Tražite li sport koji zahtijeva pozitivne timske odnose, gradi dobre komunikacijske vještine, povećava snagu gornjeg dijela tijela i sposoban je pružiti neusporedivu zabavu? Ovaj članak će vas naučiti osnove igranja odbojke. Uskoro ćete biti spremni za postavljanje, posluživanje i dodavanje!
Korak
Metoda 1 od 4: Igranje odbojke
Korak 1. Odaberite svoje igrače
U idealnom slučaju, nabavite najmanje 6 igrača kako bi igra bila konkurentna. Međutim, ako se igrate s prijateljima, neka broj igrača bude jednak s obje strane.
- Trebali biste imati 1 do 3 reda igrača. Prvi red najbliži je mreži, a zadnji red najbliži stražnjoj granici igrališta.
-
Igrač u zadnjem desnom kutu servirat će na lopti. Igrače možete rotirati tako da postoje novi poslužitelji koji služe u igri.
Ako želite rotirati igrača na “out” okretanju, učinite to u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - s mrežom će se igrač koji je najbliži mreži s desne strane rotirati van, dopuštajući u igru više igrača
Korak 2. Odlučite koji će tim prvi poslužiti
Bacite novčić za izvlačenje ili se dogovorite da odlučite koji tim će započeti igru.
Korak 3. Poslužite lopta iza crte na stražnjoj strani terena. Ako servirate s prednje strane crte, rezultat se neće računati. To se naziva greškom stopala. Lopta mora odskočiti preko mreže (može se dodirnuti) i mora sletjeti s unutarnje strane igrališta radi pune vrijednosti servisa.
- Igrač u zadnjem desnom kutu servira. Svaki igrač će imati samo jednu priliku za serviranje po rotaciji servisa.
- Lopta se i dalje smatra dobrom ako padne točno na liniju terena.
Korak 4. Vratite loptu ako ste u timu koji je primio loptu
Tako je skup počeo! Tipična igra sastoji se od udaraca, setova, šiljaka - ali sve dok traje u tri poteza, smatra se dobrom.
- Tehnički, loptu možete udariti bilo kojim dijelom tijela, sve dok ne padne na pod.
- Igrači mogu prijeći liniju terena, ali lopta ne smije. Ako igrač iz vašeg tima udari loptu izvan granica, slobodno trčite za njom - ali morate paziti da lopta ne padne na pod.
Korak 5. Nastavite udarati loptu naprijed -natrag po mreži sve dok se ne pojavi greška
Pogreške se mogu pojaviti u jednom od sljedećih oblika:
-
Lopta udara o pod.
- Ako lopta udari o pod sa strane igrališta momčadi koja servira, protivnička momčad ima pravo servirati.
- Ako lopta udari o pod sa strane igrališta momčadi koja je primila servis, ekipa koja je servirala to može ponoviti.
- Bodovi se dodjeljuju momčadi koja ne dopušta da lopta dotakne pod.
- Ako lopta skoči izvan granica, momčad koja je udarila izgubi jedan bod.
- Ako igrač dodirne mrežu, protivnička ekipa dobiva bod.
- Igračeva stopala su ispod mreže. Ako se to dogodi, protivnička momčad dobiva bod.
- Igrač udara loptu 2 puta zaredom. Igrači ne mogu udariti loptu dva puta zaredom.
- Tim pogađa loptu 4 puta, a da je nije bacio u protivničku momčad. Maksimalni broj puta koje momčad može odbiti loptu je 3 puta.
- U redu je hvatanje bez udarca lopte.
- Dopuštajući igraču primatelju da udari loptu bilo čime osim rukama i šakama, protivnička ekipa može postići pogodak.
- Vraćanje lopte bez dodavanja preko mreže zabit će momčad koja servira.
Korak 6. Ponovno poslužite loptu
Ekipa koja osvoji posljednji broj ima pravo servirati loptu. Ako radite rotaciju, učinite to sada.
