Endometrioza je abnormalni rast tkiva endometrija (koje bi trebalo biti na stijenci maternice) izvan šupljine maternice. Ova bolest može uzrokovati bol, nelagodu, krvarenje i emocionalne tegobe. Dakle, u početku će to možda biti teško prevladati. Uvijek prvo potražite stručnu medicinsku pomoć. Nakon što liječnik odredi odgovarajuće lijekove, korake liječenja možete nastaviti kod kuće.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje tradicionalne i alternativne medicine
Korak 1. Koristite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta (NSAID)
Najviše uznemirujući simptom endometrioze je bol i grčevi oko trbuha i zdjelice. Srećom, ovu bol možete ublažiti upotrebom NSAID -a, poput ibuprofena, naproksena natrij i aspirina. Ovi su lijekovi prikladni za ublažavanje menstrualnih grčeva.
- Ako se simptomi boli pogoršaju tijekom menstruacije, razmislite o uzimanju NSAID -a oko 24 sata prije očekivanog početka menstruacije.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali najbolju dozu NSAIL -a za vas. No općenito, možete uzeti između 400 i 600 mg ibuprofena oralno svakih 4-6 sati.
- Za naproksen natrij obično biste trebali uzimati 275 mg lijeka svakih 6-8 sati, ali ne više od 1375 mg dnevno.
- Alternativno, možete pokušati uzeti aspirin oralno 3-4 puta dnevno. Nemojte koristiti aspirin više od 4 grama. Prije uporabe bilo kojeg lijeka uvijek se posavjetujte s liječnikom.
Korak 2. Pokušajte koristiti paracetamol
NSAID -i nisu prikladni za svakoga jer mogu izazvati mučninu. Ovi lijekovi također mogu uzrokovati povraćanje ili čak proljev. Ako vam se to dogodi, umjesto toga uzmite paracetamol (poznat i kao acetaminofen).
Uobičajena doza paracetamola je 650-1000 mg svakih 4-6 sati. Nemojte uzimati ovaj lijek više od 4000 mg dnevno. Osim toga, nemojte koristiti paracetamol više nego što je liječnik preporučio jer ovaj lijek ima rizik od oštećenja bubrega ako se ne koristi pravilno. Konzumiranje alkoholnih pića može povećati ovaj rizik
Korak 3. Razmotrite chasteberry
Chasteberry je biljna biljka koju neke žene koriste za kontrolu hormona. Glavni način ublažavanja endometrioze je uporaba hormona. Dakle, svojstva borovnice koja kontroliraju hormone također mogu pomoći.
- Prvo se posavjetujte s liječnikom jer se ova biljna biljka mora koristiti najmanje godinu dana dok se ne osjete rezultati. S druge strane, chasteberry može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, uključujući hormonsku terapiju, kao i s lijekovima za Parkinsonovu bolest i antipsihoticima.
- Standardna doza borovnice je 400 mg svako jutro.
Korak 4. Razmotrite bromelain
Ovaj lijek se koristi za ublažavanje boli, ali može djelovati i s drugim lijekovima. Zato se uvijek prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Pokušajte koristiti 40 mg bromelaina svako jutro, popodne i navečer.
- Bromelain također može povećati učinkovitost svih lijekova za razrjeđivanje krvi koje uzimate, potencijalno uzrokujući probleme.
Korak 5. Razgovarajte o dodacima željeza
Ako je krvarenje produženo, postoji rizik od anemije. Pitajte svog liječnika trebate li uzimati dodatke željeza kod kuće kako biste vratili razinu željeza u krvi.
Metoda 2 od 4: Korištenje fizikalne terapije
Korak 1. Razmislite o akupunkturi
Iako postoje ograničena istraživanja o prednostima akupunkture za endometriozu, ovaj bi tretman mogao pomoći u tome. Najbolji način da pronađete dobrog akupunkturnog terapeuta je da zatražite uputnicu od liječnika.
U nekim je studijama poznato da akupunktura pomaže u ublažavanju boli kod nekih žena, a čak i u uklanjanju svih simptoma endometrioze u drugih
Korak 2. Iskoristite toplinu
Kad se zbog endometrioze pojave grčevi, toplina može pomoći u ublažavanju boli. Pokušajte staviti grijaći jastučić na leđa ili trbuh. Također možete uzeti toplu kupku kako biste smanjili grčeve.
Korak 3. Isprobajte sjedeću kupku
Pripremite dvije male kade napunjene vodom. Koristite kadu u kojoj možete sjediti. Neke sjedalice mogu se staviti i na WC, što ih čini lakšim za korištenje. U svaku kadu napunite toplu i hladnu vodu.
- Sjednite naizmjence u obje kade, 3 minute u vrućoj vodi i 1 minutu u hladnoj vodi. 3 puta prelazite iz jedne kade u drugu. Ovaj tretman možete raditi nekoliko puta dnevno.
- Nemojte koristiti prevruću vodu jer može ozlijediti vašu kožu.
- Radite ovaj tretman dva puta dnevno sve dok nemate menstruaciju.
Korak 4. Razmotrite terapijsku masažu
Masaža može pomoći ako dođe do začepljenja maternice zbog endometrioze. Zamolite svog liječnika da vas uputi terapeutu za masažu.
