Iako ne možete kontrolirati svoju genetiku ili prirodne fizičke osobine, možete kontrolirati kako ćete iskoristiti svoje darove. Dobar izgled kombinacija je nekoliko faktora, uključujući njegu tijela, osobnost i stil. Evo kako se istaknuti i izvući najbolje iz sebe.
Korak
Metoda 1 od 5: Obucite se
Najlakši i najjednostavniji način na koji možete izgledati privlačno jest održavati tijelo čistim. Ako ste čisti i mirišete dobro, drugi ljudi podsvjesno žele biti blizu vas. Uključite sljedeće korake u svoju dnevnu rutinu.
Korak 1. Nanesite dezodorans
Pronađite miris i intenzitet mirisa koji vam odgovara, te ga nanesite odmah nakon tuširanja. Ako se tijekom dana jako znojite ili imate loš miris, stavite dezodorans u torbu ili kovčeg kako biste ga mogli upotrijebiti u bilo kojem trenutku.
Ako zaboravite staviti dezodorans prije nego što izađete iz kuće, nanesite dezinfekcijsko sredstvo za ruke na pazuhe. Otopina ubija bakterije koje stvaraju loš miris tijela. Možda ćete se morati ponovno prijaviti nekoliko puta tijekom dana
Korak 2. Tuširajte se svaki dan
Temeljito operite kosu. Koristite tekući sapun ili sapun koji miriše svježe i čisto.
Ako ste navikli na tuširanje ujutro, razmislite o kupnji stakla otpornog na paru kako biste mogli oprati lice i obrijati se dok ste pod tušem
Korak 3. Nanesite kolonjsku vodu ili sprej za tijelo
Vaš miris tijekom dana može učiniti vašu atraktivnost ili je slomiti. Ako ga pravilno koristite, ljudi će vas automatski privući. Inače, učinak je upravo suprotan; ljudi se mogu držati podalje od vas. Evo nekoliko osnovnih smjernica kojih se možete pridržavati:
- Ne nosite previše parfema. Najvažnije pravilo mirisnih mirisa: ne prejako. Zapamtite, čak i dobre stvari kada su pretjerane nisu dobre. Ruže mirišu dobro, ali može vam pozliti ako udišete duboko koncentrirano ružino ulje. Poprskajte kolonjsku vodu ili sprej za tijelo najviše dva ili tri puta. Nos se navikne na miris i prestane "mirisati" nakon nekoliko minuta, ali drugi ljudi i dalje mogu osjetiti miris koji se zadržava na vama.
- Odaberite miris koji odgovara prirodnom mirisu vašeg tijela. Kemija svakog tijela je različita pa nisu svi mirisi prikladni za svakoga. Postoji "dobar" miris koji se lijepi na tijelo nekih ljudi, ali nije tako dobar kad ga nose određene osobe. Ako je moguće, prije kupnje isprobajte uzorak kolonjske vode ili spreja za tijelo. Koristite uzorak jedan dan i neka prijateljica ocijeni miris nakon nekoliko sati korištenja.
- Pokušajte uskladiti sapun s kolonjskom vodom koju koristite. Ne mora imati potpuno isti miris, ali bi trebao biti sličan kako ne bi stvarao sukobljene mirise.
- Namažite kolonjsku vodu na pulsne točke. U nekim dijelovima tijela mnogo krvi teče blizu površine kože koja se zagrijava tijekom dana povećavajući tako temperaturu kolonjske vode i intenzitet arome. Pulsne točke uključuju zapešća, grlo i potiljak.
Korak 4. Operite lice svako jutro i svaku večer
Prirodno je da muškarci imaju višu razinu testosterona od žena. Hormoni su glavni uzrok akni. Prevladajte ovaj problem održavajući lice čistim.
-
Odaberite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože. Evo nekih od najčešćih:
- Osjetljiva/suha koža: Ako vaša koža ima tendenciju da se peruta i suha, ili je sklona crvenilu i iritaciji, upotrijebite vrlo nježno sredstvo za čišćenje. Nemojte koristiti toner i koristite laganu hidratantnu kremu.
