Nasilje nad djecom, iako uobičajeno, i dalje je ozbiljan problem koji može ugroziti život osobe. Ako ste vi ili netko koga poznajete doživjeli nasilje koje su (ironično) počinili vaši biološki roditelji, ne ustručavajte se zatražiti pomoć (trenutnu pomoć i dugotrajnu pomoć), osigurajte svoju sigurnost i pokušajte se s time nositi zdrav način.
Korak
1. dio od 4: Traženje pomoći
Korak 1. Odmah poduzmite mjere ako ste vi ili netko koga poznajete u opasnosti
Ako se osjećate fizički ozlijeđeno ili smatrate da je vaša sigurnost ugrožena, odmah nazovite hitnu pomoć.
- Vaša je sigurnost ugrožena ako vam netko prijeti ozljeđivanjem (vrišti dok prijeti da će vas udariti ili ozlijediti), ima oružje ili predmet koji se može koristiti kao oružje, proganja vas s namjerom da vas povrijedi ili zbog čega se osjećate nesigurno. Vaša je sigurnost također ugrožena ako ste nedavno doživjeli nasilje (fizičko i emocionalno).
- Operateri hitnih službi obučeni su za rješavanje takvih situacija. Oni vam mogu odmah poslati policiju ili medicinsko osoblje da vam pomognu.
- Proveditelji zakona također su obučeni za rješavanje takvih situacija. Obično će s vama razgovarati jedan na jedan i postavljati relevantna pitanja kako bi odredili najbolji način djelovanja.
Korak 2. Utvrdite jeste li doživjeli nasilje
Prije nego zatražite pomoć, sve što trebate učiniti je biti svjestan situacije; je li ono što ste doživjeli nasilje ili samo povremeni roditeljski napor? Nasilje nad djecom podijeljeno je u četiri vrste, i to fizičko nasilje, seksualno nasilje, emocionalno nasilje i zanemarivanje.
Korak 3. Shvatite o fizičkom zlostavljanju
Tjelesno nasilje je svaka radnja koja može uzrokovati vidljive ozljede, uključujući udaranje, udaranje, šamaranje ili druge radnje koje ostavljaju ožiljke. Ova vrsta nasilja može se prijaviti učiteljima, psiholozima, relevantnim nevladinim organizacijama u vašem području ili lokalnim policijskim tijelima.
-
Neki od uobičajenih simptoma fizičkog zlostavljanja uključuju neobjašnjive posjekotine ili modrice, rane koje se logički ne uklapaju u opis situacije, nesigurno ponašanje ili pretjerani strah (često gledajući oko sebe i uvijek izgledajući upozoreno), prelako se uplašiti ili zaprepastiti i osjećajući strah od drugih.svoje vlastite obitelji. Neki drugi pokazatelji uključuju promjene u spavanju, prehrambene navike, društvene obrasce ili izuzetne akademske uspjehe. Djeca koja su fizički zlostavljana također će se vrlo vjerojatno uključiti u štetno ponašanje poput zlouporabe alkohola ili droga.
- Svaka zemlja primjenjuje različite kaznene sankcije za počinitelje nasilja nad djecom. I ne samo to, mjerila radnje mogu se kategorizirati kao nasilje ili ne, različita su. Na primjer, prema saveznom zakonu u Sjedinjenim Državama, udaranje djeteta po djetetu ne predstavlja nasilje osim udarac ostavlja ožiljak ili modricu.
Korak 4. Shvatite o seksualnom nasilju
Seksualno nasilje nad djecom uključuje dodirivanje djetetovog privatnog područja, seksualni kontakt s djetetom, prodornu ili drugu seksualnu aktivnost s djetetom ili izlaganje maloljetnika seksualnim slikama ili sadržaju.]
- Neki uobičajeni simptomi seksualnog nasilja nad djecom su kada dijete u ranoj dobi razumije detalje seksa, često se ponaša zavodljivo ili ima neobičan interes za seks, ima poteškoća s pravilnim stajanjem ili hodanjem, izbjegava određene ljude bez vidljivog razloga, osjeća se posramljeno vlastitog tijela, nerado se presvlači u vlastitoj kući i bježi od kuće.
- Neki dodatni simptomi su kada dijete koristi ilegalne droge ili pije alkohol, zatrudni izvan braka ili boluje od spolno prenosivih bolesti.
Korak 5. Shvatite zanemarivanje
Zanemarivanje se događa kada roditelji ne osiguravaju sve potrebe djece, poput hrane, odjeće, skloništa i lijekova.
