Vuča ulja tradicionalni je indijski lijek koji se stoljećima koristi za očuvanje zdravlja. U osnovi, povlačenje ulja je metoda liječenja grgljanjem uljem. Vjeruje se da ova metoda uklanja toksine u tijelu, čineći vas zdravijima i svježijima. Sve što trebate je boca ulja i oko 10-15 minuta. Za daljnje upute pogledajte korak broj 1.
Korak
1. dio od 3: Izvlačenje ulja
Korak 1. Kupujte različita hladno prešana organska ulja
Neki ljudi koji često rade Oil Pulling smatraju da je sezamovo ulje jedno od najučinkovitijih ulja, no drugi preferiraju kokosovo ulje zbog njegove teksture i okusa. Pokušajte koristiti nekoliko varijacija ulja svakih nekoliko dana kako biste iskoristili sve prednosti svake vrste ulja i otkrijte koje vam ulje najbolje odgovara.
Za izvlačenje ulja najčešće se koriste maslinovo i suncokretovo ulje. Izbjegavajte ulje repice ili bilo koju vrstu ulja koja sadrži aditive
Korak 2. Prvo što trebate učiniti ujutro je pripremiti žlicu ulja
Imajte na umu da je važno povući ulje prije pranja zubi ili konzumiranja hrane ili pića. Možete očistiti usta nakon završetka procesa izvlačenja ulja. Sam proces izvlačenja ulja ne zahtijeva dugo vrijeme.
Korak 3. Ispirajte grlo s odabranim uljem 10-15 minuta
Ulje u ustima miješa se sa slinom, zatim upija i 'privlači' toksine u ustima. Kad ostavite ulje oko usta, zuba, desni i jezika, ulje će nastaviti upijati toksine i obično će postati gusto i mliječno bijelo.
Korak 4. Nakon što završite, uklonite ulje i temeljito operite usta toplom vodom
Vrlo je važno riješiti se ulja koje se nalazi u ustima kada se ulje počne zgušnjavati. Obično je potrebno oko 10-15, ali ne više od 20 minuta da se ulje zgusne.
Nemojte ispirati usta predugo sve dok se toksini koje je ulje upilo ne upiju natrag u vaša usta. Bacite ulje u smeće i temeljito operite usta toplom vodom. Topla voda bolje uklanja višak ulja iz usta nego hladna voda
2. dio od 3: Razvoj rutine
Korak 1. Promjenu ulja mijenjajte svakih nekoliko dana
Ako želite isprobati različite vrste ulja kako biste vidjeli koje vam najbolje odgovara i koje ima najbolje rezultate, pokušajte s što više vrsta ulja. Svako jutro probajte drugo ulje. Napunite svoju kuhinju raznim organskim uljima i eksperimentirajte sa svojstvima i upotrebom svakog od njih.
Organsko djevičansko ulje poput kokosovog ulja nije jeftino, ali ova vrsta ulja je vrlo svestrana. Kokosovo ulje možete koristiti za izradu paste za zube i ulja za masažu. Ulje možete koristiti i u kosi i u tavi
Korak 2. Pripremite ulje koje želite koristiti večer prije
Neki ljudi ne vole ujutro osjetiti ulje u ustima. Međutim, važno je izvršiti ovaj postupak prije nego što očistite usta ili konzumirate bilo što drugo. Dakle, olakšajte si proces. Pokušajte pripremiti ulje koje ćete koristiti prije nego što odete u krevet i staviti ga pored kreveta. Ili stavite ulje koje ćete koristiti na kupaonski pult da ne morate razmišljati o tome. Stavite ga u usta i počnite grgljati.
Ako obično stavljate četkicu za zube na kupaonski pult, pokušajte staviti četkicu na drugo mjesto i umjesto toga staviti ulje koje koristite za ispiranje usta. Brzo će vam to stvoriti naviku
Korak 3. Neka ovaj proces postane dio vaše lagane rutine vježbanja
Ako obično radite kalisteničko ili lagano istezanje ujutro prije doručka, neka uvlačenje ulja postane dio vaše navike. Probudite svoje tijelo i dobro započnite dan. Što češće ovu aktivnost uključujete u svoju rutinu, bit će vam lakše da vam uvlačenje ulja postane navika u životu.
Što god ujutro obično radili, neka ulje postane dio vaše rutine. Ispirajte grlo dok čitate novine ili čitate svoj omiljeni blog
Dio 3 od 3: Razumijevanje prednosti povlačenja nafte
Korak 1. Održavajte zube čistim uljem za vuču
Nekoliko je studija pokazalo da redovito izvlačenje ulja može smanjiti broj s. Mutans, bakterije koja često uzrokuje razne oralne bolesti i glavni je uzrok karijesa, zubnog plaka, gingivitisa i karijesa. Lipidi sadržani u ulju djeluju tako da apsorbiraju bakterije i sprječavaju da se bakterije zalijepe za stijenke usta.
Emulgator i biljno ulje poboljšavaju proces saponifikacije (stvaranje sapuna), pa ćete se osjećati kao da čistite usta sapunom prilikom izvlačenja ulja
Korak 2. Pokušajte izvaditi ulje kako biste se riješili lošeg zadaha
Halitozu uzrokuju bakterije i gljivice u ustima i na jeziku. Redovito izvlačenje ulja Djevičanskim uljem smanjiti će bakterije i gljivice, spriječiti loš zadah i stvoriti čista i zdrava usta. Ako imate problema s lošim zadahom, uključite uvlačenje ulja u svoju rutinu.
Korak 3. Koristite Oil Pulling za podršku cjelovitom, cjelovitom načinu života
Neki ljudi vide prednosti Oil Pullinga kao detoksikacije tijela i raznih pozitivnih učinaka, uključujući smanjenje mamurluka, bolova, ublažavanje glavobolje, nesanice itd.
Nekoliko je studija pokazalo da djevičansko ulje, posebno sezamovo, ima visoku razinu antioksidansa, sezamola, sezamina, sezamolina i vitamina E. Ove tvari mogu inhibirati apsorpciju lošeg kolesterola u jetri. Antibakterijski u djevičanskom ulju podržava upotrebu ulja za povlačenje za održavanje oralnog zdravlja
Savjeti
- Za bolje rezultate, provjerite je li ulje koje koristite dobro ili organsko.
- Kad izvadite ulje iz usta, izgledat će poput mlijeka i to je normalno!
- Nemojte bacati ulje u sudoper jer može začepiti odvod, pogotovo ako koristite kokosovo ulje jer se kokosovo ulje lako stvrdne na sobnoj temperaturi.
