Mnogi ljudi imaju glasofobiju ili se boje govoriti pred velikim brojem ljudi. Ako to doživite, tjeskoba i strah od govora pred publikom mogu se prevladati ako se dobro pripremite i primijenite neke tehnike smirivanja. Također, primijenite sljedeće savjete kako biste se osjećali samouvjereno kada govorite pred publikom, bez obzira na svrhu i temu.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprema govornih materijala
Korak 1. Odlučite zašto želite ili trebate govoriti pred publikom
Možda ste dobili zadatak održati govor ili održati prezentaciju u školi ili na poslu. Možda ćete biti pozvani i kao govornik da objasnite temu prema svojoj stručnosti ili interesu. Prilikom pripreme materijala za govor imajte na umu ove razloge kako biste ostali fokusirani na ono što želite prenijeti svojoj publici ili na cilj koji želite postići.
Ako morate održati školski zadatak da biste održali govor pred razredom, svakako pripremite gradivo prema pravilima čitajući bibliografiju i detaljne vodiče za izradu papira
Korak 2. Pronađite informacije o publici kako bi govorni materijal mogao biti prilagođen njihovim interesima
Pripremite koristan i zanimljiv materijal koji će publiku slušati. Saznajte dob, podrijetlo i obrazovanje svakog sudionika. Uzmite u obzir njihova uvjerenja, vrijednosti i moguće odgovore na teme o kojima se raspravljalo. Ovaj vam korak pomaže da svoj materijal prilagodite tim stvarima kako bi vaš govor bio učinkovitiji.
- Prije nego što započnete svoj govor, odvojite vrijeme za razgovor s nekoliko sudionika kako biste dobili ideju o tome što im je potrebno i zašto vas žele čuti.
- Na primjer, kada držite govor grupi srednjoškolaca, koristite lako razumljive i duhovite riječi. Međutim, trebali biste govoriti u formalnom stilu kada razgovarate s vojskom.
Korak 3. Usredotočite se na cilj koji želite postići pri sastavljanju govornog materijala
Ovisno o publici koja će prisustvovati, prije sastavljanja materijala obično ćete morati prikupiti informacije o toj temi. Zatim izradite nacrt materijala koji sadrži sve glavne ideje koje želite prenijeti. Prikupite potkrepljujuće činjenice, statistiku i umetnite anegdote ili duhovite priče koje vrijedi ispričati. Zapišite sav materijal na karticu s bilješkama kao alat prilikom vježbanja.
- Usredotočite se na razloge zbog kojih želite održati govor i pobrinite se da cijeli materijal podržava postizanje cilja ili motivira publiku na poduzimanje konkretnih radnji.
- Jedna od odrednica uspješnosti govora je otvor koji je vrlo zanimljiv ili izaziva znatiželju. Ispričajte priču, statističke podatke ili činjenice koje privlače pozornost tako da je publika zainteresirana saznati više o njoj.
- Iznesite svoju glavnu ideju koristeći silogizam kako bi publika razumjela vaš argument. Pomoću prijelaza usmjerite svoju publiku na sljedeću ideju.
- Završite govor provocirajući publiku anegdotom, činjenicom ili rješenjem kako bi ostali inspirirani onim što imate za reći čak i nakon govora.
Korak 4. Izgovarajte govor prema navedenom vremenskom rasponu
Ako je vrijeme ograničeno, svakako govorite prema rasporedu. Vježbajte s različitim tempom govora uz bilježenje trajanja, a zatim odredite materijal koji treba smanjiti. Obično, što je sažetiji materijal, to bolje!
Općenito, 5-minutni govor sadrži 750 riječi, a 20-minutni govor sadrži 2 500-3 000 riječi
Korak 5. Vježbajte dok ne morate pogledati bilješke
Dobra priprema igra važnu ulogu kada govorite pred publikom. Dok možete čitati bilješke, pokušajte zapamtiti gradivo ili barem važne stvari koje želite prenijeti tako da se tijekom govora ne oslanjate na bilješke.
- Obuku ne treba započeti od nule. Počnite s različitim dijelovima materijala kako biste mogli zapamtiti cijeli materijal čak i ako nije u redu. Na taj način spremni ste za nastavak govora ako vam stvari odvuku pažnju ili ih zbune.
