Nakon mamurluka, ujutro ustajanje iz kreveta može biti nevjerojatno naporan posao, pogotovo ako vam je želudac nadjačan mučninom. Međutim, ne brinite! Zapravo, uvjeti mamurluka (osjećaj mučnine i mučnine nakon konzumiranja alkohola) mogu se smanjiti unošenjem odgovarajuće hrane i pića, uzimanjem odgovarajućih lijekova i odmaranjem što je više moguće. Trebalo bi se nakon toga vaše stanje uskoro oporaviti. U budućnosti se usredotočite na sprječavanje mamurluka umjerenom konzumacijom alkohola. No, za sada se prvo usredotočite na oporavak svog stanja!
Korak
Metoda 1 od 3: Pravilna prehrana i piće
Korak 1. Jedite lagane grickalice poput tosta ili krekera
Nakon što ga popije alkohol, tijelo je sklono odbacivanju bilo koje hrane jer vam želudac i dalje osjeća mučninu. Međutim, shvatite da je konzumiranje nečega zapravo obavezno za vraćanje vašeg stanja! Stoga pokušajte jesti zalogaje koji nisu preteški poput malo tosta ili običnog keksa. Nastavite jesti ove grickalice sve dok se vaš želudac ne osjeća stabilnijim da prihvati teške obroke.
Korak 2. Pijte puno tekućine
Dehidracija je najveći čimbenik koji pridonosi bolovima i mučnini nakon alkohola. Stoga vratite tjelesne tekućine kako biste mučninu drastično smanjili! Pokušajte piti voćne sokove, sokove od povrća ili energetska pića kako biste tijelu vratili razinu elektrolita. Također pijte vodu kad se stanje želuca počne osjećati stabilno.
Izbjegavajte slatka i gazirana pića
Korak 3. Pokušajte jesti banane
Konzumiranje alkohola može oslabiti razinu kalija u tijelu. Zbog toga će se vaše tijelo nakon konzumiranja alkohola osjećati problematičnije. Kako biste povratili razinu kalija u tijelu, pokušajte jesti cijele banane ili ih preraditi s bademovim mlijekom u smoothie.
Korak 4. Pokušajte piti min
Min ima vrlo moćna svojstva za ublažavanje mučnine i ublažavanje želuca! Stoga pokušajte skuhati čašu toplog čaja od mente kako biste hidratizirali tijelo i ublažili mučninu.
Korak 5. Konzumirajte najviše 1 šalicu kave
Od davnina se kava smatrala učinkovitom u obnavljanju tijela nakon mamurluka. Međutim, to ne znači da možete popiti što više kave kako biste ublažili bolove i mučninu koje osjećate! Jedna šalica kave doista vam može vratiti stanje, ali više od toga može učiniti vaš želudac još većim. Ako zaista volite kavu, samo progutajte malu čašu kako biste ublažili doživljenu mučninu. No, ako niste navikli piti kavu, ne biste je uopće trebali piti.
Ako ste u prošlosti imali refluks kiseline, trebali biste potpuno izbjegavati kavu jer sadržaj kofeina u kavi može pogoršati stanje refluksa kiseline
Korak 6. Popijte tekućinu ORS koja je pakirana u obliku slatkiša
Doista, ORS je proizvod posebno osmišljen za liječenje dehidracije u djece. No možete ga koristiti i za liječenje post-alkoholne boli i mučnine! Iako se ORS općenito prodaje u tekućem obliku, neki ga proizvođači prodaju i u pakiranjima nalik sladoledima kako bi bili privlačniji. Osim toga, hladno pakirani ORS može učinkovitije djelovati na rasterećenje želuca, osim što obnavlja izgubljenu razinu elektrolita u tijelu.
Metoda 2 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Popijte Alka-Seltzer ako osjećate bol po cijelom tijelu
Zapravo, alka-seltzer sadrži aspirin koji djeluje na liječenje oteklina i ublažava bol, kao i natrij bikarbonat i bezvodnu limunsku kiselinu koji su učinkoviti u neutraliziranju želučane kiseline. 2 čaše alka-seltzer stavite u čašu vode i odmah popijte.
Korak 2. Pokušajte uzeti bizmut subsalicilat ako imate razne probavne smetnje
Bizmut subsalicilat (također nazvan Kaopectate ili Pepto-Bismol) učinkovit je u liječenju mučnine, proljeva, žgaravice, poremećaja probavnog trakta i bolova u želucu. Ako doživite više od jednog od gore navedenih poremećaja, uzimanje ovog lijeka pravi je izbor.
- Općenito, bizmut subsalicilat se prodaje u tekućem obliku, tabletama za žvakanje i kapsulama.
- Pročitajte upute za uzimanje lijeka i dozu navedenu na pakiranju.
Korak 3. Pokušajte koristiti citrat dihidrat ako ne želite uzimati lijekove koji sadrže salicilnu kiselinu
Natrijev citrat dihidrat (također nazvan Nauzene) obično se prodaje kao tableta za žvakanje. Možete pokušati prvo uzeti 2 tablete. Ako bol i mučnina ne nestanu, vratite se na uzimanje 2 tablete 15 minuta kasnije. Postupak nastavljajte dok se vaše stanje ne poboljša.
- Proizvod tvrdi da će rezultati biti vidljivi u roku od 4 minute.
- Nemojte uzeti više od 24 tablete u 24 sata.
Korak 4. Pokušajte uzeti otopinu fosforiranih ugljikohidrata ako ste povraćali
Otopina fosforiranih ugljikohidrata (također nazvana Emetrol) djeluje opuštajući trbušne mišiće pa je učinkovita u zaustavljanju ili smanjenju učestalosti povraćanja.
- Općenito, fosforne otopine ugljikohidrata prodaju se u tekućem obliku.
- Pažljivo pročitajte i slijedite upute.
Metoda 3 od 3: Opuštanje tijela
Korak 1. Odmah se istuširajte
Tuširanje vam ponekad može pomoći da u trenu obnovite tijelo! Stoga se istuširajte i poslije nosite čistu odjeću. Riješite se mirisa alkohola koji vam ostaje u tijelu i osvježite se. Kao rezultat toga, poslije ćete se osjećati malo bolje.
Pazite da temperatura vode nije pretopla i nemojte se predugo tuširati! Obje su učinkovite u stvaranju još mučnijeg želuca
Korak 2. Odmarajte se što je više moguće
Nakon mamurluka trebali biste imati dovoljno vremena za spavanje. Osim dehidracije, mogu se pojaviti i bol i mučnina zbog osjećaja umora tijela. Stoga spavajte što je više moguće ili samo odmorite tijelo na sofi.
Korak 3. Budite strpljivi
Iako vam sve metode u ovom članku mogu pomoći da se osjećate bolje, jedino što zapravo može liječiti post-alkoholnu bol i mučninu je vrijeme. Stoga si uzmite nekoliko sati ili čak dan odmora kako biste oporavili svoje stanje!
