Samokontrola i sposobnost razumijevanja samoga sebe važni su aspekti života prema stoičkoj filozofiji ili postajanja osobe od povjerenja prema prijevodu stoičke riječi u rječniku. Iako možete kontrolirati svoje misli i postupke, mnoge su stvari nekontrolirane i ne bi trebale izazivati stres. Primjena stoičke filozofije ne znači biti ravnodušan i izbjegavati. Umjesto šutnje, naviknite se razmišljati prije nego progovorite. Osim što ćete pomoći biti skromni u svakodnevnom životu, svoju stoičku filozofiju možete produbiti svakodnevnom meditacijom i meditiranjem na filozofskim porukama.
Korak
Metoda 1 od 3: Uspostavljanje stoičkog mišljenja
Korak 1. Prihvatite ono što se ne može promijeniti
U svakodnevnom životu postoje stvari koje se ne mogu kontrolirati, poput vremena i prirodnih katastrofa. Nemojte se tući za nešto što ne možete promijeniti. Umjesto toga, usredotočite se na ono što se može promijeniti, poput vaših odluka i razmišljanja.
Kao primjer upotrijebite teniski meč. Ne možete kontrolirati protivničke sposobnosti tijekom utakmice, odluke suca ili utjecaj sile vjetra na kretanje lopte. Međutim, možete se odlučiti koliko se dobro pripremate intenzivnim treninzima, vodeći brigu o svom zdravlju i ne ostajući budni do kasno uvečer prije utakmice
Korak 2. Steknite naviku razmišljanja prije nego što progovorite ili emocionalno reagirate
Naučite se kontrolirati i razumjeti sebe. Živjeti prema stoičkoj filozofiji ili biti skroman ne znači uopće ne govoriti, jer daleko je važnije naviknuti se na razmišljanje prije govora.
- Na primjer, ako vas netko gleda s visine, nemojte mu ljutito uzvratiti, što će rezultirati velikom tučom. Umjesto toga, razmislite govori li ono što govori istinu, a zatim razmislite kako se poboljšati.
- Ako se osjećate iritirano i ne možete objektivno razmišljati, zamislite sretnu atmosferu, pjevajte sebi svoju omiljenu pjesmu ili recite smirujuću mantru, na primjer: "Uvijek sam miran i sretan".
Korak 3. Ne brinite o reakcijama drugih ljudi
Umjesto da ne želite razgovarati s drugim ljudima, pazite da ne govorite ništa besmisleno i da se tijekom druženja ponašate ležerno. Uzalud je brinuti jer ne možete kontrolirati druge ljude. Međutim, nemojte slijediti tuđe standarde, pogotovo ako zanemarite vrline u koje vjerujete.
Korak 4. Budite skromni i spremni naučiti nova znanja
Iskoristite svaku priliku za učenje, ali nemojte biti sveznajuća osoba. Mogućnosti učenja bit će zatvorene ako mislite da već sve znate. Mudrost je središnja stoička vrlina i jedan od načina za razvoj mudrosti je prepoznati da još imate mnogo toga za naučiti.
- Iskoristite vrijeme učenja čitajući knjige, slušajući snimljene seminarske materijale, gledajući dokumentarne filmove i (naravno!) Čitajući članke koji objašnjavaju kako se stvari rade.
- Slušajte snimljeni materijal seminara putem TEDTalksa, RadioLaba i StarTalk radija. Potražite dokumentarne filmove o prirodi, tehnologiji ili umjetnosti putem Netflixa i drugih web stranica.
- Ako želite bolje razumjeti stoičku filozofiju, današnji filozof William B. Irvine stručnjak je za ovo područje. Njegovo je pisanje lako razumljivo i ne koristi mnogo filozofskog žargona koji je teško razumljiv.
Korak 5. Prioritet postavite pravdi, a ne nasilju
Ljudi koji prakticiraju stoičku filozofiju ne žele se uplitati u emocionalne sukobe, steći vlastiti interes, tražiti osvetu ili gajiti mržnju. Međutim, nemojte biti hladni, držite se podalje i potajno gunđajte. Ako vam je netko nanio nepravdu, nemojte ulaziti u emocionalni sukob jer mu možete oprostiti.
- Na primjer, ako je netko do koga vam je stalo ljut na vas, nemojte ga mrziti. Recite mu: "Bolje je ako se ne vrijeđamo. Trenutno se moramo smiriti kako bismo došli do razumnog rješenja."
- Načelo "Ne ljuti se, samo budi pošten" u suprotnosti je sa stoičkom filozofijom. Dakle, nikada se ne osvećujte. Na primjer, kao voditelj zadužen za ukor zaposlenicima, bolje je smisliti siguran način da ga natjerate da odgovorno obavlja svoj posao, umjesto da odmah uvede stroge sankcije.
Metoda 2 od 3: Primjena stoičkih načela u svakodnevnom životu
Korak 1. Ne gubite vrijeme na beskorisne stvari
Ne dopustite da se dragocjeno vrijeme uzalud troši na nešto. Kad živite vrlo užurbano u svakodnevnom životu s nagomilanim aktivnostima, koncentriranje nije lako. Međutim, usredotočite se na dovršenje zadatka ili poduzimanje radnje. Čak i ako samo sjedite sami ili razgovarate s prijateljem, usredotočite se na ono što radite umjesto na provjeru telefona što vam može odvratiti pažnju.
