Živjeti s kritičarima nije lako. Nažalost, bilo tko može biti kritičar, bilo da su to vaši roditelji, cimer ili životni partner. Da biste izgradili sretan i pozitivan odnos, najprije se morate osjećati ugodno u vezi. Ako će se stalno kritizirati, tko će se osjećati ugodno? Shvatite da su kritičari obično ljudi koji nisu zadovoljni svojim životom. Pokušajte shvatiti da je kritika rijetko osobna. Odmah pronađite strategije za suočavanje s kritikom, mirno upravljanje njome i nakon toga nastavite sa boljim životom. Bez obzira na to koliko vam je životna situacija loša, ostanite fokusirani na svoju sreću.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s kritikama na licu mjesta
Korak 1. Ne shvaćajte sve negativne riječi koje primate osobno
Zapamtite, ovo nije sve o vama. Ako je osoba doista kritična i negativna, vjerojatno će kritizirati i sve oko sebe. Kad ste žrtva, smirite se i nemojte to shvaćati osobno.
- Razmislite o izvoru kritike. Voli li osoba doista kritizirati? Žali li se uvijek na posao, školu i prijatelje oko sebe? Ako je tako, šanse su da je negativna osoba i da se voli puno žaliti. Kritika je odraz načina na koji vidi svijet oko sebe, a ne objektivna procjena vašeg karaktera.
- Zapamtite, vi ste vrijedna osoba. Uvijek postoji pravedna kritika. Ako su kritike koje primate istinite, upotrijebite ih da se poboljšate. Međutim, uvijek imajte na umu da vaše mane i nesavršenosti ne definiraju tko ste zapravo. Kritike vašeg prijatelja na vašu naviku da zaboravite iznijeti smeće mogu biti istinite. No, naravno da je način pogrešan ako se odluči uvijek usredotočiti na te nedostatke i ne obraćati pozornost na druge vaše kvalitete.
Korak 2. Izbjegavajte želju za svađom
Rasprava s kritičarima vrlo je loš izbor, pogotovo jer obično ne žele riješiti nikakve probleme; samo se žele žaliti. Čak i ako je teško, izbjegavajte želju za raspravljanjem s njima.
- Slušajte suosjećajno ako vas netko kritizira. Nakon toga ponovite njihove riječi na svom jeziku. To pokazuje da slušate ono što imaju za reći, a da se ne uključite u njihove neopravdane zahtjeve. Na primjer, recite nešto poput "Dakle, osjećate se kao da niste tretirani pošteno jer sam sinoć zaboravio oprati suđe?".
- Često će vas kritičari prisiliti da se uključite u njihove pritužbe. Ako odgovorite empatijom, samo će se nastaviti žaliti. Umjesto da se svađate s njihovim zamjerkama, mirno iznesite svoje mišljenje. Mogli biste reći: “Žao mi je ako vas je to uznemirilo, ali potpuno sam zaboravila. Sljedeći put ću se sjetiti tvojih riječi. Opraću ga sada, u redu? " Ako je osoba vrlo kritična, velika je vjerojatnost da će vas i nakon toga kritizirati. Ne dajte mu priliku da se ponovno žali; ponavljaj svoje riječi. Prije ili kasnije, dosadit će mu i prestat će govoriti.
Korak 3. Zanemarite pritužbu
Ponekad je najbolji način obračuna s kritičarima ušutkati ih. Za ljude koji vole kritizirati, žaliti se na sve postalo je njihov način života. Naučite ignorirati ili pojednostaviti njihove pritužbe.
Kritičari vole razvijati sukob i dramu u odnosima. Što više odgovarate, više će vas kritizirati. Umjesto toga, pokušajte odgovoriti na njihovu kritiku kratkim odgovorom poput "Oh", "U redu" ili "Da"
Korak 4. Budite milostivi prema drugima
Većina kritičara su ljudi koji nisu zadovoljni sobom. Imaju nerazumno velika očekivanja od sebe i svojih postignuća. Ako morate živjeti s kritičarom, pokušajte mu biti malo milostivi.
- Suočit ćete se s njima samo povremeno, dok se stalno moraju nositi sa sobom. Ako je cimer, član obitelji, partner ili prijatelj pretjerano kritičan, oni se jednostavno mogu osjećati nezadovoljni sobom.
- Kad vas netko kritizira, razmislite o perspektivi te osobe. Uvijek postoji razlog zašto netko toliko voli kritizirati druge. Na primjer, pretpostavimo da ste student koji još uvijek živi s roditeljima. Ako vaš tata stalno kritizira vaše obrasce učenja, razmislite o njegovoj perspektivi. Možda u svoje vrijeme vaš otac nije mogao opravdati obrazovanje koje ste prošli. Ako je to slučaj, može se osjećati nesigurno zbog vaše prisutnosti jer imate priliku postići nešto što on ne može. Kritika je neosobni izraz nesreće vašeg oca. Ponekad, suosjećanje s nekim može potpuno isprati vašu frustraciju.
