Dosljedni i učinkoviti obračuni jedan su od najvažnijih aspekata snažne obrane u američkom nogometu, nogometu i borilačkim vještinama. U svakom sportu, za dobar pribor potrebna je odgovarajuća tehnika i vježba kako bi se to postiglo. Ako se učini s pravom tehnikom, čak će se i mali sportaš moći uhvatiti u koštac s većim ili jačim protivnikom. Ovaj članak će vam pokazati kako se u tri sporta riješiti sigurno, ispravno i učinkovito. Za više informacija pogledajte korak 1.
Korak
Metoda 1 od 3: Tackle in American Football
Korak 1. Održavajte ispravan položaj i držanje pribora
Glava bi vam trebala biti visoko podignuta, a vaše oči uvijek bi trebale biti usmjerene na nosač lopte dok branite. Vaš stav trebao bi biti u širini ramena, koljena blago savijena i ramena unatrag. U idealnom slučaju leđa bi trebala biti nagnuta oko 45 stupnjeva s nagibom.
Ova pozicija se obično naziva pozicijom "kvara". Kad ste u teretani, vježbajte skakanje u položenom položaju i izmjenjivanje kratkih, brzih uspona i padova nogu kao da stojite na vrućem ugljenu. Kad to učinite, izmjenjujte težinu na nogama naizmjence brzo, trebali biste biti lagani i okretni. Ovom vježbom vaše će držanje biti dobro pri izradi pribora
Korak 2. Zatvorite udaljenost od nosača loptice
Trčite do nosača loptice što je brže moguće, a zatim usporite kad je nosač loptice udaljen 2,7 metara od vas. Ako nastavite brzo trčati, bit ćete izvan pozicije, a igrač s loptom moći će vas lako proći. Kad je igrač s loptom blizu, usporite i stavite se u položaj za razbijanje. Oslonite se na kretanje rebara za pribore.
Trebat će vam malo vježbe da biste dobili pravi kut za pribor. Ovaj kut ovisi o udaljenosti između vas i nosača loptice te o brzini nošenja lopte. Ako nosač lopte ima veliku brzinu, uzmite ga pod širokim kutom kad ga potjerate tako da ostanete između nosača lopte i gola (krajnja zona)
Korak 3. Napravite položaj sloma i pomaknite noge
Savijte koljena, spustite kukove i držite ruke iza leđa. Neka vam torzo bude ravnomjerno raspoređen po sredini, držeći stopala barem u širini ramena. Ni ne gazite ravnomjerno. Nastavite micati nogama i promatrajte kretanje igrača koji drži loptu.
Glava bi vam uvijek trebala biti ravna, a leđa ravna. Ovaj položaj je sigurniji i čini vas uravnoteženijima. Ni pod kojim okolnostima nikada nemojte spuštati glavu spuštenom glavom jer je to opasno za vas i igrača s loptom
Korak 4. Gledajte kukove vašeg protivnika
U idealnom slučaju, želite da vam glava bude u skladu s tijelom i stazom trčanja igrača s loptom. Ako se nosač loptice pomakne ulijevo, tada ćete se uhvatiti u koštac s držačem loptice s desne strane glave. Isto kao i obrnuto ako se nosač loptice pomakne udesno. Obratite posebnu pozornost na bokove igrača kako biste mogli čitati njegove pokrete i promjene smjera kako biste mu mogli prići i uspostaviti fizički kontakt. Dobro pozicioniranje u priboru izbacit će vašeg protivnika iz ravnoteže, pa će manja vjerojatnost da će pasti 1 metar dalje naprijed, što ga može dovesti bliže vašem cilju.
Korak 5. Uspostavite fizički kontakt
Kad možete doći do igrača s loptom, gurnite se nogama što je jače moguće i koristite stopala za ubrzanje kako biste mogli gurnuti protivnika. Udarite ramenima o bokove nosača loptice. Gurajte nogama sve dok nosač lopte ne padne. Podignite koljena visoko kad prodrete kao nastavak pribora.
Korak 6. Zagrlite protivnika
Nakon što vam je nosač loptice udario u štitnik za ramena, rukama ga zagrlite ispod zadnjice. Ne samo da će ovo srušiti nosač loptice, već ćete mu moći i izvući nogu ispod njega kad se uhvatite u koštac s njim. Na taj način postoji samo mala šansa da vaš pribor bude neuspješan. Krajnji rezultat je spektakularan zahvat koji morate učiniti samo dobrom tehnikom, a da to ne radite teško. Nemojte prestati prodirati sve dok nosač lopte ne padne i sudac ne zviždi.
Korak 7. Ne brinite o tome da će vaš protivnik izgubiti loptu
Dobar pribor može nastati zbog držanja i dobrog postavljanja pribora. Iako je ponovno prosvjetljenje NFL-a ispunjeno letećim priborom koji izgleda spektakularno i ubojima koji vašeg protivnika koštaju loptu, pokušate li to učiniti svaki put kada napravite taktiku, vaši će se obračuni često promašiti. Ako se nastavite fokusirati, nosač lopte će pasti, a ne izgubiti loptu.
