Migrenske glavobolje povezane su s prekomjernim radom, stresom, drastičnim vremenskim promjenama, pa čak i alergijama na hranu. Međutim, bez obzira na uzrok, ove glavobolje mogu biti vrlo onesposobljavajuće. Refleksoterapija je drevna metoda liječenja koja koristi pritisak na točke na rukama i stopalima kako bi oslobodila energiju u cijelom tijelu. Refleksoterapija se može koristiti za liječenje migrene, pritiskom na određene točke. Također ga možete koristiti za smanjenje ozbiljnosti drugih stanja koja pridonose izazivanju migrena, poput stresa i alergija.
Korak
1. dio od 5: Priprema za refleksologiju
Korak 1. Odredite simptome
Simptomi migrene mogu biti različiti. Osoba može patiti samo od jednog ili dva znaka ili može biti odjednom. Neki od ovih uobičajenih simptoma uključuju:
- Glavobolja koja probada ili osjeća kao da ste pretučeni
- Osjetljiv na svjetlo, zvuk i miris
- Mučnina ili povraćanje
- Osjećaj vrućine ili hladnoće
- Blijeda
- Osjećam se umorno
- Vrtoglavica
- Zamagljen vid
- Proljev
- Svijetle točke koje trepere, valovite ili isprekidane linije, zamagljen vid, slijepe mrlje ili drugi poremećaji vida
- Zvuk u uhu
- Osjetite čudne mirise
- Osjećajte se neugodno
Korak 2. Odlučite želite li se profesionalno liječiti ili to učiniti sami
Profesionalni refleksolozi obučeni su za pritiskanje refleksnih točaka radi rješavanja zdravstvenog problema pacijenta. Ovaj tretman možete učiniti i sami, kako biste uštedjeli novac i radili ga svakodnevno ili samo po želji.
Možete kombinirati brigu o sebi sa stručnom pomoći kako biste povećali profit
Korak 3. Pronađite pravo vrijeme
Refleksni tretman ne mora trajati duže od 10 ili 20 minuta. Međutim, ova će terapija biti učinkovitija ako se tijekom masaže možete opustiti.
- Ako mislite da ćete uskoro imati migrenu, pokušajte refleksoterapiju što je prije moguće kako biste smanjili njezin intenzitet.
- Bilo bi još bolje da niste u žurbi. Ako osjetite glad, jedite prije tretmana. Nemojte dopustiti da pomislite na želudac koji nastavlja zvučati pri masaži.
Korak 4. Stvorite opuštajuće i opuštajuće mjesto
Postavite ugodno okruženje tako što ćete sjediti u mirnoj prostoriji i isključiti svjetla. Ova soba bit će vaše utočište i nesmetano, dok ćete uživati u tretmanu refleksoterapije.
Uključite i opuštajuću glazbu
Korak 5. Podrežite nokte
Tretman će biti ugodniji ako nokti ne probuše kožu. Obrišite ove nokte prije tretmana, kako za sebe tako i ako želite pomoći drugima.
Korak 6. Pokušajte se osjećati ugodno
Pronađite udobnu stolicu ili lezite da se opustite. Udahnite nekoliko puta kako biste opustili tijelo. Smiri um izbjegavajući stresne misli.
Korak 7. Popijte vodu prije početka
Smatra se da pijenje vode prije tretmana pomaže u njezinoj učinkovitosti (to se temelji na mišljenju stručnjaka).
Korak 8. Pripremite dijagram refleksije
Sjetiti se dijela ruke ili stopala koji odgovara ostatku tijela teško je. Pripremite dijagram da vidite je li vaše liječenje prikladno.
Korak 9. Pripremite različite alate za razmišljanje
Postoji nekoliko alata koji mogu biti korisni za ovaj tretman. Neki primjeri su brusilice za drvo ili gumu, drvene kugle i drugi. Sve se to može koristiti za kotrljanje dna stopala.
Alati za refleksiju posebno su korisni za osobe čije ruke i prsti nisu dovoljno jaki da snažno pritisnu određene točke
Dio 2 od 5: Pronalaženje refleksnih točaka za suočavanje s migrenama
Korak 1. Pronađite točku trećeg oka (treće oko)
Ova točka nalazi se iznad središta nosa, između obrva. Pritiskom na ovu točku možete ublažiti glavobolje, uključujući naprezanje očiju i čireve.
