrži ove sastojke.
Metoda 2 od 3: Izvođenje općeg medicinskog liječenja
Korak 1. Provjerite s liječnikom
Ako imate neredovite menstruacije ili imate poteškoća sa začećem, trebate se odmah obratiti najbližem opstetričaru. Zapravo, problem može biti uzrokovan nizom stvari. Zato morate napraviti liječnički pregled da biste dobili pravu dijagnozu. Ako se pokaže da je uzrok stanjivanje endometrija, liječnik je najprikladnija osoba koja će vam pomoći u prevladavanju.
Da biste saznali najprikladniju metodu liječenja, najprije morate saznati uzrok stanjivanja endometrija koji imate
Korak 2. Isprobajte terapiju estrogenom
Prvi korak do zadebljanja sluznice maternice je manipulacija hormonima pomoću terapije estrogenom. Velike su šanse da će vam liječnik propisati lijekove za kontrolu rađanja koji sadrže estrogen ili vam dati estrogen u obliku pilula, flastera, gelova, krema ili sprejeva.
Uzimanje estrogena može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, srčanih bolesti i nekih vrsta raka. Stoga prije početka ove terapije svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj osobnoj i obiteljskoj povijesti bolesti
Korak 3. Uzmite vazodilatacijske lijekove
Upamtite, sluznici ženske maternice za rast je potreban maksimalni protok krvi. Zato začepljene arterije imaju potencijal uzrokovati stanjivanje endometrija. Pokušajte se posavjetovati s liječnikom o mogućnosti uzimanja lijekova za proširenje krvnih stanica ili vazodilatatora, kako biste povećali dotok krvi u maternicu.
Osobe s određenim zdravstvenim stanjima ne smiju uzimati vazodilatatore. Također, imajte na umu da vazodilatatori mogu imati negativne nuspojave kao što su povećani broj otkucaja srca, zadržavanje tekućine, glavobolje, bolovi u prsima i mučnina. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj povijesti bolesti
Korak 4. Povećajte unos vitamina E
Shvatite da uzimanje vitamina E može povećati dotok krvi u sluznicu maternice i zadebljati je. Stoga jedite hranu bogatu vitaminom E i/ili tražite liječničku preporuku za odgovarajuće dodatke vitamina E (ponekad se nazivaju i tokoferoli). Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15 mg za žene. Kako biste zadebljali sluznicu maternice, obratite se liječniku za pravu dozu jer istraživanja pokazuju da ispitanice konzumiraju do 600 mg vitamina E kako bi dobile pozitivne rezultate. Neke vrste hrane bogate vitaminom E su:
- Kikiriki, bademi, bor, lješnjaci i maslac od kikirikija
- Sirove sjemenke bundeve, suncokreta i sezama
- Blitva, kelj i špinat
- Zelje gorušice, zelje repe i peršin
- Avokado, brokula, rajčica i masline
- Mango, papaja i kivi
- Ulje pšeničnih klica, ulje šafranike i kukuruzno ulje
Korak 5. Provjerite razinu željeza u krvi
Zapravo, nedostatak željeza može razrijediti sluznicu stijenke maternice, znate! Stoga zamolite liječnika za pomoć da provjeri razinu željeza u krvi. Ako su rezultati preniski, pokušajte uzimati suplemente ili povećati potrošnju hrane bogate željezom.
- Meso i riba najbolji su izvori željeza za vaše tijelo.
- Vi koji ste vegani i vegetarijanci imate veći rizik od razvoja nedostatka željeza. Kako biste se borili protiv toga, pobrinite se da jedete što više povrća i žitarica bogatih željezom, poput kvinoje, leće, špinata i tofua.
Korak 6. Pokušajte uzeti dodatak l-arginina
Znanstveno, uzimanje ovih dodataka pokazalo se korisnim za osobe koje imaju srčane probleme i bolove u nogama zbog začepljenih arterija. S obzirom na njegovu sposobnost da proširi arterije i poboljša protok krvi, l-arginin bi također mogao pomoći u zadebljanju sluznice vaše maternice. Ove dodatke lako možete pronaći u raznim ljekarnama i/ili prodavaonicama zdravlja.
Zapravo, ne postoji ograničenje za najprikladniju dozu l-arginina, ali općenito možete uzeti 0,5-15 mg l-arginina, ovisno o vrsti bolesti od koje bolujete. Istraživanja pokazuju da uzimanje 6 grama dodataka l-arginina dnevno može zadebljati sluznicu ženske maternice. Odgovarajuću dozu i prikladnost dodatka sa svojim stanjem konzultirajte sa svojim liječnikom
Metoda 3 od 3: Razmatranje suvremenije medicine
Korak 1. Razgovarajte o mogućnosti terapije niskim dozama aspirina
Pokazalo se da uzimanje malih doza aspirina povećava postotak trudnoće žene, iako nije poznato je li uzrok tome sposobnost lijeka da zadeblja sluznicu maternice. Pobrinite se da aspirin uzimate tek nakon što ste s liječnikom razgovarali o svojoj povijesti bolesti i dobili njegovo odobrenje.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja pentoksifilina
Pentoksifilin (Trental) je lijek koji se koristi za poboljšanje protoka krvi, a u kombinaciji s vitaminom E za zadebljanje sluznice maternice za žene koje žele zatrudnjeti. Nažalost, lijek ima neke negativne nuspojave poput vrtoglavice i mučnine. Stoga biste trebali razgovarati s liječnikom o njegovoj uporabi i obavijestiti:
- Alergija na kofein ili druge lijekove, ako ih ima
- Lijekovi koje trenutno uzimate, osobito antikoagulanti ili razrjeđivači krvi
- Problemi s bubrezima, ako ih ima
- Vaša želja da zatrudnite
- Planovi za operaciju u bliskoj budućnosti, ako ih bude
Korak 3. Pronađite informacije o terapiji citokinima
Ako standardne metode liječenja ne djeluju na zadebljanje vaših zidova, isprobajte suvremeniji postupak liječenja sa stručnjakom. Na primjer, pokazalo se da metode liječenja kao što je terapija G-CSF (faktor stimuliranja kolonije granulocita) poboljšavaju kvalitetu endometrija u žena koje će se uskoro podvrgnuti oplodnji ili postupcima IVF-a. Metoda je relativno nova i još se znanstveno ispituje, no nikad je ne šteti uzeti u obzir.