- Vježbajte ispred ogledala, u automobilu, dok radite u vrtu, vježbate, čistite kuću, kupujete ili bilo kada, tako da imate više vremena za vježbanje i pamćenje materijala najbolje što možete.
Korak 6. Koristite vizualna pomagala ako je potrebno
Vizualna pomagala mogu vam pomoći smanjiti nervozu jer postoje alati pomoću kojih možete usredotočiti svoju pažnju. Pripremite slajdove, rekvizite, postere ili druga korisna vizualna sredstva za prenošenje glavne ideje prema temi i ciljevima koje želite postići.
Napravite plan za nepredviđene slučajeve u slučaju kvara elektroničke opreme! Za svaki slučaj budite spremni održati govor bez projektora
Metoda 2 od 3: Smirite se
Korak 1. Dođite na mjesto za govor nekoliko dana unaprijed
Ako nikada niste bili na govornom mjestu, saznanje o sobnim uvjetima pomoći će vam da smanjite svoju tjeskobu. Odvojite vrijeme za dolazak na mjesto događaja i saznajte gdje se nalaze toaleti, izlazi itd.
Iskoristite ovu priliku da odredite rutu putovanja kako biste mogli izračunati vrijeme putovanja do mjesta događaja
Korak 2. Obratite pažnju na svoj izgled
Dobar izgled čini da se osjećate mirno. Stoga odvojite vrijeme za pomirenje prije nego što držite govor. Nosite odjeću zbog koje dobro izgledate, ali odaberite nešto što odgovara aktivnosti. Napravite frizuru ili napravite manikuru kako biste se osjećali sigurnije.
Općenito, hlače i majice na kopčanje prikladne su za govore. Osim toga, možete nositi odijelo i kravatu (za muškarce) ili kratke suknje, bluze i sakoe (za žene). Nosite čistu i ne otrcanu odjeću
Korak 3. Priznajte da se bojite kako biste to mogli prevladati
Ne morate se sramiti straha od govora pred publikom. Priznajte da ste uplašeni i nemojte se tući. Recite sebi: "Srce mi kuca vrlo brzo, um je prazan, želudac mi se steže". Zatim se podsjetite da je to normalno i da je adrenalin koji izaziva te simptome znak da želite dati sve od sebe.
- Pretvorite strah u entuzijazam kako biste svojoj publici dokazali koliko su važne informacije koje želite prenijeti.
- Zamišljanje vašeg uspješnog govora pomaže vam da budete dobri. Stoga si odvojite vrijeme za vizualizaciju na nekoliko minuta zamišljajući kako govor teče glatko.
Korak 4. Oslobodite se tjeskobe prije odlaska na podij
Ponekad vas adrenalin učini uzbuđenijima i energičnijima. Prije održavanja govora napravite nekoliko skokova zvijezdom, zamahnite rukama ili zaplešite uz svoju omiljenu pjesmu. Tako ćete se osjećati smirenije i moći ćete usredotočiti um dok stojite pred publikom.
Možete ujutro vježbati kako biste smanjili nervozu i višak energije
Korak 5. Dišite duboko i mirno kako biste se smirili
Možda ste ovu poruku čuli mnogo puta, ali ova tehnika disanja vrlo je učinkovita. Udahnite 4 broja, zadržite dah 4 broja, izdahnite 4 broja. Ponavljajte dok se broj otkucaja srca ne vrati u normalu i dok se ne osjećate mirno.
Nemojte kratko udahnuti jer to može izazvati hiperventilaciju
Metoda 3 od 3: Govor
Korak 1. Stanite okrenuti prema publici
Možda vam je draže da publici gledate leđima. Međutim, osjećat ćete se samopouzdanije ako stanete pred svoju publiku i izravno stupite u interakciju s njom. Stanite s uspravnim tijelom i povucite ramena unatrag. Možeš ti to!
Korak 2. Zamislite da razgovarate s prijateljem
Razmišljanje o različitim stvarima o vašoj publici i njihovim reakcijama može vas učiniti još nervoznijim. Da biste se smirili i osjećali samopouzdanje, zamislite da razgovarate s prijateljem ili suradnikom.