- Kombinirana koža/T zona: Ako imate čelo, nos i bradu-općenito poznatu kao T-zona-obično ste masni, ali su vam obrazi suhi, imate "mješovitu" kožu. Većina ljudi ima ovaj tip kože, pa odaberite sredstvo za čišćenje prikladno za normalnu ili mješovitu kožu. Nanesite nježni tonik na T zonu, a zatim nanesite hidratantnu kremu.
- Masna koža: Ako vam koža ima tendenciju biti masna po cijelom licu, odaberite sredstvo za čišćenje na bazi gline ili ulje koje upija. Nanesite nježni tonik po cijelom licu, a zatim nanesite laganu hidratantnu kremu. Ako vam se koža tijekom dana osjeća masnom, natapkajte pergamentni papir za lice koji možete nabaviti u trgovinama kozmetike i proizvoda za njegu kože.
- Ako imate akne na licu, upotrijebite sredstvo za čišćenje koje sadrži salicilnu kiselinu, a na prištić nanesite kremu s benzoil peroksidom. Ako ti napori ne daju rezultate, posjetite dermatologa.
Korak 5. Obrijajte ili ošišajte dlake na licu
Želite glatko lice bez kose, ili održavati zulufe, nije važno. Ono što je najvažnije, svakodnevno brinite o dlakama na licu.
- Za čisto brijanje brijete se svako jutro prije nego što krenete na posao ili fakultet. Prvo navlažite kožu i upotrijebite oštar brijač i kremu za brijanje. Brijanje protiv strujanja (to jest, protiv smjera rasta kose, od čeljusti do obraza) rezultira glatkim, ali iritantnijim brijanjem. Ako imate problema s uraslom dlakom, pokušajte se brijati u smjeru rasta dlake.
- Podrežite zaliske, brkove i bradu. Pobrinite se da su rubovi uredni i čisti, te podrežite perje na istu duljinu. Prilikom pranja lica pobrinite se i da pročistite kožu iza dlačica na licu.
Korak 6. Podrežite obrve (izborno)
Ne morate čupati dlačice na obrvama, ali uredne obrve mogu vaš ukupni izgled učiniti prezentacijskijim. Evo osnovnog vodiča:
- Pronađite dobre pincete. Dvije kandže moraju se zaista susresti kako bi proces vađenja bio manje bolan i učinkovitiji.
- Koristite svoje lice kao vodič. Držeći olovku, držite je uz rub jedne nosnice tako da prelazi preko obrva. Olovkom kao linijom iščupajte dlačice koje su s vanjske strane i u području "unibrow" (nalazi se iznad nosa, točno na sredini obrva, gdje dlačice koje iskaču čine da obrve izgledaju zajedno). Ovom tehnikom olovke izgladite drugu obrvu.
- Obrežite luk obrva. Ako vam obrve i dalje izgledaju čupavo nakon što ste čupali dlačice po sredini, pokušajte čupati dlačice ispod luka. Upamtite, samo ono što je ispod obrva. Ne čupajte dlačice na vrhu.
Korak 7. Očistite i odrežite nokte
Svaka dva ili tri dana, nakon tuširanja, odvojite minutu za podrezivanje 20 noktiju i sastružite svu prljavštinu zaglavljenu iza njih. Nokti su mekši i lakše se čiste nakon nekoliko minuta izlaganja vodi. Nokte i nokte trebali biste kratko ošišati, ostavljajući tanku liniju bijelih vrhova.
Korak 8. Očistite zube četkicom za zube ili zubnim koncem
Borite se protiv lošeg zadaha i održavajte blistav bijeli osmijeh vodeći brigu o zubima.
- Redovito mijenjajte četkicu za zube. Najmanje svaka 3 mjeseca ili nakon oporavka od gripe ili druge zarazne bolesti. Kad se čekinje četkice za zube počnu izvijati prema van, to je znak da vam je potrebna nova.
- Očistite zube zubnim koncem svake noći. Zubni konac ne samo da uklanja plak i ostatke hrane iz usta, već se smatra da sprječava i srčane bolesti.
