Trzanje ili trzanje kapaka (poznato i kao blefarospazam) može biti prilično neugodno, neugodno ili čak neugodno. Trzanje može biti zastrašujuće ako ga doživljavate prvi put. Trzanje kapaka događa se kada se mišići stegnu zbog znaka svijesti (nehotično). To može biti uzrokovano raznim stvarima, poput umornih očiju, umora, suhoće oči ili prekomjerne razine stimulansa (poput kave ili lijekova). Bez obzira na uzrok, nemojte paničariti. Imate nekoliko mogućnosti kako prestati trzati.
Korak
Metoda 1 od 2: Prestanak trzanja
Korak 1. Počnite s jakim treptajem
Zatvorite oči što je moguće čvršće. Zatim ga otvorite što je moguće šire. Ponavljajte ovako trepćući dok vam oči ne počnu suziti. Odmah prestanite ako osjetite bol ili trzanje u oku postaje sve jače.
Ovako brzo treptanje izjednačit će suzni film. To može biti ugodno za oči jer vlaži, pruža priliku za kapke da se odmore, rasteže oči i mišiće lica te poboljšava cirkulaciju krvi u očima
Korak 2. Dajte umirujuću masažu očima
Srednjim prstom nježno masirajte donji kapak kružnim pokretima. Trljajte kapke trljajte oko 30 sekundi. Kako biste spriječili iritaciju i infekcije oka, svakako prvo očistite ruke i lice.
Ova je metoda korisna jer može poboljšati cirkulaciju krvi, a jačati očne mišiće
Korak 3. Bljeskajte 30 sekundi
Pokušajte treptati na pravoj frekvenciji. Također biste trebali paziti da trepnete vrlo nježnim pokretima, kao da su vam trepavice krila leptira. Proces treptanja vrlo je važan za vaše oči. Treptanje opušta većinu očnih mišića, a podmazuje i čisti očnu jabučicu što može zaustaviti trzanje. Odmah prestanite ako osjetite da bol ili trzanje u oku postaju sve jači.
Korak 4. Zatvorite polovicu kapka
Osjetit ćete kako gornji kapci vaših očiju nepravilno titraju. Pokušajte zaustaviti vibracije u kapcima.
Ovako žmirkajući i izoštravajući vid, možete smanjiti pritisak na oči. To može biti korisno za ublažavanje trzanja uzrokovanog umornim očima
Korak 5. Vježbajte zatvorene oči
Zatvorite oči na 1 minutu. Za to vrijeme zatvorite kapke, a zatim ih otpustite, bez otvaranja očiju. Ponovite tri puta prije nego otvorite oči.
Ovaj pokret može podmazati oko povećanjem proizvodnje suza. Osim što možete smanjiti trzanje, ovaj pokret možete koristiti za održavanje snage očnih mišića
Korak 6. Izvedite akupresurnu masažu očiju
Pomoću gornje slike odredite akupresurne točke oko očiju. Masirajte jednu točku kružnim pokretima 5-10 minuta prije masaže sljedeće točke. Kad završite s masiranjem, krenite ispočetka. Nastavite s masiranjem oko 2 minute.
- Slična tehnika akupresure kao gore navedena može se izvesti stavljanjem kažiprsta i srednjeg prsta na obrve. Lagano pritisnite, a zatim pet minuta uvijte u kutu očne duplje.
- Akupresurne tehnike mogu ukloniti trzaje povećanjem cirkulacije krvi u oku, dok zatvorene oči dopuštaju suznom filmu da podmaže oko.
- Kako biste spriječili iritaciju ili infekciju, prvo provjerite jesu li vam ruke i lice čisti.
Korak 7. Isprobajte tehniku hidroterapije oka
Naizmjence prskajte zatvorene oči hladnom i toplom vodom. Hladna voda će stegnuti krvne žile, dok će ih topla voda proširiti. To će pomoći u poboljšanju cirkulacije i protoka krvi u oku, što može pomoći u uklanjanju trzanja.
Kocke leda možete staviti i na kapke prije prskanja tople vode, umjesto naizmjenično prskanja tople i hladne vode. Ponovite ovaj korak 7-8 puta
Metoda 2 od 2: Rješavanje mogućih uzroka trzanja
Korak 1. Ograničite unos kofeina i drugih stimulansa
Pretjerana konzumacija kave, sode ili čak stimulativnih lijekova može uzrokovati trzanje očiju. Pokušajte smanjiti unos. Međutim, prije promjene doze lijekova na recept posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 2. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom
Dehidracija može uzrokovati trzanje očiju. Pokušajte povećati unos tekućine. Pokušajte piti 8-10 čaša vode svaki dan.
Korak 3. Povećajte vrijeme spavanja
Opći umor može uzrokovati da vam oči postanu umorne i suhe, zbog čega se češće trzaju. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći. Također, ograničite upotrebu elektroničkih ekrana poput televizora, mobilnih uređaja i računala prije spavanja.
Korak 4. Posjetite oftalmologa
Bilo koji od ovih simptoma može ukazivati na ozbiljniji problem i trebao bi ga vidjeti oftalmolog:
- Trzajte se više od 1 tjedna.
- Trzaj koji vam zatvara kapke
- Uvucite druge mišiće lica
- Oči koje su crvene, natečene ili imaju iscjedak
- Opušteni gornji kapak
- Trzanje praćeno glavoboljom ili dvostrukim vidom
- Ako vaš liječnik sumnja na poremećaj živaca ili mozga koji uzrokuje trzanje (poput Parkinsonove bolesti ili Touretteovog sindroma), pregledat će vaše tijelo na druge simptome. Vaš oftalmolog vas može uputiti neurologu ili drugom stručnjaku.
- Kad posjetite svog liječnika, svakako recite svoje dodatke, lijekove koje uzimate i svoju prehranu ili tjelovježbu.
Korak 5. Razgovarajte o suplementima
Vaš liječnik može provjeriti razinu vitamina, minerala i elektrolita u vašem tijelu jer nedostatak određenih tvari (poput kalcija) može uzrokovati trzanje. Na temelju rezultata pregleda, liječnik može propisati određene dodatke.
Korak 6. Razgovarajte o mogućnostima liječenja
Ako imate kronično, ali dobroćudno trzanje, liječnik vam može ponuditi nekoliko mogućnosti liječenja. Najčešće se preporučuje liječenje botulinum toksinom (Botox ™ ili Xeomin). Za blaže slučajeve trzanja, vaš liječnik može predložiti lijekove kao što su klonazepam, lorazepam, triheksilfenidil ili drugi relaksanti mišića.