- Ako pomažete svojim suigračima u rješavanju, ciljajte na loptu. Pokušajte zgrabiti loptu koju nosi nosač i povucite je. Ako vaš suigrač sigurno hvata loptu na držaču lopte, možete mu pomoći tako što ćete ciljati na lopticu koja se držala kad je vaš suigrač napravio takta, a ne prije nego što je vaš suigrač napravio tak.
- Nikada ne koristite noge za rješavanje problema i nikada ne prodirajte glavom. Ovo je zabranjeni manevar i može biti opasan.
Metoda 2 od 3: Tackle in Football
Korak 1. Kad se branite, bavite se samo zadnjom mjerom
Isključivanje pribora trebalo bi biti rijedak dio vaše igre. Branitelj se mora snaći samo ako nije moguće braniti u stojećem položaju. Ako vas je protivnik već prošao, a vi ne primate podršku od suigrača, bilo bi prikladno da se protivnika uhvatite u koštac s loptom kako biste suigraču dali priliku da se povuče. Dobar udarac obično izvlači loptu iz igrališta, šalje loptu prema vašem prijatelju ili izvlači loptu iz opasne zone.
Učiniti nesiguran pad u borbi može vam jamčiti crveni karton i biti isključen, uz moguće dodatne kazne od lige ili vašeg trenera. Obuhvatite se samo ako apsolutno morate
Korak 2. Trčite paralelno s igračem koji kontrolira loptu
Najbolje vrijeme za ukrštanje je kada vi i vaš protivnik trčite paralelno s loptom, pa ćete je brzo izgubiti ako se sada ne pomaknete. Ako ne možete dohvatiti loptu nogama dok stojite i namjeravate je izgubiti, ovo je savršeno vrijeme da se uhvatite u koštac.
Nikada ne spuštajte leđa s leđa. Hvatanje s leđa ili izravno obračunavanje s protivnikom sprijeda vrlo je opasno i šanse da dobijete kartu bit će velike ako to učinite. To je moguće učiniti ispravno u određenim situacijama, primjerice kada i vi i vaš protivnik ciljate na slobodnu loptu. To se ne preporučuje ako niste sigurni da prvi možete doći do lopte
Korak 3. Gledajte loptu i pričekajte dok ne dođe do određene udaljenosti između stopala igrača koji kontrolira loptu i lopte
Dobro vrijeme za ukrštanje je nakon što je igrač koji kontrolira loptu upravo izudarao, stavljajući određenu udaljenost između nogu i lopte. Ta udaljenost ostavit će vam prostor za manevriranje i snažne poteze. Oči bi vam trebale uvijek biti uprte u lopticu i paziti na nju dok se spuštate. Dobar skok u koštac trebao bi se usredotočiti samo na skidanje lopte s protivničkih nogu.
Korak 4. Držite emocije pod kontrolom
Prije nego što se odlučite uhvatiti u koštac s rješavanjem problema, kontrolirajte svoje emocije. Ne suprotstavljate se protivničkom igraču! Igrate se loptom kako bi vaša momčad ponovno mogla kontrolirati loptu. Opremom protivničkog igrača dobit ćete crveni karton i možda ćete biti isključeni iz svog tima.
Korak 5. Klizite prema dolje kako biste napravili pribor, a ne skačite kako biste napravili pribor
Počnite s dominantnom nogom - nogom kojom šutnete loptu - i zakačite je za stopalo. Glavna stvar je da prvo dodirnete loptu. Kad napravite zahvat, spuštajte se što je moguće glatko preko igrališta prema lopti sve dok protivnik ne izgubi loptu.
- Pravi pad u snazi je isti kao kad padnete dok igrate bejzbol. Ne morate se spuštati dok skačete u zrak i lupate po bokovima te se ozlijedite. Spustite rame najbliže lopti i spustite se pružajući nogu.
- Nikada ne usporavajte prije nego što padnete ili ćete jednostavno pasti. Morate trčati kad se spremate uhvatiti u koštac kako biste stalno ispuštali i bacali loptu.
Korak 6. Pobrinite se da dobijete loptu
Pravni udar u rješavanju problema doista ovisi o tome hoćete li prvi dobiti loptu ili ne. Ako prvo dobijete loptu, a zatim vaš protivnik prvo padne licem prema dolje na teren, vaš pribor je i dalje legalan. Ako napravite snažan udarac i prvo udarite protivničku nogu, a zatim je bacite, možete dobiti žuti karton kao upozorenje ili možda crveni.
Korak 7. Zaštitite se
Nikada ne pravite klizni pribor ako ne koristite deker ispravne veličine. Kad napravite pribor, postoji mogućnost da vam se protivnik spotakne pred noge ili da vam protivnik stane na nogu s lopticom cipele, pa je važno da se zaštitite. Dekker možda nije najudobnija stvar za igranje nogometa, ali ako ćete se odlučiti za pad, važno je koristiti.