- Četkica za jezik. Vaši zubi mogu svjetlucati, ali i dalje se borite s lošim zadahom ako vam je jezik prljav. Četkicom za zube nježno trljajte površinu jezika nekoliko puta svaki put kad operete zube. Nemojte trljati prejako da se ne ošteti tkivo jezika.
- Završite osvježivačem usta. Otopinu grgljajte 20 sekundi, a zatim je ispljunite.
Metoda 2 od 5: Stiliziranje kose
Korak 1. Ošišajte kosu redovitim podrezivanjem
Čak i ako je pokušate produljiti, kosu je potrebno redovito podrezivati kako se ne bi rascijepila. Možete posjetiti profesionalnog frizera ili ga sami ošišati. Bez obzira na vaš izbor, razmislite o sljedećem rasporedu:
- Ako želite da vam kosa ostane kratka, podrežite vrhove svaka 2-3 tjedna. Pobrinite se da vi ili vaš stilist obrijete svu kosu koja raste na potiljku.
- Ako namjeravate kosu dulje rasti, podrežite vrhove svakih 4-6 tjedana. Iako će biti prekrivena kosom, pobrinite se da kosa koja raste na potiljku bude uredno podšišana.
Korak 2. Marljivo operite kosu
Svakodnevno šamponiranje djeluje na većinu muškaraca, iako ga možete olabaviti svaki drugi dan ako je kosa relativno suha. Odaberite šampon i regenerator koji odgovaraju vašem tipu kose. Ako imate suhe ili ispucale vrhove, odaberite šampon bez sulfata, onaj koji ne sadrži natrijev lauret sulfat ili natrijev lauril sulfat.
- Potražite šampon i regenerator koji odgovaraju vašem tipu kose, bilo da je suha, masna itd.
- Šampon i regenerator kupujte zasebno, proizvodi za kombinaciju šampona i regeneratora nemaju isti učinak.
- Pitajte svog frizera za savjet jer su oni stručnjaci! Ako šampon i regenerator kupujete od frizera, oni mogu koštati više od običnih proizvoda, ali mogu biti kvalitetniji.
Korak 3. Koristite proizvode za oblikovanje kose (izborno)
Ne morate koristiti proizvode za oblikovanje kose, ali većina muškaraca bira ovu metodu. Osim što kosu čine sjajnijom i zdravijom, nude i oblikovanje kose koje traje duže i lakše se upravlja. Evo nekoliko proizvoda koji se obično koriste za oblikovanje muške kose:
- Serum ili krema. Ovaj proizvod olakšava upravljanje raspuštenom kosom ili raspetljavanje kovrčave kose, a da vaša kosa ne postane ukočena i neposlušna.
- Mousse. Koristite pjenu za dodavanje volumena i sjaja kosi, uz minimalnu snagu zadržavanja. Za najbolje rezultate nanesite na vlažnu kosu i ostavite da se osuši.
- Ulje za kosu poput pomade, voska za kosu ili gline za kosu. Koristite ove proizvode za oblikovanje kose u teške oblike, poput pompadoura (frizura koju je popularizirao Elvis Presley) ili kovrča (za ravnu kosu). Budite oprezni, za čišćenje ovih proizvoda morat ćete šamponirati nekoliko puta, pa nanesite samo malu količinu. Veličina graška trebala bi biti dovoljna ako imate kratku, srednju ili tanku kosu. Upotrijebite pomade ili vosak za kosu za sjajan, mokar izgled. Koristite glinu za kosu za prirodniji izgled bez sjaja.
- Gel. Za razliku od pomade, gel sadrži alkohol koji isušuje kosu i čini kosu tvrđom. Kako bi duže trajalo, nanesite gel na mokru kosu.
- Ljepilo za kosu. Zanima vas kako neki ljudi mogu napraviti iroko uspravno? Mogu koristiti neku vrstu ljepila za kosu, koje nudi najveći otpor. Budite oprezni pri nakupljanju ovog proizvoda i temeljito operite kosu.
- Pitajte svog frizera za savjet! Oni znaju koji su proizvodi prikladni za vašu kosu.
