Provođenje vremena odvojeno od partnera nije lako, pogotovo ako vaš partner mora jako dugo služiti vojsku i ima ograničena sredstva komunikacije. Iako vam odsutnost partnera može učiniti dane osjećate vrlo sumornima, shvatite da uistinu postoji mnogo pozitivnih i zdravih načina da vrijeme ubrzate! Na primjer, možete se zauzeti aktivnijim aktivnostima ili provesti više vremena s najbližima umjesto da se izolirate usred silne usamljenosti. Ono što je najvažnije, pokušajte održavati zdrav način života, kako za svoje emocionalno tako i za fizičko stanje.
Korak
Metoda 1 od 4: Ometanje uma
Korak 1. Odbrojavajte dobrodošlicu uzbudljivim događajima koji će se dogoditi u bliskoj budućnosti
Sklonite misli s odsustva partnera zamišljajući uzbudljive događaje koji slijede. Ako je potrebno, upotrijebite kalendar ili internetsku aplikaciju za odbrojavanje kako biste zabilježili datum kada se događaj događa. Ako vaš partner nije bio odsutan predugo, zašto ne biste odbrojali datum povratka? Ako vaš partner mora biti odsutan nekoliko mjeseci, pokušajte pratiti nadolazeće događaje, poput novog filma ili uzbudljive zabave.
Povećajte entuzijazam za uzbudljive nadolazeće događaje preuzimanjem aplikacije za odbrojavanje na svom telefonu
Korak 2. Počnite pisati dnevnik
Pokušajte kupiti posebnu bilježnicu ili dnevnik i budite odlučni redovito je ispunjavati. Svaki dan zapišite emocije koje ste osjetili i svoje aktivnosti tog dana, pozitivne i negativne. Iako treba zadržati pozitivnost, ipak ne biste trebali zanemariti povremenu tugu i negativnost.
Steknite naviku da svaki dan ispunjavate dnevnik u isto vrijeme
Korak 3. Pokušajte se upisati na otvoreno sveučilište ako vaš partner mora biti odsutan duže vrijeme
Poboljšajte svoje akademske vještine upisom u različite razrede koje pruža lokalna zajednica ili čak najbliže otvoreno sveučilište. Pohađanje nastave sa strukturiranim rasporedom zadataka može u trenu povećati vaš zauzeti raspored. Zbog toga će vam um biti odvraćen od odsutnosti partnera! Ako se ne želite posvetiti određenom sveučilišnom programu, pokušajte pohađati razne internetske tečajeve dostupne na internetu.
Ako više volite učiti od kuće, možete pohađati online predavačke programe kojima se može pristupiti putem interneta
Korak 4. Imajte zdraviji način života kada vas partner napusti
Ostanite aktivni vježbanjem u fitness centru ili redovitom tjelesnom aktivnošću. Postavite sebi realne ciljeve, poput trčanja na 5 kilometara ili trčanja maratona. Također dogovorite raspored vježbi kako biste bili zauzeti kako ne biste imali vremena osjetiti odsutnost partnera.
Kad vježbate, vaše tijelo također oslobađa endorfine, kemikalije u mozgu koje vas mogu učiniti sretnima
Metoda 2 od 4: Održavanje interakcije s vanjskim svijetom
Korak 1. Odredite raspored komunikacije sa svojim partnerom
Prije nego što vaš partner ode, pokušajte ga pozvati da razgovara o vašim obrascima interakcije kada ste daleko. Ako vaš partner putuje samo tjedan ili mjesec dana, pokušajte ga natjerati da razgovara telefonom svaki dan. Ako vaš partner mora otići na služenje vojnog roka, pitajte ga kad ima slobodnog vremena za razgovor s vama telefonom. U drugom slučaju, nemojte se iznenaditi ako vam je raspored komunikacije nedosljedan, pogotovo jer je situacija u vojnoj bazi vrlo prometna i nepredvidiva.
Ako vas dvoje ne možete osobno komunicirati, pokušajte koristiti aplikaciju poput Marca Pola kako biste ostavljali poruke jedni drugima
Korak 2. Pridružite se forumima na kojima se nalaze ljudi sličnih interesa
Pokušajte pregledavati internet kako biste pronašli forume koji odgovaraju vašim interesima. Ako vaš partner služi u vojsci, pokušajte pronaći forume sa ženama sa sličnim iskustvom. Iako ništa ne može zamijeniti prisutnost vašeg partnera, vaše će se emocije osjećati valjanije nakon interakcije s ljudima koji razumiju vašu situaciju. Međutim, ne zatvarajte oči pred ranjivostima na internetu i nemojte dijeliti svoje osobne podatke ni s kim koga ne poznajete.
U Americi mjesto Ringsurf nudi mjesto za smještaj žena vojnika
Korak 3. Ostanite u kontaktu sa svojim najbližim prijateljima i rodbinom
Kad god niste dobro raspoloženi, ne ustručavajte se kontaktirati najbliže osobe! Iako se izolacija može činiti lakšom opcijom, pokušajte se oduprijeti porivu. Vjerujte mi, interakcija s dragim osobama može vam vratiti raspoloženje kada ste u teškoj situaciji.