Neki od uobičajenih simptoma zanemarivanja djeteta su kada dijete često nosi prljavu, smrdljivu, premalu ili preveliku odjeću ili neprikladnu za vremenske uvjete oko njega te ako dijete ima nezdravljene zdravstvene probleme. Drugi simptom je kada dijete često ostaje bez pratnje duže vrijeme ili ako dijete često kasni (ili ne dolazi) u školu
Korak 6. Shvatite emocionalno zlostavljanje
Emocionalno zlostavljanje uključuje vikanje, ponižavanje drugih, prijetnje drugima, vrijeđanje i omalovažavanje drugih i radnje koje mogu poremetiti psihološko stanje osobe.
- Pokazatelji i simptomi verbalnog zlostavljanja kod djece su kada se čini da se dijete povuklo iz svog društvenog okruženja, nije blisko s roditeljima, često se osjeća posramljeno ili krivo, zabrinuto je zbog svog ponašanja i ponaša se neprikladno (kao što je uvijek popuštanje, previše stidljivost, biti previše tvrdoglav ili se loše ponašati. kao što nije dijete njegovih godina).
- Nasilje u obiteljskim odnosima (muž nad ženom ili obrnuto, svjedoci djece) također je veliki problem koji može utjecati na psihološko i emocionalno stanje djece.
Korak 7. Riješite se navike kriviti sebe
Žrtve nasilja sklone su kriviti sebe ili (ironično) opravdati nasilje koje su doživjele. Shvatite da se nasilje ne događa zbog vas. Shvatite da su fizičke, seksualne, emocionalne i zanemarivanje situacije koje se ne trebaju opravdavati iz bilo kojeg razloga. Zapamtite, ne zaslužujete da se prema vama tako postupa!
Korak 8. Prijavite nasilje koje ste doživjeli
Dijeljenje vašeg zlostavljanja s odraslom osobom od povjerenja jedan je od najvažnijih koraka koje morate poduzeti. Nasilje nije nešto s čime se lako možete nositi. Razmislite o tome da kontaktirate odraslu osobu od povjerenja, učitelja, savjetnika, nevladinu organizaciju za zlostavljanje djece ili lokalne organe za provedbu zakona.
- Nevladine organizacije koje se bave nasiljem nad djecom obučene su za rješavanje ovakvih situacija. Najvjerojatnije će vam postavljati razna pitanja i iznositi svoje viđenje vašeg budućeg stanja.
- Lokalne vlasti ili vlasti najvjerojatnije će provesti istražni postupak koji će zahtijevati od njih da intervjuiraju vas i vašu rodbinu.
- Nakon što ste situaciju prijavili lokalnoj socijalnoj službi, policiji ili nevladinoj organizaciji, vjerojatno ćete od vas i vaših roditelja zatražiti savjet. U najgorem slučaju, od vas će se tražiti da "napustite dom" radi vaše sigurnosti. U takvim slučajevima djeca će biti smještena u socijalne ustanove ili sigurne kuće dok se slučaj ne riješi.
2. dio od 4: Čuvanje sigurnosti
Korak 1. Osmislite mjere spašavanja kako biste se zaštitili
Izrada plana samoobrane vrlo je važna kako biste se zaštitili i spriječili ponavljanje sličnog nasilja u budućnosti. Vaš plan spašavanja trebao bi uključivati simptome nasilja, načine bijega, odgovarajuća privremena mjesta za skrivanje i popis onih koji bi vam mogli pomoći.
- Zapišite svoj plan. Imati na umu cijeli plan nije lako, stoga svakako zapišite detalje na papir.
- Ako se osjećate nesigurno ili namirišete znakove nasilja, odmah provedite korake spašavanja koje ste već stvorili.
Korak 2. Identificirajte simptome
Vrlo je važno da znate simptome kako biste mogli predvidjeti sljedeće korake. Neke situacije koje su često povezane s nasiljem su upotreba alkohola i/ili ilegalnih droga, nekontrolirano nasilje ili stres, bračni problemi i problemi u kućanstvu. Kad god osjetite da ste u opasnosti, ne ustručavajte se pobjeći od situacije. Također svakako odmah nazovite hitnu pomoć u svom području.
Upamtite, svako ljudsko biće ima pravo osjećati ljutnju. No, bez obzira na razlog, ne smiju to istjerati fizičkim nasiljem
Korak 3. Planirajte kako pobjeći
Bez obzira na razlog, ne zaslužujete biti zlostavljani. Prije ili kasnije, zasigurno ćete shvatiti koliko je važno pobjeći i spasiti se od situacije. Pokušajte identificirati moguće situacije na temelju vaših prošlih iskustava.