Korak 4. Raščešljajte kosu u stilu koji vam odgovara
Možda ćete morati iznova pokušavati pronaći frizuru koja odgovara vašem obliku i stilu lica, ali na kraju ćete dobiti savršen svakodnevni izgled. Razmotrite sljedeće mogućnosti:
- Djelomično kosa. Kosu možete razdijeliti na sredini ili sa strane. Ili čak bez dekoltea. Isprobajte nekoliko različitih stilova. Pogledajte, koji vam je draži?
- Češljajte kosu u jednom smjeru. Umjesto da ga razdvojite, možete pokušati češljati vrh kose u jednom smjeru. Ako imate kratku kosu, pokušajte je počešljati naprijed. Ako je dovoljno dugačak, pokušajte ga počešljati prema natrag ili prema gore (šiljak). Opet eksperimentirajte s različitim stilovima.
- Za dugu kosu možete je povući i vezati u rep, oblikovati je tako da pristaje vašem licu (gledano sprijeda). Ili možete začešljati kosu i vezati samo gornji sloj.
Korak 5. Liječite ćelavost (izborno)
Ako osjećate ćelavost, možda je obrezani rez najbolje za vas. S takvom frizurom razlika između dva područja nije baš jasna. Operite kosu nakon vježbanja. Ako ne, možda ćete brže oćelaviti. Osim toga, nježno masirajte tjeme svaki put kad se tuširate.
Metoda 3 od 5: Odabir odjeće
Rečeno je da je čovjek definiran odjećom koju nosi! Ne morate nositi skupu odjeću da biste izgledali dobro, ali odjeća koju nosite jasno otkriva tko ste. Razmislite o pokretanju ormara ovim koracima.
Korak 1. Uvijek se dobro odjenite
Naravno, svako jutro! Čak i ako se svakodnevno oblačite ležerno, nemojte samo pokupiti odjeću. Odaberite odjeću koja odgovara vašim aktivnostima.
Korak 2. Kupujte s prijateljima
Prilikom kupnje odjeće možda će vam biti teško odabrati odjeću koja pristaje, pogotovo jer ne možete vidjeti cijelo tijelo u ogledalu. Također, odjeća koja sjajno izgleda na celebrityju ili muškom modelu ne mora vam nužno odgovarati! Zato povedi prijatelja koji izgleda dobro i dovoljno zna o modi da sa tobom kupuje odjeću.
Korak 3. Nosite odgovarajuću odjeću
Možete odjenuti najskuplje odijelo na svijetu i još uvijek izgledati čudno ako je preusko ili previše opušteno. Vaša odjeća trebala bi pristajati vašem tijelu. To znači da bi donji dio hlača trebao dodirivati ili prekrivati gležnjeve, rukavi košulje dugih rukava trebali bi dodirivati ili prekrivati zapešća, a donji dio košulje trebao bi dodirivati bokove.
- Isprobajte cijelo odijelo prije nego ga kupite i zamolite prijatelje da ga vide sa svih strana! Ne oslanjajte se na oznake veličine odjeće jer su to samo grube procjene.
- Općenito, donji dio hlača ne smije dodirivati vaše cipele. U međuvremenu, dugi rukavi košulje trebaju prekrivati laktove, a donji rub treba dodirivati bokove. Čak i vaše donje rublje mora biti odgovarajuće veličine!
- Budite spremni isprobati nekoliko komada odjeće prije nego što ga kupite. Ako u jednoj trgovini nema odjeće koja vam dobro stoji, idite u drugu. Nemojte se smirivati i kupovati odjeću koja izgleda obično.
- Ne kupujte odjeću putem interneta jer je nećete moći isprobati unaprijed pa je velika vjerojatnost da vam neće odgovarati. Osim toga, bez prethodnog isprobavanja odjeće nećete znati izgleda li dobro dok je nosite (čak i ako izgleda odlično na modelu na fotografiji!)
- Ne pokušavajte sakriti svoje tijelo. Bilo da vam je neugodno što ste predebeli ili mršavi, pokušavajući to sakriti u široku odjeću samo ćete izgledati gore. Ne morate nositi odjeću koja savršeno pristaje, ali biste trebali izbjegavati previše labavu ili labavu odjeću.
