Bilo da se radi o obavljanju domaće zadaće, pozivu starom prijatelju, prijavljivanju na fakultet ili traženju snova za cijeli život, možda se borite da krenete u akciju. Odugovlačenje se obično temelji na osjećajima poput straha i niskog samopoštovanja, ohrabrujućeg izbjegavanja ili čak snažnih sumnji u vlastite sposobnosti i vlastitu vrijednost. Da biste imali samopouzdanja za poduzimanje radnji i prevladavanje odugovlačenja, potrebna vam je strategija. Ovo je vrijeme za njegovanje samopouzdanja, brušenje potencijala i pokušaj djelovanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Ograničite negativno razmišljanje
Negativno razmišljanje ima tendenciju usredotočiti se na negativne ishode. Možda imate toliko nisko samopoštovanje da podcjenjujete svoje skrivene vještine ili talente do te mjere da osujetite vaše napore prije nego što i pokušate. Stvara začarani i nepredvidljiv krug neuspjeha. Koncentrirajte se na osnaživanje misli. Dio procesa učenja je shvaćanje zašto razmišljate negativno, otpuštanje negativnih misli i zamjenu negativnih s pozitivnim. Umjesto da se bojite izvršiti zadatak, zapitajte se zašto se bojite. Bojite li se neuspjeha? Bojite li se gubitka kontrole? Kad pronađete izvor, možete bolje kontrolirati svoje reakcije.
Korak 2. Nemojte se bojati neuspjeha
Svi ne uspijevamo. Osim toga, svaki put ne uspijemo. Najuspješniji ljudi najviše propadaju jer preuzimaju najveći rizik i uče iz prošlih neuspjeha. Možete vidjeti Abrahama Lincolna koji je propao kao vlasnik poduzeća, dvaput je bankrotirao i izgubio na prethodnih 26 izbora koji su konačno našli temelje u njegovoj političkoj karijeri. Možete vidjeti Thomasa Edisona za kojeg su njegovi učitelji mislili da je previše glup da bi išta naučio te da je otpušten s svoja prva dva posla jer je bio neproduktivan. Postizanje velikih snova u životu uključuje zaboravljanje straha od neuspjeha. Jedan od načina da to učinite je da isprobate nove stvari poput joge, slikate, pustite glazbu i prekvalificirate mozak kako biste prihvatili neuspjeh da ga prevladate.
Korak 3. Uklonite iz svog rječnika zaustavne riječi
Uz prihvaćanje pogrešaka, zauzmite stav "nikad ne odustajte" da biste ostvarili svoje snove. Theodore Roosevelt jednom je rekao da ništa na svijetu nije vrijedno postizanja ako ne znači napor, bol i teškoće. Upamtite da bi postizanje toga trebalo biti teško i da nemate pravo na uspjeh lako. Budite jaki kad se borite ili ne uspijevate.
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Na ovom će svijetu uvijek biti ljudi koji su pametniji, uspješniji, uspješniji i poznatiji od vas. Ocjenjivati sebe prema njihovim standardima je besmisleno i samo će vas demotivirati i učiniti da se osjećate nedovoljno. Shvatite da ti osjećaji dolaze iz vas. Uspoređujete i osjećate se nedovoljno, a ne oni. Pokušajte razmišljati logičnije. Također možete strateški planirati da se spriječite u usporedbi. Na primjer, sjednite sprijeda ako se zbog joge sramite svog tijela. Ne gledaj u druge ljude.
Korak 5. Nemojte se bojati onoga što drugi ljudi misle o vama
Uspješni ljudi usuđuju se riskirati bez obzira na stavove drugih. Možete se suzdržati iz straha da se ne uklopite ili straha da će vaši vršnjaci posumnjati u vas, sumnjičavo vas pogledati i reći vam da nećete uspjeti. Možda su u pravu. Međutim, što ako griješe? Jedan od načina upravljanja takvim razmišljanjem je stvaranje hijerarhije. Navedite imena ljudi čije vam mišljenje najviše znači, poput vaše obitelji, roditelja i supružnika. Zatim nastavite popis s ljudima čije je mišljenje manje važno. Mišljenje vašeg šefa i prijatelja trebalo bi biti niže od mišljenja vaše obitelji, a vaših suradnika bi trebalo biti još niže. Kad dođete do poznanika ili stranaca s popisa, vidjet ćete da vam njihovo dobro mišljenje uopće ne bi trebalo biti važno.
Metoda 2 od 3: Potencijal kovanja
Korak 1. Pogledajte svoje motivacije
Što želiš raditi? Želite studirati? Imate li ambicije preseliti se u veliki grad ili patentirati izum? Obratite pažnju na svoju metu. Znajte koji je vaš cilj i kako ga postići. Pokušajte zapisati svoje misli na komad papira. Aoa točno vaša meta? Kada ga želite dobiti? Kako to želite postići? Također stvorite razumnu vremensku liniju. To će vaše planove učiniti konkretnima kako biste bili čvrsto predani.