Korak 2. Pronađite točkice oko hramova
Postoji nekoliko točaka koje se savijaju kroz uši s obje strane glave. Ove točke moraju se aktivirati zajedno kako bi bile učinkovite. Počinje na vrhu uha, udaljeno otprilike širinu prsta. Neki primjeri:
- Krivulja kose
- Dolinsko olovo
- Nebesko središte
- Plutajuća bijela
- Glavni portal Yin
Korak 3. Pronađite točku bazena vjetra na vratu
Iza svake ušne kosti nalazi se mjesto gdje se vratni mišići susreću s lubanjom. Pritiskom na ove točke možete ublažiti migrene, osim što se nosite sa problemima niske energije, umorom očiju, kao i simptomima prehlade i gripe.
Korak 4. Pronađite točku na stopalu za ublažavanje boli u temporalnom području (uz bok ili sljepoočnicu glave)
Ova točka, koja može potisnuti bol, nalazi se između palca i kažiprsta, s unutarnje strane palca.
Ako vas boli desna strana glave, upotrijebite ovu točku na lijevoj nozi. Obrnuto, koristite točku na desnoj nozi za liječenje glavobolje na lijevoj strani
Korak 5. Pronađite točke četiri kapije na rukama i nogama
Ove točke, koje uključuju Tai Chong na nogama i He Gu na rukama, često se koriste za liječenje glavobolje.
- Tai Chong: ova točka se nalazi iznad stopala. Pronađite područje između njegovog palca i kažiprsta, a zatim slijedite utore kostiju ova dva prsta uz vrh stopala. Pronađite točku gdje se kosti spajaju, a zatim se vratite prema prstima otprilike u širini palca. Naći ćete udubljenje, a to je ono što se naziva Tai Chong točka.
- He Gu: Ova točka se nalazi na vrhu ruke. Pronađite područje između palca i kažiprsta. Zalijepite dva kraja zajedno i pritisnite zajedno tako da mišići između dva prsta strše. Ova točka nalazi se na vrhu ispupčenja mišića.
Korak 6. Pronađite Zu Ling Qi točku na vrhu stopala
Kušajte kosti malog prsta i prstenjaka. Ove će se kosti sastati na vrhu stopala. Točka Zu Ling Qi bila je neposredno iznad mjesta gdje su se dvije kosti spojile. Ovdje ćete pronaći udubljenje.
Korak 7. Pronađite pravu točku za rješavanje migrenske boli na licu
Postoji točka iznad palca za rješavanje ovog problema. Cijeli gornji dio, počevši od baze nokta do dijela prsta koji se spaja sa stopalom, područje je pritiska za rješavanje migrenskih bolova u licu.
3. dio od 5: Sami se brinite
Korak 1. Započnite s rješavanjem dijela migrene koji najviše boli
Migrene mogu biti najintenzivnije s jedne strane glave ili na čelu. Započnite samoliječenje pritiskom na relevantnu točku za razmišljanje kako biste riješili problem.
Korak 2. Trljajte jednu ruku ili stopalo kako biste ublažili bol na suprotnoj strani glave
Pritisak na lijevo stopalo ili ruku može prevladati stanja koja se javljaju na desnoj strani tijela. Energetski meridijan će proći kroz vrat, a ovaj je dio vrlo važan, osobito kada se pokušavate nositi s boli iznad njega (u glavi). Energija će biti potaknuta s jedne strane tijela i teći kroz vrat kako bi dosegla suprotnu stranu.
Ako je bol samo u jednoj glavi, trebate razmisliti samo o suprotnoj nozi ili ruci
Korak 3. Čvrsto pritisnite točke
Prilikom pristupa energetskim točkama morate pritisnuti dovoljno jako da ih stimulirate. Ipak, ne dopustite da vam bude zlo.
Korak 4. Nastavite tretirati osjetljiva područja
Imajte na umu da ako neki dijelovi tijela zahtijevaju liječenje, neke točke pritiska mogu biti osjetljive ili osjetljive. Ako je ovako, nastavite pritiskati. Pokušajte nježniji pristup, ali zadržite pritisak.
- Udahnite kada se osjećate neugodno ili osjetljivo. Lagano pritiskajte, ali nastavite ga masirati.
- Ako refleksna točka boli, zastanite i kasnije se vratite na masažu.
