Norovirus je skupina virusa koji uzrokuju želučanu gripu, također poznatu kao gastroenteritis. Ovu bolest obično karakteriziraju mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev. Ovaj glavni simptom može biti popraćen i dodatnim simptomima poput groznice, glavobolje, bolova u mišićima i umora. Iznenadni početni simptomi mogu se osjetiti 24-48 sati nakon kontaminacije virusom. Osobe koje su bile izložene virusu želučane gripe trebale bi poduzeti posebne mjere opreza kako bi spriječile oboljenje, ali ne postoji jedinstveni način da se spriječi infekcija.
Korak
1. dio od 4: Jačanje imunološkog sustava
Korak 1. Povećajte unos vitamina C
Virusi obično ulaze u tijelo kada je imunološki sustav slab, pa morate poduzeti korake za jačanje imunološkog sustava kako tijelo ne bi postalo ranjivo. Jedan jednostavan način za to je povećati unos vitamina C.
- Vitamin C dostupan je u obliku tableta, kapsula, šumećih (pjenušavih kad se otopi u vodi) i sirupa. Trebali biste uzimati 500 mg vitamina C dnevno za jačanje imunološkog sustava i zaštitu tijela od pada imunološkog sustava.
- Vitamin C se također može dobiti iz hrane i pića kao što su narančasta dinja, sok od naranče, brokula, crveni kupus, zelena paprika, crvena paprika, kivi i sok od rajčice.
Korak 2. Jedite probiotički jogurt
Istraživanja pokazuju da konzumacija probiotičkog jogurta može spriječiti povratak želučane gripe. Konzumiranjem šalice jogurta dnevno vaš želudac može biti zdrav.
- Jogurt sadrži dobre bakterije poznate kao probiotici. Ove dobre bakterije bore se protiv loših bakterija u želucu. Jogurt također pomaže udvostručiti populaciju dobrih bakterija u želucu.
- Jogurt se proizvodi dodavanjem bakterijskih kultura u mlijeko. Kad se ovaj proces provede, bakterije pretvaraju šećer u mlijeku u mliječnu kiselinu.
Korak 3. Pijte puno vode
Drugi način jačanja imunološkog sustava je piti dovoljno vode.
- Prema preporuci, treba piti najmanje osam čaša vode svaki dan, jer voda pomaže očistiti i hidratizirati tijelo što će biti dobro za imunološki sustav.
- Ovih osam čaša vode ne uključuje druge tekućine poput kave, sode, alkohola ili čaja.
Korak 4. Jedite više gljiva
Poznato je i da gljive jačaju imunološki sustav jer gljive povećavaju broj bijelih krvnih stanica u tijelu. Ova bijela krvna zrnca borit će se protiv mikroba koji uzrokuju infekciju.
- Mogu se koristiti mnoge vrste gljiva. Shitake, maitake i reishi su među najpopularnijim vrstama gljiva koje imaju pozitivan utjecaj na imunološki sustav.
- Konzumacija najmanje 7 grama do 28 grama gljiva dnevno može ojačati imunološki sustav. Gljive možete obraditi dodavanjem u umak od tjestenine ili pirjanjem na ulju.
Korak 5. Jedite hranu bogatu karotenoidima
Karotenoidi (koji su derivati vitamina A) povećavaju aktivnost stanica imunološkog sustava i poboljšavaju komunikaciju stanica-stanica, olakšavajući identifikaciju stranih entiteta. Karotenoidi također izazivaju apoptozu (ili samoubojstvo stanica) u tim stranim entitetima.
- Namirnice bogate karotenoidima uključuju mrkvu, slatki krumpir, rajčicu, mačetu, narančinu dinju, marelice, špinat i brokulu.
- Preporučeni dnevni unos vitamina A je: 0,9 mg dnevno za muškarce i 0,7 mg dnevno za žene.
Korak 6. Konzumirajte više češnjaka
Češnjak ima sposobnost stimuliranja imunološkog sustava poticanjem aktivnosti bijelih krvnih stanica zvanih makrofagi. Makrofagi djeluju unošenjem stranih entiteta, poput virusnih stanica koje mogu uzrokovati ovu želučanu gripu. Za učinak jačanja imuniteta jedite češanj češnjaka svaka 4 sata.
Korak 7. Popijte sok od aloe vere
Aloe vera sadrži određene kemikalije koje mogu poboljšati rad imunološkog sustava.
