Depresija nije šala. Međutim, ako se u emisiji ili nekoj drugoj izvedbi morate ponašati depresivno, učinite to ispravno i primjereno. Ni pod kojim okolnostima ne smijete djelovati depresivno da biste tražili pozornost. Samo ako trebate djelovati, možete naučiti kako izgledati depresivno, kao i djelovati i govoriti tako.
Bilješke: ako imate simptome kliničke depresije i želite više informacija, pročitajte Kako se nositi s depresijom.
Korak
Metoda 1 od 3: Izgledajte depresivno
Korak 1. Promijenite se u odjeću tamne boje
Iako tamne boje ne zvuče automatski kao "depresivne", ako iznenada promijenite stil odijevanja, to će predstavljati promjenu, pogotovo ako ste navikli nositi svijetle boje. Pokušajte odjednom koristiti crnu, smeđu i sivu boju za hlače i košulje, i ljudi će to primijetiti.
Promijenite i vrstu odjeće koju nosite. Ako ostatak glumačke ekipe nosi novu ili modernu odjeću, nosite staru ili rabljenu odjeću kako biste se razlikovali. Nošenje starog džempera i spavaćice dobra je ideja
Korak 2. Nosite istu odjeću uvijek iznova
Ako se obično presvlačite svaki dan, počnite nositi istu odjeću više od dva dana zaredom, kao da se radi o uniformi. U idealnom slučaju, odjeća bi trebala biti nešto udobno, poput džempera s kapuljačom i omiljenih traperica tamne boje, a ne nešto što izgleda super cool ili elegantno.
Ljudi s kliničkom depresijom često gube interes za aktivnosti i stvari u kojima su uživali. Dnevna osnovna briga o sebi ponekad može biti teret
Korak 3. Prestanite koristiti svijetlu ili šarenu šminku
Ako se nikada ne šminkate, nastavite i preskočite ovaj korak. No ako uvijek u svoju rutinu šminkanja unosite malo šminke, prestanite je koristiti. Kad ste depresivni, počinjete se povlačiti iz uobičajene rutine i ne brinete baš za sve što ste radili. Stoga ostavljanje neurednog kompleta šminke u ladici može biti način da pokažete da ste možda depresivni.
Korak 4. Ne tuširajte se nekoliko dana prije predstave
Opet, depresija može otežati rutinske dnevne aktivnosti. Možda ste toliko rastreseni i ometeni onim što prolazite da zaboravite raditi stvari poput tuširanja i paziti na sebe. Prije glume pokušajte se ne tuširati nekoliko puta tjedno i razbarušiti kosu, kao da se ne želite gnjaviti oko oblikovanja.
Metoda 2 od 3: Biti depresivan
Korak 1. Klonite se ostatka glumačke ekipe u emisiji
Kada je depresivan, osoba se povlači od prijatelja i obitelji. Dakle, ako se želite pred publikom pojaviti depresivno, odmaknite se malo od ostatka glumačke ekipe. Ako vam se ne čini odlaznim kao i obično, vaša će publika obično shvatiti poruku koju pokušavate prenijeti.
Umjesto da stojite na platformi, sjednite na ugao poda i zagrlite koljena. Još bolje ako vaš džemper ima kapuljaču, pokušajte ga koristiti za pokrivanje glave
Korak 2. U mirovanju uvijek izgleda mrzovoljno
Umjesto da izgledate otvoreno i zainteresirani za ono što druga osoba ima za reći, pokušajte napraviti grimasu. Napravite grimasu kao da pokušavate riješiti matematički problem cijelo vrijeme, a zapravo samo slušate kako netko drugi govori. Izgledat ćete depresivno.
- Ako pomaže, pokušajte se u potpunosti koncentrirati na nešto teško ili komplicirano. Da biste sebi odvukli pažnju, pokušajte imati na umu tekst svoje omiljene pjesme. Pokažite svoje lice kao da se koncentrirate.
- Nemojte se previše mrštiti, samo namrštite obrve i napravite izraz kao da se jako koncentrirate na nešto, pogotovo kad se drugi ljudi smiju i šale. Ne morate izgledati kao tužni klaun, što će se činiti lažnim i pretjeranim. Nemoj izgledati kao da se ponašaš.
Korak 3. Donesite pomoćnu opremu
Odgovarajuća oprema za podršku može vam uvelike pomoći u ponašanju u depresiji. Pokušajte nositi jedan od sljedećih markera depresije:
- Knjige na temu depresije poput Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar ili Crime and Punishment.
- Štapići, kao da vam je potrebna pomoć da se podignete.
- Stari patchwork kišobran, kao da u svakom trenutku očekujete kišu.
- Otrcana plišana životinja koja izgleda tužno, kao da vam samo treba.
Korak 4. Slušajte tužnu, sporu glazbu
Da biste bili u dobrom raspoloženju za depresiju, pokušajte slušati glazbu koja je tužnija, sporija i tužnija nego što biste inače mogli čuti. Ova opcija služi dvostrukoj funkciji da vas dovede u tužno raspoloženje i također signalizira činjenicu svakome tko čuje da ste "depresivni". Isprobajte sljedeću glazbu:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Nadzorna ploča ispovijesti
- Nico
- Podjela užitaka
- XX
- Lijek
- Digitalni bodeži
Korak 5. Nemojte se smijati
Jedan od najbržih i najuvjerljivijih načina da izgledate depresivno je prestati se smijati stvarima koje vam se obično čine smiješnima. Umjesto toga, teško uzdahnite i spustite pogled. Ako se ne možete smijati kao prije, izgledat ćete depresivno.
