Povraćanje se javlja kada se hrana iz želuca nasilno i nenamjerno izbacuje. Povraćanju obično prethodi mučnina. Povraćanje može biti uzrokovano mnogim stvarima, uključujući bolest, trudnoću, bolest kretanja, trovanje hranom, gastroenteritis ("želučana gripa"), konzumaciju alkohola i migrene. Neki lijekovi također mogu uzrokovati mučninu i povraćanje. Mnogi slučajevi povraćanja mogu se liječiti kod kuće. No, obratite se svom liječniku ako se vaše stanje ne poboljša ili ako osjetite određene simptome.
Korak
Metoda 1 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Podignite glavu
Glava vam se može jako pomicati kad povraćate. Pokušajte je podržati najbolje što možete.
Zavežite ili povucite kosu. Na ovaj način povraćanje neće udariti u kosu
Korak 2. Sjednite ili lezite s podrškom
Jastuci na sofi mogu se koristiti kao podrška prilikom ležanja. Nemojte se puno kretati niti ležati na ravnoj površini jer ćete se samo tako osjećati neugodnije.
- Ako ne možete ustati, lezite na bok kako se ne biste ugušili vlastitom bljuvotinom.
- Također se možete ugušiti povraćkom ako ležite na leđima bez potpore.
- Nemojte leći nakon jela jer to može uzrokovati mučninu.
Korak 3. Pijte tekućinu
Povraćanje može brzo dovesti do dehidracije. Međutim, ako pijete previše vode, također možete poželjeti povraćanje. Pijte vodu polako i u malim količinama. Pokušajte piti 30 ml vode svakih 20 -ak minuta.
- Budući da se vrlo sporo tope, led ili sladoled mogu spriječiti dehidraciju i ublažiti mučninu.
- Pokušajte piti vodu s limunom, čaj od đumbira ili čaj od mente.
- Prozirne tekućine poput juhe, soka od jabuke i izotoničnih napitaka također obično pomažu.
- Ako se povraćanje nastavi, možda imate neravnotežu elektrolita. Pijte tekućine za rehidraciju ili izotonična pića koja sadrže elektrolite.
- Izbjegavajte mlijeko, alkohol, kofein, gazirana pića i većinu voćnih sokova. Mlijeko i gazirana pića mogu uzrokovati mučninu. Alkohol i kofein mogu vas dehidrirati. Voćni sokovi poput soka od grejpa ili naranče sadrže previše kiseline i mogu izazvati povraćanje.
- Jedite hranu bogatu vodom, poput lubenice, kako biste bili hidrirani.
Korak 4. Jedite male porcije hrane
Konzumiranje previše hrane može izazvati mučninu i povraćanje. Umjesto velikih porcija, pokušajte jesti male porcije.
- Jedite mekanu hranu poput keksa, tosta, krumpira i riže. Banane i umak od jabuka također su dobar izbor jer je manja vjerojatnost da će uzrokovati želudac. U međuvremenu, piletina na žaru ili riba bez začina mogu biti dobar izvor proteina.
- Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu poput kobasica, brze hrane i čipsa. Također treba izbjegavati prženu i jako slatku hranu.
- Izbjegavajte prehrambene proizvode napravljene od mlijeka. Povraćanje može privremeno učiniti tijelo netolerantnim na laktozu, čak i ako obično nemate problem s unosom.
- Jedite polako. Nemojte se tjerati da jedete previše. Istegnuti želudac (zbog punoće) može pogoršati mučninu i dovesti do povraćanja.
Korak 5. Izbjegavajte okidače zbog kojih povraćate
Povraćanje može biti uzrokovano određenim okidačima, osobito kod osoba koje su vrlo osjetljive na mirise.
- Miris masne hrane može izazvati mučninu.
- Ako je miris hrane okidač zbog kojeg povraćate, zamolite nekoga drugog da vam pomogne u kuhanju. Ovo stanje je vrlo često u ranoj trudnoći.
- Kod nekih ljudi jaki mirisi poput dima cigareta i parfema mogu izazvati mučninu i povraćanje.
Korak 6. Udahnite malo svježeg zraka
Liječenje povraćanja često uključuje medicinski tretman koji koristi kisik. Ova vrsta tretmana kisikom možda nije moguća kod kuće. Međutim, svježi zrak koji udišete dok sjedite kraj prozora ili šetate vani također može pomoći kod mučnine i povraćanja.