- Ako vaša momčad ima loptu, uobičajeno je da igrači u zadnjem redu malo ustuknu. Poanta je u tome da se možete pripremiti za napad. Ako nemate loptu, zakoračite naprijed, kako biste se mogli "pripremiti" za napad.
- Momčad koja pogriješi ili izvadi loptu izvan terena automatski će izgubiti red na servis. Međutim, dodatni rezultat neće biti dodijeljen momčadi koja je poslužila zbog toga.
- Kazne se ne mogu dosuditi u bilo kojoj situaciji u kojoj lopta pogodi mrežu, a zatim pređe na suprotnu stranu radi igre. Lopta je u ovoj situaciji živa i može se igrati (osim ako nije bačena na stranu koja šalje loptu).
Korak 7. Nastavite igrati dok ne dosegnete ograničenje
Možete odlučiti koliko bodova želite postići za svaki set ili sesiju igre. Na primjer, možete započeti novi set kada ekipa dobije 15 bodova.
- Nova pravila navode da set za igru mora doseći 25 poena, dok treći set (u igri za tri seta) mora doseći 15 poena.
-
Jedan standardni meč traje tri seta. Svaki igrač mora naizmjence popunjavati obje pozicije na terenu svaki put kad započne set.
Tim koji izgubi u svakom setu dobit će priliku servirati u sljedećem setu
- Igra se mora osvojiti s "dva boda". Ne mogu dobiti 25-26; treba biti 25-27. Stoga zatvorene igre mogu trajati dulje.
Metoda 2 od 4: Učenje pucanja ili gađanja
Korak 1. Naučite osnovni stav
Kad ne servirate, obično ćete zauzeti osnovni stav odbojkaške igre. Noge trebaju biti postavljene malo šire od širine ramena, tjelesna težina uravnotežena na obje noge, a koljena savijena. Neka vam ruke budu slobodne i ispred očiju.
Suprotno onome što većina misli, odbojka je napeta igra. Tijekom utakmice igrači neprekidno trče nekoliko milja, čak i samo oko terena
Korak 2. Vježbajte svoj servis
Osnovni servis baca loptu preko mreže na protivnički teritorij, započinjući nadigravanje. To se može učiniti bilo gdje iza linije za posluživanje. Servis koji postiže izravne poene (samo dodiruje ruku poslužitelja i pada izravno na pod na terenu protivničke momčadi) naziva se "as".
-
Iskusniji igrači mogu probati servis u overhand stilu:
- Baci loptu gore, ispred sebe.
- Podignite svoju dominantnu ruku u zrak. Savijte laktove tako da su vam dlanovi blizu ramena.
- Ispravite laktove i udarite loptu vanjskim dijelom ruke.
-
Neiskusni igrači mogu servirati nedokučivo ili podmuklo.
- Držite loptu u dlanovima ispred sebe.
- Stisnite šaku i povucite svoju dominantnu ruku prema dolje i u stranu. Laktovi se trebaju lagano saviti, a palčevi preko prstiju
-
Prednjim dijelom šake udarite loptu u visini struka. Lopta treba udariti šakom točno o savijeni palac i kažiprst.
Korak 3. "Udarite" ili odbijte loptu
Ovo je najčešća tehnika koja se koristi za vraćanje protivničkog servisa. U idealnom slučaju, "dodajete" ili izazivate loptu postavljačima u momčadi. Tehnika odbijanja prva je igra od 3 poteza.
- Stisnite šaku u lijevoj ruci. Zatim šakom omotajte dlan desne ruke. Palčevi trebaju biti ravni na rukama, a nokti palca okrenuti prema gore.
- Rotirajte laktove dok ravni dio trupa ne bude okrenut prema gore. Ruke bi vam trebale biti okrenute prema naprijed, usmjerene blago prema dolje, a laktovi bi trebali biti zaključani.
- Pomaknite se tako da je lopta izravno ispred vas. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i pričekajte da lopta odskoči do pojasa.