- Ponekad je teško suspregnuti smijeh. Zato, kad vam se smije, pokušajte pripremiti depresivne misli u svom umu. Počnite razmišljati o umirućem polarnom medvjedu ili globalnom zatopljenju.
- Ponekad vam lagano grickanje unutarnje strane obraza ili pucanje gumicom oko zapešća može izazvati brz trzaj boli koji će vas spriječiti da se nasmijete. Ipak, ne pretjerujte.
Metoda 3 od 3: Zvuči depresivno
Korak 1. Šapnite i mumljajte
Depresija utječe na želju osobe za učinkovitom komunikacijom, kao i na sposobnost vođenja razgovora.. Dakle, dok glumite, izgovarajte rečenice u scenariju polako kao da vam je teško govoriti. Neka izgleda da imate poteškoća u govoru dovoljno glasnim glasom za nastavak razgovora. Napravite dugu stanku prije nego što odgovorite ili odgovorite na pitanje, a zatim duboko udahnite i izgovorite sljedeće riječi:
- "Oh … ne znam."
- "Nije me briga."
- "Ovisi o tebi."
- "Čini se kao …"
Korak 2. Budite sarkastični
Odgovarajte na pitanja i razgovore kao da osjećate samo mržnju prema razgovoru. Prezrite jednostavna pitanja i učinite da vam se čini da vas sve što druga osoba radi uznemiruje, čak i ako je samo pitanje želite li ručak.
- Ponekad na sarkazam više utječe ton glasa nego određene riječi, ali uvijek možete ponoviti ono što vam je druga osoba rekla podrugljivim tonom glasa. Dobra opcija može biti: "Ne znam, što biste htjeli za ručak?"
- Često koluta očima kad drugi ljudi pričaju. Jedan od najjednostavnijih načina prenošenja sarkazma je ponašati se kao da ste previsoki da biste odgovorili. Samo šuti i zakolutaj očima.
- Ne budi zao. Možda ćete pretjerati i izgledati kao da ste ljuti, ali to može biti problematično. Dakle, upotrijebite malo sarkazma, kao posljednje sredstvo.
Korak 3. Manje razgovarajte
Kad se osjećate sretno i zadovoljno, dobar je osjećaj komunicirati i započeti razgovor. Kad ste depresivni, ponekad je razgovor posljednja stvar koju želite učiniti. Ako želite izgledati depresivno, nemojte ništa reći.
Ako vam netko postavi izravno pitanje, samo slegnite ramenima i pogledajte dolje umjesto odgovora
Korak 4. Pronađite tamu u svemu
Ako se vodi lagani razgovor, zamračite ga, kao da ne možete pomoći, nego u svakoj pozitivi potražite negativnost. Budite ti koji će zeznuti stvari u bilo kojem razgovoru, čak i ako morate potpuno promijeniti smjer razgovora.
- Ako vaši prijatelji pričaju o svom zabavnom iskustvu tijekom vikenda, pokušajte reći nešto poput "Izgleda da su ovog vikenda pronašli novu futrolu protiv ebole."
- Ako vas majka pita što želite za večeru, recite nešto poput: "Upravo sam čitala o tipu na Aljasci koji je živio u autobusu i umro od gladi."
Savjeti
- Ne razmišljajte pozitivno. Imajte negativno gledište, ali nemojte pretjerivati. Podržite neke ideje, ali sumnjajte u sve.
- Ako se mrštite, provjerite nije li to teška namrštenost. Samo mali, tužni osmijeh.
- Možda biste se zvali Emo ili Goth. Samo zanemarite to i mrgodno se namrštite, ili sarkastično recite "Oh hvala".
- Sagni se. Ne grčite se cijelo vrijeme jer ćete kasnije dobiti bolove u leđima. Pokušajte izbjeći spuštanje. Učinite to samo kad je potrebno, ali kad sjedite ili ste naslonjeni na zid, pokušajte se malo spustiti.
- Pokušajte se zamotati u deku, jesti sladoled, stenjati u odgovoru i gledati film na kauču.
- Što god radili, pretvarajte se da vas ništa ne zanima. Nemojte se smijati i ako smatrate da se zaslužujete nasmiješiti, nasmiješite se nasilno, a to će vjerojatno razumjeti ljude.
- Budite oprezni kada se pretvarate da imate ozbiljnu mentalnu bolest. Može učiniti da vas doista depresivna osoba mrzi.
- Kad ljudi nešto kažu, samo duboko udahnite i nasmiješite se!
- Pokušajte izgledati pomalo uplašeno kad vam netko priđe, tako da izgledate kao da se bojite komunikacije ili druženja.
Upozorenje
- Ako se previše često saginjete, kasnije u životu ćete imati bolove u leđima.
- Pobrinite se da ne postanete zaista depresivni nakon što prestanete djelovati depresivno.
