Većina žena koje su tek rodile i doje osjećaju da im kosa opada više nego prije poroda. Iako je gubitak kose nakon poroda vrlo normalno stanje i ne može se potpuno spriječiti, gubitak dragocjenih niti kose može biti vrlo uznemirujući. Kosa će se vratiti u normalu godinu dana nakon poroda, no u međuvremenu možete poduzeti proaktivan korak i isprobati neke metode za jačanje kose i sprječavanje opadanja kose.
Korak
Metoda 1 od 2: Zaustavljanje gubitka kose nakon poroda
Korak 1. Pravilno tretirajte kosu
Premda ne možete spriječiti gubitak kose tijekom dojenja zbog hormonalnih promjena, neodgovarajuća njega kose može dovesti do dodatnog gubitka kose. Dobra i zdrava njega može pomoći smanjiti gubitak kose.
Korak 2. Operite kosu redovito i nježno
Redovito i nježno čistite kosu i tjeme šamponom i balzamom. Ova metoda pomaže u sprječavanju oštećenja koja pogoršavaju gubitak kose.
- Perite kosu svaka dva dana ili što je moguće češće. Često šamponiranje može oštetiti pramenove kose.
- Umasirajte šampon u vlasište i uz pramenove kose.
- Isperite vodom koja teče od tjemena do vrhova kose. Ne trljajte kosu tijekom ispiranja jer trljanje može pogoršati gubitak kose.
Korak 3. Nanesite regenerator
Nakon šamponiranja i ispiranja kose, regenerator provucite po kosi, od vrhova do tjemena. Nanošenjem regeneratora na ovaj način možete spriječiti gubitak kose zbog oštećenja. Regenerator također čini kosu voluminoznijom.
- Svaki put kad perete kosu koristite regenerator.
- Možete koristiti regenerator za ispiranje ili onaj koji se ne mora isprati.
Korak 4. Pažljivo osušite kosu
Sušenje kose ručnicima i sušilom za kosu može uzrokovati oštećenje i lomljenje niti. Pažljivo osušite kosu kako biste spriječili pucanje i daljnji gubitak kose.
- Mekim ručnikom istrljajte ili osušite kosu. Izbjegavajte potrebu da kosu omotate ručnikom jer to može oštetiti kosu i uzrokovati njezino lomljenje.
- Pustite da se kosa sama osuši ako je moguće.
- Ako koristite sušilo za kosu, odaberite najmanju temperaturu. Smanjenje učestalosti korištenja sušila za kosu u tjedan dana također može podržati rast kose.
Korak 5. Pokušajte ne češljati i češljati kosu često. Češljate ili češljate kosu, pokušajte to činiti što rjeđe i što nježnije
Smanjivanjem učestalosti češljanja ili češljanja kose i promjenom načina na koji to radite može se spriječiti opadanje i lomljenje kose.
- Češljajte kosu samo kad je oblikovana. Stari savjet da kosu češljate 100 puta dnevno nije ništa drugo do mit.
- Nakon šamponiranja, kosu ostavite da se osuši na zraku prije četkanja ili češljanja.
- Stranom sa širokim zubima razmrsite kovrčavu kosu. Ova metoda će minimizirati gubitak zbog uporabe četke.
- Ako vam je kosa zapetljana, nježno je raspetljajte i po potrebi koristite regenerator.
Korak 6. Pametno oblikujte kosu
Većina žena voli oblikovati kosu ili koristiti proizvode poput pegle za kosu koje su obično toplije od sušila za kosu. Ako želite oblikovati kosu, odaberite opuštenu frizuru, izbjegavajte grube proizvode i upotrijebite alat s manjom toplinom.
- Vezanje kose u uski rep ili pletenicu ne samo da može oštetiti ili slomiti kosu, već može uzrokovati i gubitak kose. Labavo zavežite kosu i isprobajte svaki dan različite stilove za opuštanje kose i tjemena.
- Labavi rep ili pletenica mogu spriječiti da pramenovi padnu na vašu bebu, kao i spriječiti bebu da vas povuče za kosu tijekom hranjenja.
- Za vezanje kose upotrijebite gumicu omotanu krpom. Samo guma može čupati i lomiti kosu.
- Ako koristite alat za oblikovanje, poput uvijača ili vrućeg češlja, odaberite najnižu postavku.
- Ako koristite dodatnu kosu, svakako odaberite nešto svijetlo kako ne bi povuklo prirodnu kosu i tjeme te uzrokovalo opadanje više kose.
Korak 7. Podržite rast kose masiranjem kokosove kože
Postoje neki dokazi da masaža tjemena može potaknuti i povećati protok krvi. Pokušajte masirati vlastito tjeme kako biste spriječili ozbiljniji gubitak kose i potaknuli rast kose.
- Povećani protok krvi također će povećati apsorpciju hranjivih tvari koje mogu pomoći u sprječavanju opadanja i lomljenja kose, te potaknuti brži rast kose.
- Masaža može pomoći u poboljšanju vlasišta i jačanju korijena kose, što će zauzvrat smanjiti količinu gubitka kose tijekom dojenja.
Korak 8. Smanjite gubitak kose uljem lavande
Postoje neki dokazi da ulje lavande može pomoći kod opadanja kose. Umasirajte malu količinu ulja lavande u kosu i tjeme kako biste smanjili gubitak kose i potaknuli rast.
- Ulje lavande može se kupiti u ljekarnama i supermarketima.
- Utrljajte malu količinu u tjeme jednom dnevno.
Korak 9. Povećajte potrošnju hranjivih tvari
Ako dojite, morate unositi dovoljno hranjivih tvari koje podržavaju proizvodnju mlijeka i održavaju zdravo tijelo. Dodatni nutritivni unos može vas održati zdravim, povećati proizvodnju mlijeka, a također i pomoći da kosa ostane jaka kako bi se smanjio gubitak kose.
