Možda mislite da ne možete učiniti ništa kako biste spriječili prehladu kada osjetite simptome koji signaliziraju da je bolest neizbježna. Zapravo, dodavanje malo češnjaka u dnevni meni može pomoći u jačanju imunološkog sustava kako bi se smanjio utjecaj prehlade. Iako nazivanje češnjaka "lijekom" može biti malo pretjerivanje, ovaj sastojak možete upotrijebiti za ubrzanje oporavka tijela od prehlade i ublažavanje patnje!
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje češnjaka za ublažavanje simptoma prehlade
Korak 1. Istražite može li češnjak ublažiti simptome prehlade
Nedavna studija pokušala je provjeriti učinkovitost češnjaka na 146 ljudi u razdoblju od tri mjeseca. Ljudi koji su uzimali dodatke češnjaka doživjeli su 24 epizode simptoma prehlade, dok su oni koji ih nisu uzimali doživjeli 65 događaja. Osim toga, skupina koja je konzumirala češnjak imala je 1 dan kraće simptome prehlade.
- U drugom istraživanju, skupina koja je konzumirala češnjak imala je manje simptoma prehlade i brže se oporavila. To može biti posljedica povećanja skupine imunoloških stanica kod ljudi koji su uzimali 2,56 grama dodataka češnjaka dnevno.
- Većina istraživača vjeruje da je spoj sumpora (alicin) u češnjaku odgovoran za učinak protiv prehlade. Međutim, u češnjaku postoje mnogi drugi spojevi, poput saponina i derivata aminokiselina, koji igraju ulogu u suzbijanju virusnog opterećenja, iako nije jasno kako te tvari to čine.
Korak 2. Kompromis s mirisom češnjaka
Mnogi ljudi imaju problem s mirisom češnjaka. Čini se da su spojevi u češnjaku učinkoviti protiv virusa koji izazivaju hladnoću koji uzrokuju miris. Stoga morate napraviti kompromis s mirisom češnjaka kako biste olakšali simptome prehlade.
Dobra vijest je da biste trebali ostati kod kuće, odmarati se od svih aktivnosti na poslu i u školi te se držati podalje od drugih ljudi. Također, odmorite se i pijte puno tekućine. To znači, iako će se miris češnjaka gotovo uvijek osjetiti, ali samo vi i vaši najbliži to možete osjetiti. Miris češnjaka samo je mala žrtva kako biste se brže oporavili i doživjeli manje simptoma
Korak 3. Jedite sirovi češnjak
Ako je moguće, uvijek koristite svježi češnjak. Ogulite kožu češnjaka i zdrobite ga presom za češnjak ili bočnim dijelom noža. Svakih 3-4 sata pojedite oko 1 češanj češnjaka. Samo ga ogulite i pojedite!
- Pomiješajte ga sa sokom od naranče kako biste prikrili okus češnjaka ako vam se ne sviđa.
- Sok od limuna može se pomiješati i s češnjakom. Dodajte češnjak u otopinu koja se sastoji od 2 žlice limunova soka i 180-240 ml vode, a zatim promiješajte.
- Sirovi luk također se može pomiješati s mednom vodom. Med sadrži antibiotske i antivirusne tvari. Dodajte 1-2 žlice meda u 180-240 ml vode, pa promiješajte.
Korak 4. Napravite jelo s češnjakom
Kuhani češnjak i dalje sadrži alicin, koji se smatra učinkovitim protiv prehlade, iako je sirovi luk i dalje najbolji izbor. Ogulite 1 češanj češnjaka, pa ga nasjeckajte ili zdrobite. Pire/sjeckani češnjak ostavite da odstoji 15 minuta. To će omogućiti enzimicima da "aktiviraju" alicin u češnjaku.
- Koristite 2-3 češnja češnjaka za svaki obrok tijekom prehlade. Za lagani obrok dodajte protisnuti/mljeveni češnjak u pileći temeljac ili povrtni temeljac i zagrijte kao i obično. Ako jedete normalno, probajte kuhati češnjak s povrćem ili ga dodati u rižu dok se kuha.
- Mljeveni / mljeveni češnjak također se može pomiješati s umakom od rajčice ili sirom kada se stanje tijela poboljša. Premažite govedinu ili perad češnjakom i kuhajte kao i obično.
