Dosljednost je pozitivan karakter koji treba razvijati i primjenjivati u svakodnevnom životu. Određivanje posebnih ciljeva i koraka koje je potrebno poduzeti za njihovo postizanje važni su aspekti u postizanju dosljednosti. Počnite razumijevanjem kako postati dosljednija osoba, a zatim radite prema postizanju ciljeva koje ste postavili. Ako ste uspješni, pokušajte se motivirati i postati odgovorna osoba. To zahtijeva promjenu mišljenja kako biste tijekom cijelog procesa ostali optimistični i produktivni.
Korak
1. dio od 3: Dosljedno raditi
Korak 1. Postavite konkretne i realne ciljeve
Teško je biti dosljedan ako ne znate što učiniti. Prije nego što napravite promjene, postavite ostvarive ciljeve sa specifičnim, realnim i mjerljivim ciljevima.
- Prvo odredite što za vas znači dosljednost. Želite li biti dosljedni kako biste redovito vježbali? Postizanje veće radne učinkovitosti? Otvoreniji i pouzdaniji u vezi?
- Nakon što odredite konačni cilj, razmislite o koracima koje je potrebno poduzeti da biste ga postigli. Na primjer, ako želite poboljšati svoju fizičku spremnost, trebali biste napraviti plan vježbanja 5 dana u tjednu ili se upisati u teretanu.
- Postavite određene ciljeve. Umjesto da kažete: "Uvijek ću cijeniti vašeg partnera", mogli biste reći: "Zahvalit ću vašem partneru nakon što opere suđe, pripremi večeru ili počisti kuću."
Korak 2. Napravite raspored dnevnih aktivnosti
Koristite kalendar, dnevni red ili raspored kako biste izbjegli preklapanje zadataka i planova sastanaka. Raspored aktivnosti pomaže vam u planiranju dana tako da se svi zadaci mogu završiti na vrijeme. Osim toga, možete dogovoriti termin prema raspoloživom vremenu.
- Koristite dnevni red u obliku knjige ili stolnog kalendara. Na telefon možete preuzeti aplikaciju za obavljanje poslova, na primjer Google kalendar ili Outlook.
- Postavite realno vremensko ograničenje za izvršavanje zadatka. Dajte mu dodatno vrijeme ako niste sigurni koliko će vremena trebati da se zadatak dovrši.
- Ako želite postići izazovniji krajnji cilj, poput pisanja knjige ili mršavljenja, odaberite svakodnevnu aktivnost koju je lakše obavljati kako bi se cilj mogao postići. Na primjer, ciljajte koliko riječi želite napisati svaki dan ili odredite izbornik hrane koju želite jesti svaki dan.
- Ne zaboravite zakazati određeni dan ili vrijeme za odmor! Nemojte zakazivati druge aktivnosti za taj dan ili vrijeme.
Korak 3. Postavite podsjetnike u svoj dom, na posao i u opremu
Nove ciljeve, navike, obveze ili obećanja lako je zaboraviti, osobito ako si ih sami postavimo. Da biste to spriječili, zalijepite papir s porukom na vidljivo mjesto kako biste ga zapamtili tijekom dana.
- Zapišite svoje ciljeve na Post-it papir i zalijepite ih na ogledalo, računalo, hladnjak, nadzornu ploču automobila i dnevni red.
- Zapišite svoj cilj na komad papira i stavite ga u torbicu, ladicu za stol ili torbu.
- Da biste mogli dosljedno svakodnevno vježbati, postavite podsjetnik na telefon, alarm ili upotrijebite aplikaciju koja će se oglasiti kada to morate raditi prema unaprijed utvrđenom rasporedu.
Korak 4. Dajte obećanja samo ako ste u mogućnosti ispuniti ih
Dosljednost je potrebna pri preuzimanju obaveza i njihovom izvršavanju. Bit ćete preplavljeni ako previše obećate. Odbijte ako ne možete ispuniti tuđi zahtjev.
- Na primjer, ako svom partneru kažete da ste spremni pomoći u kućanskim poslovima, pobrinite se da nakon posla imate malo slobodnog vremena kako biste mogli ispuniti svoj termin.
