U savršenom svijetu tata je uzor, voli nas bezuvjetno i uvijek nas nastoji usrećiti. Nažalost, pravi život nije tako lijep. Vaš otac vjerojatno nikada nije pokazivao naklonost, bio pijan ili čak udaran. Kako biste se nosili s lošim ocem, pronađite načine da umanjite njegov utjecaj na vas, pazite na svoju ljubaznost kako biste povratili emocionalno zdravlje i potražite pomoć ako je tata zlostavljač.
Korak
Metoda 1 od 3: Umanjivanje učinka
Korak 1. Shvatite da je problem u njemu, a ne u vama
Krivite li sebe i mislite da ste razlog što je uvijek ljut, previše pije, ignorira vas ili je emocionalno nestabilan? Mnoga djeca misle da su im roditelji loši jer griješe. Ako i vi tako mislite, prestanite kriviti sebe. Što god vaš otac ili drugi rekli, niste odgovorni za njegovo ponašanje. Vaš je otac punoljetan i trebao bi biti odgovoran za sebe.
- Ako imate problema s oslobađanjem od krivnje, razgovarajte o svojim osjećajima s drugom odraslom osobom.
- Sjetite se i uvjerite se da niste krivi ponavljajući ovakve afirmacije: „Tata je odgovoran za sebe. Nisam ja kriv što se tako ponaša."
- Upamtite da tatino ponašanje nema nikakve veze s vama. Njezino trenutno ponašanje može biti posljedica načina na koji je odgojena, vlastite traume, mentalnog zdravlja ili drugih čimbenika.
Korak 2. Nemojte kopirati njegove loše navike
Možda ste zabrinuti da ćete prije ili kasnije kopirati očeve loše navike. Istina je da je moguće da djeca oponašaju loše navike svojih roditelja, poput loših odnosa s drugima i kako se nositi s sukobima i ovisnostima, ali to nije uvijek slučaj.
Korak 3. Živite život pozitivno
Na taj način možete suzbiti njegove učinke i izbjeći razvoj istog ponašanja u budućnosti.
- Kako biste smanjili rizik od ovisnosti, sudjelujte u izvannastavnim aktivnostima u školi. Sudjelovanje u dodatnim aktivnostima smanjuje rizik.
- Pokušajte identificirati nezdravo ponašanje kako biste ga izbjegli. Zatim pronađite druge uzore koji pokazuju pozitivno ponašanje koje želite.
- Slično, ako ste zanemareni ili zlostavljani, počnite se obratiti savjetniku kako biste riješili problem. Vanjska pomoć može smanjiti rizik od ponavljanja istog obrasca ponašanja kod vaše djece.
Korak 4. Pronađite druge uzore
Utjecaju na lošeg oca možete se suprotstaviti stvaranjem pozitivnih odnosa s drugim očinskim ličnostima koje mogu biti uzori. Na primjer, uspostavite zdrave odnose s muškim vođama u školi, na poslu ili u zajednici. Njihov će utjecaj suzbiti negativne učinke lošeg oca.
- Pridružite se programu mentorstva za mlade. Također možete uspostaviti odnose s učiteljima, trenerima, vođama zajednice ili vjerskim savjetnicima kako biste pronašli očevu figuru koja može biti uzor.
- Kad ih kontaktirate, recite: „Gospodine, zaista vam se divim. Moj otac nikada nije bio uz nas. Želiš li mi biti mentor?”
- Uzmite u obzir i oca vašeg prijatelja. Ako prijatelj ima dobrog tatu, pitaj ga možeš li doći s njim kad je vani.
Korak 5. Izgradite pozitivnu grupu za podršku
Negativne učinke lošeg oca možete ukloniti uz pomoć prijatelja i obitelji koji podržavaju. Dok odnosi s drugim ljudima ne mogu zamijeniti očeve, oni mogu pružiti zaštitu od stresa. Potražite društvenu podršku od dobrih prijatelja i članova obitelji.
Korak 6. Držite se na distanci
Ako je vaš tata dio vašeg svakodnevnog života, ali njegova prisutnost čini stvari neugodnima, držite se podalje. Zaštitite se od psihičkih ozljeda smanjenjem zajedništva.
- Ako samo povremeno posjetite tatu, pitajte mamu možete li je prestati posjećivati.
- Ako vi i vaš tata živite pod istim krovom, ograničite vrijeme na koje se opraštate od sobe kad god je to moguće.
Metoda 2 od 3: Vraćanje emocionalnog zdravlja
Korak 1. Znajte što vas boli
Napravite popis svojih trenutnih uvjerenja i razmislite o tome kako je nastalo svako vjerovanje. Zatim pokušajte identificirati ponašanje koje proizlazi iz tog uvjerenja i pokušajte ga pobiti.
Na primjer, ako vam tata stalno iznova govori da niste pametni, mogli biste mu vjerovati. To će uvjerenje utjecati na ocjene u školi. Suprotstavite se tom uvjerenju tako što ćete zatražiti pomoć drugih u razumijevanju teških lekcija i poboljšati ocjene, kako biste dokazali sebi da ste zapravo pametni
Korak 2. Napišite pismo, ali ga nemojte slati
Izlijevanje misli i osjećaja na komad papira može biti veliko olakšanje jer se vaše nagomilane emocije mogu osloboditi. Obratite se poštom nemirnim osjećajima prema ocu.
- Zapišite što detaljnije sve što mu želite reći. Kad završite, pročitajte pismo kao da ga dostavljate osobno. Zatim zapalite ili kidajte dok ništa ne ostane.
