Suočavanje s flegmom može biti neugodno. Srećom, postoje različiti kućni lijekovi koji se mogu učinkovito koristiti! Ako imate puno sluzi u grlu, isprobajte kućne lijekove poput grgljanja slanom vodom i udisanja pare kako biste razbili sluz. Osim toga, možete ga smanjiti pijenjem vrućih tekućina i čaja od limuna, te konzumiranjem juha ili začinjene hrane. U krajnjem slučaju, trebali biste spriječiti pojavu nakupljanja sluzi izbjegavanjem okidača.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih rješenja
Korak 1. Isperite grlo toplom slanom vodom kako biste smanjili sluz i smirili grlo
Pomiješajte 1/2 žličice (3 ml) soli s 1 šalicom (250 ml) tople vode. Ispijte malo slane vode, ali nemojte je progutati. Nagnite glavu i isperite grlo vodom nekoliko sekundi. Zatim ispljunite vodu u sudoper i isperite usta čistom vodom.
Ovu radnju možete ponavljati svaka 2 do 3 sata tijekom dana, prema potrebi
Korak 2. Ovlaživačem ovlažite dišne putove toplom parom
Stavite destiliranu vodu u ovlaživač zraka dok ne dosegne granicu. Zatim uključite ovlaživač zraka i nastavite ga raditi dok se oporavljate. Para će navlažiti dišne putove i otpustiti sluz. To može smanjiti sluz u grlu.
Ako želite, možete dodati eterično ulje eukaliptusa (ovo se obično koristi u proizvodima od vaporuba). Kapaljkom dodajte oko 2-3 kapi ovog ulja u vodu u uređaju prije nego što uključite ovlaživač zraka
Korak 3. Uzmite vruću kupku i udahnite paru za privremeno olakšanje
Para opušta i otpušta sluz u grlu, pa vruća kupka može biti korisna. Ako koristite tuš, namjestite vodu na najtoplije mjesto, ali ne previše vruće. Zatim se opustite pod tušem i duboko udahnite.
Također možete koristiti eterično ulje eukaliptusa pod tušem. Kapaljkom kapnite malo ulja u kadu ili pod prije nego odete u kupaonicu
Korak 4. Udahnite paru iz vruće vode kako biste olabavili i olabavili sluz
Stavite vruću vodu u veliku zdjelu. Zatim nagnite tijelo preko zdjele i pokrijte glavu i zdjelu ručnikom. Polako udahnite paru što je udobnije moguće. Nakon toga popijte čašu vode da se ohladi i zadrži hidrataciju.
- Ta se radnja naziva parenje lica, koja se može obaviti jednom ili dva puta dnevno po potrebi kako bi se smanjila sluz.
- Za dodatnu korist, dodajte eterična ulja u vodu, na primjer dodavanjem 2 do 3 kapi eteričnih ulja eukaliptusa, ružmarina ili paprene metvice kako biste olakšali sluz i smirili grlo.
Korak 5. Hum (zatvorenih usta) da razbijete sluz ako vas grlo ne boli
Pjevušenje vibrira u grlu, što može učinkovito razbiti sluz. Pjevušite svoju omiljenu pjesmu minutu ili dvije, a zatim popijte gutljaj vode. To može pomoći očistiti grlo.
Ovu radnju treba učiniti ako grlo nije bolno. Ako vam je neugodno pjevušiti, pokušajte nešto drugo
Korak 6. Isperite sinuse neti loncem kako biste očistili dišne putove i otpustili sluz
Napunite neti lonac destiliranom vodom ili slanom otopinom bez recepta. Zatim se nagnite nad umivaonik i nagnite glavu na jednu stranu. Stavite vrh neti lonca u nosnicu na vrhu, a zatim ispustite vodu u nos. Voda će teći u gornju nosnicu i iz donje nosnice.
- Isperite obje nosnice u umivaoniku. Pazite da ne progutate otopinu soli ili vodu.
- Ne koristite vodu iz slavine za punjenje posude za neti. Iako je ovo rijedak slučaj, voda iz slavine može sadržavati amebu koja može oštetiti mozak.
Metoda 2 od 3: Uklonite sluz tekućinama i hranom
Korak 1. Održavajte tijelo hidratiziranim pijući najmanje 11 čaša vode (3 litre) svaki dan
Tekućina pomaže razrjeđivanju sluzi tako da se ne nakuplja u grlu. Pobrinite se da zadovoljite svoje dnevne potrebe za tekućinom pijući puno vode, čaja i drugih tekućina. Osim toga, jedite grickalice koje sadrže vodu, poput voća ili juhe. Ženama je potrebno oko 11 čaša (3 litre) vode svaki dan, dok muškarcima treba oko 15 čaša (4 litre) svaki dan.
Pokušajte dodati limun u vodu ili čaj kako biste razbili sluz. U vodu dodajte kriške limuna ili limunov sok
Upozorenje:
Nemojte piti previše tekućine. Ako pijete previše tekućine, tijelo će osjetiti višak tekućine. Obično će tijelo skladištiti tekućinu kad ste bolesni. Neki od simptoma ako osoba ima višak tekućine uključuju zbunjenost, letargiju, razdražljivost, komu i napadaje.
Korak 2. Pijte tople tekućine da razbijete sluz i očistite grlo
Odaberite vruću tekućinu, poput vode, čaja ili toplog jabukovača kako biste smanjili sluz. Toplina napitka može omekšati i razrijediti sluz tako da se može lako izbaciti. To će pomoći očistiti grlo.
