Iako se testosteron obično smatra "muškim" hormonom, žene ga posjeduju (iako u manjim količinama). Međutim, oko 4-7% američkih žena proizvodi previše testosterona u jajnicima, uzrokujući stanje koje se naziva sindrom policističnih jajnika. Prekomjerna razina testosterona u žena može rezultirati neplodnošću zbog nedostatka ovulacije i brojnim neugodnim simptomima poput akni, dubljeg glasa i rasta dlaka na licu. Razina testosterona u žena obično se može smanjiti upotrebom lijekova, iako promjena prehrane također može imati pozitivan učinak.
Korak
Dio 1 od 2: Snižavanje razine testosterona lijekovima
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom
Idite liječniku ako osjetite da nešto nije u redu s vašim hormonima. Hormonska neravnoteža može se identificirati pretragom krvi. Klasični znakovi da osoba ima previše estrogena su valunzi i emocionalni izljevi. Međutim, simptomi povezani s previsokim razinama testosterona mogu biti manje uočljivi i potrebno je puno vremena za razvoj. Brojni nepoznati genetski i okolišni čimbenici mogu potaknuti određene žlijezde (jajnike, hipofizu i nadbubrežne žlijezde) na kvar, uzrokujući da tijelo pretjerano proizvodi testosteron.
- Sindrom policističnih jajnika ili PCOS (sindrom policističnih jajnika) obično se javlja zbog prekomjerne proizvodnje testosterona u žena, što se može doživjeti u bilo kojoj dobi nakon puberteta.
- PCOS se razvija jer testosteron sprječava oslobađanje jajašca iz folikula u jajniku. Budući da se folikul ne otvara, jajna stanica i tekućina skupit će se u jajniku i formirati nešto poput ciste.
- Osim smanjene menstruacije i pojave PCOS -a, drugi simptomi koji nastaju zbog prekomjerne proizvodnje testosterona uključuju hirzutizam (prekomjerni rast kose), povećanu agresiju i libido, povećanu mišićnu masu, povećanje klitorisa, rast prištića, produbljeni glas i koža postaje tamnija.tamna ili zadebljala.
Korak 2. Preuzmite kontrolu nad svojim dijabetesom
Karakteristika dijabetesa tipa 2 je smanjena osjetljivost stanica na učinke inzulina. Dijabetes tipa 2 često je uzrokovan pretilošću zbog koje se inzulin proizvodi u većoj količini pa će jajnici stvarati višak testosterona. Stoga, pretilost, dijabetes tipa 2 (inzulinska rezistencija), visoka proizvodnja testosterona i PCOS često koegzistiraju u žena kada im se pruži prilika za napredak. Liječnici mogu provjeriti razinu inzulina i glukoze u krvi kako bi utvrdili imate li ili niste u opasnosti od razvoja dijabetesa.
- Dijabetes tipa 2 može se spriječiti, pa čak i ukloniti gubitkom kilograma, redovitim vježbama i promjenom prehrane (na primjer, smanjenjem potrošnje rafiniranih ugljikohidrata i štetnih hidrogeniranih masti).
- Vaš liječnik može propisati lijekove za smanjenje rezistencije na inzulin, poput metformina (Glucophage) ili pioglitazona (Actos). Ovi lijekovi mogu normalizirati razinu inzulina i testosterona tako da mogu pomoći u obnavljanju normalnih menstrualnih ciklusa.
- Visoka razina inzulina, zajedno s visokom razinom testosterona, povećat će rizik od hipertenzije (visoki krvni tlak), neravnoteže kolesterola u krvi (previsok "loš" LDL kolesterol) i kardiovaskularnih bolesti.
- Jedno je istraživanje pokazalo da je 43% pacijenata sa PCOS -om imalo metabolički sindrom. Metabolički sindrom je faktor rizika koji nastaje kada osoba ima dijabetes. Ti čimbenici rizika uključuju pretilost, hiperlipidemiju, hiperglikemiju i hipertenziju.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pilulama za kontracepciju
Kada se PCOS razvije zbog kronične i visoke razine testosterona, rizik od raka maternice povećava se nakon prestanka menstrualnog ciklusa (u žena koje ulaze u menopauzu). Stoga je vrlo važno pokušati održati menstrualni ciklus normalnim kako bi se smanjio rizik od raka. To se može učiniti jednostavno, naime uzimanjem progesteronskih pilula ili redovitim uzimanjem kontracepcijskih pilula koje sadrže progesteron i estrogen. Upamtite da menstruacija koja se javlja dok uzimate kontracepcijske pilule ne može vratiti plodnost (sposobnost osobe da zatrudni).
- Ako imate PCOS, prednosti uzimanja kontracepcijskih pilula su očite. Međutim, još uvijek morate zatražiti od liječnika objašnjenje o negativnim nuspojavama koje se mogu pojaviti. Neki primjeri mogućih nuspojava uključuju smanjenje libida, promjene raspoloženja, povećanje tjelesne težine, osjetljivost dojki, glavobolju i mučninu.
