Jačanje odnosa s roditeljima doista je teško, čak se čini nemogućim. Vaš otac može živjeti daleko, biti bolestan ili izgledati nezainteresiran za odnos s vama. Bez obzira na to da li udaljenost između vas i vašeg oca proizlazi iz razlika u stavovima ili traume iz djetinjstva, postoje neki praktični koraci koje možete poduzeti kako biste ojačali svoj odnos.
Korak
Metoda 1 od 2: Provođenje vremena s tatom
Korak 1. Pronađite aktivnost u kojoj oboje uživate
Ako želite biti bliže svom tati, odvedite ga na aktivnosti ili razgovarajte o stvarima u kojima oboje uživate. Ova aktivnost ne mora promijeniti sve. Većini ljudi je lakše povezati se s ljudima koji imaju interese u istom području.
- Ako se ne slažete s političkim ili vjerskim stavovima svog oca, pokušaj izgradnje odnosa putem ovih tema bit će samo gubljenje vremena.
- Podsjetiti ga na stvari koje ste zajedno radili dok ste bili mali jedan je od načina da pronađete zajedničke interese.
Korak 2. Saznajte o njemu
To što vam je otac, ne znači da znate sve o njemu. Pokušajte postavljati pitanja kao da se približavate novom prijatelju, na primjer: "Kakav je bio tvoj djed dok ste bili mlađi?" ili „Jeste li u djetinjstvu imali zanimljiva iskustva? Tko vam je prije bio najbolji prijatelj?"
- Možda ćete osjećati da je više zainteresiran za razgovor o sebi nego o svom djetetu. Za odraslu djecu to se obično osjeća vrlo različito od onoga što su osjećali kao dijete. Možda će vam trebati neko vrijeme da se naviknete.
- Zajedničko obavljanje različitih aktivnosti može se izazvati više pitanja. Na primjer, dok ste gledali bejzbol utakmicu, mogli ste ga pitati kada je prvi put otišao na stadion pogledati utakmicu, s kim je otišao, koju je momčad gledao itd.
- Kad niste sigurni odakle započeti, postavite otvorena pitanja kako biste započeli razgovor. Pitanja poput "Za tatu, kako izgleda savršen dan?" ili "Što tata i ujak imaju zajedničko?" mogu vam dati zanimljive nove informacije.
Korak 3. Usredotočite se na pozitivno
Kad god dođete u napast da se obranite ili uzrujate zbog tate, razmislite što vam se svidjelo na njemu. Čak i ako su njegove šale bile užasne, možete cijeniti njegovu namjeru da razveseli druge. Možda je ljubazan ili strpljiv. Usredotočite svoju pozornost na ove snage i bit će vam lakše povezati se s njima.
- Usredotočenost na dobre kvalitete vašeg oca ne znači da njegova negativnost nestaje. Na primjer, on može biti udaljen i udaljen dok ste dijete, ali to će vas zapravo natjerati da odrastete u strastveno i neovisno dijete. Možda ćete cijeniti način na koji vam dopušta da napravite vlastite pogreške i uči na njima.
- Ako se ne možete sjetiti dobrih očevih kvaliteta, udaljite se. Odšetajte, a zatim provedite neko vrijeme razmišljajući. Svatko ima dobru stranu. Vaš odnos s ocem neće se poboljšati dok ne prepoznate njegovu ljubaznost.
Korak 4. Potrudite se
Često je povezivanje s nekim samo pitanje vremena provedenog zajedno. Odvajanje vremena za posjet tati, bilo tjedno ili mjesečno, pomoći će vam da se povežete s njim.
- To je osobito dobro ako vaš otac već ima zdravstvene probleme povezane s godinama. Provođenje vremena pričajući svoja iskustva kroz priče i fotografije dovoljno je da pomognete vašem ocu da se poveže s vašim životom.
- Čak i ako ne govorite puno, vaša prisutnost stvara vezu. Jedan od načina da ga posjetite je da sjednete zajedno. Ako se zbog tišine osjećate dobro, osjećat ćete se dobro.
Metoda 2 od 2: Popravljanje prekinute veze
Korak 1. Provjerite svoju motivaciju
Ako je vaš odnos s ocem narušen zbog prošlih problema, možda ćete morati ponovno razmisliti o svom odnosu s njim. Zapitajte se: koliko je ponašanje mog oca utjecalo na moj život? Usporedite pozitivne i negativne učinke koje je godinama imao na vaš život.
- Priznavanje da su njegovi prošli postupci bili greška dio je procesa oprosta.
- Odluka da budete u vezi ne znači da možete oprostiti njegovo ponašanje u prošlosti. Međutim, ako pokušavate popraviti odnos, morate pronaći način da oprostite očeve greške iz prošlosti.
Korak 2. Nazovite oca
Zvanje ga može izgledati zastrašujuće, ali to treba učiniti. Ako mislite ozbiljno izgraditi odnos s tatom, morate mu to reći. Recite nešto jednostavno kako biste popravili raspoloženje. Kratka objašnjenja su najbolja. Na primjer, „Bok, tata. Mislim na tebe i želim provesti neko vrijeme zajedno. Nazovite kasnije."
- Ako ne odgovori na vašu poruku u roku od tjedan dana, pokušajte ponovno.
- Ako ju je nazvati preteško, pošaljite e -poruku.
- Uključite svoje podatke za kontakt u poruku koju šaljete kako bi mogao odgovoriti.
Korak 3. Koristite riječ "I" za davanje izjave
Umjesto da kritizirate svog oca zbog njegovih prijestupa, izrazite svoje osjećaje sa svog gledišta. Na primjer, umjesto da kažete: "Tata je uvijek bio pijan kad je došao kući", recite nešto unutra: "Odrastao sam zbunjen jer nisam znao što mogu očekivati."
