Djeca moraju imati vještinu hodanja dok plutaju u vodi. Općenito, djeca to mogu činiti od malih nogu. Ako želite naučiti svoje dijete kako plutati u vodi, počnite mu objašnjavati osnove koje mora znati, a zatim ga naučite kako pomicati ruke i noge prije vježbanja u bazenu. Neka vježba u vodi kad bude spreman.
Korak
1. dio od 3: Objašnjavanje osnova djeci
Korak 1. Naučite djecu što je prije moguće
Djecu je potrebno naučiti kako plutati u vodi prije nego što nauče plivati. Naučite to što je prije moguće kad dijete bude moglo razumjeti upute i oponašati vaše kretnje. Općenito, djeca u dobi od 2-5 godina imaju tu sposobnost.
Sposobnost plutanja u vodi korisna je za zaštitu djece od utapanja dok su u bazenu
Korak 2. Vježbajte dijete izvan bazena
Umjesto da izravno vježbate u bazenu, odvojite vrijeme za poučavanje djece na suhom kako ne bi bilo sklisko, na primjer na igralištu. Objasnite kako premjestiti dijelove tijela s ruku na stopala.
Korak 3. Objasnite kako disati duboko i mirno
Pozovite dijete da nekoliko puta normalno diše. Zatim objasnite i dajte primjer kako duboko disati udahnuvši do 4 i izdahnuvši do 4. Ako može disati prema uputama, povećajte trajanje na 5 ili 6 točaka. Osjećat će se mirno i može dobro vježbati u vodi ako je navikao duboko udahnuti u pravilnom ritmu.
Korak 4. Recite djetetu da mu položaj tijela mora ostati okomit
Objasnite mu da kad hoda dok pluta u vodi, njegovo tijelo mora ostati okomito, a glava iznad vode. Dok vježba duboko disanje i pomiče ruke, pobrinite se da mu tijelo ostane uspravno.
- Ako mu tijelo nije okomito, a glava u vodi, znači da pliva.
- Iako djeca moraju naučiti plivati, pobrinite se da prvo plutaju u vodi.
Dio 2 od 3: Vježbanje pokreta rukama i nogama
Korak 1. Naučite dijete da pomiče ruke od naprijed prema natrag
Prije svega, učinite ovaj potez kako biste dali primjer, a zatim ga pozvali da to učini zajedno. Zamolite ga da ispruži ruke ispred sebe i zatim polako povuče dlanove unatrag. Kad shvati kako, zamolite ga da radi ovaj pokret (sprijeda natrag, naprijed naprijed) uvijek iznova.
- Djeca radije pomiču ruke gore -dolje, ali ova je metoda manje učinkovita za učenje plutanja u vodi i čini djecu brzom umorom.
- Pozovite ga da zamisli vas dvoje kako hodate šumom kako četkate grmlje.
Korak 2. Obratite pozornost na položaj dlanova
Kad pomiče ruku, pazite da mu dlan bude okrenut u smjeru u kojem ide. Kad se ruke pomaknu unatrag koliko god si mogu priuštiti, trebao bi okrenuti dlanove tako da budu okrenuti prema naprijed čim ih želi pomaknuti naprijed.
- Neka se pretvara da odmiče vrlo visoku travu ili grane drveća u stranu kako biste oboje mogli proći.
- Podsjetite ga da se polako kreće u pravilnim intervalima radi uštede energije.
Korak 3. Postavite dijete tako da mu stopala ne dodiruju pod
Ako može dobro izvoditi pokrete rukama, naučite ga kako pomicati noge. Vježbe disanja i kretanja ruku mogu se izvoditi stojeći, ali morate vježbati pokrete nogu sjedeći, ležeći ili obješeni.
- Igrališta su vrlo pogodna za vježbanje pokreta nogu jer se djeca mogu objesiti tako da im stopala ne dodiruju pod.
- Pomozite mu da se okači na vodoravni stup ili obruč koji visi s željezne šipke.
- Da biste demonstrirali ovaj potez, također morate objesiti.
- Držite ga za noge dok usmjeravate pokret sve dok to sam ne učini.