- Ako gotov odjevni predmet ne odgovara vašoj veličini, potražite krojača koji nije preskup. Možda su vam bokovi mali, ali noge su duge pa nemate par traperica koje biste mogli uskladiti. Kupite odjeću koja je nešto veća od vašeg tijela i odnesite je krojaču da je prilagodi. Većina perilica rublja nudi i uslugu određivanja veličine po prilično niskoj cijeni.
- Riješite se stare odjeće. Možda će vam se svidjeti stara majica iz srednje škole. Međutim, veličina se možda više ne uklapa. Veličina i oblik vaše odjeće i tijela mijenjaju se s vremenom. Iako mogu još stajati, odjeća koju nosite dvije ili tri godine može izgledati istrošeno i zastarjelo.
Korak 4. Znajte kako iznijeti svoj najbolji oblik tijela
Evo osnovnog koda odijevanja: svijetle boje ističu, tamne boje skrivaju. Na primjer, ako volite ramena, ali vam se stopala ne sviđaju, pokušajte odjenuti tamne traperice i svijetlu majicu.
Korak 5. Identificirajte boje koje vam odgovaraju
Odgovarajuća boja učinit će vašu kožu nevjerojatnom, dok pogrešna boja može učiniti da izgledate dosadno i blijedo. Evo nekoliko testova koje možete isprobati:
- Odlučite, izgledate li bolje odjeveni u bijelo ili slonovaču? Pokušajte držati običnu bijelu košulju u razini lica, a zatim prijeđite na košulju od slonovače. Ako ste poput većine ljudi, čini se da jedna od dvije boje bolje pristaje vašoj koži. Zatim nastavite nositi tu jednu boju.
- Odlučite, izgledate li bolje odjeveni u crno ili smeđe? Razlika nije toliko velika kao bijela i slonovača, ali neki ljudi izgledaju bolje u crnoj boji, dok drugi u smeđoj. Nakon što napravite izbor, nemojte miješati i slagati boje. Na primjer, nemojte nositi smeđe cipele i smeđi remen s crnim hlačama. Nosite crne cipele, crni pojas i crne hlače. Ili čokolada.
- "tople" ili "hladne" boje, koje preferirate? Hladne boje općenito su niz plave, ljubičaste, tamnozelene i plavkasto crvene boje. Dok su tople boje općenito niz žutih, narančastih, smeđih i žućkastocrvenih boja. Odgovor ćete lako pronaći tako da dva komada odjeće držite u razini lica; jedan je plavkastocrven, drugi je žućkastocrven. Čini se da koja više pristaje vašoj koži? Ako vam je potrebna pomoć pri razlikovanju toplih i hladnih boja, na internetu potražite tablice boja koje ih prikazuju.
Korak 6. Napunite ormar vječnom osnovnom odjećom
Odjeća ne izlazi iz mode prebrzo, a trebala bi biti izrađena od kvalitetnih materijala kako bi trajala godinama. Odaberite polo majicu u običnim bojama, običnu ili kariranu majicu na kopčanje, tamnoplave traperice, običnu crno-bijelu majicu (bez oglasa ili grafičkog dizajna), običan sako, hlače od tamne tkanine, tamnu jaknu koja savršeno pristaje vašem tijelu, svečane cipele s vezicama i bijele tenisice. Uvijek ih možete pomiješati i uskladiti za primamljiv izgled.
Korak 7. Redovito perite odjeću
Neka se odjeća može nositi nekoliko puta prije nego što se zaprlja (poput traperica ili jakni), ali košulje, donje rublje i čarape mogu se nositi samo jednom prije nego što ih morate oprati. Postavite redovan raspored pranja odjeće kako ne biste gubili vrijeme ujutro tražeći nešto čisto.
- Prilikom pranja majica i hlača sušite ih u stroju dok ne budu malo vlažne. Zatim objesite odjeću da se osuši. Ova je metoda korisna za smanjenje bora na odjeći.
- Dobro je glačati odjeću prije nego što se potpuno osuši. Traperice također treba peglati.