Korak 7. Nazovite liječnika
Mučnina i povraćanje mogu biti uzrokovani mnogim stvarima. U većini slučajeva možete ga liječiti kod kuće. Međutim, nazovite svog liječnika ako ne možete ništa jesti ili piti 12 sati ili više, ili ako i dalje imate mučninu i povraćanje 48 sati. Odmah nazovite hitnu pomoć ako osjetite neki od sljedećih simptoma zajedno s mučninom i povraćanjem:
- Jaki bolovi u trbuhu, grčevi ILI jaki bolovi u prsima
- Zamagljen ili dvostruki vid
- Nesvjestica prije ili poslije povraćanja
- Zbunjenost
- Hladna, mokra i blijeda koža
- Visoka temperatura
- Ukočeni vrat
- Jaka glavobolja
- Simptomi dehidracije (prekomjerna žeđ, letargija, suha usta)
- Povraćena je zelena, ima teksturu poput zrna kave ili sadrži krv
- Povraćanje sadrži izmet
- Povraćanje nakon ozljede glave
Metoda 2 od 3: Suočavanje s mučninom i povraćanjem drugim tehnikama
Korak 1. Pokušajte duboko udahnuti
Ova tehnika može vratiti toliko potreban kisik u vaše tijelo. Kako bi pomogli kod mučnine, liječnici također preporučuju duboko trbušno disanje.
- Jednu ruku stavite na središte trbuha, a drugu na prsa.
- Udahnite kroz nos normalnom brzinom. U usporedbi s rukom na prsima, ruka na trbuhu bi se trebala više pomicati prema van. Donji dio prsa i trbuh treba napuniti zrakom.
- Izdahnite kroz usta.
- Udahnite duboko i polako kroz nos. Zadržite dah koliko god možete.
- Ponovo polako izdahnite kroz usta.
- Ponovite ovu tehniku najmanje 4 puta.
Korak 2. Razmislite o aromaterapiji
Aromaterapija uključuje miris mirisnih biljnih ekstrakata i drugih kemikalija. Osjetite miris aromaterapije kroz gazu koja je nanesena 1-2 kapi ekstrakta aromaterapije. Znanstvena istraživanja dokazala su da sljedeća eterična ulja i kemikalije mogu pomoći kod mučnine i povraćanja:
- Ulje peperminta. Ulje paprene metvice može pomoći u smanjenju osjećaja mučnine.
- Ekstrakt đumbira. Aroma đumbira može vam pomoći u ublažavanju bolova u želucu i spriječiti povraćanje.
- Izopropil alkohol. Izopropilni alkohol, također poznat kao čisti alkohol, može pomoći u smanjenju nagona za povraćanjem ako se udiše u vrlo malim količinama.
- Nemojte koristiti ove sastojke više od 1-2 kapi! Ako koristite previše ili preduboko udahnete, nos će vam postati nadražen.
Korak 3. Konzumirajte đumbir
Đumbir može pomoći kod mučnine i povraćanja pri udisanju ili konzumiranju. Osim u svom prirodnom obliku, đumbir se prodaje i u obliku praha, tableta i čaja.
- Bezalkoholna pića s okusom đumbira mogu učiniti da se osjećate bolje. Međutim, prirodni dodaci đumbira ili đumbira učinkovitiji su jer većina tih bezalkoholnih pića ne sadrži mnoge spojeve koji se nalaze u prirodnom đumbiru. Sadržaj sode u ovim napicima također može pogoršati mučninu.
- Napravite čaj od đumbira/biljni čaj od đumbira. Ovaj se čaj može napraviti u mnogim receptima, ali jedan jednostavan recept je naribati nekoliko desetaka grama korijena đumbira (jedna "knjiga" đumbira dobre veličine). Dodajte 1/2 žličice naribanog korijena đumbira na svakih 240 ml vruće vode. Ostavite otopinu 5-10 minuta. Ako vam se sviđa, možete dodati i med. Pomalo slatko piće može pomoći u ublažavanju želučanog tegoba.
- Maksimalna sigurna konzumacija dodataka đumbira je 4 grama (oko 3/4 žličice).
- Trudnice i dojilje mogu sigurno piti čaj od đumbira. Međutim, đumbir ne smije prelaziti 1 gram dnevno.
- Đumbir može ometati djelovanje nekih lijekova protiv zgrušavanja krvi. Ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi, prije konzumiranja đumbira posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4. Isprobajte druge biljne lijekove
Ostali začini koji se obično preporučuju za mučninu i povraćanje su klinčići, ekstrakt kardamoma, sjemenke kima i ekstrakt korijena bajkala. Međutim, ti sastojci nisu klinički proučavani. Možete isprobati da vidite učinak, ali rezultati možda neće biti tako učinkoviti.
Korak 5. Pokušajte s akupresurom
Za razliku od akupunkture, koja uključuje igle i stručno osposobljavanje, blaga akupresura može se raditi kod kuće. Kada se stimulira, akupunkturna točka P6 s unutarnje strane šake može spriječiti mučninu i povraćanje. Ova stimulacija šalje signale leđnoj moždini i mozgu, koji zatim oslobađaju kemikalije koje sprječavaju mučninu i povraćanje u krvotok.
- Pronađite točku pritiska P6 zvanu "Neiguan". Dlanove postavite tako da budu okrenuti prema vama, a prsti prema gore.
