Jutros je jutro nakon što ste sinoć prisustvovali najluđoj zabavi na kojoj ste bili. Nažalost, vaš se želudac osjeća kao da zabavlja ludim plesnim pokretima kao što ste to radili sinoć na stolu, a glava bi vam uskoro mogla eksplodirati unutra ili van - više ne znate u čemu je razlika. Konačno se dogodila glavobolja za koju se bojao da će je udariti nakon noći pijenja. Držite se i slijedite ove korake kako biste mogli udobno provesti dan.
Korak
Metoda 1 od 7: Pronađite nešto što može odmah ublažiti glavobolju
Korak 1. Pijte vodu
Čak i ako nešto tako jednostavno izgleda smiješno kad bacite utrobu u WC, nadopunjavanje tekućine ključno je za suočavanje s mučninom i glavoboljom od mamurluka. Polako ujutro popijte 8 do 10 čaša vode nakon noćnog opijanja. Alkohol uzrokuje da vaše tijelo gubi tekućinu potičući bubrege da izlučuju više tekućine nego što pijete, što rezultira dehidracijom. Što više alkohola popijete, više vode samo prolazi kroz i iz tijela.
Simptomi mamurluka (stanje omaglice nakon mamurluka) uključuju: omaglicu, glavobolju, mučninu, suha usta i umor. Glavobolja i mučnina uzrokovani su kombinacijom metabolizma alkohola, dehidracije i nedostatka vitamina A, B i C
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova
U vašoj glavi može se osjećati lupanje jer alkohol širi krvne žile, a širenje krvnih žila oko mozga obično uzrokuje bol koja se obično osjeća tijekom migrene. Iako vas lijekovi protiv bolova neće učiniti zdravim, ublažit će glavobolju, makar i nakratko.
Lijekovi protiv bolova, poput sastojaka Advila i ibuprofena, dobro djeluju na ublažavanje bolova u glavi. Izbjegavajte lijekove koji sadrže acetaminofen, poput Tylenola. Ova vrsta lijeka teško djeluje na jetru koja radi na filtriranju alkohola u tjelesnom sustavu. Uzimanje acetaminofena dok je alkohol još uvijek u vašem sustavu može uzrokovati oštećenje jetre
Korak 3. Jedite hranu slabog okusa koja sadrži škrob
Bageli bez ikakvih dodataka, tost i krekeri dobri su ugljikohidrati za jesti kada imate glavobolju i mučninu. Čak i ako to nije najbolji međuobrok, velika je vjerojatnost da niste raspoloženi da i sami pojedete mnogo. Stanje zbog kojeg ujutro patite može uzrokovati pad razine šećera u krvi-a obrok s niskim okusom ugljikohidrata pomoći će u podizanju šećera u krvi i učiniti da se vaš želudac osjeća bolje.
Korak 4. Vratite se na spavanje
Kad pijete puno alkohola i zaspite u krevetu, vaše tijelo općenito ne može ući u ciklus spavanja REM (brzo kretanje očiju). REM ciklus je faza kroz koju tijelo prolazi da se oporavi i kada možete čvrsto zaspati. Vratite se u krevet, pokrijte se najmekšim pokrivačem koji imate, uključite umirujuću glazbu i spavajte još nekoliko sati.
Možete razmisliti o traženju dopusta iz škole ili posla ako je vaša glavobolja prejaka. Uzimanje slobodnog vremena dat će vašem tijelu predah da popravi štetu koju je sinoć previše popio, iako nije dobra ideja pretvoriti to u naviku
Metoda 2 od 7: Jedite hranu koja smiruje želudac
Korak 1. Jedite hranu koja može uzrokovati želučane tegobe
Želudac vam se može činiti kao da se vrtite kao da ste na čamcu koji cijeli dan razbija visoke valove, ali izliječit će vas konzumiranje hrane koja će vam napuniti zalihe vitamina i učiniti da se vaš želudac osjeća bolje.
Korak 2. Jedite jabuke i banane
Jabuke i banane prepune su hranjivih tvari koje će ublažiti glavobolju i vratiti minerale izgubljene na sinoćnjoj divljoj zabavi. Oba su ova voća posebno dobra za obnavljanje kalija.
Korak 3. Skuhajte jaja
Napravite kajganu, pečena jaja ili tvrdo kuhana jaja-bilo koju vrstu jela od jaja koja volite, jer jaja zajamčeno pomažu kod glavobolje i mamurluka. Jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein koja pomaže u suzbijanju učinaka acetaldehida, nuspojave prekomjerne konzumacije alkohola.
Korak 4. Jedite rajčice, zbog kojih ćete se vratiti svježi i energični
Nasjeckajte rajčice i dodajte prstohvat soli i papra ili ih napravite kao sok. Rajčice sadrže fruktozu koja pomaže procesu metabolizma alkohola u tijelu. Dodajte malo soka od limete u sok od rajčice kako biste obogatili njegove dobrobiti.
Korak 5. Jedite kokos
Kokosi su puni kalija - nešto što vašem tijelu definitivno treba kada se jave vrtoglavica i mučnina od mamurluka. Alternativno, popijte kokosovu vodu ako vam je lijeno cijepati kokos s košticom.