- U određenim okolnostima možete pregovarati o rasporedu kako bi se termin ipak mogao ispuniti. Na primjer, kada vas netko koji se seli zamoli da mu pomognete, recite mu: "Mogu pomoći tek nakon 15 sati. Kako?"
- Dosljednost se primjenjuje i kada obećavate sebi. Ako vam se cilj pisanja romana od 10 stranica dnevno ne čini realnim, obećajte sebi da ćete svaki dan napisati barem nekoliko redaka.
Korak 5. Nagradite sebe kad nešto dovršite
Ako je cilj postignut, nagradite se. Jednostavna nagrada za postizanje malog cilja održava vas motiviranim tijekom cijelog procesa.
- Na primjer, ako planirate obaviti posao do 17 sati tijekom tjedna, nemojte raditi više noću. Idite pogledati film u kino ili uživajte u posebnoj večeri u restoranu.
- Ako trenirate za maraton, a već ste postigli dnevni cilj, prijavite se za utrku 5K kako biste iskusili u čemu je uspjeh.
- Ako želite poboljšati svoj odnos dosljednijim, prijateljstvo vam može biti nagrada. Pozovite prijatelje na večeru u restoran ili kod kuće.
Dio 2 od 3: Održavanje dosljednosti
Korak 1. Nastavite s planom ako ne možete biti dosljedni
Ponekad i najdosljedniji i najuređeniji ljudi griješe. Budite spremni na neuspjeh i nemojte kriviti sebe ako učinite nešto pogrešno.
- Ako ste prisiljeni otkazati sastanke, promijeniti obaveze ili propustiti rok, to ne znači da ste nedosljedni. Ponekad vanjski čimbenici postaju prepreka iako smo pripremili najbolji mogući plan.
- Budite spremni na neuspjehe i neuspjehe. Ako izdavač odbije vaš rukopis, provjerite kod drugog izdavača ili ponovno provjerite svoj rukopis da biste vidjeli postoje li stvari koje je potrebno poboljšati.
- Dosljednost nije jednako savršenstvu. Ako danas niste vježbali u teretani ili niste imali vremena čitati djeci knjigu priča, potaknite se da to učinite sutra.
Korak 2. Odmor za vraćanje energije
Dosljednost ne znači da morate raditi cijeli dan. Produktivnost će se zapravo povećati i neće vam biti dosadno ako imate vremena za odmor. Prilikom postavljanja rasporeda odvojite malo vremena za sebe i ne dopustite da vam zadaće ili obaveze stanu na put.
- Na primjer, ako ste planirali provesti 1 sat noću čitajući knjigu, tuširajući se ili gledajući televiziju, nemojte to vrijeme koristiti za posao.
- Meditacija je izvrstan način za smirenje uma i osjećaj mira. Počnite meditirati najmanje 5 minuta dnevno. Ako se naviknete, postupno povećavajte vrijeme na 15 minuta.
- Ne zanemarujte vrijeme samo za sebe jer želite ispuniti druge odgovornosti. Na primjer, ako želite ustati u subotu kasno ujutro, nemojte obećavati svom partneru da ćete pokositi travnjak. Recite mu da možete kositi travu kasnije popodne ili sutra (i pobrinite se da ispunite obećanje!).
Korak 3. Upotrijebite različite načine za motiviranje čak i ako to ne želite učiniti
Osjećaj umora ili stresa može biti uzrok pa zanemarujete zakazane zadatke. Međutim, ova radnja vas čini nedosljednima. Ako ste umorni ili lijeni, pronađite novi izvor motivacije.
- Pripremite mali poklon koji će vas oduševiti svakodnevnim životom. Na primjer, ako želite napisati dugoročni rad, napravite pauzu od 5 minuta svaki put kad završite s pisanjem 1-2 stranice.
- Podsjetite se na dugoročne ciljeve koje želite postići. Recite sebi da morate postići stvari ako želite postići dugoročne ciljeve. Na primjer, umjesto da kažete: "Stvarno sam lijen pisati radove", mogli biste reći: "Kad ovaj rad završi, mogu raditi druge zadatke."
- Dogovorite se sami sa sobom kad naiđete na nevolju. Na primjer, ako želite biti dosljedniji zdravoj prehrani, ali nemate vremena za kuhanje, umjesto brze hrane kupite zelenu salatu.