- Sadržaj lektina u aloe veri potiče proizvodnju makrofaga - stanica koje su odgovorne za borbu protiv stranih entiteta unošenjem u organizam. Na taj način može pomoći iskorijeniti želučani virus u tijelu.
- Aloe vera dostupna je u obliku soka koji se može piti izravno. Preporučena količina soka aloe vere dnevno je 50 ml.
Korak 8. Popijte crni čaj
Studije također pokazuju da pijenje 3 do 5 šalica crnog čaja dnevno u razdoblju od dva tjedna može pomoći tijelu u borbi protiv virusa u krvi.
- L-teanin je sastojak zelenog i crnog čaja za koji se zna da jača imunološki sustav.
- Kako biste vodu za čaj učinili učinkovitijom, povlačite vrećicu čaja gore -dolje tijekom kuhanja.
Korak 9. Popijte jabučni ocat
Jabučni ocat djeluje tako da promijeni pH u crijevnom traktu u alkalni. Ova je metoda učinkovita jer virus u crijevima neće preživjeti u alkalnom okruženju, jer preferira kisela stanja.
Pomiješajte dvije žličice jabučnog octa u čaši vode i pijte svaki dan
2. dio od 4: Naviknite se na čistoću
Korak 1. Shvatite važnost dobre higijene u sprječavanju infekcije
Čistoća je najvažniji čimbenik za očuvanje zdravlja. To se ne odnosi samo na želučanu gripu već i na druge tegobe. Čistoća je najbolja obrana tijela protiv bolesti.
Najvažniji preventivni korak koji možete poduzeti u borbi protiv bolesti i zagađenja je pranje ruku jer su vaše ruke najvjerojatniji dio vašeg tijela koje će doći u dodir s površinama zaraženim norovirusom
Korak 2. Naučite pravilne tehnike pranja ruku
Pranje ruku ispravnom tehnikom bitno je za ubijanje svih mikroba koji se nalaze na vašim rukama. Da biste učinkovito oprali ruke, morate primijeniti sljedeće tehnike:
- Najprije navlažite ruke i nanesite antimikrobni sapun. Protrljajte dlanove zajedno. Nastavite trljati dlanove zajedno, a zatim trljajte stražnje strane svake ruke. Nakon toga trljajte između prstiju svake ruke i samog prsta. Na kraju operite zapešća.
- Perite ruke najmanje 20 sekundi. Ako ne možete shvatiti koliko dugo trljate ruke, pjevajte Sretan rođendan dva puta. Nakon toga isperite ruke od vrhova prstiju do zapešća. Osušite ruke čistom krpom.
Korak 3. Znajte kada treba prati ruke
Oprati ruke u sljedećim situacijama:
- Prije i poslije rukovanja hranom, prije jela, prije i poslije njege bolesnih ljudi, prije i nakon dodira bilo koje vrste rane, nakon dodirivanja prljavih površina ili predmeta, nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa i nakon dodirivanja kućnih ljubimaca.
- Ako pranje ruku nije moguće, upotreba sredstva za dezinfekciju ruku može biti sljedeća najbolja opcija. U dlanove ulijte dovoljnu količinu sredstva za dezinfekciju i protrljajte ruke kako biste gel razmazali po cijeloj površini ruku.
Korak 4. Temeljito očistite kuću
Razni dijelovi kuće zajedno s opremom za čišćenje koju koristite u svakodnevnom životu često sadrže nevidljive mikroorganizme koji na kraju mogu uzrokovati želučane viruse. Evo kako biste očistili kuću:
- Krpe i spužve: Kad god je moguće, koristite krpe za jednokratnu upotrebu ili papirnate ubruse. Krpe i spužve za višekratnu uporabu nakon upotrebe treba sterilizirati u otopini izbjeljivača. Namočite krpu i spužvu u kantu s izbjeljivačem najmanje 15 minuta, a zatim temeljito isperite.
- Krpe i kante: Ova dva predmeta smatraju se najprljavijim priborom koji se koristi u kući jer su uvijek u dodiru s podom. Prilikom brisanja koristite dvije kante. Jedan za deterdžent i jedan za ispiranje. Kako sterilizirati krpu: uklonite glavu krpe ako se može ukloniti. Dodajte šalicu antimikrobne otopine u kantu vode i dobro promiješajte. Namočite glavu krpe najmanje 5 minuta. Temeljito isperite, a zatim ostavite da se osuši.
- Kat: Pod je najprljaviji dio kuće jer se gazi svaki dan. Za čišćenje poda upotrijebite krpu namočenu u antimikrobnu otopinu (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane u kanti vode). Pazite da je pod uvijek suh jer mikroorganizmi uspijevaju u vlažnim uvjetima.