Korak 4. Naučite dijete da pokreće noge poput škara
Jedan pokret nogu koji je djeci lako izvesti je "pokret škara". Zamolite ga da naizmjence proteže noge (jednu prema naprijed i jednu prema natrag) dok zamišlja kako mu se noge kreću kao da reže papir. Učinite ovaj potez kako biste dali primjer, a zatim ga zamolite da to učini.
Korak 5. Obučite dijete da skoči žabom
Ovaj pokret se izvodi savijanjem oba koljena dok se koljena usmjeravaju u stranu i ispravljaju obje noge u isto vrijeme. Učinite ovaj potez kako biste dali primjer, a zatim ga zamolite da to učini poput žabe koja skače.
Korak 6. Obučite svoje dijete da izvodi "pokrete tučnjave jaja"
Najučinkovitiji rad stopala za plutanje u vodi je "rotacija nogu" ili "kretanje jajima". Međutim, ovaj pokret djeci je prilično težak jer mora polako pomicati noge u krug u suprotnom smjeru. Učinite ovaj potez kako biste dali primjer, a zatim ga zamolite da to učini dok zamišljate da tuče jaja nogama. Pomozite mu pomaknuti noge jednu po jednu dok to sam ne učini, a zatim pomaknite obje noge istovremeno.
3. dio 3: Vježba u vodi
Korak 1. Pozovite djecu da vježbaju u bazenu
Nakon što je svladao kretanje ruku i stopala, pozovite ga na vježbanje u vodi. Vježbanje u bazenu mnogo je sigurnije od vježbanja u oceanu ili jezeru.
Vodite računa da voda u prostoru za vježbanje bude dovoljno duboka da mu stopala ne dodiruju dno bazena
Korak 2. Pratite dijete dok ulazi u bazen
Pobrinite se da uvijek pratite dijete dok vježba. Ako ga nikad nisu vodili na kupanje, neka se neko vrijeme igra u plićaku kako bi se aklimatizirao.
Korak 3. Naučite djecu ronjenju
Ne mora roniti dok vježba plutanje u vodi, ali osjećat će se ugodnije i moći će mirno vježbati kad se navikne na ronjenje. Zamolite ga da zadrži dah i prstima stisne nosnice. Polako ga povucite u vodu, a zatim brzo podignite. Ovu vježbu radite nekoliko puta dok on to sam ne učini.
Korak 4. Neka počne vježbati kraj bazena
Vježbanjem dok se držite za rub bazena dijete se osjeća smirenije kad uči prvi put. Zamolite ga da napravi pokrete nogu držeći se za obje ruke. Zatim ga zamolite da samo jednom rukom drži rub bazena dok pomiče slobodnu nogu i ruku. Ako uspije ispravno pokrenuti noge i ruke dok se drži, zamolite ga da se oslobodi stiska.
Vježba je učinkovitija ako i uđete u vodu i napravite neke pokrete rukama i nogama kako biste dali primjer
Korak 5. Pomozite mu da se smiri
Ako se ne želi odmaknuti od ruba bazena, držite ga za struk kako bi se osjećao sigurnim, sve dok vaše ruke ne ometaju kretanje njegovih ruku i nogu. Ova vježba ima za cilj zaštititi dijete tako da se osjeća ugodno tijekom plivanja, umjesto da ga uplaši. Nemojte prisiljavati dijete da učini nešto zbog čega mu je neugodno.
- Može nositi bovu, na primjer traku za plivanje koja se nosi na nadlaktici/struku ili prsluk za spašavanje u obliku prsluka kako bi glavu držao iznad vode. Osim toga, može slobodno kretati rukama i nogama.
- Ako dobro razumije pokrete ruku i nogu, može plutati u vodi bez vaše pomoći ili plutanja.
Korak 6. Povećajte trajanje vježbe
Tijekom treninga u bazenu možete postupno povećavati trajanje vježbanja. Ovaj potez čini ga iskusnijim i jačim.
- Ovisno o njegovim sposobnostima, dopustite mu da vježba 2-5 minuta nakon što može plutati bez pomoći i bova.
- Svaki put kad trenira produžite trajanje treninga za 10 minuta.
Savjeti
- Podsjetite dijete da se kreće polako i mirno jer će se brže umoriti ako se kreće žurno i nepravilno.
- Stanite pokraj njega u vodu i neka se pretvara da s obje ruke kopa rupu dok s obje noge pedalira bicikl.