- Odjeću (osim donjeg rublja) pohranite u viseći ormar ili nakon što je uredno složena kako se ne bi gužvala.
Metoda 4 od 5: Budite privlačni
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Iako vam se to može činiti nevažnim, uspravno se činite sigurnijima i kontroliranijima, što je privlačno drugim ljudima. Ramena neka budu ravna, kralježnica ravna i kukove pokušajte postaviti na sredinu nogu. Hodajte s povjerenjem, ne vucite noge. Također, ne gledajte u zemlju.
Korak 2. Nasmiješite se
Iskreno se smiješiti nekome jedna je od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti da odmah izgledate privlačno. Marljivo vježbajte osmijeh. Razmislite o stvarima koje vam mogu lako proširiti osmijeh.
Razvijte topao smisao za humor. Pronađite radost i smijeh u glupim aspektima života i nemojte se bojati podijeliti ih s drugima. Izbjegavajte šale o fizičkom izgledu, seksualnoj aktivnosti i SARA -i
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Kad razgovarate s nekim (osobito s nekim tko vam se sviđa), pokažite svoje zanimanje i obratite mu pažnju uspostavljajući dosljedan kontakt očima.
Za očijukanje koristite kontakt očima. Stihove nekoliko puta dostavljate osobi koja sjedi blizu vas ili s druge strane sobe dok ne uhvati vaš pogled. Zadržite kontakt očima na trenutak, nasmiješite se, a zatim odvratite pogled
Korak 4. Budite pravi muškarac
Ne morate se ponašati rigidno da biste pokazali brigu i brigu za druge. Recite: "Molim vas", "Hvala, i" Oprostite ", i pokažite svoju ljubaznost otvarajući vrata onima koji hodaju iza vas.
- Poštujte druge. Ne rušite njihovo povjerenje. Ne budi grub ako ne moraš. Kad netko pokuša izazvati vaše emocije, mirno se udaljite-to pokazuje da nećete pasti na istu razinu kao oni.
- Nemojte psovati i davati nepristojne komentare u javnosti. U redu je opustiti se i ne suzdržavati se oko prijatelja ili obitelji, ali izbjegavajte ovaj način govora s ljudima koje zapravo ne poznajete.
Korak 5. Znajte kako potaknuti razgovor
Kompetentan govornik može učiniti da se oni oko njega osjećaju ugodno i opušteno. Znajte pitati - olako - kako je nekome, i pobrinite se da ta tema vodi do drugih tema razgovora. Postavljajte otvorena pitanja. Na primjer, umjesto da pitate: "Imate li planove za ovaj vikend?" na jednostavan odgovor da ili ne, mogli biste pitati i: "Kakvi su vam planovi za ovaj vikend?" Izbjegavajte osjetljive teme poput politike i religije.
Kako biste usavršili svoje vještine razgovora, pokušajte razgovarati sa strancima koje sretnete sljedeći put kada budete u javnosti, na primjer na autobusnoj stanici ili dok čekate u redu u trgovini. Ako dobijete iskreni osmijeh i nekoliko riječi natrag od te osobe, dobro vam ide
Korak 6. Govorite jasno i pažljivo
Kada razgovarate s drugim ljudima, pokušajte ne mrmljati i ne žuriti. Oblikujte potpune rečenice i izbjegavajte otvarati usta dok ne znate točno što ćete reći. U suprotnom biste se mogli osramotiti!
Metoda 5 od 5: Briga o tijelu
Korak 1. Jedite zdravu hranu
Primijenite zdravu prehranu kako biste izbjegli loš zadah i loš miris tijela. Također održavajte zdravlje i vitkost svog tijela. Pokušajte implementirati neke od sljedećih smjernica u svoju prehranu:
- Izbjegavajte hranu s niskim sadržajem hranjivih tvari i visokim sadržajem šećera. U redu je ako ga jedete povremeno, ali nemojte ga jesti svaki dan. Ograničite potrošnju sode, piva, slatkiša, čipsa i druge nezdrave hrane na jedan dan tjedno.
