Gag refleks može se pojaviti kada perete leđne kutnjake ili dok zubar pregledava šupljine, a sve vas to može dovesti u neugodnu situaciju. Na internetu možete pronaći mnogo ideja za suzbijanje ovog refleksa, ali neke su metode učinkovitije od drugih. Upotrijebite izravni tretman, na primjer utrnuvši grlo ili stimulirajući okusne jezičce na jeziku kako biste prestali povraćati. S vremenom možete koristiti i četkicu za zube za smanjenje gag refleksa ili vježbati tehnike mijenjanja fokusa kako biste brzo ublažili ovaj refleks.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje neposrednog liječenja
Korak 1. Utrnuti grlo
Predmeti koji dodiruju grlo mogu izazvati refleks gaga. Za smanjenje osjetljivosti grla upotrijebite sprejeve za otupljivanje grla bez recepta (npr. Kloraseptik). Alternativno, možete koristiti pamučni štapić za nanošenje lokalnog analgetika (koji sadrži benzokain) bez recepta. Učinak može trajati sat vremena, a osjetljivost na grlo će se smanjiti.
- Sprej za utrnuće grla rijetko uzrokuje nuspojave. Međutim, odmah prestanite koristiti ako imate povraćanje, omaglicu, mučninu, pospanost i/ili grčeve u želucu.
- Benzokain koristite s oprezom. Pamučni pupoljci mogu izazvati gag ili refleks daha. Ostale nuspojave koje se mogu pojaviti uključuju umor, slabost, iritaciju kože oko ušiju, plavu kožu oko usana i vrhova prstiju te otežano disanje.
- Potpuno izbjegavajte benzokain ako ste alergični na benzokain. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o interakcijama benzokaina s drugim lijekovima bez recepta, suplementima/vitaminima ili biljnim lijekovima koje uzimate.
Korak 2. Stisnite palac
Sagnite se i umetnite lijevi palac u sredinu lijeve ruke, a zatim stisnite šaku. Stavite palac ispod prsta druge ruke. Stisnite čvrsto, ali ne nanosite previše boli. Ovaj će trik izvršiti pritisak na točku na dlanu koja kontrolira refleks gaga.
Korak 3. Na jezik stavite prstohvat soli
Navlažite vrhove prstiju i umočite ih u sol, a zatim utrljajte sol na jezik. Sol može aktivirati okusne pupoljke na prednjem dijelu jezika i pokrenuti lančanu reakciju koja privremeno potiskuje refleks gaga.
Postoji još jedan način da to učinite, a to je da pomiješate 1 žličicu soli s jednom čašom vode i upotrijebite ovu otopinu za ispiranje grla. Ne zaboravite ispljunuti
Metoda 2 od 3: Smanjenje osjetljivosti refleksa povraćanja
Korak 1. Pronađite točku gdje se javlja refleks gaga
To se može učiniti četkanjem jezika četkicom za zube. Trebali biste se više usredotočiti na točku koja je najbliža prednjoj strani vašeg jezika gdje vam se čini da povraćate.
- Možda vam se dogodi da povraćate rano ujutro. Da biste to riješili, pokušajte raditi aktivnosti zbog kojih želite povraćati popodne ili navečer.
- Ne stavljajte prst u usta jer vas može natjerati na povraćanje.
Korak 2. Pređite jezikom preko područja koje pokreće refleks gaga
Učinit će vam se povraćanje, što definitivno nije zabavno. Međutim, ovo neće dugo trajati. Odvojite oko 10 sekundi za četkanje područja (i dalje ćete osjećati povraćanje). Prestanite s ovom aktivnošću kad idete na spavanje.
Ponovite ovu radnju sljedećih nekoliko noći u istoj točki. Nagon za povraćanjem postupno će se smanjivati svaki put kada to učinite
Korak 3. Proširite brušeno područje
Ako je refleks gaga nestao kada ste četkali prvu početnu točku, vrijeme je da proširite područje još unatrag. Pokušajte četkati 5-10 mm iza početne točke okidanja. Ponovite postupak kao što ste učinili pri prvom okidaču povraćanja.
Korak 4. Pomaknite područje četkanja unatrag
Učinite to svaki put kad uspijete smanjiti osjetljivost gag refleksa na malom području. Nastavite pomicati četku dalje prema unutra dok ne dođete do najudaljenije točke jezika. Na kraju će četkica za zube doći do grla (ako već niste).
Korak 5. Svaki dan smanjujte osjetljivost gag refleksa
Nemojte se obeshrabriti. Proces može trajati mjesec dana. Nakon što proces završi, nećete osjetiti želju za povraćanjem kad vam liječnik dotakne grlo. Možda ćete s vremena na vrijeme morati ponoviti ovaj postupak jer se refleks gaga može ponovno pojaviti.
Sjajan način da spriječite povraćanje refleksa gaga je redovito četkanje jezika. Osim što pomaže u suzbijanju gag refleksa, ova radnja također osvježava dah
Metoda 3 od 3: Promjena fokusa
Korak 1. Vježbajte meditaciju
Pitajte svog stomatologa možete li nositi čepove za uši kako biste prigušili zvuk opreme koju koristi dok ste na pregledu u njegovoj klinici. To vas može natjerati da se više usredotočite na smirivanje uma i zaboravite aktivnosti oko grla. Ako osjetite snažnu potrebu za spavanjem, zatražite aparatić za zube kako bi vam čeljust ostala otvorena.
Korak 2. Hum pjesmu
Pjevušenje zadržava disanje, a to je vrlo važno kao čin opuštanja. Također ćete teško povraćati kada pjevušite. Pokušajte to učiniti u stomatološkoj ordinaciji kada radite rentgen ili dok vadite zub.
Korak 3. Lagano podignite jednu nogu
Učinite to dok sjedite ili ležite u stomatološkoj stolici. Koncentrirajte se na držanje noge podignute. Prijeđite na drugu nogu ako se osjećate umorno. Ovaj trik može odvratiti pažnju od aktivnosti koje se događaju u ustima i blizu grla.
Upozorenje: Ovaj trik neće raditi ispravno ako jednu nogu postavite jednu na drugu
Korak 4. Slušajte glazbu
Pitajte svog stomatologa možete li slušati MP3 dok se zubi čiste ili pune. Pustite pjesmu koja tjera vaš um na lutanje ili nešto što vam privuče punu pažnju. Na ovaj ćete način biti zauzeti fokusiranjem uma na pjesmu koja se svira, a da pritom ne obratite pažnju na to što zubar radi.
Savjeti
- Vježbajte jesti hranu zbog koje vam se čini da povraćate. Ako vam se još povraća, izbjegavajte ove namirnice.
- Nemojte jesti neposredno prije bavljenja aktivnostima koje pokreću refleks gaga. To može smanjiti mogućnost povraćanja.
Upozorenje
- Kad radite na refleksu gaga s četkicom za zube, nemojte počinjati previše unatrag. Iako možete desenzibilizirati refleks gaga u stražnjem dijelu jezika bez prethodnog rukovanja prednjim dijelom jezika, to nije ono što pokušavate postići.
- Zapamtite, refleks gaga je pokušaj vašeg tijela da vas spriječi od gušenja. Ne pokušavajte trajno desenzibilizirati grlo na refleks gaga.
- Prekomjerna želja za povraćanjem može biti znak ozbiljnog stanja, poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), koja je povezana sa želucem i razinom kiseline u njemu. Posjetite liječnika ako također osjetite refluks kiseline ili osjećaj peckanja/kiselog okusa u želucu.