- Sudoperi i WC -i: Ne zaboravite isprati WC nakon svake upotrebe i upotrijebiti antibakterijsko ili antimikrobno dezinficijens (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane u kanti vode) za čišćenje sudopera i WC -a barem svaki drugi dan.
Dio 3 od 4: Prevencija želučane gripe
Korak 1. Izbjegavajte piti zagađenu vodu
Vrlo je važno provjeriti je li izvor vode čist i nije zagađen štetnim mikroorganizmima. Zagađena voda jedan je od načina na koji se mogu prenijeti želučani virusi.
- Postoji nekoliko načina da se riješite klica u vodi, najjednostavnije je kuhati je. Voda se treba zagrijati do vrelišta najmanje 15 minuta prije nego što je maknete s vatre. Time se osigurava da će mikroorganizmi u vodi umrijeti.
- Ili ako se nalazite na mjestu gdje se ne može osigurati sigurnost vode, uvijek pijte flaširanu vodu. Međutim, brtve svake boce treba provjeriti kako bi se osiguralo da nema znakova neovlaštenog rada radi osiguranja sigurnosti vode.
Korak 2. Upotrijebite kemijsko dezinficijens
Kemikalije poput klora i joda otapaju se u vodi kako bi ubile mikroorganizme. Ovi kemijski dezinficijensi djeluju razbijajući kemijske veze u molekulama bakterija i virusa.
- Zbog toga se sve molekule raspršuju ili mijenjaju oblik, što opet uzrokuje smrt mikroorganizama. Za sterilizaciju vode kemikalijama učinite sljedeće:
- Dodajte 2 kapi klora u 1 litru vode. Dobro promiješajte najmanje 2 minute. Pričekajte 30 minuta prije korištenja vode.
- Međutim, ova metoda ne jamči 100% učinkovitost, pa se mora filtrirati ili prokuhati voda.
Korak 3. Sterilizirajte vodu pomoću prijenosnog filtera za vodu
Takav uređaj ima veličinu pora manju od 0,5 mikrona za filtriranje virusa i bakterija. Ovaj alat radi tako što hvata mikroorganizme u filtru tako da je voda koja prolazi kroz filter sigurna za piće.
- Prijenosne filtere za vodu treba koristiti zajedno s kipućom vodom ili dodavanjem kemijskog dezinficijensa. Za korištenje prijenosnog filtra potrebno je učiniti sljedeće:
- Pričvrstite filter za vodu na otvor slavine. Većina filtera za vodu izrađena je u univerzalnim veličinama pa se čvrsto uklapa u gotovo svaku slavinu. Čvrsto pritisnite kako biste provjerili je li filter dobro pričvršćen. Otvorite slavinu i pustite vodu da teče najmanje 5 minuta kako biste uklonili ugljičnu prašinu.
- Prijenosne filtere za vodu treba mijenjati mjesečno kako bi se osiguralo da je voda pravilno filtrirana. Mikroorganizmi se mogu nakupiti u filtru s vremenom, pa bi zamjenu trebalo obaviti svaki mjesec.
Korak 4. Izbjegavajte jesti uličnu hranu
Nikada ne znate kako se ta hrana obrađuje i je li dovoljno sigurna za jelo. Hrana može sadržavati štetne mikroorganizme poput onih koji mogu uzrokovati želučane viruse, osobito ako se hrana obrađuje prljavim rukama i kontaminiranim sastojcima.
Korak 5. Osigurajte pravilno gospodarenje otpadom
Pokvarenu hranu treba zbrinuti na odgovarajući način, a kante za smeće uvijek dobro zatvoriti kako ne bi privukle štetočine poput štakora i žohara. Smeće također može biti mjesto za razmnožavanje mikroorganizama.
Korak 6. Povećajte svoju svijest o sebi
Uvijek pratite najnovije vijesti. Dobro razumijevanje aktualnih događaja može vam pomoći u donošenju mudrih odluka o planiranju putovanja ili bavljenju rekreacijskim aktivnostima u drugom mjestu ili zemlji.
Na primjer, ako je na određenom području došlo do izbijanja želučanog virusa ili gastroenteritisa i planirate otići tamo, najbolje je da zbog vlastite sigurnosti otkažete svoje planove
4. dio od 4: Razumijevanje želučane gripe
Korak 1. Shvatite što uzrokuje želučanu gripu
Većina slučajeva gastroenteritisa povezana je s infektivnim uzročnicima poput bakterija ili virusa. Bakterijske ili virusne infekcije uzrokuju proljev i druge simptome izazivajući upalu gastrointestinalnog tkiva.