- Povećajte potrošnju voća i povrća. Možda ste to čuli stotine puta, ali voće i povrće važan su dio zdrave prehrane. Pokušajte kao grickalice odabrati svježe voće, poput jabuka, naranči i krušaka. Uključite barem jednu vrstu povrća u jelovnik za ručak i večeru.
- Naučite sami pripremati hranu. Počnite od onih lakih, poput krivolova jaja, pravljenja sendviča i salata, kuhanja hamburgera i odrezaka, podgrijavanja smrznutog povrća, kuhanja riže i tjestenine. Osim što će vam uštedjeti novac, ova će vas navika hraniti i impresionirati druge!
Korak 2. Vježba
Redovita tjelesna aktivnost ne samo da čini vaše tijelo privlačnijim, već i podiže raspoloženje i čuva vas od bolesti. Odredite raspored kojeg se možete pridržavati i pridržavajte ga se. Evo nekoliko prijedloga za početak:
- Svaki dan radite osnovna istezanja poput trbušnjaka, sklekova i drugih vježbi. Ponavljajte dosljedno. Zatim, kako se mišići grade, povećavajte količinu vježbe-rezultati će biti vidljivi odmah!
-
Pokušajte raditi razne treninge dizanja utega. Učinite što više možete, ali nemojte se previše forsirati i odmorite nekoliko dana kako biste omogućili mišićima da zacijele i izgrade. Pretjerano vježbanje svaki dan nije dobro! No, što ako vam tijelo postane previše mišićavo? Nema potrebe za brigom. Bodibilderi u časopisu izgledaju toliko veliki jer im je dizanje utega glavno izdržavanje. Nećete to doživjeti.
Glavne vrste dizanja utega uključuju Bench Press (dizanje utega u ležećem položaju), čučnjeve (čučanj), Military Press (podizanje utega sjedeći, pomicanjem tereta prema naprijed kada se teret spusti), mrtvo dizanje (podizanje utega iz položaja čučnja u stojeći) i Curls (vježba za bicepse, obično sa šipkom). Ako trebate raditi na prsnim mišićima, razmislite o nagnutoj presi (slično kao i klupa za klupu, ali s većim kutom ruke). Ako trebate jači trening, razmislite o Power Clean-u (podizanje utega poput bodybuildinga), push-pressu (slično Military Pressu, ali s pritiskom s nogu). Ako to nije dovoljno, isprobajte Bar Snatch (podizanje utega tijekom čučnja), podizanje utega iznad glave tako da su vam ruke uspravne, podizanje utega s poda u položaju čučnja do stajanja ili druge vrste podizanja utega. Ako imate člansku iskaznicu za igru, koristite je što je češće moguće, a zatim upotrijebite stroj kao što je "lat pulldown" kako biste usavršili svoj trening
- Hodajte, trčite, vozite bicikl ili trčite 30 minuta ili do 1,5 do 3 kilometra (ako vozite bicikl, trčite, trčite ili hodate do škole ili posla, onda se kaže da ste vježbali; dobra aktivnost za želudac, noge i leđa). Ova aktivnost čini vaš tjelesni sustav fleksibilnijim i bolje pripremljenim za izazove.
- Razmislite o vježbanju ujutro. Ova aktivnost hrani kožu i održava je privlačnom tijekom dana. Sve dok ne zaboravite istuširati se! Ponekad se zbog napornog dana znojite. Znoj definitivno ne miriše. Tuširanjem nakon procesa znojenja možete se riješiti tog neugodnog tjelesnog mirisa.
Korak 3. Poboljšajte svoju inteligenciju
Za neke žene ništa nije privlačnije od muške inteligencije. Učite i trudite se da biste dobili dobre ocjene. Čitajte svaki dan i čitajte novine kako biste znali najnovije vijesti.
Savjeti
- Uvijek uzmite u obzir osjećaje drugih ljudi. Ako stalno pričaš o sebi, jedini prijatelj kojeg ćeš imati si ti.
- Nemojte biti nepristojni ili namjerno omalovažavati druge u javnosti. Takvo ponašanje zapravo može stvoriti negativan dojam o vama. Biti pristojan!
