Kad nešto imate, strah od gubitka jedna je od tendencija svakog čovjeka. Neke privrženosti mogu imati pozitivan utjecaj i motivirati vas da pokažete najbolju verziju sebe, poput ljubavi i poštovanja prema najbližima. Međutim, ako niste oprezni, neki oblici vezanosti mogu na kraju kontrolirati vaš život i promijeniti način na koji razmišljate i djelujete u negativnom smjeru. Kako biste učinili da se život osjeća uravnoteženije, pokušajte se osposobiti da se riješite ovih vezanosti. Drugim riječima, ne dopustite da vaše emocije upravljaju vašim životom i odlukama te vas sprječavaju da razmišljate jasno i donosite idealne odluke. Zainteresirani za to? Počnite tako da se naučite usredotočiti na sebe, prihvatiti promjene i izgraditi zdrave odnose s drugima.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbanje meditativnih vještina i drugih umirujućih navika
Korak 1. Shvatite pojam "bez obveznica"
Ljudi koji prakticiraju ovaj koncept zapravo shvaćaju da su rad, odnosi i dobra predmeti koji nisu trajni. Zbog toga će se usredotočiti na uživanje u "daru" umjesto da se prisile da ga zauvijek drže. Ako ste sposobni shvatiti da na ovom svijetu ništa ne traje vječno, to će vam pomoći da se svega oslobodite bez razočaranja. Osim toga, možete potpunije uživati u životu i pratiti kretanje emocija bez osjećaja da vas išta sputava.
- Na primjer, zbog straha od gubitka posla možete se previše vezati za svoju trenutnu profesiju. Zbog toga tijekom rada uvijek osjećate nervozu jer ne želite uspjeti. Ili se možda bojite gubitka partnera pa se često previše čvrsto držite za njega ili ne želite biti u svojoj prisutnosti.
- Umjesto toga, prihvatite činjenicu da će u vašem poslu ili vezi uvijek postojati stvari na koje nemate kontrolu. Zatim, dajte sve od sebe da iskoristite sva iskustva u svom životu.
Korak 2. Meditirajte svaki dan
Meditacija vas tjera da se usredotočite na sadašnjost i otpustite brige koje progone prošlost ili budućnost. To su te misli koje će vas odvojiti od vašeg najdubljeg ja! Zato morate to pustiti tako što ćete svaki dan odvojiti vrijeme da budete sami na mirnom mjestu. Nakon toga pokušajte meditirati najmanje deset minuta u prvom pokušaju, a zatim polako povećavajte trajanje tijekom vremena. Usredotočite se na svoje tijelo i obrasce disanja, a zanemarite vanjske misli.
Preuzmite aplikaciju za meditaciju poput Headspace ili Calm kako biste vodili početnika
Korak 3. Otpustite svoja očekivanja
Jedan od temeljnih aspekata koje morate naučiti je osloboditi se očekivanja. Očekivanja su općenito faktor koji izaziva razočaranje. Ako netko prekrši obećanje ili slomi vaše povjerenje, nemojte se usredotočiti na grešku. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete učiniti i dopustite osobi da kontrolira vašu sreću.
Na primjer, ako prijatelj kasni po vas na zabavu, nemojte žuriti u ljutnji. Nazovite ga i obavijestite ga da ćete putovati sami ili da ćete biti zauzeti drugim aktivnostima dok čekate
Korak 4. Ostanite mirni u svakoj situaciji
Još jedno načelo koje morate naučiti je emocionalna i mentalna kontrola. Ako vas situacija počinje iritirati, to znači da su vas očekivanja, ideje, netko ili nešto previše vezali. Kad se to dogodi, pokušajte odvojiti malo vremena da se usredotočite na disanje. Odmorite se od situacije kako biste se smirili, tako da se vaša reakcija više ne temelji na ljutnji ili tuzi. Zatim se vratite u situaciju kada se osjećate smirenije i prihvaćate.
Korak 5. Živite etičkim životom
Čuvajte svoj integritet najbolje što možete, bez obzira na situaciju. Često se osoba čak i veže za stvari koje nisu prikladne. Stoga naučite biti iskreni prema drugima, držati se obaveza i ne krasti i ne povrijediti druge. Usredotočite se na to da se brinete za sebe, a ne za tuđe.
Korak 6. Pročitajte odgovarajuću knjigu
Potražite knjige koje će proširiti vaše znanje, kao i osposobiti vašu sposobnost da prestanete biti vezani za druge ljude. Što više stvari znate, proces će biti lakši. Stoga pokušajte čitati knjige poput "Put sa srcem" Jacka Kornfielda ili "Neometano: svjestan put kroz pet smetnji" Gila Fronsdala da biste lakše prošli proces učenja.
Metoda 2 od 3: Prihvaćanje promjena
Korak 1. Priznajte svoje neznanje
Važan element u ovom procesu vježbanja je spoznaja da nemate odgovore na sva pitanja. Na primjer, možda ste nedavno s nekim prekinuli romantičnu vezu. Ako vas prijatelj pita jeste li uspjeli preboljeti bivšeg, vjerojatno ćete se pretvarati da se slažete ili čak glumiti da imate planove za novu vezu. Zapravo, navika nije zdrava! Ako ne znate kako dalje, nemojte se bojati priznati.