Jedan savjet koji se često preporučuje jest zamisliti da razgovarate u praznoj prostoriji, ali zbog toga se možete osjećati neugodno. Ako su ti savjeti u stanju prevladati tjeskobu ili strah, jednostavno to učinite
Korak 3. Govorite normalnim tempom
Mnogi ljudi govore brže kad su nervozni ili žele odmah završiti govor. Međutim, ova metoda otežava publici da razumije što govorite. S druge strane, nemojte govoriti tako polako da se publici dosadi ili da se ne cijeni. Govorite tempom kao da razgovarate s nekim.
Ako želite govoriti učinkovitom tehnikom, izgovarajte 190 riječi/minuti tijekom svog govora
Korak 4. Govorite glasno i jasno kako bi svi mogli čuti što govorite
Kada govorite u javnosti, pobrinite se da svi razumiju ono što govorite. Izgovorite svaku riječ naglas, jasnom artikulacijom i čvrstim tonom. Koristite mikrofon ako ga imate. Ako ne, govorite glasnije nego inače, ali nemojte vrištati.
Prije govora zagrijte do savijanja jezika ponavljajući "sasisuseso mamimumemo naninuneno" ili "zmija omotana oko ograde"
Korak 5. Uspostavite kontakt očima s ljudima koje poznajete u publici
Ako je prijatelj ili član obitelji prisutan kao jedan od prisutnih, uspostavite s njima kontakt očima. Klimanjem glave ili ohrabrujućim osmijehom možete se osjećati mirno i samouvjereno. Ako ne poznajete nikoga, odaberite nekoliko ljudi u svojoj publici i povremeno uspostavite kontakt očima kako bi se sudionici osjećali povezani s vama dok razgovarate s njima.
Ako se ne usudite uspostaviti kontakt očima, gledajte ravno naprijed malo iznad glave publike. Ne gledajte prema gore ili u pod
Korak 6. Govorite izražajnim stilom
Ne govorite monotono dok stojite poput kipa. Tijekom razgovora ljudi obično naprave nekoliko koraka, pomiču ruke i izražavaju svoje osjećaje izrazom lica. Učinite isto kada govorite pred publikom! Govorom tijela i pregibima pokažite entuzijazam i važnost teme o kojoj se raspravlja.
Izrazite svoje emocije kako bi se vaša publika osjećala povezanom s vama, ali nemojte pretjerivati ili se toliko zanijeti da ćete imati problema s kontroliranjem. Potražite ravnotežu između profesionalnog i emocionalnog
Korak 7. Pauzirajte ako je potrebno
Šutnja nije loša stvar, pogotovo ako ima svoje prednosti. Nemojte misliti da morate nastaviti govoriti. Odvojite trenutak da usredotočite misli ako se osjećate nervozno ili zbunjeno. Također, možete uzeti trenutak za pauzu kako bi publika razumjela što govorite, pogotovo ako objašnjavate nešto važno ili provokativno.
Korak 8. Nastavite govor ako pogriješite
Izgovaranje pogrešnih riječi ili zaboravljanje važnih informacija može biti vrlo zastrašujuće. Zapamtite da nisu svi oslobođeni grešaka. Pogreške vam mogu biti velika stvar, ali publiku možda neće zanimati. Umjesto da se osjećate bespomoćno ili napustite podij, duboko udahnite, a zatim nastavite govor. Ne fokusirajte se na greške, već pokušajte natjerati publiku da shvati vašu poruku.
Ne tražite od sebe da budete savršeni jer nitko nije savršen! Prihvati sebe takvog kakav jesi
Savjeti
- Poboljšajte svoje govorničke vještine pred publikom pridruživanjem grupi, poput Toastmastersa.
- Pohađajte seminare kako biste saznali kako održati dobar govor, a što izbjegavati.
- Nemojte se pretvarati da ste netko drugi dok govorite pred publikom. Pokažite tko ste doista i koliko je važno vaše mišljenje.
Upozorenje
- Koliko god je moguće, izbjegavajte čitanje bilježnica ili slajdova tijekom govora.
- Ne krivite sebe. Čak i ako vam govor ne ide dobro, ima vremena za poboljšanje.