- Korištenjem stava "I" izbjeći ćete argumente. Tvoj tata ne može raspravljati s tim kako se osjećaš.
- Njegovim ponašanjem možete pojasniti sadržaj svojih osjećaja. Na primjer, "Nekada mi je bilo neugodno odvesti prijatelje kući igrati", zvuči osobnije od "Tata nikad ne ide na posao i uvijek mi smeta", što vašeg oca može staviti u obranu.
Korak 4. Pokušajte poslušati očeve razloge
Ako je vaš otac u djetinjstvu donio odluku koja vas je povrijedila, možda ćete se zapitati zašto je to učinio. Možda ste i sami pogodili razlog, ali još uvijek ne znate pravi razlog. Možda postoje okolnosti koje su ga natjerale da se ponaša na ovaj način i koje vam to mogu reći sada.
- Primjer pitanja koja biste mogli koristiti bilo bi: "Možete li mi reći zašto sam radio kao zračni prijevoznik kao dijete?" ili „Želim razumjeti više o vašem odnosu s novom ženom. Kako ste se vas dvoje upoznali?”
- Pazite da ne zvučite kao da je vaše pitanje krivo.
- Otvorite se da čujete što ima za reći.
Korak 5. Ne krivite oca za njegove prošle radnje
Izjave poput "Tata mi to uvijek radi …" zvuče provokativno i toliko antagonistički da mogu izazvati svađu, a ne vas dvoje zbližiti. Na kraju ništa nije mogao učiniti da promijeni prošlost. Budite ono što ste sada. Ako i dalje imate osjećaje iz prošlosti koji vas muče, ovo je problem s kojim se morate suočiti.
- Ako vas roditelji u prošlosti povrijedili, ignorirali ili mrzili, niste vi krivi. Potražite pomoć u liječenju emocionalnih rana putem terapije, savjetovanja ili grupa za podršku. Tvoj otac ne može promijeniti svoje prošle radnje.
- Samooptuživanje može imati veliki utjecaj. Ako se odjednom naljutite, postanete obrambeni ili se osjećate povrijeđeno, napravite pauzu. Duboko udahnite. Upijajte svoje misli, a zatim se pobrinite da samo sebe optužuju.
- Zapamtite da ne možete promijeniti oca. Kad ste bili dijete, to niste mogli promijeniti, a ni sada. Prihvaćanje ove situacije pomoći će vam da učvrstite svoj odnos s njim.
Korak 6. Prestanite shvaćati njegovo ponašanje osobno
Zapamtite da je sve što vaš tata radi (ili ne radi) odraz njega, a ne vas. Priče koje pravite o očevom srcu izmišljene su i nisu potpuno istinite.
- Ako počnete primjećivati određene obrasce u pričama koje sastavljate o vlastitom ocu, naučit ćete više o sebi. Na primjer, često se osjećate kao da ste žrtva ponašanja vlastitog oca? Ako je tako, ova pretpostavka može biti obrazac vašeg odnosa. Sagledavanje ponašanja vašeg oca s druge točke gledišta ispričat će novu priču o vašem životu.
- Imajte na umu da bi vaš otac, kao i svi drugi, mogao biti zauzet. Ako ne prima vaše pozive, to ne znači da vas ne voli. Možda je jako zaposlen ili jednostavno zaboravlja. Naučiti ocu dati razumijevanje uvelike će pomoći u jačanju vašeg odnosa.
Korak 7. Shvatite da nitko nije savršen
Mora da je vaš otac pogriješio. To vas ne čini nužno žrtvom. Ovo samo dokazuje da je otac čovjek. Ako ste spremni odustati od uvjerenja da otac mora biti savršen, bit će vam lakše izgraditi odnos s njim.
- Jedan od znakova da želite imati "savršenog oca" je kada zamislite kakav bi otac trebao biti. Uvjerenje da postoji ispravan i pogrešan način da se postane otac ukorijenjeno je u velikim očekivanjima koja će na kraju razočarati.
- Ne uspoređujte svog tatu s tuđim tatom kojeg poznajete, pogotovo ako se tuđi tata čini boljim od vašeg. Ne možete suditi o odnosu osobe s ocem. To je isto kao zamisliti savršenu očevu figuru.
Korak 8. Odlučite oprostiti
Opraštanje se razlikuje od opraštanja ocu i ne znači da ste spremni pomiriti se. Međutim, odlučivanje da mu oprostite prvi je korak u rješavanju boli i bijesa koje nosite iz prošlosti.
- Razmišljaj s gledišta svog oca. Kakvo je bilo njegovo djetinjstvo? S kakvim se pritiskom suočio dok ste bili dijete? Pokušajte razumjeti njegovo gledište.
- Budite svjesni simpatije koja dolazi kada razmišljate s njegova gledišta. Kultivirajte taj osjećaj ljubaznošću, istovremeno shvaćajući da to ne može biti opravdanje za njegove postupke.
- Pokušajte pronaći mudrost iza svojih iskustava. Ponekad loša iskustva mogu pružiti duboke i korisne lekcije za nečiji život.
- Otpuštanje očekivanja koja ste nekad imali pomoći će vam da izgradite jači odnos sa svojim tatom. Možda ćete s njim morati razgovarati o stvarima iz prošlosti, ali budite spremni oprostiti njemu - i sebi - ono što se dogodilo u prošlosti. Zadržavanje povrijeđenih osjećaja samo će vam otežati izgradnju dobrog odnosa s njima.
- Ako ste opsjednuti svojom prošlošću i često ste ljuti zbog nje, razgovarajte s nekim drugim, poput prijatelja, terapeuta, partnera ili duhovnog učitelja.
- Učinite to polako. Oprostiti nekome ne može se u trenu. Biti u vezi zahtijeva vrijeme.