- Neka vam lopta udari o prečku podlaktice oko 5 do 15 cm iznad zapešća. Slijegnite ramenima da gurnete loptu prema gore i nagnete podlaktice u smjeru u kojem želite da leti.
Korak 4. Vježbajte postavljanje
Obično nećete postaviti loptu koja se vrati iz servisa. Umjesto toga, morate koristiti namješteni potez za odbijanje lopte tako da je igrač partner može odbiti ili udariti/razbiti.
- Držite obje ruke u zraku i s rukama napravite trokutasti prozor. Raširite stopala u širini ramena, lagano savijte koljena.
- Udarite loptu vrhovima prstiju dok odskače do visine očiju. Gurajte tijelo naprijed s obje noge dok udarate loptu.
- Ako udarite loptu dlanom, u pravoj igri, to se zove "podizanje", kao da ste loptu uhvatili i ona je podignuta natrag.
Korak 5. Znati kako razbiti ili razbiti
To je poznato i kao "napad".
- Približite se lopti i podignite svoju dominantnu ruku. Ruke bi vam trebale biti savijene u kuglu, a laktovi savijeni.
- Skočite i udarite loptu dlanom. Dosegnite što je moguće više za najveću snagu drobljenja. Lopta mora proći kroz mrežu, ali usmjeriti oštro prema dolje, na način da protivničkoj ekipi bude teško odgovoriti.
Korak 6. Pripremite se za "blokiranje" ili držanje
Za (tri) igrača u blizini mreže, ova se radnja koristi za zaustavljanje napada ili šiljaka. Postoje dvije vrste sputavanja:
- Obrambeni napad ili napadački blok ima za cilj zadržati loptu na protivničkom području. Mjerenje vremena ili vrijeme mora biti prikladno za skakanje, predviđanje smjera pada i udaranja lopte u protivničko polje. U idealnom slučaju, ovaj udarac šalje loptu ravno na pod.
- Obrambeni blok ili meka obrana koristi se samo za zaustavljanje klizanja lopte i olakšavanje slanja natrag. Lopta mora udariti u dlan držeće ruke, kotrljati se uz vrhove prstiju (gubitak snage) i primiti je od strane drugog igrača.
- Blok se ne računa kao jedan od tri udarca momčadi kako bi lopta odskočila preko mreže.
Korak 7. Kopati
Ovo je prvenstveno izraz za tehnike poput "zarona" ili ronjenja - spektakularne igre u kojoj igrač blokira loptu prije nego što ona padne na pod. Ova tehnika zahtijeva visoku razinu refleksa i spretnosti.
Prilikom ronjenja igrač slijeće na prsa s obje ruke ispružene prema naprijed. Vrlo je važno to učiniti ispravno jer ova tehnika može biti kobna ako se izvede na pogrešan način. Iskusni igrači primjenjuju tehnike valjanja kako bi smanjili rizik od ozljeda
Metoda 3 od 4: Provedba strategije
Korak 1. Imajte određenog igrača ili postavljača
Tehnika izvođenja setova sama je po sebi vještina i jamči napadačku sposobnost tima. Postavljači moraju biti sposobni djelovati u tandemu s udarcem ili šišmišem/napadačkim igračem i postaviti loptu točno tamo gdje je napadaču potrebna kako bi učinkovito uhvatio loptu.
- Postavljači moraju biti okretni i okretni, osim što moraju imati tehničku točnost u odbijanju lopte. Ako je set loše izveden, lopta neće nigdje otići.
- Pazite: postavljači imaju mnoga ograničenja. Kad su u prvom redu, mogu napadati i udarati loptu po volji, ali kada su u zadnjem redu ne mogu napasti nijednu loptu koja je "iznad" mreže.
Korak 2. Upotrijebite “libero”
Ako su vaše odbojkaške vještine dovoljno visoke, korištenje libera može biti strategija koju vaš tim želi. To se ne računa kao zamjene - samo igrači nose različite boje.