- Stavite 3 prsta druge ruke vodoravno na zapešće. Palcem osjetite mjesto točno ispod kažiprsta. U području zglobova postoje dvije velike tetive.
- Pritisnite točku 2-3 minute kružnim pokretima.
- Ponovite ovu tehniku na drugom zapešću.
- Također možete koristiti akupresurne trake kao što su Sea-band® ili ReliefBand®.
Korak 6. Uzmite lijekove bez recepta
Bizmut subsalicilat (Kaopektat, Pepto-Bismol) može se koristiti za liječenje blagog povraćanja uzrokovanog trovanjem hranom ili prejedanjem.
- Ponekad se mučnina može liječiti antihistaminskim lijekovima kao što su meklizin i dimenhidrinat. Oba ova lijeka bit će posebno učinkovita kod mučnine uzrokovane bolesti kretanja. Međutim, ti lijekovi mogu uzrokovati pospanost.
- Ne uzimajte ove lijekove više od preporučene doze.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s povraćanjem u djece
Korak 1. Prepoznajte "pljuvanje"
Pljuvanje kod beba nije isto što i povraćanje. Bebe često prolaze mlijeko ili hranu nakon jela. Međutim, pljuvanje je normalno i nema razloga za brigu.
Povraćanje u dojenčadi može signalizirati ozbiljnu bolest poput crijevne opstrukcije. Odmah nazovite svog liječnika ili pedijatra ako vaša beba povraća (ne bljuje) ili često povraća
Korak 2. Pobrinite se da vaše dijete bude dobro hidrirano
Dehidracija može biti opasna, osobito za djecu. U usporedbi s odraslima, dječja tijela brže obrađuju elektrolite. Kako bi dijete bilo dobro hidrirano, koristite oralne lijekove/otopine za rehidraciju.
- Koristite komercijalno dostupnu otopinu za rehidrataciju, poput Pedialyte. Rehidracijsko rješenje možete sami napraviti kod kuće. Međutim, zbog velikog rizika od pogrešaka koje mogu nastati, pedijatri preporučuju korištenje komercijalnih otopina za rehidraciju.
- Recite djetetu da polako pije. Dajte djetetu 1-2 žličice (5-10 ml) tekućine svakih 5-10 minuta.
- Izbjegavajte voćne sokove, bezalkoholna pića i vodu. Ova pića neće biti dovoljna za vraćanje ravnoteže elektrolita i održavanje hidratacije djetetova tijela.
Korak 3. Dajte djetetu male porcije hrane
Ne dajte djetetu čvrstu hranu prva 24 sata nakon povraćanja. Nakon što dijete prestane povraćati, dajte namirnice mekane teksture kao što su agar, pire krumpir, juha, riža i banane. Nemojte tjerati dijete da jede ako ono ne želi.
- Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima i šećerom.
- Majčino mlijeko pomoći će djetetu u hidrataciji i osigurati mu odgovarajuću prehranu.
Korak 4. Neka vaše dijete leži na boku
Djeca mogu progutati ili ugušiti povraćanje ako leže na leđima. Pazite da vaše dijete leži na boku.
Prilikom ležanja pobrinite se da starija djeca budu poduprta jastucima
Korak 5. Izbjegavajte korištenje lijeka
Djeci se ne smiju davati lijekovi bez recepta, poput Pepto-Bismola ili antihistaminika. Ako se daju u pogrešnoj dozi, ti lijekovi mogu uzrokovati ozbiljnu bolest.
Posavjetujte se sa svojim pedijatrom kako biste utvrdili koje je lijekove sigurno dati vašem djetetu
Korak 6. Nazovite liječnika
Nazovite pedijatra ako vaše dijete ne može piti nikakvu tekućinu ili ako se simptomi pogoršaju. Također biste trebali nazvati svog liječnika ako vaše dijete ima bilo koji od sljedećih simptoma:
- Bljuvotina sadrži krv
- Povraćena je zelena ili svijetložuta
- Dehidracija
- Stolica je crna ili tamna
Savjeti
- Jedite male obroke tijekom dana. Grickalice poput keksa ili tosta također mogu pomoći da se želudac napuni.
- Nemojte piti velike količine vode dok vaš želudac to ne podnese. Pijenje previše vode može pogoršati povraćanje i povećati rizik od dehidracije. Pijte vodu malo po malo i povećavajte količinu svakih 20 minuta.
- Izbjegavajte masnu, začinjenu ili začinjenu hranu.
- Udisanje paprene metvice može vam pomoći da smirite želudac.
- Ne dajte djetetu slatkiše, gazirana pića ili bilo koju masnu hranu jer će se to stanje pogoršati.
Upozorenje
- Nazovite svog liječnika ili bolnicu ako povraćate duže od 12 sati.
- Odmah nazovite svog liječnika ako primijetite bilo koji od simptoma navedenih u 1. metodi.