Koliko god se osjećali tužno jer vas je partner napustio, uvijek se sjetite da još uvijek postoji mnogo ljudi koji također vole i brinu se o vama
Korak 4. Povedite prijatelje na izlet
Povedite svoje prijatelje na zajedničko putovanje, primjerice u najbliži restoran ili trgovački centar, samo da vas prate kako biste udahnuli svjež zrak. Upamtite, nije važno mjesto, već vaša spremnost na interakciju i druženje s drugim ljudima.
Ako već imate djecu, pokušajte planirati aktivnosti u kojima će uživati cijela obitelj, poput jednodnevnih izleta ili zajedničkog gledanja filmova. Ako imate vrlo malu djecu, pokušajte ih upisati u najbližu igračku skupinu
Metoda 3 od 4: Upravljanje pitanjima kućanstva
Korak 1. Napravite plan obroka početkom tjedna kako biste smanjili razinu stresa
Iako ništa ne može nadmašiti ukus domaće kuhinje, svakodnevno kuhanje također može povećati vaš teret kao samohranog roditelja, znate! Stoga, ako znate da ćete na određeni dan biti zaposleniji, pokušajte taj dan kupiti planove za kupnju pizze ili drugih restorana.
Vaša će djeca biti toliko uzbuđena kada saznaju da će nekoliko dana kasnije pojesti ukusnu pizzu
Korak 2. Održavajte dosljednu rutinu kod kuće
Drugim riječima, potrudite se zadržati rutinu prije i nakon odlaska partnera, pogotovo kako vaše dijete ne bi imalo problema s prilagođavanjem na novu situaciju nakon što ga je napustio jedan od roditelja. Kad god je moguće, zadržite svoju tjednu rutinu, poput aktivnosti prije i poslije škole, istim. Nemojte mijenjati nijedan aspekt života vašeg djeteta samo zato što vašeg partnera nema kod kuće.
Objasnite djetetu situaciju. Ako je dijete još jako malo, nema potrebe prenositi sve detalje. Umjesto toga, jednostavno recite svom djetetu da mu jedan od roditelja mora otići na neko vrijeme
Korak 3. Unajmite dadilju u očekivanju zauzetijeg od uobičajenog rasporeda
Ako je potrebno, unajmite dadilju ili pošaljite dijete u poseban vrtić. Ako trenutno radite s punim radnim vremenom, 24-satna briga o djeci teška je i nerealna želja. Stoga pokušajte prenijeti zadatak na vjerodostojnu dadilju ili vrtićku ustanovu kako bi se očuvala sigurnost djeteta bez ugrožavanja vaše karijere. Pretražite internet kako biste pronašli informacije o tome postoji li državna subvencija za financiranje.
Ako ste indonezijski državljanin koji živi u blizini vojne baze ili postrojenja Sjedinjenih Država, pokušajte ostaviti dijete u ustanovi za posebnu skrb koju pruža Ministarstvo obrane
Metoda 4 od 4: Usvajanje zdravog načina života
Korak 1. Nemojte piti previše alkohola
Ako želite opustiti tijelo konzumiranjem alkohola, slobodno to činite povremeno. Međutim, ne oslanjajte se na alkohol da biste prebrodili tešku situaciju u kojoj se nalazite! Stoga ograničite tjednu konzumaciju alkohola i pridržavajte je se, osobito ako planirate putovati vikendom. Alkohol je zapravo oblik depresije koji, ako se konzumira previše, može pogoršati vaše raspoloženje.
Kad se sastajete sa svojim prijateljima, pokušajte preporučiti mjesto sastanka koje ne služi alkohol
Korak 2. Jedite što više hranjive hrane kako biste ostali zdravi
Ne dopustite da vam odsutnost partnera pokvari fizičko stanje! Koliko god bilo veliko iskušenje da pojedete hrpu brze hrane, pokušajte se držati prehrane. Upamtite, nezdrava hrana također može pogoršati vaše raspoloženje!
Želite nešto zakusiti? Pokušajte jesti avokado, bobičasto voće i jabuke. Ako vam je dosadilo jesti cijelo voće, na komad tosta možete staviti narezano voće, a zatim dodati malo maslaca od kikirikija ili krem sira kako biste obogatili okus
Korak 3. Izrazite svoje emocije kad god je to potrebno
Ne bojte se plakati ili izraziti svoju frustraciju, bilo da ste sami ili s najbližima. Zapamtite, dijeljenje svojih osjećaja s drugima vrlo je prirodna, pa čak i zdrava radnja koju treba poduzeti u ovoj situaciji! Drugim riječima, duboko zakopavanje emocija može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Vjerujte mi, vaši najbliži prijatelji i rodbina razumjet će vašu bespomoćnost i potrebu za podrškom.
Ako odsutnost partnera doista zabrlja vaše emocije, pokušajte se obratiti terapeutu za savjet
Savjeti
- Uvijek predvidite promjene koje se mogu dogoditi u vašem dnevnom rasporedu.
- Ako je vaš suprug na vojnoj dužnosti, pokušajte saznati nudi li indonezijsko Ministarstvo obrane program savjetovanja za ožalošćene obitelji, poput onog koji pruža Ministarstvo obrane Sjedinjenih Država u obliku vojnog izvora OneSource.