- Odredite gdje se nasilje obično događa. Ako se nasilje često događa u određenoj prostoriji, svakako pronađite najlakši izlaz iz sobe (poput vrata, prozora itd.). Također provjerite da izlaz nije blokiran namještajem ili drugim predmetima.
- Ne pokušavajte se sakriti u kući. Mogli biste negdje zaglaviti i teško ćete pobjeći.
- Pronađite najbolji put za bijeg iz svoje kuće. Većina stambenih zgrada nudi hitne stepenice kojima se može pristupiti sa svih katova (nerijetko se tlocrti postavljaju na zid). Upoznajte svoju stambenu zgradu, a zatim naučite najbrži način da izađete iz nje. Umjesto dizalom, koristite stepenice.
- Razumjeti kako otvoriti vrata i prozore; Također znajte gdje spremiti važne ključeve u svom domu.
Korak 4. Planirajte kamo idete
Odredite određeno mjesto koje je sigurno koristiti kao "privremeno skrovište", poput kuće vašeg susjeda, rođaka ili prijatelja. Pobrinite se da dotični stanodavac zna vaše planove; pobrinite se i kad su kod kuće.
- Pronađite najjednostavniji i najbrži način da stignete na odredište. Ako to možete učiniti trčanjem, učinite to. Ako vam je već zakonski dopušteno upravljati određenom vrstom prijevoza (poput automobila, bicikla itd.), Upotrijebite je.
- Navedite nekoliko rezervnih lokacija u slučaju da imate problema ili se ne možete skloniti gdje želite. Na primjer, identificirajte javno područje koje je otvoreno 24 sata i nudi telefon koji možete posuditi po potrebi.
Korak 5. Planirajte s kim ćete razgovarati
Zapišite imena koja vas mogu zaštititi, poput rodbine ili bliskih prijatelja.
- Uvijek zadržite važne brojeve koje možete nazvati u bilo koje vrijeme i ponesite ih sa sobom kamo god pošli.
- Kad ste na sigurnom mjestu, možete se obratiti hitnim službama ili lokalnim vlastima ako je potrebno.
Dio 3 od 4: Rješavanje dugoročnog utjecaja nasilja
Korak 1. Shvatite negativne učinke nasilja
Nasilje nad djecom može imati različite negativne utjecaje na žrtve, poput srama, krivnje, smanjenog samopouzdanja, povećane anksioznosti i pojave posttraumatskog stresnog poremećaja (ili obično nazvanog PTSP). Osim toga, radnje počinitelja nasilja (roditelja) također će oblikovati identitet žrtve, način razmišljanja žrtve prema sebi i razumijevanje žrtve o normalnom ponašanju. Identificiranje idealnog odnosa roditelj-dijete nije lako. Ali ako je vaš svakodnevni život ispunjen strahom ili inferiornošću, to je znak da se u vašem životu treba nešto promijeniti. Upamtite, svako ljudsko biće je dragocjeno i zaslužuje biti sretno.
Korak 2. Izrazite svoje osjećaje
Jedan od prirodnih instinkta koji će se pojaviti kada se suočite sa situacijom na koju nemate kontrolu je "skrivanje". Kad god dođete u napast da sakrijete svoje osjećaje, sjetite se da je izražavanje emocija vrlo važno za održavanje vašeg razuma i zdravlja.
- Započnite tako da to ispričate svojim najbližim prijateljima. U početku bi to moglo biti teško. Ali pokušajte skupiti hrabrost; Vjerujte, kap hrabrosti može promijeniti sve. Osim što jačaju vaše prijateljstvo, mogu vam pomoći i u ovim teškim vremenima.
- Zapišite svoje osjećaje u dnevnik. Zapisivanje vaših osjećaja i situacija u dnevnik može vam pomoći da odredite bitne korake u budućnosti.
- Svoje osjećaje možete izraziti i ljudima sa sličnim iskustvima.
Korak 3. Razgovarajte s odraslom osobom od povjerenja
Ne samo da će vas podržati, već će vam i pomoći da smislite relevantan potez. Strah ili ljutnja prirodni su osjećaj u ovakvoj situaciji; reci mi kako se osjećaš i zašto se tako osjećaš. Odrasli s kojima biste željeli razgovarati su:
- Tvoj učitelj
- Učitelj BP, psiholog u kampusu ili stručni savjetnik
- Prijatelj tvojih roditelja
- Još jedan rođak kojem vjeruješ
Korak 4. Pokušajte slijediti proces terapije
Ako vam se um počne puniti negativnim mislima (uvijek zabrinut zbog ponovnog zlostavljanja), tugom i strahom ili ako se počnete ponašati negativno (izbjegavajući određene situacije), dobro je odmah potražiti stručnu pomoć. Neki od znakova koji ukazuju na to da vam je potrebna terapija su kada vaš uspjeh u školi opada, kao i kada više ne uživate u stvarima u kojima ste uživali.