Korak 5. Pritisnite i zakrenite palac na mjestu refleksije
Kružnim pokretima trljanja. Pritisnite oko 7 sekundi, a zatim otpustite. Zatim pritisnite još 7 sekundi.
Korak 6. Palcima pritisnite točke na suprotnoj ruci
Pronađite He Gu točku između palca i kažiprsta. Ako je glavobolja s lijeve strane, lijevom palcem pritisnite istu točku na desnoj ruci. Desnu ruku držite mirno. Opustite ostatak lijeve ruke, dok se palcem polako pomičete naprijed -natrag. Svaki pokret treba raditi oko 4 sekunde.
- Pokušajte to ponoviti za 3 seta.
- Ovu metodu radite svaki dan kako biste spriječili ili smanjili simptome migrene.
Korak 7. Tretirajte obje strane tijela
Iako bol može biti samo u jednom dijelu glave, liječite i ruke i/ili stopala. Na taj će način vaša energija biti uravnotežena.
Korak 8. Radite odraz samo najviše 20-30 minuta
Refleksija može biti vrlo snažna, a možda ćete osjetiti i neke negativne učinke ako vam treba više vremena za liječenje. Refleksija oslobađa toksine iz tijela, što može uzrokovati mučninu, vrtoglavicu ili plutanje. Svi ovi simptomi mogu se pojaviti ako pretjerate s liječenjem.
Ako ste stariji ili skloni zdravstvenim problemima, učinite kraći tretman, samo 10 -ak minuta
Korak 9. Nakon toga popijte puno vode
Nakon sesije razmišljanja trebate popiti puno vode. To je osobito važno ako se koncentrirate na refleksni dio jetre. Dodatna voda pomoći će u čišćenju.
Korak 10. Završite sesiju odmaranjem
Dopustite sebi da počivate u miru nakon seanse. Ako je moguće, pokušajte drijemati.
4. dio od 5: Razumijevanje načina razmišljanja
Korak 1. Koristite točke pritiska za ublažavanje boli
Refleksoterapija je pritisak na nekoliko točaka na rukama i stopalima koje odgovaraju različitim dijelovima tijela. Postoje razne teorije o tome kako pritisak na te točke može ublažiti bol i nelagodu. Neki stručnjaci vjeruju da refleksija ometa poruke boli iz mozga i središnjeg živčanog sustava. Ova tehnika također omogućuje tijelu da ublaži napetost, čime se smanjuje bol.
Korak 2. Potvrdite da ste aktivni sudionik u procesu samoizlječenja
Refleksija ne može "vratiti" tijelo. Umjesto toga, ova tehnika jednostavno pomaže tijelu da se popravi, cirkulirajući energiju po cijelom tijelu. Održavanje pozitivnog stava prema refleksoterapiji također može pomoći u poboljšanju stanja.
Korak 3. Osjetite kako se energija kreće kroz vaše tijelo
Prema teoriji refleksije, energija teče u tijelu duž njegovih meridijana. Možda ćete moći osjetiti ovaj pokret kada se aktiviraju točke pritiska.
Korak 4. Iskoristite refleksiju kako biste tijelu vratili ravnotežu
Refleksija je korisna za obnavljanje tijela oslobađanjem napetosti i opuštanjem. Ove mu stvari pomažu da se oslobodi viška stresa, što može pogoršati fizičke probleme.
Korak 5. Shvatite znanstvene dokaze koji podupiru teoriju refleksije
Mnoga su klinička istraživanja primijetila pozitivan utjecaj refleksije na tijelo. Pokazalo se da refleksija pozitivno doprinosi:
- Poboljšanje različitih simptoma (npr. Poboljšana funkcija bubrega)
- Opuštanje pacijenta (npr. Smanjenjem tjeskobe i krvnog tlaka)
- Ublažavanje boli (poput boli zbog osteoartritisa i bubrežnih kamenaca)
- U jednoj studiji, oko dvije trećine pacijenata prijavilo je značajno smanjenje migrene nakon tri mjeseca liječenja refleksoterapijom. Devetnaest posto njih čak je i prestalo uzimati lijek.
- Pokazalo se i da refleksoterapija smanjuje simptome povezane s liječenjem raka, dijabetesom, postoperativnim razdobljem i mnogim drugim medicinskim stanjima.
5. dio od 5: Nadgledanje prisutnosti migrene
Korak 1. Vodite dnevnik
Zapišite sve aktivnosti i druge čimbenike koji mogu uzrokovati glavobolju. To će vam pomoći da identificirate neke stvari koje mogu izazvati migrene.