- Takvi uzročnici infekcija imaju tendenciju povećavati količinu tekućine u crijevima i debelom crijevu mijenjanjem normalne funkcije probavnog trakta da apsorbira vodu i ubrzavanjem pokretljivosti probavljene hrane uzrokujući proljev.
- Ovaj uzročnik također može oštetiti crijevne stanice izravno ili neizravno oslobađanjem toksina.
Korak 2. Znajte koji virusi mogu izazvati gastroenteritis
Mnoge vrste virusa mogu izazvati gastroenteritis, ali najčešće su sljedeće:
- Norovirus (virus sličan Norwalku). Ovo je najčešći tip virusa koji napada djecu školske dobi. Ovaj virus može izazvati epidemije u bolnicama i na kruzerima.
- Rotavirusi. To je virus koji obično uzrokuje teški gastroenteritis kod djece, ali može zaraziti i odrasle osobe koje dolaze u kontakt s djecom koja prenose virus. Ovaj virus može zaraziti i ljude koji žive u staračkim domovima.
- Astrovirusi. Ovaj virus uzrokuje gastroenteritis, osobito proljev u djece mlađe od 5 godina, a zabilježeno je da inficira i odrasle.
- Enterički adenovirus. Osim što izaziva respiratorne infekcije, ovaj virus uzrokuje i gastroenteritis.
Korak 3. Upoznajte simptome želučane gripe
Znakovi i simptomi povezani s gastroenteritisom obično se pojavljuju unutar 4 do 48 sati od izloženosti infektivnom uzročniku ili kontakta sa zagađenom hranom ili zalihama vode. Ovi simptomi uključuju:
- Bolovi u trbuhu.
- Drhtanje, znojenje i vlažna koža.
- Proljev.
- Groznica.
- Ukočenost zglobova i bolovi u mišićima.
- Mučnina i povračanje.
- Slabo jedete ili gubite apetit.
- Gubitak težine.
Korak 4. Shvatite čimbenike rizika za želučanu gripu
Globalna prevalencija gastroenteritisa je velika jer je gotovo nemoguće izbjeći izloženost bilo kojem od identificiranih uzroka bolesti tijekom života. Međutim, neki su ljudi skloniji gastroenteritisu, na primjer:
- Osobe s oslabljenim imunitetom. Ova skupina uključuje dojenčad, djecu, odrasle i starije osobe jer imaju nerazvijen ili oslabljen imunološki sustav zbog čega su izloženi većem riziku od dobivanja bolesti. Također je veća vjerojatnost da će dehidrirati od ljudi koji imaju zdrav i snažan imunološki sustav.
- Ljudi koji uzimaju antibiotike. Ovaj lijek može oslabiti normalnu funkciju probavnih mikroba, pa pojedine bakterije i virusi poput Clostridium difficile olakšavaju izazivanje bolesti.
- Ljudi koji ne održavaju čistoću. Održavanje pravilne higijene tijela, poput pravilnih tehnika pranja ruku, može pomoći u sprječavanju određenih vrsta bolesti, poput gastroenteritisa.
- Ljudi koji dolaze u kontakt sa kontaminiranom hranom i pićem. Konzumiranje nedovoljno kuhane ili neoprane hrane ili piće iz zagađenih izvora vode, poput rijeka ili potoka, može potencijalno dovesti osobu u veći rizik od razvoja gastroenteritisa.
Korak 5. Saznajte kako se virus prenosi s jedne osobe na drugu
Gastroenteritis se može prenijeti na sljedeće načine:
- Izravni kontakt. Ljudi koji dodiruju kontaminirane predmete poput izmeta, a zatim dodiruju druge ljude mogu izravno prenijeti virusni ili bakterijski uzročnik koji uzrokuje gastroenteritis.
- Neizravan kontakt. Pojedinci koji nose bakterijski ili virusni uzročnik dodiruju određene predmete, a drugi ljudi dodiruju iste predmete koje je prije držao nositelj virusa, a zatim iznenada stavili kontaminirane ruke u usta i tako neizravno prenijeli infekciju.
- Kontaminirana hrana i piće. Oboje mogu potencijalno biti uzročnik gastroenteritisa, a ako se slučajno proguta, može uzrokovati izbijanje bolesti.