- Žene bi trebale koristiti pilule za kontrolu rađanja oko 6 mjeseci ako žele vidjeti promjene u simptomima povezanim s visokim testosteronom, poput smanjene dlake na licu (osobito iznad usana) i akni.
Korak 4. Pokušajte uzeti antiandrogeni lijek
Druga mogućnost za žene koje imaju kroničnu i visoku razinu testosterona, osobito one koje nemaju dijabetes i ne vole uzimati kontracepcijske pilule, su antiandrogeni. Androgeni su skupina međusobno povezanih hormona (uključujući testosteron) koji djeluju na oblikovanje razvojnih karakteristika muškaraca. Uobičajeno korišteni antiandrogeni lijekovi uključuju spironolakton (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) i abarelix (Plenaxis). Vaš liječnik može vam savjetovati da isprobate niske doze antiandrogena 6 mjeseci kako biste vidjeli njegovu učinkovitost i negativne nuspojave.
- Waria također koristi antiandrogene lijekove za smanjenje razine testosterona, osobito one koji se odluče na operaciju promjene spola.
- Neke druge bolesti i stanja koja mogu uzrokovati visoku razinu testosterona u žena uključuju rak jajnika/tumor, Cushingovu bolest (problem hipofize) i rak nadbubrežne žlijezde.
- Jajnici i nadbubrežne žlijezde (koje su iznad bubrega) u zdravih žena proizvode do 50% njihove ukupne proizvodnje testosterona.
Dio 2 od 2: Smanjenjem razine testosterona putem prehrane
Korak 1. Konzumirajte više proizvoda od soje
Zrna soje sadrže mnogo fitoestrogenih spojeva poznatih kao izoflavoni (osobito glicitein i genistein). Ovi spojevi oponašaju učinke estrogena u tijelu, što može smanjiti proizvodnju testosterona. Soja također sadrži spoj koji se naziva daidzein. U debelom crijevu ovaj se spoj kod nekih ljudi može pretvoriti u ekvol antiandrogenih spojeva (proces zahtijeva određene dobre bakterije). Equol može izravno smanjiti proizvodnju ili učinak testosterona.
- Soja se prerađuje u različite proizvode i može se naći u žitaricama, tofuu, raznim pićima, kruhu, energetskim pločicama i zamjenama za meso (npr. Hrenovke i vegetarijanski hamburgeri).
- Soja je fitoestrogen ili biljni spoj koji se također veže za receptore estrogena. Ovaj spoj "nije" isto što i estrogen koji proizvode ljudi. Za razliku od ljudskih estrogena koji djeluju na alfa i beta receptore, biljni estrogeni djeluju samo na beta receptore. Iako postoje glasine o suprotnom, konzumacija soje nije povezana s problemima štitnjače ili dojki (problemi s receptorima alfa estrogena). Nekoliko kliničkih studija također je pokazalo da je soja zdrav sastojak.
- Međutim, soja ima neke stvarne probleme. Jedan od njih odnosi se na genetski modificiranu soju ili GMO (Genetski modificirani organizam), a drugi se odnosi na proces prerade. Kiselinska hidroliza proteina soje na visokim temperaturama, koja se često koristi za preradu soje, proizvest će tvari koje izazivaju rak, poput 3-MCPD i 1,3-DCP. Obavezno koristite umake i praškove od soje koji nisu obrađeni na visokim temperaturama. (Posebno za umak od soje/kamenica/hoisin/teriyaki, odaberite "prirodno fermentirane" proizvode, koji traju tjednima, a ne satima.)
- Prekomjerna konzumacija soje može smanjiti proizvodnju kolagena jer će kolagen poremetiti receptori beta estrogena.
Korak 2. Konzumirajte više lanenog sjemena (laneno sjeme)
Laneno sjeme bogato je omega-3 masnim kiselinama (koje imaju protuupalni učinak) i spojevima zvanim lignani, koji su estrogeni (potiče proizvodnju estrogena). Lignani također mogu sniziti razinu ukupnog testosterona i slobodnog testosterona u tijelu, a istovremeno spriječiti pretvorbu testosterona u jači dihidrotestosteron. Imajte na umu da se laneno sjeme mora prvo samljeti kako bi ga ljudi probavili. Za doručak pospite laneno sjeme u prahu na žitarice i/ili jogurt. U trgovini možete kupiti i kruh od cjelovitih žitarica koji je dodan lanenom sjemenu.
- Lignani djeluju povećanjem razine vezivanja spolnih hormona, što uzrokuje da molekula testosterona postane neaktivna jer se veže za receptore androgena u tijelu.