Tople tekućine također mogu biti umirujuće, pa ćete se osjećati bolje
Savjet:
Čaj od đumbira popularno je piće koje se obično koristi za ublažavanje iritacije grla, sluzi i kašlja. Vrećicu čaja od đumbira natopite 2 do 3 minute u vrućoj vodi, a zatim je popijte toplu.
Korak 3. Popijte čaj od limuna pomiješan s medom kako biste smirili grlo i smanjili sluz
Koristite jednu tvornički napravljenu vrećicu čaja od limuna ili pomiješajte 2 žličice (10 ml) limuna s 1 šalicom (250 ml) vruće vode. U limunov sok dodajte oko 1 žlicu (15 ml) meda i dobro promiješajte. Ovaj čaj pijte topao.
- Kiselina u limunovom soku će razrijediti i ukloniti sluz, dok će med umiriti grlo.
- Ovu mješavinu čaja od limuna i meda možete piti koliko god često želite.
Korak 4. Jedite vruću juhu kako biste razbili i razrijedili sluz
Juha će zagrijati sluz i razrijediti je tako da je možete lako izbaciti. Juha također može razrijediti sluz i očistiti grlo. Osim toga, juhe od pilećeg temeljca (poput juhe od pilećih rezanci) mogu se koristiti i kao protuupalna sredstva.
Ako je moguće, birajte juhe od pilećeg temeljca jer imaju velike prednosti. Međutim, još uvijek možete koristiti bilo koju juhu za zagrijavanje tijela i povećanje količine tekućine
Korak 5. Jedite začinjenu hranu kako biste olabavili sluz kako biste je lako izbacili
Birajte jela koja sadrže začinjene sastojke, poput velikog čilija, kajenskog papra, wasabija, hrena ili papra. Ovaj začinjeni sastojak hrane djeluje kao prirodni dekongestiv koji može razrijediti sluz i ukloniti je iz nosa. To može pomoći u uklanjanju sluzi.
Začinjena hrana može vam opeći grlo. Ne biste trebali to učiniti ako vas grlo boli
Metoda 3 od 3: Sprječavanje nakupljanja sluzi
Korak 1. Držite glavu podignutu da vam se sluz ne nakuplja u grlu
Sluz će prirodno teći od sinusa do stražnjeg dijela grla. Ako legnete, tamo će se i dalje skupljati sluz. To može uzrokovati nakupljanje sluzi u grlu. To možete spriječiti podupiranjem tijela jastukom kako bi se ispustila sluz.
Dok spavate, naslonite glavu s puno jastuka ili spavajte na stolici ako je sluz jako gusta
Korak 2. Prestanite jesti hranu zbog koje možete patiti od refluksa kiseline
Refluks kiseline može uzrokovati nakupljanje sluzi u grlu. Ako imate učestalu žgaravicu ili pečenje u grlu, pratite hranu za koju se čini da uzrokuje te simptome. Zatim izbjegavajte ovu hranu.
- Refluks kiseline obično se javlja kada konzumirate češnjak, luk, začinjenu hranu, kofein, gazirana pića, hranu na bazi citrusa, alkoholna pića, nanu, proizvode od rajčice, čokoladu i prženu hranu koja sadrži puno ulja.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako refluks kiseline doživite više od dva puta tjedno (ako već niste).
Korak 3. Izbjegavajte pušenje i klonite se pasivnog pušenja
Pušenje može isušiti glasnice, što potiče tijelo na stvaranje veće količine sluzi i sluzi kako bi se obnovila izgubljena vlaga. To dovodi do povećanja flegma. Dakle, ako to doživite, trebali biste prestati pušiti. Također, zamolite druge da ne puše u vašoj blizini ili da se klone ljudi koji puše.
Ako pušite, upotrijebite nikotinski flaster ili gumu kako biste zadovoljili želju za pušenjem
Korak 4. Izbjegavajte mliječne proizvode jer mogu zgusnuti sluz
Možda ste čuli da mlijeko može natjerati tijelo na stvaranje velike količine sluzi, ali to je pogrešno mišljenje. Međutim, mlijeko može učiniti sluz gustom, osobito ako jedete mliječne proizvode bogate mastima. Iako se sluz ne zgusne nakon što pojedete mliječne proizvode, najbolje je izbjegavajte je ako se želite riješiti sluzi.
Ako i dalje želite konzumirati mlijeko, birajte nemasne mliječne proizvode jer je manje vjerojatno da će ti sastojci zgusnuti sluz
Korak 5. Izbjegavajte izlaganje alergenima (izazivačima alergija), dimu i štetnim kemikalijama
Jaki mirisi boja, sredstava za čišćenje i drugih kemikalija mogu nadražiti dišne putove i oštetiti respiratornu funkciju. To može potaknuti tijelo da proizvodi mnogo sluzi. Ograničite kontakt s nadražujućim tvarima ili kemikalijama. Ako to ne možete izbjeći, stavite masku za lice i prijeđite na dobro prozračeno mjesto što je prije moguće.
Savjeti
- Gutanje sluzi nije problem za vaše tijelo, ali možete je izbaciti ako želite.
- Za hlađenje grla uzmite lijek protiv kašlja koji sadrži mentol
Upozorenje
- Ako osjetite iskašljavanje krvi, otežano disanje ili otežano disanje, odmah potražite liječničku pomoć ili nazovite hitnu pomoć.
- Idite ka liječniku ako iskašljate zelenu ili žutu sluz.
- Nemojte koristiti jabučni ocat za liječenje sluzi. Ovaj materijal ne može liječiti infekciju, ali uzrokuje pečenje grla.