- Ovom igraču je dodijeljeno da prima napade ili služi i mora imati visoku razinu refleksa, poput mačke. Ova vrsta igrača obično se naziva "stručnjakom za obranu". Obično zamjenjuje središnji blokator pri rotiranju u zadnji red. Ako imate igrača koji odlično napada, unesite ga kao libera.
- Libero doslovno znači "besplatan", jer možete slobodno ulaziti i mijenjati igrače koliko god želite. Međutim, ne mogu igrati u prvom redu.
Korak 3. Postavite središnje, suprotne i vanjske udarce
Svaka pozicija udarca ima svoju snagu. Pogledajte svoj tim i pogledajte tko spada u tu kategoriju:
- Srednji napadači moraju biti sposobni izvesti brze napade i biti dobri u blokiranju. Ova vrsta uvijek igra napad i obranu u isto vrijeme.
- Suprotni udarci (ili udarci s desne strane) rezervni su postavljači i prvenstveno su obrambeni. Moraju biti sposobni činiti dobre blokade cijelo vrijeme jer u biti blokiraju vanjske ili jake udarce protivničke momčadi.
- Vanjski napadač trebao bi biti najdosljedniji udarač u momčadi, jer se obično tamo usmjeravaju "svi" servisi. Također se često raspoređuju ako prvi promak pobjegne srednjem udarcu.
Korak 4. Promijenite igrače
Iako postoji niz liga koje dopuštaju neograničene zamjene, međunarodni propisi dopuštaju samo najviše 6 puta (isključujući libero).
Također možete postaviti stručnjaka za servis ili stručnjaka za blokadu (nije isto što i libero) ako vašem timu nedostaje servis ili obrana
Korak 5. Razmislite o primjeni različitih formacija
Pretpostavljamo da igrate sa 6 igrača. Inače, prilagodite svoj broj igrača i vještine svakog od njih tako da se uklope u različite formacije. Međutim, sa šest igrača općenito se mogu izabrati tri (ovaj se broj odnosi na pozicioniranje, a ne na broj igrača):
- Formacija "4-2". Ova formacija ima četiri stopera i dva postavljača. Općenito, postavljači se postavljaju s desne strane; prednja su dva. To se obično koristi samo u utakmicama za početnike.
- Formacija "6-2". Ovo je formacija u kojoj igrač izlazi iza leđa i djeluje kao postavljač. Avangarda se priprema za napad. Svi će igrači biti redom udarci, ovisno o položaju lopte.
- Formacija "5-1". Ova formacija ima samo jednog igrača kao postavljača, bez obzira gdje se nalazi u rotaciji. Jasno je da u ovom slučaju ponekad postoje 2 ili 3 napadača u prvom redu. Postavljač tada može promijeniti strategiju rotirajući, a ponekad čak i samo lagano odskačući loptu preko mreže. Formacija vrlo usmjerena na postavljača!
Korak 6. “Nemojte iznevjeriti gard
Lopta vam može doći u bilo kojem trenutku!
Metoda 4 od 4: Postavljanje igre
Korak 1. Kupite odbojku
Najbolje odbojkaške loptice izrađene su od prave ili sintetičke kože. Također, lopta mora imati unutarnji džep (mjehur) od gume.
- Za odbojku u zatvorenom prostoru odaberite lopticu s dobrim pritiskom. Također, potražite loptice jednobojne i svijetle.
- Za utakmice na otvorenom ili odbojku na pijesku odaberite lopticu jarkih boja kako biste je lako vidjeli na vrućem suncu.
Korak 2. Kupite mrežu
Provjerite jesu li mrežni nosači izrađeni od metala s premazom od cinka otpornog na hrđu ili od drveta otpornog na vremenske uvjete. Također razmislite o tome da sve krajeve obložite podstavkom za zaštitu igrača.