Korak 4. Budite osobno odgovorni
Kako biste bili dosljedni, provjerite jeste li u mogućnosti utvrditi jesu li postavljeni ciljevi i ciljevi postignuti. Iskoristite ovu priliku da ponovno razmislite jesu li vaši ciljevi dovoljno realni ili se zapitajte što se može učiniti da se poboljša.
- Označite završene zadatke kako biste razumjeli značenje zadovoljstva poslom. Osim toga, i sami ćete vidjeti što možete učiniti za 1 dan.
- Zamolite prijatelja, člana obitelji, mentora ili suradnika da vam bude partner pružanjem podrške kako biste bili odgovorni. Podsjetite ih da vas pitaju o vašem napretku tijekom tjedna. Neka vas ukore ako ste nedosljedni.
- Ne krivite sebe ako ne postignete svoje ciljeve. Usredotočite se na postizanje svojih ciljeva i dosljednost.
3. dio od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Dajte si priliku za promjenu
Zapamtite da za stvaranje novih navika potrebno je puno vremena. Umjesto da promijenite svoju dnevnu rutinu usvajanjem nekoliko novih navika odjednom, pokušajte shvatiti koje će promjene biti najučinkovitije. Budite realni u rješavanju promjena koje se mogu dogoditi u budućnosti.
Općenito, nove navike će se formirati ako se dosljedno rade 3 tjedna. Svaka 3 tjedna postavite cilj koji se može postići u tom vremenskom rasponu. Ne unosite više promjena odjednom. Počnite s promjenom malih navika, a zatim postupno unesite izazovnije promjene
Korak 2. Postavite granice za predanost i osobne odnose
Granice vam pomažu u ispunjavanju obveza jer postoje jasna mjerila u kojoj mjeri biste trebali odgovarati. Prije nego što prihvatite novi zadatak ili zakažete termin, odredite što ste voljni i sposobni učiniti, uključujući i stvari koje ne možete učiniti.
- Na primjer, možete se obvezati da ćete obiteljskim večerama dati prioritet tako što nećete primati telefonske pozive. Objasnite svom šefu, suradnicima i prijateljima da ste postavili granice i da ih se ne može prekršiti. Za vrijeme večere ostavite telefon u drugoj prostoriji.
- Odredite kako sebi osigurati kvalitetan rad. Na primjer, obećali ste sebi da ćete dvaput provjeriti svoj rad prije nego što ga predate svom šefu. Provedite više vremena dovršavajući zadatke kako biste postigli dosljedan kvalitetan rad.
Korak 3. Budite odlučni
Dosljednost zahtijeva upornost kako bi se postigli ciljevi jer će vas dosljednost dovesti do uspjeha čak i ako to ne želite. Stoga morate biti odlučni da biste bili dosljedni.
- Pokušajte izbjeći iskušenje. Na primjer, da biste dosljedno uspješno provodili zdravu prehranu, hranite se zdravo kad ste gladni. Ne pripremajte nezdravu hranu.
- Umor može dovesti do lijenosti pa ne radite zadatke. Da biste ostali pod energijom, steknite naviku spavanja 7-9 sati svake noći.
- Kad ste manje motivirani, sjetite se dugoročnih koristi koje ćete ostvariti. Pročitajte ponovno popis koji sadrži ciljeve koje želite postići kao izvor inspiracije.
Korak 4. Oslobodite se negativnih misli
Negativan način razmišljanja uništava dosljednost i upornost. Kad razmišljate negativno, ometate vlastite sposobnosti pa ne možete dosljedno djelovati.
- Pratite naviku negativnog razmišljanja jer će to u budućnosti uzrokovati probleme. Shvatite svaki put kad pomislite da sebi kažete: "Ne mogu to učiniti" ili "Ja sam takav idiot".
- Čim se pojave negativne misli, odmah ih preusmjerite ili zamijenite razmišljanjem o pozitivnim ili neutralnim stvarima. Kad si počnete govoriti: "Ne mogu to učiniti", zamijenite tu rečenicu sa: "Nastavit ću vježbati iako to trenutno ne mogu".
- Ako vas zabrinjava određeni zadatak ili cilj, preispitajte zadatak, cilj ili ishod koji želite postići. Podijelite ga na jednostavne korake ili pripremite dar za sebe kada zadatak bude dovršen.