- Među namirnicama koje se često konzumiraju, laneno sjeme ima daleko najveći sadržaj lignana, dok je sjemenke sezama na drugom mjestu.
Korak 3. Ograničite potrošnju masti
Testosteron je steroidni hormon koji zahtijeva proizvodnju kolesterola. Kolesterol se nalazi samo u zasićenim mastima u proizvodima životinjskog podrijetla (meso, maslac, sir itd.). Nekoliko kolesterola potrebno je za proizvodnju steroidnih hormona i gotovo svih staničnih membrana u tijelu, ali hrana bogata zasićenim mastima potiče veću proizvodnju testosterona. Osim toga, hrana bogata mononezasićenim mastima (avokado, većina orašastih plodova, maslinovo ulje, ulje repice, ulje šafranike) također može povećati razinu testosterona. Jedine masti koje mogu smanjiti razinu testosterona su polinezasićene masne kiseline ili PUFA (polinezasićene masne kiseline).
- Većina biljnih ulja (kukuruzno, sojino, ulje repice/uljane repice) bogata su omega-6 PUFA. No, trebali biste biti oprezni jer konzumiranje ove hrane u velikim količinama za snižavanje razine testosterona može uzrokovati druge zdravstvene probleme.
- Neki primjeri zdravih PUFA (puno omega-3) uključuju riblje ulje, masnu ribu (tuna, losos, skuša, haringa), laneno sjeme, orahe i sjemenke suncokreta.
- Hrana bogata zasićenim mastima također može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, iako hrana s visokim udjelom omega-6 PUFA nije bolja ni za srce. Ključno je uravnotežiti potrošnju prirodnih masti, a izbjegavati hidrogenirane masti.
Korak 4. Nemojte jesti rafinirane ugljikohidrate
Rafinirani ugljikohidrati sadrže puno lako probavljivog šećera (glukoze) koji može povećati razinu inzulina i potaknuti jajnike da proizvode više testosterona. Proces je gotovo sličan dijabetesu tipa 2, ali izaziva kratkoročne, a ne dugoročne učinke. Stoga izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate (bilo koju hranu bogatu fruktoznim kukuruznim sirupom) i birajte zdrave ugljikohidrate kao što su proizvodi od cjelovitih žitarica, svježe bobice i naranče, vlaknasto povrće, lisnato zrno i mahunarke. Grah).
- Proizvodi s visokim udjelom rafiniranog šećera koje treba izbjegavati ili smanjiti uključuju slatkiše, kolačiće, kolače, gotove pečene proizvode, čokoladu, sladoled, gazirani sok i druga slatka pića.
- Hrana bogata rafiniranim šećerom također povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
Korak 5. Pokušajte koristiti biljne lijekove
Mnoge biljke imaju antiandrogene učinke (na temelju različitih studija na životinjama), iako njihovi izravni učinci na razinu testosterona u žena nisu dobro proučeni. Najčešće korišteno bilje s antiandrogenim svojstvima uključuje palmetto, crni cohosh, čednu bobicu, sladić, čajeve od nane i paprene metvice te ulje lavande. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koje bilje za koje se zna da mijenja razinu hormona.
- NEMOJ uzimajte biljne dodatke prehrani ako ste trudni ili dojite, ili želite zatrudnjeti u bliskoj budućnosti.
- Žene koje su u prošlosti imale rak (maternice, dojke, jajnici) ili druge zdravstvene probleme povezane s hormonima, trebaju potražiti liječnički nadzor pri uzimanju biljnih lijekova.
Savjeti
- Žene obično imaju oko 1/10 količine testosterona koji imaju muškarci, ali s godinama se razina testosterona u žena može proporcionalno povećati.
- Nisu sve nuspojave visoke razine testosterona u žena nepoželjne, poput povećane mišićne mase i većeg libida (spolni nagon).
- Za bolje rezultate s hirzutizmom, pokušajte s uklanjanjem dlačica na licu ili kozmetičkim laserskim tretmanom (elektroliza).
- Hrana za vegetarijance obično može smanjiti razinu testosterona u tijelu, dok hrana bogata zasićenim i/ili mononezasićenim mastima povećava razinu testosterona.
- Kardiovaskularne vježbe za mršavljenje izvrsna su opcija, ali trening s utezima u teretani može povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca, a može se dogoditi i ženama.
Upozorenje
- Ako mislite da imate hormonsku neravnotežu, prije nego što pokušate promijeniti razinu hormona, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Promjene u prehrani obično su sigurne, ali mogu pogoršati stanje ako ne znate uzrok simptoma.
- Detaljno se posavjetujte sa svojim liječnikom o nuspojavama lijekova koje propisuje kako bi vam se razina testosterona mogla smanjiti. Obavijestite svog liječnika o svim drugim stanjima koja imate, kao io svim lijekovima ili suplementima koje uzimate.
