Osjeća li se vaš život monotonim? Postoje različiti razlozi da zaglavite u dosadnoj rutini. No, osloboditi se od ovog stanja nije uvijek lako. Dobra vijest je da su mnogi ljudi doživjeli isto. Osim toga, postoji mnogo načina za rješavanje i poboljšanje ove situacije kako biste svoj život učinili ugodnijim!
Korak
1. dio od 3: Određivanje što treba promijeniti
Korak 1. Zapamtite da niste jedina osoba koja je to doživjela
Kad se osjećate potišteno i nemotivirano, čini se da su svi, osim vas, sve bolji i bolji, dok sami možete biti samo gledatelj. Osjećaj obeshrabrenosti je ljudski jer nismo roboti. Općenito, ljudi se osjećaju zaglavljeni u rutini jer:
- Osjećate se dosadno ili zaglavljeno na poslu. Mnogi poslovi postaju sve dosadniji, osobito za stare zaposlenike.
- Gubitak interesa za odnose. Odnosi koji su dugo uspostavljeni obično se pretvaraju u rutinu koja više nije zabavna. To se odnosi i na povremena prijateljstva kada ste vi i vaši prijatelji uvučeni u monotonu vezu.
- Loša prehrana. Zauzeti ljudi ili gurmani skloni su biranju nezdrave hrane. Bit će vam teško razbiti ovaj način prehrane kad to postane navika!
- Sve od navedenog. Često postoji nekoliko aspekata koji vas zarobljavaju u rutini. Svi se oni mogu pojaviti istodobno uzrokujući stres s kojim se teško nositi.
Korak 2. Odvojite vrijeme da saznate što vas točno uznemirava
Možda zapravo već znate što ga uzrokuje. Budite iskreni prema sebi. Možete se obvezati da ćete promijeniti stvari samo ako znate što vas je razočaralo.
Vodite dnevnik ako ne možete shvatiti što vas uznemirava. Ne ulazite previše u detalje niti oduzimajte previše vremena. Svake večeri zapišite nekoliko rečenica koje odražavaju ono što se dogodilo i kako ste se osjećali. Nakon nekog vremena možete lako identificirati sve negativne obrasce. Pokazalo se da novinarstvo pomaže ljudima prepoznati loše navike i prevladati ih
Korak 3. Prepoznajte da vas zadržavanje u prošlosti može zaista demotivirati
Ne krivite sebe za situaciju, već pokušajte napraviti pozitivne promjene. Ovaj savjet može zvučati klišejski, ali zamišljanje sretne budućnosti može vas zaista uzbuditi oko toga da se to dogodi!
2. dio od 3: Promjena rutina
Korak 1. Počnite s malim
Možda ste zaglavili u rutini jer neke stvari radite na isti način uvijek iznova. Želja za promjenom svakog aspekta života u kratkom vremenu vrlo je teška i nerealna. Lakše ćete postići uspjeh postavljanjem ciljeva koji se mogu postići.
Nakon što odlučite da želite napraviti velike promjene u svom svakodnevnom životu, podijelite ovaj plan na ciljeve. Bit ćete uspješniji izradom plana. Na primjer, ako se želite vratiti na fakultet, prvo napravite plan za pronalaženje informacija o školi koja predaje željeni predmet. Male stvari bit će veliki koraci na vašem putovanju
Korak 2. Zabilježite napredak koji je postignut
Postoji mnogo načina za praćenje napretka, osobito ako imate sofisticiran uređaj. Preuzmite aplikaciju za posao ili svratite u trgovinu uredskog materijala za kalendar i šarene naljepnice sa zvjezdicama. Bit ćete još više uzbuđeni ako se osvrnete na napredak koji ste postigli!
- Čak i ako se osjećate dobro, nemojte se hvaliti svojim velikim planovima dok ih ne razradite. Na temelju istraživanja govori se o namjera raditi određene stvari nastoji vas obeshrabriti.
- Ne zaboravite čestitati sebi kad postignete cilj. Ako želite izgubiti 6 kilograma, pohvalite se, čak i ako ste izgubili samo 2 kilograma.
Korak 3. Pročitajte članke ili knjige o ljudima koji su uspjeli učiniti ono što želite
Bez obzira želite li napraviti veliku promjenu ili se samo želite osjećati, možda postoje ljudi koji su tu želju ostvarili. Možete proširiti svoje vidike i povećati motivaciju učeći kroz iskustva drugih.
Ako je moguće, dobro je pridružiti se zajednici u kojoj se okupljaju ljudi sa sličnim uvjetima i željama. Te zajednice mogu biti redovne grupe za podršku ili internetski forumi koji zaista mogu pomoći u sprječavanju stresa
Korak 4. Ne odustajte
Promjena rutine može biti velika teško, a kamoli rutinu kojom se bavite već duže vrijeme. Cijenite sebe što želite isprobati. Sjetite se dokle ste došli i ne dopustite da vas mali neuspjesi zaustave.
Dio 3 od 3: Održavanje zamaha
Korak 1. Nemojte se tući
Usredotočite se na napredak jer se vaši ciljevi možda neće postići u kratkom vremenu. Budite strpljivi jer za postizanje pozitivnih stvari obično treba vremena, dok razočaranje samo odgađa uspjeh. Pogledajte što ste uspjeli učiniti i priznajte sebi ovo postignuće. Na kraju ste sve bliže misiji koju želite ispuniti.
Korak 2. Uđite u novu rutinu
Normalno je da se vratite na svoju staru, ugodniju rutinu, čak i ako vas čini nesretnima. Potrudite se prepoznati grešku i odmah je ispraviti! Ne dopustite da vam male greške pokvare dobro postavljene planove.
Ponekad možete griješiti dosta dugo. Možda zato što su se dogodile stvari koje niste očekivali ili ste izgubili motivaciju. Pokušajte se sjetiti zašto ste odlučili da se želite promijeniti. Podsjetite se da možete pokušati koliko god možete, ako prvi put ne uspije. Početak ispočetka ne znači neuspjeh, ali nećete uspjeti ako odustanete
Korak 3. Vježbajte smirivanje uma ili živjeti u sadašnjosti.
Ponekad postanemo ranjiviji nakon malog napretka. Ne koristite napredak kao izliku da se vratite na pravi put. Budite svjesni svojih ciljeva i onoga što ste postigli.
- Saznajte o drugim prednostima vođenja dnevnika. Praćenje onoga što mislite vrlo je korisno za održavanje svijesti, osobito kada ste demotivirani. Vježbe za smirenje uma izvrsna su tehnika za ublažavanje stresa koji može nastati uslijed mnogih promjena u vašem svakodnevnom životu.
- S druge strane, budite svjesni situacija koje vas tjeraju da se zadržite u prošlosti i usmjerite svoju energiju na kretanje naprijed. Ako vam je prezentacija na poslu neuredna, zabilježite sve na što trebate obratiti pozornost kako biste poboljšali svoju sljedeću prezentaciju.
- Zapamtite da je oslobađanje od rutine kontinuiran proces. Loš glumac ne znači i loš glumac. Osoba koja ima loš tjedan ne znači nužno i loš život.
Savjeti
- Ne podcjenjujte važnost dobrog sna. Ako vam dan nije bio sjajan, iskoristite vrijeme za spavanje kao priliku za oporavak i pokušajte ponovno sljedeći dan.
- Slušajte zabavnu glazbu. Promjena vrste glazbe koju obično slušate može imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život!
- Nemojte se uspoređivati s drugima jer jedina osoba koja živi vaš život ste vi.
- Bez obzira koliko dugo bili u rutini, vi (i samo vi) možete odlučiti napustiti je.