Korak 2. Mislite veliko, ali ostanite realni
Ako postavite niska očekivanja, isplata je obično niža od vaših napora. Veliki rezultati proizlaze iz većih očekivanja, ambicioznijih snova i većeg rizika. Možda ćete, na primjer, biti zadovoljni ulaskom u osrednju srednju školu, ali zašto ne ciljate više? Snovi iz djetinjstva da postanu predsjednik, profesionalni sportaš ili poznati umjetnik možda se neće ostvariti, ali to je zato što vrlo malo ljudi to može postići.
Korak 3. Napustite svoju zonu udobnosti
Inercija vas može spriječiti od velikih stvari. Lako je uhvatiti se u rutinu, prostor duše u kojem se osjećamo ugodno, sigurno i bez stresa. Međutim, to također može stati na put vašem razvoju. Rizik i stres dvije su stvari koje nam pomažu da napredujemo. Dok boravak u vašoj zoni udobnosti održava vaše performanse stabilnim i dosljednim, napuštanje vaše zone udobnosti daje vam priliku za nove i kreativne stvari te vam omogućuje postizanje novih postignuća. Pokušajte promijeniti svoj odnos s nelagodom. Umjesto da na to gledate kao na nešto što treba izbjegavati, recite si da je nelagoda uvjet za rast. Vaša udobnost može biti znak zastarjele rutine.
Korak 4. Svaki dan odvojite vrijeme za razvoj sebe
Koliko vremena provodite proučavajući ili razvijajući svoj um? Shvaćate li da je to navika uspješnih ljudi? Shvaćate li da je znanje moć? Pokušajte razviti nove vještine i ideje kako biste izbjegli samozadovoljstvo. Svaki dan odvojite vrijeme da obogatite svoje horizonte, čak i ako je to samo sat vremena. Zamislite to kao hranu za svoju dušu i duh. Čitajte dobru knjigu ili novine, slušajte nadahnjujuće snimke, obraćajte pozornost na razne ideje i razvijajte znatiželju prema svijetu.
Korak 5. Sjetite se prošlih uspjeha
Podsjetite se na prošle uspjehe umjesto na prošle neuspjehe. Pomoću časopisa obilježite i proslavite stvari koje su se odvijale prema planu, tako da imate pravi rekord. Iako biste trebali živjeti u sadašnjosti, a ne u prošlosti, povremeno preispitajte svoj uspjeh kako biste ostali motivirani.
Metoda 3 od 3: Poticajte se
Korak 1. Zapišite svoju metu
Zapišite svoje ciljeve i razloge za njihovo postizanje na komad papira. Student biologije može se lako osjećati umorno i lijeno za učenje. S obzirom na njegovu motivaciju za studij biologije (jer je želio razviti lijek za spašavanje života ili postati učitelj koji ga je inspirirao) jaka je motivacija. Zalijepite svoju metu na uredski stol, računalo ili ogledalo u spavaćoj sobi ili kupaonici. Stavite ga tamo gdje ga često vidite kako biste ga se uvijek mogli sjetiti. Održat će vas koncentraciju i držati na pravom putu.
Korak 2. Promijenite cilj
Postavljanje posebnih, velikih ciljeva može vas motivirati više od niza malih ciljeva. Međutim, u isto vrijeme, vaša krajnja ambicija ponekad se može činiti predaleko dostižnom ili previše nemogućom i neodoljivom. Nemojte vas preopteretiti. Poznato je da ovakvo razmišljanje ubija motivaciju i tjera ljude da napuste projekt. Promijenite svoju metu ako se tako osjećate. Na primjer, ako pišete roman, ostavite nakratko veliku sliku i usredotočite se na svako poglavlje koje pišete ili se obvežite da ćete revidirati 20 stranica dnevno. Usredotočenost na male, konkretne zadatke postupno će vas pokretati i pomoći vam da završite započeti posao.
Korak 3. Napravite dogovor sa samim sobom
Prokrastinatori ponekad trebaju konkretnije poticaje. Postavite standarde izvedbe i nagradite se. Dogovor može biti mali ili veliki. Odmorite se nakon završetka posla. Je li vaš završni ispit bio briljantan? To znači da vam je potreban veći dar, poput tjedne proslave s prijateljima. Pokušajte upotrijebiti poticaj koji vas može motivirati za provedbu plana.
Korak 4. Razmotrite najbolje i najgore mogućnosti
Odvojite malo vremena za razmišljanje o tome što je najbolje što bi se moglo dogoditi ako svoj plan provedete u djelo? Što je najgore? Ako ste doista predani svom cilju, podsjetite se koliko vrijedi ako plan funkcionira i koliko košta ako plan ne funkcionira. Usporedite to dvoje. Što možete očekivati od prijave za posao u arhitekturi? Što je najgore što bi se moglo dogoditi da niste primljeni? Često najgore mogućnosti proizlaze iz straha od neuspjeha, odbijanja ili žaljenja, dok najbolje mogućnosti obećavaju stvarnu dobit.
