Mučnina je mučan osjećaj u želucu koji signalizira da želite povraćati. To može uzrokovati gazni refleks u ustima jer želučani sadržaj može doprijeti do stražnjeg dijela grla, što stimulira uključene živce da izazovu povraćanje. Mnoga zdravstvena stanja i lijekovi mogu uzrokovati mučninu, poput želučane gripe, kemoterapije, raka, bolesti kretanja, lijekova, vrtoglavice, trudnoće i osjećaja tjeskobe ili emocija. Mučnina je vrlo često stanje i može se liječiti na nekoliko načina.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje hrane i pića
Korak 1. Slijedite BRAT dijetu
BRAT dijeta razvijena je kako bi pomogla ljudima koji ne mogu jesti normalnu prehranu zbog povraćanja, mučnine ili proljeva. Ova dijeta sadrži samo blagu hranu koja ne iritira želudac. BRAT znači banana (banana), riža (riža), umak od jabuka (umak od jabuka) i tost (tost).
Držite se BRAT prehrane samo kratko vrijeme, oko 24 do 36 sati. Ova dijeta služi samo za privremeno prevladavanje želučanih problema. Ova dijeta ne osigurava dovoljno hranjivih tvari za vas
Korak 2. Jedite određenu hranu
Osim BRAT dijete, ili nakon što ste dan ili dva bili na BRAT dijeti, možete jesti i drugu hranu koja vam može ublažiti mučninu. Pokazalo se da određene namirnice pomažu kod mučnine i prihvatljivije su za želudac, osobito kada osjetite jutarnju mučninu ili mučninu uzrokovanu trudnoćom. Pokušajte jesti jaču blagu hranu, poput krekera, engleskih muffina, ribe na žaru, piletine na žaru, rezanci i krumpir.
Također možete jesti paprenu metvicu, bistru juhu, želatinu s okusom, anđeosku tortu, štapiće od sladoleda, šerbet i led od soka od grožđa ili jabuke
Korak 3. Izbjegavajte drugu hranu
Određena hrana može pogoršati mučninu. Ta hrana nadražuje želudac i može uzrokovati mučninu, povraćanje i refluks kiseline. Nemojte jesti sljedeću hranu ako osjećate mučninu:
- Masna hrana poput pržene hrane
- Začinjena ili začinjena hrana
- Prerađena hrana poput krafni, čipsa, konzervirane hrane i brze hrane
- Pića koja sadrže kofein i alkohol, osobito kava
- Hrana koja ima jak miris
Korak 4. Jedite male porcije hrane
Nemojte jesti tri velika obroka dnevno ako se ne osjećate dobro. Preporučuje se da tijekom dana jedete nekoliko malih obroka. Time je rad želuca manje težak jer se mora probaviti samo mala količina hrane.
Hrana koju jedete trebala bi sadržavati laganu hranu kako je gore opisano
Korak 5. Konzumirajte đumbir
Đumbir se često koristi za ublažavanje mučnine. Đumbir može pomoći u smirivanju želuca i liječenju probavnih smetnji. Đumbir se može koristiti na različite načine, na primjer dodavanjem mljevenog đumbira ili svježeg đumbira u hranu, sisanjem svježeg đumbira ili bombona od đumbira te ispijanjem čaja od đumbira. Mnoge ljekarne prodaju i đumbir u obliku kapsula. Uobičajena doza je 1000 mg uzeta s vodom.
Đumbir se dugo koristio za liječenje zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati mučninu. Ti zdravstveni uvjeti uključuju: bolest kretanja, hiperemesis gravidarum ili povraćanje koje se javlja tijekom trudnoće, morsku bolest, mučninu uzrokovanu kemoterapijom i mučninu nakon operacije
Korak 6. Pijte piće malo po malo
Budući da je mučnina povezana s želučanim tegobama, pazite što jedete. Kad osjetite mučninu, konzumirajte bezalkoholna pića poput vode, ravne sode (sode koja ne sadrži mjehuriće karbonizacije), sportska pića i čaj. Konzumacija previše tekućine može izazvati povraćanje, pa pijte po malo. Pokušajte popiti 1 do 2 gutljaja napitka svakih pet do 10 minuta. To može pomoći u smirivanju želuca, a ako ste povraćali, može pomoći u zamjeni elektrolita ili tekućine izgubljene tijekom povraćanja.
Neki napici, poput sode limuna i đumbira, vrlo su korisni za rješavanje mučnine. Ne morate ga piti bez mjehurića karbonizacije
Metoda 2 od 3: Korištenje alternativnih metoda
Korak 1. Sjednite mirno
Kad osjetite mučninu, mirno sjednite na kauč ili stolicu i nemojte se kretati. Kretanje će otkriti različiti dijelovi tijela, uključujući oči, unutarnje uho, zglobove i mišiće. Ako ti različiti dijelovi vašeg tijela ne šalju isti pokret u vaš mozak ili kad se ne sinkroniziraju, mogli biste početi osjećati mučninu.
Vješanje glave između koljena također može biti od pomoći nekim ljudima
Korak 2. Nemojte ležati nakon jela
Nakon jela, hrana koju ste upravo pojeli još je neprobavljena. Ležete li prije probave hrane, hrana u želucu može ući u jednjak i izazvati mučninu. To na kraju može dovesti do povraćanja i refluksa kiseline.
Nakon što ste pojeli hranu, trebali biste hodati 30 minuta kako biste pomogli želucu da probavi hranu
Korak 3. Udahnite svježi zrak
Mučnina može biti uzrokovana čimbenicima kvalitete zraka, poput zagušene atmosfere ili iritacije u zraku. Zagušenje može biti uzrokovano lošim prozračivanjem prostorije s prašinom koja se nakuplja, što rezultira začepljenjem dišnog sustava kroz pluća, nos i grlo. Osim toga, možete osjetiti i iritaciju od mirisa kuhanja, zbog čega se osjećate mučno ako soba nije dobro prozračena.