Korak 2. Ostanite aktivni čak i kad se situacije u vašem životu promijene
Je li vaš prijatelj nedavno preselio prebivalište? Iako je osjećaj gubitka vrlo velik, pokušajte se zauzeti! ne dopustite da se situacija promijeni ili čak zaustavite kotač vašeg života. Planirajte aktivnosti tako da se ne morate osjećati previše usamljeno.
Korak 3. Promijenite okruženje
Iako ne možete kontrolirati druge ljude, zapravo imate potpunu kontrolu nad sobom. Ako ste se nedavno udaljili od nekoga ili nečega, pokušajte unijeti potrebne promjene. Na primjer, ošišajte se ili promijenite raspored namještaja u svom domu. Riješite se predmeta koji vam više ne trebaju ili nabavite novog psa. Drugim riječima, učinite nešto novo kako biste promijenili fokus! Vjerujte mi, ako to učinite, naviknut ćete se na novi život ili mu se čak i svidjeti. Zbog toga ćete se lakše riješiti vezanosti za nekoga ili nešto.
Korak 4. Pronađite ljupkost u svakom trenutku
Kad se vrati želja za vezivanjem, pokušajte pronaći nešto smiješno od čega ćete odvratiti pozornost. Na primjer, potražite smiješne meme na Twitteru ili nazovite bliskog prijatelja kako biste poboljšali raspoloženje. Ako želite, ovaj trenutak možete iskoristiti i za ismijavanje, znate!
Metoda 3 od 3: Održavanje zdravih odnosa
Korak 1. Postavite granice u odnosu
Obučavanje da se odvojite zapravo se razlikuje od potpune izolacije od drugih ljudi. Umjesto toga, morate naučiti cijeniti odnose sa samim sobom onoliko koliko cijenite odnose s drugim ljudima. Stoga, ne ustručavajte se postaviti granice koje moraju poštovati partneri, rodbina i prijatelji kako biste i dalje imali privatni prostor.
Na primjer, održavajte zdravu udaljenost od drugih ljudi. Nemojte stalno zvati partnera ako se ne javi na vaš telefon. Umjesto toga, pričekajte da vas nazove
Korak 2. Poštujte njegovu privatnost
Obučite se da ne budete vezani održavajući međusobnu privatnost. Drugim riječima, nemojte se osjećati dužnima tražiti ili davati jedno drugom lozinke za telefon, e -poštu ili društvene mreže. Zadržite nekoliko stvari za sebe, osim podataka koje osoba doista treba znati.
Korak 3. Provedite vrijeme bez njega
Nemojte osjećati potrebu nazvati je ili joj poslati poruku cijeli dan. Uživaj u životu! S vremena na vrijeme izađite s najbližim prijateljima bez njega. Nemojte osjećati potrebu biti stalno uz partnera ili drugu osobu.
Korak 4. Riješite sve probleme koji se pojave
Ako postoji problem između vas i osobe za koju osjećate da ste vezani, odmah je riješite. Pronađite vrijeme u kojem nitko od vas nije zauzet raspravljanjem o tom pitanju i ispričajte ga iskreno i pristojno. Slušajte njegovo mišljenje i pokušajte razumjeti njegovu perspektivu.
Ako se ne riješi odmah, problem se može nakupiti u vama i dodatno povećati vašu vezanost za njega
Korak 5. Ako je teško složiti se, napravite kompromis
Nemojte uvijek tjerati druge da imaju istu perspektivu i poglede kao vi! Otpustite svoju želju da uvijek kontrolirate njihove postupke i naučite praviti kompromise kako biste pronašli rješenje koje koristi objema stranama.
Na primjer, ako želite provesti više vremena sa svojim partnerom kada se vaš partner osjeća drugačije, pokušajte napraviti kompromis u pogledu broja dana u tjednu za koje oboje možete pristati da ih ispunite
Korak 6. Dopustite osobi da napusti vašu stranu
Shvatite da ne možete, niti biste trebali prisiljavati druge ljude da ostanu ako to više ne žele. Iako ste vas dvoje jako bliski, ne možete ga spriječiti da ode ako želi nešto drugačije. Teško je, ali budite sigurni da ćete nakon toga biti dobro. Stoga, nikada ne tjerajte druge da ostanu uz vas! Umjesto toga, mirno prenesite svoje osjećaje i pustite ih da odu.
Ako vaš partner želi prekinuti svoju vezu s vama, recite im: "Stvarno ne želim prekinuti, u redu? Ali razumijem zašto, zašto to želiš. Tužan sam što je naša veza završila, ali nadam se da će vam život nakon ovoga biti bolji."
Korak 7. Zapišite svoje misli u dnevnik
Prije odlaska u krevet svake noći, pokušajte odvojiti vrijeme da zapišete stvari koje su vam se toga dana dogodile. Zapišite sve poteškoće ili postignuća koja ste imali, ili trenutke u kojima se vratio osjećaj privrženosti. Zapamtite, fokusiranje na temu može vam pomoći da odvratite misli od drugih ljudi!