Metoda 3 od 4: Suočavanje s teškim krvarenjem
Korak 1. Pripremite plan liječenja
Obilno krvarenje tijekom menstruacije čest je simptom endometrioze. Preporučuje se liječenje. Međutim, osim toga, možete pripremiti i plan upravljanja menstruacijom. Kad god je moguće, izbjegavajte zamorne i dugotrajne događaje i aktivnosti koji se podudaraju s obilnom menstruacijom.
Drugi simptom je krvarenje kroz jastučiće. Dakle, uvijek je korisno imati spremne dodatne jastučiće
Korak 2. Pijte više vode
Tijekom jakog krvarenja svakako dodajte više soli u prehranu. Znakovi koji vam ovo trebaju su osjećaj vrtoglavice kada ustanete ili ako vam srce zakuca prebrzo ili jako nakon ležanja. Popijte najmanje 4 dodatne šalice vode.
Također možete pokušati konzumirati sok ili juhu od rajčice, koji obično sadrže dodatnu sol
Korak 3. Razmislite o kombiniranju uporabe higijenskih uložaka
Ako vam je menstruacija jako jaka, možda ćete morati koristiti kombinaciju proizvoda kako biste se zaštitili. Na primjer, upotrijebite tampon i uložak istovremeno kako biste zaustavili obilno krvarenje.
- Umjesto tampona ili uloška za jednokratnu upotrebu možete koristiti i menstrualnu čašicu.
- Za svaki slučaj uvijek pri ruci imajte dodatne jastučiće.
Korak 4. Odaberite uloške s visokom upijajućom moći
Ako koristite higijenske uloške, razmislite o odabiru proizvoda koji je duži, širi ili više kvalitete s visokom upijajućom moći. Krilati jastučići također mogu spriječiti prodiranje menstrualne krvi.
Metoda 4 od 4: Promjena načina života
Korak 1. Pridružite se grupi za podršku
Dijeljenje priča s drugim oboljelima od endometrioze može biti od velike pomoći. Razgovaranjem o svojoj bolesti, dijeljenjem tretmana i dijeljenjem osjećaja u okruženju koje vas podržava, osjećat ćete se bolje.
Pitajte je li vaš liječnik upoznat s nekim grupama podrške u blizini
Korak 2. Vježbajte svaki dan
Vježba potiče mozak na oslobađanje endorfina i drugih spojeva poput serotonina zbog kojih ćete se osjećati dobro. Drugim riječima, vježbe mogu pomoći u ublažavanju boli kod endometrioze.
- Osim toga, vježbe mogu pomoći u sprječavanju endometrioze. Međutim, još uvijek se raspravlja o njezinom učinku na postojeću endometriozu.
- Težite barem 30 minuta vježbanja svaki dan, 5 dana u tjednu ili 150 minuta aerobnih vježbi tjedno. Primjeri aerobnih vježbi uključuju plivanje, trčanje, timske sportove ili penjanje uz stepenice. Također biste trebali vježbati snagu najmanje dva puta tjedno.
Korak 3. Smanjite unos ugljikohidrata i rafiniranog šećera
Smanjenje unosa rafiniranih ugljikohidrata i šećera može ublažiti simptome mučnine, nadutosti i umora. Većina žena s endometriozom treba povećati unos željeza iz hrane (poput graha, mahunarki i zelenog lisnatog povrća) kako bi nadomjestila željezo izgubljeno tijekom menstruacije. O provjeri anemije zbog nedostatka željeza razgovarajte sa svojim liječnikom.
Pokušajte jesti hranu koja ima protuupalna svojstva koja će pomoći u kontroli simptoma endometrioze. Rajčice, maslinovo ulje, lisnato zeleno povrće (poput špinata, kelja i zrna senfa), orasi (bademi i orasi), masna riba (losos, skuša, tuna i srdele) i voće (jagode, borovnice, trešnje i naranče) primjeri su namirnica koje imaju protuupalna svojstva koje treba uključiti u prehranu
Korak 4. Jedite raznovrsnu zdravu hranu
Održavanje vašeg tijela što je moguće zdravijim pomoći će vam da učinkovitije kontrolirate simptome endometrioze. Pokušajte jesti razno voće, povrće, cjelovite žitarice i bjelančevine s niskim udjelom masti.
- Ako ne znate točno kako se hraniti zdravije, razmislite o dogovoru s nutricionistom. Nutricionist vam može pomoći u razvoju idealnog jelovnika.
- Osim toga, pokušajte izbjegavati hranu koja često izaziva alergije. Na primjer, konzervansi, kukuruz i soja.
Korak 5. Meditirajte
Meditacija vam može pomoći da se učinkovitije nosite s boli. Duboko disanje može biti od velike pomoći u ublažavanju boli.
- Jedna od metoda meditacije je duboko disanje. Ova tehnika se postiže fokusiranjem samo na protok daha i zanemarivanjem drugih osjeta i misli. Zatvori oči. Mislite do četiri u svom umu dok udišete kroz nos, zadržite broj do četiri i ponovno izbrojite do četiri dok izdahnete. Nastavite ovu vježbu dok se ne osjećate opušteno.
- Osim toga, meditacija vam također može pomoći u oslobađanju od stresa, čime se ublažavaju simptomi endometrioze.
Korak 6. Ne zaboravite posjetiti liječnika
Ako sumnjate da imate endometriozu, prije bilo kakvog kućnog liječenja morate se prvo obratiti liječniku. Vaš će liječnik dijagnosticirati imate li endometriozu i pomoći će vam odrediti potrebne lijekove.