Korak 6. Pokušajte pojesti juhu
Juha od juhe izvrsna je hrana za jelo kada imate glavobolju i mučninu jer sadrži vodu i elektrolite, a oba se bore protiv dehidracije. Juha od juhe također nadomješta sol i kalij izgubljen ispijanjem kiselog viskija.
Korak 7. Koristite kupus koji također može nevjerojatno izliječiti glavobolju i mučninu
Iz kupusa izvadite iscijeđeni sok i pomiješajte ga s malo soka od rajčice. Kupus pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi.
Metoda 3 od 7: Pijte pića koja tijelu daju novu energiju
Korak 1. Pijte puno tekućine
Kao što je gore spomenuto, promjena tjelesnih tekućina važan je ključ u borbi protiv glavobolje i mamurluka kojih se bojite. Neke vrste tekućine mogu pomoći u obnavljanju elektrolita u tijelu, zadovoljiti tjelesne potrebe za tekućinom i smiriti želudac brže od drugih.
Korak 2. Popijte negazirano pivo od đumbira
Sada je pravi trenutak da iz hladnjaka izvadite boce sode koje više nisu gazirane. Ali nemojte ga bacati, možete ga popiti - pivo od đumbira odlično je piće za želudac.
Korak 3. Popijte piće koje može zamijeniti tjelesne tekućine kako bi se tijelo brzo oporavilo
Napitci za nadoknadu tjelesnih tekućina obično sadrže više natrija i imaju manje šećera (niži od sportskih napitaka), pa će se tjelesne tekućine brzo nadopuniti. Osim što su bogati vitaminima, pića koja mogu zamijeniti tjelesne tekućine imaju i osvježavajući okus.
Korak 4. Popijte sportsko piće
Iako možda niste samo pretrčali 10 km ili igrali košarku na NBA turniru, vaše će se tijelo možda osjećati kao da ste to upravo učinili. Sportska pića namijenjena su zamjeni tjelesnih tekućina i vraćanju izgubljenih hranjivih tvari.
Korak 5. Jedite lizalicu od leda
Ako ne možete piti nikakva pića, sladoled je odlična hrana za početak procesa rehidracije. Led vas također može spriječiti da se osjećate naduto (kao što se neki ljudi osjećaju kada piju puno sportskih pića nakon što su se probudili od sinoćnjeg pijenja).
Korak 6. Popijte voćni sok
Vaše tijelo žudi za vitaminima; a voćni sokovi poput naranče, ananasa ili manga odlični su napitci za vraćanje zdravlja. Ne zaboravite polako piti sok - ne želite se gušiti u cijelom pakiranju.
Metoda 4 od 7: Korištenje biljne medicine
Korak 1. Isprobajte neke biljne lijekove
Iako se možete osjećati kao čarobnjak koji izbacuje napitke, biljni lijekovi mogu pomoći u obnavljanju izgubljenih hranjivih tvari u tijelu.
Korak 2. Upotrijebite biljku mlijeka čička
Mliječ čičak se preporučuje osobama koje pate od problema s jetrom, a vi ste sada jedan od njih. Neki ljudi kažu da se osjećaju bolje nakon konzumiranja mlijeka čička. Mlijeko čička možete kupiti u obliku tableta ili čaja.
Korak 3. Pokušajte jesti med
Med, dar pčela čovječanstvu, može pomoći u liječenju glavobolje i mamurluka te povisiti razinu fruktoze. Zakuhajte vodu i dodajte joj med za rjeđi, manje slatki med.
Korak 4. Pokušajte jesti limun
Limun pomaže tijelu u procesu detoksikacije. Pripremite čaj od limuna kako biste umirili želudac i započeli proces detoksikacije tijela.
Korak 5. Žvačite malo đumbira kako biste smirili želudac
U trgovinama možete kupiti gumu od đumbira koja vam može pomoći da se oporavite. Alternativno, možete skuhati 10-12 komada svježeg korijena đumbira u 950 ml vode. Dobit ćete čaj od đumbira koji se može dodati namirnicama bogatim hranjivim tvarima poput limunovog soka i meda.
Korak 6. Izgnječite 5-6 listova timijana i skuhajte ih u vodi
Ovu smjesu kuhajte na laganoj vatri oko 5 minuta i procijedite da popijete vodu. Ovaj čaj pijte dok je još topao. Majčina dušica smiruje bolne mišiće (nuspojava mamurluka), a također pomaže u ublažavanju želučanih tegoba.
Korak 7. Uzmite tablete ugljena ili aktivnog ugljena
Nemojte odmah zdrobiti ugljen u svojoj kući; Tablete ugljika možete pronaći u najbližoj ljekarni. Aktivni ugljen upijajuća je tvar koja se može boriti protiv loših molekula i ukloniti ih iz tijela.