- Budite hrabri pred ženama. Vole kad možete ostati jaki i zaštititi ih kad se uplaše.
- Ne obraćajte previše pažnje na svoju simpatiju. Možda bi vas smatrali "stalkerom". Pričaj s njim. Ako se pokaže da mu se ne sviđate, samo to prihvatite. Zašto trošiti svoje dragocjeno vrijeme na nešto što ne možete postići? Ako zadržite samopoštovanje i prestanete ga gnjaviti, a zatim svoju privlačnost prebacite na nekog drugog, možda će vam se svidjeti.
- Nemojte pljuvati po tlu dok hodate.
- Ako vam se na licu pojavi prištić ili dva, nemojte se previše brinuti. Svatko to doživi nekoliko puta tijekom svog rasta. Sve dok ne dižete galamu oko toga, drugi ljudi to neće ni primijetiti. Da biste se nosili s povremenim prištićem, zaboravite na lijekove protiv akni. Jednostavno stisnite prištić toplim ručnikom na nekoliko sati. Većina prištića pojavljuje se samo nekoliko dana, osim ako je došlo do iritacije kože ili infekcije.
- Nemojte odjednom promijeniti šminku; Izgledat ćete kao da se previše trudite biti netko drugi. Promjene unosite postupno tijekom mjesec dana. Pobrinite se da vaše ponašanje i ponašanje vaših prijatelja također podržava.
-
Ne pokušavajte biti netko drugačiji. U redu je istraživati i razvijati različite aspekte svoje osobnosti, ali nemojte se tjerati da budete nešto drugačije od onoga kako se doista osjećate. Dakle, sami ste zapravo privlačni. Drugi ljudi ionako mogu nanjušiti vaše pretvaranje. Ako vas netko ne može poštivati zbog toga što jeste, onda ne zaslužuje vaše vrijeme i pažnju, zar ne?
Ako vam je osobnost neprivlačna, razmislite o dijelovima vaše osobnosti koji vam se čine manje privlačnima. Budite svjesni uznemirujućih tendencija, i za vas i za druge. Sakrij naviku. Ili, budite svjesni kada se to dogodi. I kad se to dogodi, riješite se toga! Nakon dugo vremena ne bi ostalo ni loše osobnosti. Sve dok izgledate privlačno, djevojkama se to sviđa
- Kišnite da biste očistili nos. Nitko ne voli muško šmrcanje, a većini je ljudi zgrožen prizor prljavštine koja mu se zalijepila za nos. Da biste to izbjegli, uvijek nosite rupčić i koristite ga!
- Kad pokušavate zadiviti svoju simpatiju, nikada-ni pod kojim okolnostima-nemojte pokazati svoju slabost. Čak i kad nije ništa rekao! Možda nije svjestan vaših slabosti, ali možda čak zna i nakon što im ukažete.
- Ne gledajte previše televiziju! Treptanje će vam se smanjiti, a oči vam se mogu osušiti. Zbog toga se oko očiju pojavljuju tamni kolutovi! Ovaj sjedilački način života također dovodi do debljanja i loših navika, poput smanjenog vremena za pripremu obroka ili tjelovježbe, što može biti protiv vaše volje da se poboljšate-najveći razlog što čitate ovaj članak!
- Spavajte ne manje od 8 sati! Dobar način spavanja osigurava da nećete biti umorni cijeli dan. Prednosti: budniji ste, brže razmišljate i učite te imate bolju fizičku koordinaciju (što znači manje nemarno!). Što se tiče izgleda, dovoljno sna smanjuje natečenost ili podočnjake oko očiju i osvježava kožu. Rizik od dobivanja bolesti (uključujući tamne mrlje!) Također je manji jer se imunološki sustav poboljšava.
- Bavite se natjecateljskim sportovima poput nogometa ili košarke kako biste upoznali nove ljude i stekli nova iskustva.
- Ako imate veliki nos ili uši, raspustite kosu kako biste je prikrili.
- Ne bojte se biti arogantni! Oholost nije uvijek loša stvar, sve dok nije previše. Oholost utječe na vaše samopouzdanje, zbog čega izgledate privlačnije djevojkama oko vas!