Također, ne dopustite da vam pozornost odvrati pažnju, poput vijesti o slavnim osobama, tračeva i kriminala. Globalni događaji su vrlo važni, ali nemojte se nervirati niti paničariti oko stvari koje ne možete kontrolirati
Korak 2. Uživajte u trenutku
Nemojte živjeti svoj život poput kamenog srca Scroogea jer želite pokazati da ste sposobni kontrolirati sebe i usredotočiti se na sadašnjost. Odvojite vrijeme za zabavu uživajući u zabavi i ljepoti prirode.
Na primjer, kada ujutro uživate u vrućoj kavi, osoba koja primjenjuje stoičku filozofiju pijuckat će je dok razmišlja, "Što ako je ovo bila zadnja topla kava u kojoj sam mogao uživati?" Pitanje izražava zahvalnost za svaki trenutak vrijedan zahvalnosti, a ne za razmišljanje o smrti
Korak 3. Nemojte se zadržavati na sitnicama
Iskoristite teške životne izazove kao priliku da se pretvorite u tešku osobu koja postaje mudrija. Kad doživite trivijalni događaj koji vas uznemiri, poput prolijevanja mlijeka ili gubitka 50.000 IDR, suočite se s tim mirno i nastavite sa dnevnom rutinom prema rasporedu.
Duševni mir mnogo je vrijedniji od osjećaja depresije zbog nečeg trivijalnog. Kao što je Epiktet rekao, jedan od filozofa stoika, "Kad se prolije kap ulja, ukrade se čaša vina, podsjetite se: 'Kako sam jeftino kupio mir' '
Korak 4. Pobrinite se da se družite s ljudima koji zaslužuju poštovanje
Živjeti prema stoičkoj filozofiji ne znači zatvoriti se. Umjesto toga, odvojite vrijeme za druženje s ljudima koji žele biti mudriji, donositi dobre odluke i učiniti vas boljom osobom.
Razmislite o tome kakvi su ljudi vaši prijatelji i poznanici, umjesto da želite biti snobovska osoba poštovanja. Mogu li vas podržati da budete odgovorna osoba, žele li nastaviti učiti i motivirani su za poboljšanje vaših vještina? Jesu li neki od njih sitničavi, osuđujući, oportunistički ili zli?
Korak 5. Stavite moralna načela ispred materijalne dobiti i pohvale
Snaga karaktera daleko je važnija od materijalnih dobara, nagrada ili priznanja. Stoga donosite odluke na temelju moralnih načela, umjesto da želite povećati status radeći neetičke stvari.
- Na primjer, nemojte pomagati drugima kako biste bili cijenjeni ili hvaljeni. Pomozite jer želite činiti dobro, a ne hvaliti se ili tražiti pažnju.
- Ne jurite za promocijama tako što ćete srušiti suradnike. Ljudi od povjerenja neće prekršiti etiku samo radi promicanja.
Metoda 3 od 3: Izvođenje stoičke meditacije
Korak 1. Vizualizirajte svoje postojanje u svemiru
U stoičkoj filozofiji "Hijeroklov krug" je oruđe za vježbanje vizualizacije koje odražava vaše postojanje kao dio svemira. Započnite zamišljajući sebe, a zatim zamislite članove svoje obitelji i prijatelje koji vas okružuju. Zatim, zamislite poznanike, susjede i suradnike u drugom krugu. Zatim zamislite stanovnike vašeg grada u trećem krugu koje slijede svi ljudi, sva živa bića i sve u svemiru.
- Redovito vježbajte oko 10 minuta. Da biste se lakše koncentrirali, pronađite mirno mjesto za vježbanje, sjednite zatvorenih očiju i dišite duboko i mirno.
- Ova vam vježba pomaže da shvatite i cijenite da je sve u svemiru međusobno povezano. Vi ste dio ljudske zajednice povezane sa svemirom.
Korak 2. Vježbajte zamišljajući da propuštate nešto vrlo važno
"Premeditatio Malorum" je stoička meditacija u kojoj zamišljate da ste izgubili nešto jako važno, poput posla ili voljene osobe. Razmislite o najgorem scenariju nekoliko sekundi. Iako se može osjećati neugodno, ova vam vježba pomaže prihvatiti privremene stvari, predvidjeti prepreke, razmisliti o dobrom u svakodnevnom životu i prevladati strahove.
Zamišljanje neugodnih stvari korisno je za povećanje mentalne snage u suočavanju sa situacijama koje ne možete kontrolirati. Kad se dogodi nešto loše, lakše ćete se nositi s tim jer ste to već zamislili
Korak 3. Pročitajte citat iz mudre poruke i razmislite o njegovu značenju
Svaki dan odvojite vrijeme za čitanje mudrih poruka stoičkih filozofa. Govorite to uvijek iznova u svom srcu dok razmišljate o poruci koju želite prenijeti. Iako je napisana prije više od 20 stoljeća, pokušajte je primijeniti u svakodnevnom životu.
- Potražite mudre poruke na web stranicama koje sadrže zapise stoičkih filozofa, poput Epikteta, Seneke i Marka Aurelija. Pročitajte članke o stoicizmu u Internetskoj enciklopediji filozofije i https://www.iep.utm.edu/stoicism/ kao korisne izvore kako biste saznali više o filozofima i mudrim porukama koje su prenijeli.
- Osim toga, možete zatražiti savjete, razmišljanja i druge informacije pristupajući blogovima izvora znanja, poput Stoicizma danas:
Korak 4. Napišite dnevnik razmišljanja svake noći
Prije noćnog odlaska u krevet zapišite izazove s kojima ste se suočili i odluke koje ste donijeli tijekom svakodnevnih aktivnosti. Također imajte na umu svako ispravljeno negativno ponašanje. Razmislite o odlukama ili načinima rješavanja problema koje je potrebno popraviti.