Metoda 5 od 7: Uzimanje vitamina za borbu protiv vrtoglavice i mučnine nakon pijenja
Korak 1. Uzmite tabletu vitamina B
Vitamini B, osobito B12 (također poznat i kao kobalamin) imaju veliku ulogu u funkcioniranju živčanog sustava i mozga. Energizirajte svoje tijelo uzimanjem dodataka vitamina B.
Također možete jesti hranu bogatu vitaminima B. Neke od najkorisnijih namirnica su pšenične klice, hladno mlijeko i agrumi poput naranči
Korak 2. Uzmite tablete vitamina C, koje su antioksidansi
Alkohol slabi imunološki sustav tijela pa je tijelo vrlo osjetljivo na prehlade i druge viruse koji mogu napasti tijelo. Kad je alkohol u tijelu, a tijelo obrađuje metabolizam i detoksicira se, količina slobodnih radikala koji se oslobađaju u tijelu prilično je velika. Antioksidativne tvari vitamina C pomoći će u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu i općenito također ublažiti glavobolju.
Pića koja imaju formulu vitamina C dobra su pića za povećanje razine vitamina C, s okusom koji također može izazvati osjećaj energije
Korak 3. Uzmite dodatke kao što je n-acetilcistein koji mogu pomoći u obnavljanju izgubljenih tjelesnih tvari
N-acetilcistein djeluje protiv otrovnog acetaldehida, što je glavni razlog zašto se stanje osjeća tako loše.
Metoda 6 od 7: Suočavanje s mamurlukom
Korak 1. Lezite mirno i pokušajte zaspati
Kao što je već gore spomenuto, san, voda i vrijeme tri su stvari koje jamče vraćanje stanja mamurluka. Ako ne možete zaspati, pustite svoj omiljeni film ili opuštajuću glazbu, a zatim zatvorite oči. Čak i ako se čini da se svijet vrti, trebali biste znati da ćete biti bolji (za dugo vremena).
Korak 2. Učinite laganu vježbu
Ako san nije opcija, pokušajte se malo vježbati poput brze šetnje, laganog trčanja ili nekoliko krugova plivanja. Vježbanje će povećati endorfine koji vam mogu pomoći da izađete iz lošeg raspoloženja uzrokovanog glavoboljom i mučninom.
Neki vjeruju da tjelovježba pomaže povećati tjelesnu sposobnost probave alkohola koji pijete. Kad tijelo može pravilno provesti metabolički proces, vrtoglavica i mučnina će također početi nestajati
Korak 3. Izbjegavajte glasne zvukove i jako svjetlo
Stanje hrđe povećava vašu osjetljivost na svjetlo i zvuk. Kako biste smanjili bol, zatvorite prozorske zavjese, izbjegavajte puštanje glasne glazbe i stavite hladnu krpu na glavu. Ako morate izaći van, nosite sunčane naočale ili šešir.
Korak 4. Također se možete istuširati
Dok kupanje ne čini ništa što bi ubrzalo uklanjanje alkohola iz tijela, osjećat ćete se bolje (i, budimo iskreni, čišći). Udahnite paru koju voda ispušta kako biste ublažili glavobolju. Poznato je i da topla voda smiruje uzrujane želuce.
Metoda 7 od 7: Minimiziranje loših situacija nakon što ste u budućnosti pijani
Korak 1. Smanjite pića koja pijete
Ako se želite malo opustiti, pijte dok vam se malo ne zavrti u glavi, a zatim prestanite. Najbolje je da prestanete dok ste još svjesni situacije. Vaše buduće biće će vam biti zahvalno.
Korak 2. Jedite prije, za vrijeme i nakon što popijete alkohol
Konzumiranje hrane održat će visoku razinu šećera, a to je važan dio sprječavanja mamurluka. Pijenje na prazan želudac karta je za mamurluk i ludu vrtoglavicu i mučninu sljedećeg dana. Jedite hranu koja apsorbira dio alkohola koji popijete.
Konzumiranje grickalica tijekom noći, čak i ako vam se čini da ste povremeno jeli puno od mamurluka, sljedeći dan će vam pogoršati mamurluk
Korak 3. Pijte vodu tijekom noći
Započnite noć ispijanjem velike čaše vode. Ostanak hidriranog sjajan je način za sprječavanje vrtoglavice i mučnine. Naizmjenično popijte jednu čašu alkohola i jednu čašu vode. Prije nego što odete u krevet, popijte još dvije ili tri čaše vode.
Ispijanje dvije šalice zelenog čaja prije nego što popijete alkohol također je način za održavanje potreba za tekućinom i sprječavanje vrtoglavice i mučnine
Korak 4. Izbjegavajte piti miješana pića koja sadrže šećer
Garantirano će vas ovakvo piće natjerati da se sljedeći dan probudite u lošem stanju. Izbjegavajte pića napravljena od mješavina pića u trgovinama, poput slatko-kiselih mješavina s visokim udjelom kukuruznog sirupa. I pazite, mnoga vina (osobito pjenušci) bogata su šećerom.
Korak 5. Uzmite vitamine B prije spavanja
Kao što je prethodno spomenuto, vitamini B izvrsni su u borbi protiv mučnine i glavobolje. Zato uzmite vitamine B prije spavanja s čašom vode.