- Nedostatak vitamina i hranjivih tvari može pogoršati gubitak kose. Pobrinite se da jedete dobro i unosite dovoljno tekućine.
- Osim uobičajenog unosa kalorija, morate uzeti u obzir i dodatne kalorije za dojenje. Vaše potrebe povećavaju se na dodatnih 650 kalorija dnevno kako biste mogli proizvesti dovoljno majčinog mlijeka.
- Proteini su jedan od nutrijenata koji podržavaju rast kose. Kosa će rasti i biti jaka ako jedete nemasne proteine iz mesa, mliječnih proizvoda, ribe, jaja i orašastih plodova.
- Željezo pomaže u sprječavanju opadanja kose. Dodatno željezo možete dobiti iz crvenog mesa, ribe i piletine, kao i biljnih opcija poput leće, kelja i brokule.
- Vitamin C pomaže tijelu apsorbirati željezo i proizvodi kolagen koji jača dlake. Unosite dovoljno vitamina C jedući borovnice, brokulu, naranče i jagode.
- Omega-3 masne kiseline pomažu zadržati prirodna ulja u tjemenu koja su korisna za hidrataciju kose. Unosite Omega-3 iz ribe poput lososa i pastrva, te iz drugih izvora poput avokada i sjemenki bundeve.
- Nedostatak cinka i/ili selena može uzrokovati gubitak kose. Jedite integralne žitarice obogaćene cinkom i selenom, kamenice, govedinu i jaja.
- Biotin pomaže u održavanju snage i fleksibilnosti kose. Nedostatak biotina može dovesti do lomljive kose ili gubitka kose. Biotin možete dobiti iz cjelovitih žitarica, jetre, jaja i kvasca.
Korak 10. Razmislite o nastavku uzimanja prenatalnih vitamina
Vaše tijelo ne samo da treba dodatne hranjive tvari za podršku proizvodnji mlijeka, već također održava zdravo tijelo i kosu. Trebali biste razmotriti uzimanje prenatalnih vitamina za dodatne hranjive tvari koje pomažu da vaša kosa ostane jaka.
- Tijekom dojenja vaše je tijelo dizajnirano tako da prehrambene potrebe vaše bebe stave ispred vaših. Ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari za vlastito zdravlje, gubitak kose samo će se povećati.
- Prenatalni vitamini su sigurni za uzimanje čak i ako dojite, a liječnik vam ih može preporučiti kako biste bili sigurni da dobivate potrebne hranjive tvari.
- Pokušajte dobiti što više hranjivih tvari iz zdrave i svježe hrane.
Metoda 2 od 2: Suočavanje s gubitkom kose nakon poroda
Korak 1. Posjetite liječnika
Ako mislite da vam je gubitak kose prekomjeran ili postajete depresivni i zabrinuti zbog toga, dogovorite se sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vas može smiriti, propisati lijekove koji će vam pomoći da se nosite s gubitkom kose ili vam predložiti medicinske tretmane za poticanje rasta kose, ali ne i naškoditi dojenoj bebi.
Vašem liječniku će možda biti potrebne pretrage krvi kako bi procijenio vašu razinu hormona nakon poroda koja može uzrokovati gubitak kose
Korak 2. Shvatite da je gubitak kose nakon poroda normalan
Tijekom trudnoće povećana razina estrogena zaustavlja rast kose, dok kosa koja bi trebala normalno ispasti ostaje na tjemenu. Zbog toga većina žena ima gušću kosu tijekom trudnoće. Nakon poroda, razina estrogena će pasti, a niti kose koje nisu ispale tijekom trudnoće počet će ispadati.
Ne morate se brinuti da ćete oćelaviti. Upamtite da se broj niti vaše kose povećava tijekom trudnoće, a zatim se vaše tijelo vraća u normalu nakon poroda i dojenja
Korak 3. Shvatite da će vam se hormoni (i kosa) vratiti u normalu
Ne možete potpuno spriječiti gubitak kose ako ste tek rodili ili tijekom dojenja. Hormonima i kosi potrebno je 6 do 12 mjeseci da se vrate u stanje prije trudnoće, a do tada će se gubitak smanjiti i vratiti u normalu.
- Dok čekate da opadanje kose prestane, možete eksperimentirati s ovim novim stanjem kose. Možete isprobati novu frizuru ili boju ili isprobati novi način oblikovanja.
- Razgovor s drugim majkama može biti od pomoći jer su i one dojile do gubitka kose. Razgovor vam može pomoći da se nosite sa tjeskobom zbog gubitka kose i prihvatite da će se vaše stanje vratiti u normalu u roku od godinu dana nakon poroda.
Korak 4. Koristite proizvode koji kosi dodaju volumen
Ako vam je gubitak kose dosadan ili pretjeran, isprobajte proizvode za njegu kose koji su namijenjeni zadebljanju kose. Ovaj proizvod može učiniti kosu gušćom i dati vam samopouzdanje dok se kosa ne vrati u normalu.
Proizvodi poput pjene i kreme za teksturu kose formulirani su da daju volumen kosi i "zadebljaju" izgled kose
Korak 5. Razmislite o novoj frizuri
Gubitak kose nije jako vidljiv na modelima kratke kose ili slojeva. Uz žurbu čuvanja djece i raspored hranjenja koji slijedi, razmislite o jednostavnijoj frizuri.
- Također biste mogli razmisliti o novom stilu za razveseliti ako se osjećate tužno ili depresivno zbog gubitka kose.
- To ne znači da biste trebali razmisliti o skraćivanju kose. Ako ne želite izgubiti dugu kosu tijekom dojenja, razmislite o slojevima koji kosi daju voluminozan izgled