- Hladan i svjež zrak može vam pomoći u ovoj situaciji. Odmah izađite na svježi zrak. Ako to nije moguće, za isti učinak možete koristiti klima uređaj ili ventilator.
- Pokušajte otvoriti prozore ili koristiti ventilacijske otvore u kuhinji za vrijeme kuhanja kako biste uklonili miris.
Korak 4. Isprobajte aromaterapiju od metvice
Vježbe disanja nadopunjene aromaterapijom metvice mogu biti korisne za ublažavanje mučnine i povraćanja. Nekoliko je studija pokazalo da osim što smanjuje pojavu i težinu mučnine i povraćanja, udisanje ulja paprene metvice može smanjiti i upotrebu lijekova protiv mučnine. Ulje paprene metvice može se kupiti u ljekarnama i ljekarnama. Neke od upotreba ovog lijeka uključuju:
- Udahnite izravno iz boce ulja metvice ili nanesite nekoliko kapi ulja na pamučni štapić, zatim ga stavite u šalicu i udahnite aromu.
- Umasirajte ovo ulje oko prsa ili trbuha kako biste mogli udahnuti aromu.
- Pomiješajte ovo ulje s vodom i stavite u bočicu s raspršivačem za kućnu i automobilsku upotrebu.
- Dodajte 5 do 10 kapi ulja metvice u kupku prije nego što ga upotrijebite.
Korak 5. Koristite tehnike disanja
Za pacijente koji se oporavljaju od mučnine uzrokovane operacijom, nekoliko je studija pokazalo da kontrolirano duboko disanje može smanjiti pojavu mučnine. Za izvođenje ove tehnike sjednite na udobno i mirno mjesto. Udahnite normalno i slijedite ga dubokim dahom. Udahnite polako kroz nos, tako da vam se prsa i donji dio trbuha podignu dok se pluća pune zrakom. Neka se želudac proširi dok se ne napuni. Zatim polako izdahnite kroz usta. Također možete izdahnuti kroz nos, ako vam je tako ugodnije.
Pokušajte upotrijebiti zamišljene slike da biste popratili duboko disanje. Dok udobno sjedite zatvorenih očiju, kombinirajte duboko disanje uz pomoć korisnih zamišljenih slika ili upotrijebite usredotočene riječi ili izraze koji vam mogu pomoći da se opustite. Zamišljena slika mogla bi biti mjesto za odmor, soba u kući ili neko drugo mjesto koje je zabavno i sigurno. Nekim ljudima to može biti korisno za sprječavanje mučnine i nagona za povraćanjem
Korak 6. Uđite u glazbenu terapiju
Nekoliko je studija pokazalo da glazbena terapija može poboljšati stanje u pacijenata koji imaju mučninu uzrokovanu kemoterapijom. Glazbenom terapijom upravljaju posebno obučeni zdravstveni radnici, zvani glazbeni terapeuti. Glazbeni terapeuti koriste glazbu za ublažavanje simptoma mučnine. Ovi stručnjaci koriste različite metode za svaku osobu, ovisno o potrebama i sposobnostima pacijenta.
Ova metoda također može smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak, smanjiti stres i pružiti osjećaj dobrobiti
Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Idite liječniku
Mnogi lijekovi protiv mučnine zahtijevaju recept, pa otiđite liječniku. Opišite svoje simptome i povijest bolesti. Vaš liječnik vam može propisati jake lijekove ili vam savjetovati da uzimate lijekove bez recepta, ovisno o vašim okolnostima.
Uzmite lijek prema uputama na pakiranju ili prema uputama liječnika
Korak 2. Liječite uobičajenu mučninu
Neki ljudi osjećaju mučninu uzrokovanu migrenom. Ako imate ovo stanje, pitajte svog liječnika o metoklopramidu (npr. Reglan) ili proklorperazinu (Compazine brand) kako biste olakšali simptome. Ako imate vrtoglavicu i bolest kretanja, možete je liječiti antihistaminskim lijekovima poput meklizina i dimenhidrinata.
- Kako biste pomogli u liječenju mučnine povezane s ovom situacijom, možete uzeti i antikolinergičke lijekove poput skopolamina u obliku flastera.
- Imajte na umu da ti lijekovi imaju značajne nuspojave i da ih treba koristiti samo pod strogim uputama zdravstvenog djelatnika.
Korak 3. Liječite mučninu uzrokovanu trudnoćom, nakon operacije i želučanom gripom
Mučnina je uobičajeno stanje tijekom trudnoće i nakon operacije. Piridoksin ili vitamin B6 u dozi od 50 do 200 mg dnevno pokazali su se sigurnima i učinkovitima za liječenje mučnine zbog trudnoće. Ovaj je proizvod dostupan i u obliku pastila ili lizalica. Đumbir u prahu koji se uzima u dozi od jednog grama dnevno može biti učinkovit u liječenju mučnine i povraćanja u ranoj trudnoći. Mučnina koja se pojavi nakon operacije može se liječiti antagonistima dopamina (droperidol i promethazin), antagonistima serotonina (ondansetron) i deksametazonom (steroidi).
- Uvijek slijedite upute za doziranje koje vam je dao vaš liječnik. Količina lijekova koje uzimate ovisi o vašem trenutnom stanju.
- Želučana gripa, poznata i kao gastroenteritis, može se liječiti uzimanjem bizmutovog subsalicilata (pepto bismol) ili antagonista serotonina (ondansetron).