- Ako je lokalna vlast poznata vaša situacija, veća je vjerojatnost da će od vas i vaših roditelja zatražiti terapiju. Upamtite, vrlo je važno da u potpunosti opišete svoju situaciju u procesu terapije; zapamtite, oni su tu da vam pomognu.
- Ako nikada niste bili na terapiji, sada je vrijeme da od svog liječnika zatražite uputnicu za psihologa ili stručnog savjetnika.
- Ako ste mlađi od 18 godina, vaš zakonski skrbnik (vaši roditelji, na primjer) moraju dati izjavu da možete pohađati terapiju. Od vas će se također tražiti da potpišete nekoliko dokumenata prije nego započnete proces terapije.
- Ako vam nije ugodno pitati roditelje za dopuštenje za odlazak na terapiju, pokušajte razgovarati s rođakom, učiteljem BP -a ili drugom odraslom osobom kojoj vjerujete.
4. dio od 4: Korištenje učinkovitih tehnika upravljanja emocijama
Korak 1. Shvatite značenje upravljanja emocijama
Tehnike upravljanja emocijama su načini na koje možete poboljšati raspoloženje i učinkovitije se nositi s problemima. Što više tehnika imate, to vam je bolja sposobnost da se kontrolirate i smanjite stres; za preživjele bilo koje vrste nasilja, korištenje ovih vrsta tehnika može imati pozitivniji utjecaj na njihovu budućnost.
Radite zabavne aktivnosti za upravljanje emocijama, poput slušanja glazbe, gledanja filmova, igranja igara ili vježbanja
Korak 2. Suočite se sa svojim osjećajima
Smanjite intenzitet svojih emocija, oslobodite se svojih osjećaja, grupirajte ih kako biste im lakše upravljali i potražite vanjsku pomoć. Neke tehnike upravljanja pozitivnim emocijama uključuju zapisati svoje osjećaje na komad papira, staviti ih u umjetnost i osloboditi ih vježbom.
- Povucite stolicu ispred sebe i zamislite svoje roditelje kako sjede ondje. Recite što god želite da im kažete. Vrištite, psujte, psujte, ispustite sve svoje osjećaje.
- Napišite pismo roditeljima. Zapisivanje osjećaja na komad papira može vam pomoći da obradite i razumijete svoje emocije; naravno da ga ne morate poslati.
Korak 3. Koristite tehnike opuštanja, meditacije ili samosvijesti
Tehnike opuštanja pokazale su se učinkovitima u smanjenju razine stresa kod osobe.
- Progresivno opuštanje mišića tehnika je opuštanja različitih mišićnih skupina sve dok se vaše tijelo potpuno ne opusti. Počnite savijanjem nožnih prstiju 5 sekundi, a zatim se opet opustite 10-30 sekundi. Nakon toga prijeđite na druge dijelove tijela (počevši od nogu, koljena, trbuha itd.).
- Također možete duboko disati; udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Usredotočite se na svoju tehniku disanja. Kad god vam je fokus prekinut, odmah se vratite umu samo na proces disanja koji radite.
Korak 4. Identificirajte i izbjegnite strategije koje ne pomažu
Neki od njih uključuju okrivljavanje sebe, pojednostavljivanje nasilja koje ste doživjeli (misleći da nije tako ozbiljno), poricanje situacije i racionalizaciju nasilja koje ste doživjeli (misleći da je to prirodno i dopušteno).
Korak 5. Radite na kontroliranju drugih aspekata svog života
Usredotočite se na ono što možete kontrolirati i zanemarite ono što ne možete.
- Usredotočite se na svoje osobne ciljeve, poput poboljšanja uspješnosti u školi ili učenja novog instrumenta.
- Usredotočite se na svoje snove i nade. Razmislite o tome što želite postići u budućnosti i počnite se boriti za ostvarenje tih snova.
Savjeti
- Nikada ne krivite sebe. Ako su vas roditelji često zlostavljali, velika je vjerojatnost da su isto doživjeli kao dijete. Pomoć koja im je potrebna velika je koliko i pomoć koja vam je potrebna.
- Pronađite pozitivne aktivnosti koje vas mogu odvratiti od loših misli. Stalno razmišljanje o situaciji neće vam pomoći da se izliječite. Gledajte svoju omiljenu televizijsku emisiju, svirajte instrument na kojem ste dobri ili poduzmite bilo koju aktivnost kako biste zaboravili što se dogodilo.