- Izračunajte učestalost i trajanje migrene. Većina migrena traje samo nekoliko sati. Međutim, jače migrene mogu trajati nekoliko dana. Migrene se javljaju redovito, na primjer svakih nekoliko dana, ili nekoliko puta mjesečno. U međuvremenu, neki ljudi mogu doživjeti migrene samo jednom godišnje.
- Također obratite pažnju na jačinu glavobolje. Na primjer, pogoršava li se ovaj problem nakon konzumiranja čokolade? Traju li vaše glavobolje dulje kad ste pod stresom?
Korak 2. Provjerite razinu emocionalnog stresa
Jedan od najčešćih pokretača migrene je emocionalni stres. Ovaj stres može nastupiti u obliku tjeskobe, brige, interesa i drugih emocija. Kad doživite sve te stresne osjećaje, mišići vam mogu postati napetiji, a krvne žile se mogu proširiti. To može pogoršati migrene.
Korak 3. Pratite unos kofeina
Pijenje previše kave, konzumiranje čokolade ili druge hrane koja sadrži kofein može povećati šanse za nastanak migrene.
Korak 4. Promatrajte koliko često konzumirate konzervanse i aditive u hrani
Mnogi ljudi su osjetljivi na određene vrste konzervansa i aditiva koji se koriste u hrani. To uključuje mononatrijev glutamat (MSG), nitrate (poput onih koji se koriste u suhomesnatim proizvodima), alkohol i odležane sireve.
Korak 5. Pogledajte vremenske uvjete
Promjena vremena, osobito u pogledu tlaka zraka, također može utjecati na potencijal za migrene. Na primjer, kako se približava oluja, možda ćete osjetiti napetost u glavi.
Korak 6. Pazite na svoj menstrualni ciklus
Žene češće pate od migrene nego muškarci. Mnoge žene imaju migrenu neposredno prije ili tijekom menstruacije. Zapišite sve slučajeve migrene, kao i svoj menstrualni ciklus kako biste utvrdili jeste li skloniji da ih doživite u određeno doba mjeseca.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim medicinskim stanjima
Neke bolesti mogu povećati rizik od migrene. Evo primjera:
- Astma
- Sindrom kroničnog umora
- Visoki krvni tlak
- moždani udar
- Poremećaj spavanja
Korak 8. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako je vaša migrena ozbiljnija
Iako rijetke, ovakve migrene mogu utjecati intenzivnije od običnih migrena. Neki od njih uključuju:
- Hemiplegična migrena: Možda ćete doživjeti privremenu paralizu ili promjene živaca kod ove vrste glavobolje. Posjetite liječnika kako biste bili sigurni da nemate moždani udar jer su neki simptomi slični.
- Retinalna migrena: Možda ćete osjetiti gubitak vida na jednom oku i glavobolju koja počinje na stražnjoj strani oba oka.
- Migrena bazilarne arterije: Možda ćete osjetiti vrtoglavicu ili gubitak orijentacije, kao i bol u zatiljku. Također možete povraćati, zvoniti u ušima ili ne možete pravilno govoriti. Stručnjaci misle da je ova vrsta migrene uzrokovana hormonalnim promjenama.
- Status migreneosus: ove su migrene obično toliko ozbiljne da oboljeli mora otići u bolnicu. Migrene obično uzrokuju određene vrste lijekova.
- Oftalmoplegična migrena: Možete osjetiti bol u oku, zamagljen vid, vlažne kapke ili paralizu mišića oko očiju. Ovo stanje je vrlo ozbiljno i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Savjeti
- Određene točke pritiska služe za liječenje različitih dijelova tijela, kao i glave. Isprobajte druge varijacije točaka pritiska kako biste saznali koje su najučinkovitije u ublažavanju migrene.
- Refleksoterapija je najučinkovitija kada se koristi zajedno s drugim holističkim terapijama, poput joge, meditacije i biljnih terapija.
Upozorenje
- Mnoge metode razmišljanja ne smiju se koristiti za trudnice jer mogu potaknuti porođaj. Prije nego pokušate, razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom.
- Posjetite liječnika ako se žalite na glavobolju.
- Ako ste imali traumu ruku ili stopala, možda biste htjeli izbjeći tretmane refleksoterapije. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti.