Korak 5. Pripremite čaj od češnjaka
Vruće tekućine također mogu pomoći u ublažavanju kvržice u grlu. Zakuhajte 3 šalice vode i 3 režnja češnjaka (prepolovljenog). Ugasite vatru i dodajte šalicu meda i šalicu svježe iscijeđenog soka od limuna, uključujući sjemenke i koricu. Ova biljka sadrži puno vitamina C i antioksidansa.
- Procijedite čaj i pijte ga tijekom dana.
- Ostatke čaja spremite u hladnjak i po potrebi zagrijte.
Korak 6. Uzmite dodatak češnjaku
Dodaci prehrani mogu biti izvrsna opcija za ljude koji stvarno ne vole okus češnjaka. Konzumirajte 2-3 grama češnjaka dnevno u podijeljenim dozama kako biste smanjili simptome prehlade.
Metoda 2 od 2: Prepoznavanje i liječenje prehlade
Korak 1. Shvatite prehlade
Prehladu općenito uzrokuje rinovirus. Rinovirusi općenito uzrokuju infekcije gornjeg dišnog sustava ili akutne infekcije respiratornog sustava (ARI), ali ponekad mogu uzrokovati infekcije donjih dišnih putova i upalu pluća. Rinovirus je uobičajen od ožujka do listopada.
Razdoblje inkubacije ove bolesti u tijelu obično je kratko, samo 12-72 sata nakon izlaganja virusu. Do izloženosti virusu obično dolazi ako ste preblizu osobama s prehladom i osobama koje kašlju ili kihaju
Korak 2. Prepoznajte simptome prehlade
Iritacija ili suhi nosni prolazi općenito su prvi simptomi prehlade. Bol ili nadraženo grlo i svrbež drugi su uobičajeni rani simptomi.
- Ti simptomi obično prate curenje iz nosa, začepljen nos i kihanje. Ovo stanje će se pogoršati sljedeća 2-3 dana nakon prvih simptoma.
- Šmrk je obično bistar i vodenast. Spon se može zgusnuti i promijeniti boju u žuto-zelenu.
- Ostali simptomi uključuju: glavobolju ili bolove u tijelu, suzne oči, pritisak na lice i uši zbog začepljenja sinusa, smanjenje okusa i mirisa, kašalj i/ili promuklost, povraćanje nakon kašlja, razdražljivost ili nemir i groznicu. Mogu se pojaviti niske razine, osobito u mališana i mališana.
- Prehlada se može zamijeniti s upalom uha (otitis media), sinusitisom (upala sinusa), kroničnim bronhitisom (upala pluća s kašljem i začepljenim grlom) i još gore, simptomima astme.
Korak 3. Liječite prehladu
Ne postoji lijek koji u ovom trenutku može potpuno izliječiti prehladu. Stoga se trebate usredotočiti na ublažavanje simptoma. Medicinske preporuke za smanjenje simptoma prehlade uključuju:
- Puno se odmaraj
- Pijte puno tekućine. Te tekućine mogu uključivati vodu, sok i pileći temeljac ili pročišćeni umak od povrća. Pileća juha zapravo je VRLO dobra za ublažavanje prehlade.
- Ispirati grlo slanom vodom. Slana voda pomoći će vašem grlu da se osjeća bolje.
- Koristite kapi za kašalj ili sprejeve za grlo ako imate ozbiljan kašalj koji vam otežava odmor.
- Uzmite lijekove bez recepta ili lijekove za prehladu. Slijedite upute za uporabu na pakiranju.
Korak 4. Razmislite je li bolest dovoljno teška da biste trebali posjetiti liječnika
Općenito, ne biste trebali posjetiti liječnika kada ste prehlađeni. Međutim, odmah nazovite svog liječnika ako vi ili vaše dijete osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Groznica s tjelesnom temperaturom većom od 38˚C. Ako vaše dijete ima manje od 6 mjeseci i ima temperaturu, nazovite liječnika. Za djecu svih dobi obratite se liječniku ako tjelesna temperatura dosegne ili je viša od 40 ° C.
- Ako simptomi prehlade traju više od 10 dana.
- Ako su vaši simptomi ozbiljni ili neuobičajeni, poput jake glavobolje, mučnine ili povraćanja ili nedostatka zraka.