- Ova vježba služi za brzo oporavak pa ne morate slati pisma. Međutim, ako želite, samo naprijed.
Korak 3. Počnite se brinuti za sebe
Postoje mnogi negativni učinci odsutnosti oca fizički ili psihički, poput loših osobnih odnosa u budućnosti i problema s mentalnim zdravljem. Suzbijte ovaj učinak obraćajući pažnju i brinući se o sebi.
Učinite sve kako biste se osjećali bolje i zbrinuti. Pokušajte pogledati omiljeni film ili TV seriju, otići u šetnju prirodom ili masirati svu napetost u ramenima
Korak 4. Naučite prepoznati prednosti i slabosti
Osjećaj da vas vlastiti otac ne voli ili zanemaruje može vas natjerati da mrzite i ne poštujete sebe. Kako biste prevladali ovaj emocionalni problem, pokušajte naglasiti svoje osobne snage. To vas može učiniti sigurnijima čak i ako nemate podršku vlastitog oca.
- Napravite popis svih svojih prednosti. Ako imate problema, zatražite pomoć od bliskog prijatelja.
- Zalijepite ovaj popis na zrcalo tako da uvijek bude vidljiv. Dodajte sadržaj kada pronađete nove prednosti.
- Zapišite sve pohvale koje dobijete od drugih ljudi, poput učitelja ili osoba koje poštujete. Zatim, kad se osjećate loše i osjećate se nisko, pogledajte taj popis komplimenata da biste se sjetili što drugi ljudi misle o vama.
Korak 5. Podijelite svoje osjećaje s prijateljem kojem vjerujete
Emocionalna bol zbog lošeg oca može biti duboka, ali se može ublažiti ako ste voljni razgovarati. Obratite se pouzdanom prijatelju s kojim podijelite svoje najdublje misli i osjećaje. Razgovor s drugim ljudima može pomoći u procesu oporavka.
Mogli biste reći: “Moj odnos s ocem je jako loš. Želim ispričati priču kako bih olakšao ovaj teret."
Korak 6. Razgovarajte s nekim tko ima određena ovlaštenja
Osim što možete reći svojim prijateljima, možete podijeliti i ono što se dogodilo kod kuće s drugim odraslim osobama. Pokušajte razgovarati s rođakom, učiteljem ili školskim savjetnikom.
- Možete reći: „Situacija u mojoj kući je loša. Očeva navika pijenja se pogoršava i ne znam što da radim."
- Imajte na umu da će osoba s određenom razinom ovlaštenja možda morati prijaviti ponašanje vašeg oca policiji ili zakladi za zaštitu djece. Ako ne želite da vaš tata upada u nevolje, možda bi bilo dobro izbjegavati određene detalje kada razgovarate s njima ili razgovarati s roditeljima odraslog prijatelja ili rođaka.
Metoda 3 od 3: Trajno mučenje
Korak 1. Ne raspravljajte se sa svojim tatom zlostavljačem
Ako se naljuti ili udari, nemojte se svađati niti pokušavati razgovarati s njim. Najbolji način da se nosite s takvom situacijom je šutjeti i govoriti samo kad vas to zamole. Nijekanje ili pokušaj objašnjenja vaše perspektive samo će ga razljutiti i još više mučiti.
Korak 2. Pronađite sigurno mjesto
Ako živite s tatom koji udara, razmislite o mjestu na koje biste mogli pobjeći kad izbaci bijes. Ako se klonite, možda ćete se moći zaštititi od verbalnih i fizičkih napada. Ako imaš sestru, povedi i nju.
Možda možete otići do prijatelja ili susjeda ili u obližnji park
Korak 3. Recite nekome o iskušenju
Da biste prestali s ovim batinama i mukama, morate razgovarati. Možda se bojite da će se vaš tata još više naljutiti ako mu to kažete, ali ako ništa ne kažete, nećete moći dobiti potrebnu pomoć.
- Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete, poput učitelja, trenera ili školskog savjetnika, i podijelite ono što se dogodilo kod kuće. Većina ljudi čiji rad uključuje djecu u službenom svojstvu moraju prijaviti probleme. To znači da će se morati prijaviti socijalnim službama, zakladama za zaštitu djece ili policiji ako sumnjaju ili čuju za nasilje u obitelji. Ako to ne prijave, upasti će u nevolju.
- Možete se javiti pozivnom centru Prijatelji žena i djece (SAPA) na broj 129 ili Whatsapp na 08111129129.
- Također se možete prijaviti indonezijskom povjerenstvu za zaštitu djece na (021) 31901556, WhatsApp na 08111772273 ili ispuniti obrazac za žalbu.
Korak 4. Nazovite policiju ako ste u opasnosti
Ako vaš otac prijeti da će povrijediti vas ili bilo koga drugog u obitelji, ne ustručavajte se reći policiji. Nikada nemojte pretpostavljati da će se tata smiriti ili samo zaprijetiti. Ako ste u životnoj opasnosti, odmah nazovite broj policije ili hitne službe.
Korak 5. Posjetite terapeuta
Terapija može pomoći u ublažavanju emocionalnih rana koje osjećate. Terapija je siguran način i mjesto za istraživanje i rad kroz nagomilane osjećaje koji utječu na vašu sposobnost rasta i razvoja kako biste trebali.
- Ako ste dijete, pitajte majku ili skrbnika možete li razgovarati s terapeutom. Također možete pitati školskog savjetnika postoji li netko s kim možete razgovarati u školi.
- Ako ste odrasli, zatražite od svog liječnika uputnice stručnjaku za mentalno zdravlje.