Metoda 3 od 3: Obračun u borilačkim vještinama
Korak 1. Saznajte kada su borbe i uklanjanja prikladni u samoobrani
U borilačkim vještinama "pribor" se obično naziva "skidanjem" i koristi se za pomeranje protivnika i borbu na prostirci. To se može učiniti kada se borite s nekim tko je vrlo uvredljiv i radije se borite na strunjači, ili mislite da će vam biti veće šanse za pobjedu ako se borite na strunjači.
Korak 2. Upotrijebite dvonožno uklanjanje protiv teškog napadača
Najčešće uklanjanje u MMA-u je dvokrako skidanje. U ovom skidanju morate prodrijeti ramenom u protivnički kuk, staviti protivničke noge iza koljena i povući protivnika prema sebi. Mnogi borci će podići protivnika malo nakon što su neuravnoteženi da bi jače udarili o pod. Osim toga, borac u zatočeništvu može iskoristiti rešetke kao svoju osobnu prednost te se koristiti za guranje svog protivnika prvo do rešetki.
- Pričekajte da vaš protivnik ishitreno udari, a zatim mu ispustite nogu. Georges St. Pierre je dobar borac u čekanju da njegov protivnik stane u nepripremljenu poziciju, a zatim ga napadaju napadom na dvije noge.
- Besplatni borci obično koriste ovaj potez često, ali na nižem položaju od MMA boraca. Tehnički, slobodni borac često će brzo pasti, a zatim će skinuti protivničku potkoljenicu kako bi natjerao protivnika da padne. U međuvremenu, MMA borac se mora braniti od protivničkih napada, zbog čega mora stalno stajati.
- U Judu, dvokrako skidanje naziva se "morote-gare" i legalni je manevar od ranih 1980-ih.
Korak 3. Upotrijebite tijelo da zaključate uklanjanje ako vaš hitac promaši
Jeste li daleko propustili kadar? Dobra vijest je da se možete približiti svom protivniku sve dok ne uspijete zaključati tijelo. U bravici za tijelo, jednostavno grlite protivnička leđa rukama, s glavom uz glavu vašeg protivnika. Kako biste srušili protivnika, postavite dominantnu nogu iza protivničke. Nakon toga okrenite ramena kako biste protivnika spustili na prostirku.
Budite spremni upotrijebiti koljena za udarac u trbuh ili lakat. To nije jako obrambena pozicija, ali ako to učinite brzo, moći ćete izaći iz škakljive situacije i možete nanijeti protivniku bol
Korak 4. Upotrijebite ubačaj u akciju kada je vaš protivnik napola spreman
Ako vam je protivnik leđima napola spreman i napola je spreman, ubačaj je najbolji način da blokirate njegov napad i vratite kontrolu nad borbom. Da biste izveli ovaj manevar, morate rotirati protivnika koristeći težinu ramena na njegovim bokovima, koristeći dovoljan pritisak da jednu ruku postavite ispod područja kukova i stražnjice. Provucite ruku prema dolje i zagrlite je drugom rukom, pritiskajući je i tjerajući je da padne.
Korak 5. Izvedite supleks
Suplex je zastario u profesionalnom hrvanju. Iz klinča ili dvostrukog udarca, supleks može biti sjajan, iznenađujući način da srušite svog protivnika. U supleksu ćete zagrliti protivnički torzo, straga ili sprijeda. Zatim ga podignite u zrak i bacite na prostirku. To je lakše reći nego učiniti, ali lakše ćete to učiniti na slabijim ili manjim protivnicima. Ova metoda je uobičajena metoda napada koju koriste MMA borci, kao što je Jon "Bones" Jones.
Često to vježbajte u teretani prije nego što to učinite. Ako to učinite pogrešno, vaš će protivnik pasti na vas. Konačno je vaš protivnik iznad vas i spreman vas je pobijediti
Savjeti
- Kad se uhvatite u koštac s nosačem loptice, prodirajte ramenom, a ne glavom/kacigom! To može dovesti do ozbiljnih ozljeda ili smrti. Uvijek zapamtite da vam je glava podignuta, a vrat stisnut.
- Ako tražite osobu koja ima loptu, uhvatite se za stopalo. Ako mu držite noge nisko, vaš će protivnik pasti.
- Ako ciljate na beka, budite spremni podignuti ruku kad se on spremi za bacanje lopte.
- Ako nosač loptice trči blizu izlazne crte, ne trošite energiju pokušavajući srušiti protivnika. Nosač lopte samo gurnite s terena.
- Ako možete, skinite beka kad se sprema baciti loptu, čak i ako je ne dobijete. To ga može natjerati na pogrešno dodavanje ili vaši suigrači mogu odrezati loptu koju baca. Ne zaboravite da ne udarite previše nezaštićenog beka jer ga to može ozlijediti i zaraditi vam penal.
- Ispravno pozicioniranje vaš je najbolji prijatelj. Uhvatite svog protivnika na pravo mjesto i vaš će protivnik pasti. Ostanite nisko i prodorno za dobar pribor.
- Dok se približavate, vaše oči trebaju biti uprte u nosač loptice. To će mu otežati brbljanje nogama, rukama ili glavom.