- Službena standardna mreža dugačka je 9,75 metara i široka 1 metar. Za utakmice muške klase dostupan je na visini od 2,1 metar - 2,43 metra, a za žene maksimalna visina je 2,1 metar - 2,24 metra.
- Ako se igrate vani, iskopajte rupu duboku najmanje 1 metar kako biste posadili kolac. Ako želite stalan korak, stavite betonsku mješavinu u rupu prije postavljanja stupova.
Korak 3. Izmjerite igralište
Službena veličina igrališta za odbojku je 8,8 metara - 9 metara za širinu i dužinu od 18 metara.
- Za označavanje granica polja upotrijebite boju u spreju ili najlonsku traku jarkih boja. Napravljene linije trebaju biti široke oko 5 cm. Alternativno, možete koristiti poseban marker koji dolazi s kupljenom mrežom.
- Vaše polje treba biti okrenuto prema sjeveru i jugu, a ne prema istoku i zapadu. Ova orijentacija osigurava da niti jedan tim ne gleda izravno u sunce.
- Ako se igrate neformalno, možete jednostavno označiti granice polja svojim cipelama ili drugim predmetom. Ne brinite o točnoj veličini. Važno je zabaviti se dok se igrate.
Korak 4. Okupite sve svoje prijatelje
Sada kada imate svu potrebnu opremu, stvorite tim! Odbojkašku igru mogu igrati samo dvije osobe, ali mnogo je zabavnije ako ih ima desetak ili više. Uzmite brojeve i odlučite o svojoj formaciji - kakva je rotacija (ako je rotacija) i podjela stručnosti?
Ako je broj momčadi neparan, možete rezervirati jednog od igrača u rotaciji, pridružiti se slabijem timu ili rotirati jednog od njih za suca ili zapisničara. Ili, postavite slobodnjaka kao libera i postavite ga u igru i izvan nje kako želite
Savjeti
- Uvijek nazovite "loptu" kad je dobijete. Upotrijebite riječi "moje" ili "konzerva". To će poboljšati komunikacijske vještine među članovima tima.
- Nosite udobnu odjeću. Nosite ako imate timski dres. Postoje i fleksibilne kratke hlače ako želite. Većina ljudi preferira kratke hlače jer ih je lakše nositi i brzo se kretati. No, ako više volite hlače za jogu ili obične hlače, samo ih nosite. Ne zaboravite štitnike za koljena koji prekrivaju cijelo koljeno. Nosite i udobne tenisice za trčanje.
- Ne budite nemarni! Nikad se ne zna kada lopta dolazi.
- Također možete nositi štitnike za koljena kako se ne biste ozlijedili ako padnete.
- Čvrsto zavežite kosu u šiške ili francuske pletenice. Pobrinite se da su veze čvrste kako vam ne bi smetale na licu tijekom igre.
- Vježbajte prije natjecanja.
- Komunicirajte sa suigračima. Recite "moje" kako biste im javili da ste dobili loptu i uvijek se sjetite uživati i zabaviti se dok se igrate.
- Igrači, posebice udarači, često nose štitnike za gležnjeve kako bi se zaštitili od uganuća pri slijetanju nakon skoka.
- Uvijek imajte vodu za piće spremnu!
- Ako nemate bacanje novčića kako biste odlučili koja će momčad prva poslužiti, možete "odbojka za poslugu". U tu svrhu neka igrač u prvom redu polako prebaci loptu preko mreže do protivničkog igrača (u prvom redu). Nastavite s ovom odbojkom sve dok ne bude pobjednička momčad i ima pravo prvi servirati.
- Ne zaboravite uvijek se razveseliti kako biste ohrabrili tim kako bi im se održao duh. Što glasnije vičete, bit će i sigurniji.
Upozorenje
- Bez odgovarajućeg zagrijavanja možete se ozlijediti. Prije igranja obavezno ispružite noge i ruke.
- Nosite li šminku, nemojte pretjerivati jer vam se lice može razmazati.