Korak 5. S vremena na vrijeme popustite
Ako živite s kritičarom, ponekad će život biti puno lakši ako se prepustite nekim sitnicama. Ako se vaš partner često ljuti kad ne preklopite odjeću koju želi, popustite i učinite što želi. To ionako nije velika stvar i može vam pomoći ublažiti neke napetosti između vas dvoje.
Čak i ako je kritika koju čujete vrlo nerazumna i neopravdana, to ne znači da je sadržaj kritike 100% pogrešan. Kao što je prethodno objašnjeno, svi imaju loše navike. Slušanje cimerice kako se stalno žali na vašu naviku da zaboravite osušiti pod u kupaonici je neugodno. Ali razmislite, netko bi se mogao okliznuti i ozlijediti zbog vaše navike; i da bi netko mogao biti ti. Umjesto da ste zauzeti i da se živcirate, pokušajte se naviknuti na sušenje kupaonskog poda nakon tuširanja
Metoda 2 od 3: Upravljanje situacijom
Korak 1. Budite asertivni
Upamtite, postoje trenuci kada se kritika više ne može tolerirati. Možda vaš cimer često kritizira vašu naviku da zaboravite iznijeti smeće. Kritika je razumna i još uvijek prihvatljiva. Ali ako vas počne vrijeđati i daje vam neželjene savjete, pokažite svoju asertivnost.
- Budite čvrsti, ali mirni i pristojni. Izražavanje pritužbe na grub ili agresivan način samo će eskalirati situaciju i izazvati obje strane u svađu; kao rezultat toga, rješenje nije pronađeno.
- Prenesite svoju žalbu jasnom i jednostavnom izjavom. Ako vam netko od ukućana uvijek ometa vas i vašeg partnera, recite im: “Cijenim vašu brigu jer provodim previše vremena s Madeline. Hvala vam na brizi i prenošenju na mene. Ali osjećam da je moj odnos sada prilično stabilan; Osjećam se sretno i ne trebam ničiji savjet. Ako se ova situacija promijeni u budućnosti, obavijestit ću vas."
Korak 2. Procijenite prirodu kritike
Iako teško, ponekad može biti korisno objektivno procijeniti kritike. Ako ste voljni razumjeti pozadinu i kritiku osobe, možete lakše riješiti problem.
- Prvo, shvatite što je predmet kritike. Je li to nešto što možete kontrolirati? Ako je tako, možda možete učiniti nešto po tom pitanju (na primjer, nakon pranja počnite prati suđe). No, ponekad postoje neki kritičari koji su skloni kritizirati nešto što drugi ne mogu promijeniti ili kontrolirati. Smijete li se često glasno dok gledate humoristične emisije? Takva je navika urođena osobnost, a ne svjestan izbor. U tom će slučaju kritika biti manje precizna i poštena.
- Kako se izražavaju te kritike? Život s drugim ljudima zahtijeva da dobro komunicirate. Ako učinite nešto što nervira vašeg cimera, oni imaju puno pravo žaliti vam se. Međutim, bitan je način na koji iznose pritužbu. Ako to kažu vikom, grubim riječima ili bezobrazlukom, imate pravo biti na oprezu.
- Zašto vas osoba kritizira? Želi li doista da se promijeniš? Ili se samo voli žaliti na sve?
Korak 3. Dajte iskrene povratne informacije
Jedan od načina da se nosite s kritičarima je da im date povratnu informaciju. Neki ljudi jednostavno ne mogu učinkovito komunicirati; vjerojatno jednostavno ne znaju dati savjet koji ne zvuči kao kritika.
- Nisu sve kritike pogrešne ili ih morate zanemariti. Nažalost, ne znaju svi prenijeti savjet ili savjet. Ako se morate svakodnevno nositi s kritičarima, pokušajte im reći kako dati učinkovit savjet. S vremenom se njihov način komunikacije može poboljšati.
- Recimo samo da vaš cimer uvijek kritizira način na koji čistite sobu. Danas vas opet kritizira iako ste završili sa brisanjem. Znate da ćete vjerojatno zaboraviti taj savjet kad ćete idući tjedan ponovno brisati. Stoga mu recite: “Znam da želiš promijeniti način brisanja podova. Sljedeći put, možeš li reći što želiš prije nego počnem brisati? Bojim se da sam sljedeći tjedan zaboravio vaš savjet."
Korak 4. Koristite govor "I"
Prirodno je da kritičari često povrijede vaša osjećanja. Negativni i zahtjevni ljudi često iritiraju one oko sebe. Kada izražavate svoju ljutnju, koristite riječi "ja". Ovaj se iskaz više fokusira na vaše osjećaje, a ne na njihove greške; umjesto da ih izravno osuđujete, usredotočite se na prenošenje svojih osjećaja.
- Iskaz "I" sastoji se od tri dijela. Prvi dio je kada kažete "osjećam se …", zatim objasnite kako se osjećate. Nakon toga opišite ponašanje zbog kojeg ste se ovako osjećali. Na kraju objasnite zašto ste se zbog njegovog ponašanja tako osjećali. To vam pomaže da ih ne okrivite odmah. Umjesto da ih krivite, vi stavljate veći naglasak na to kako njihovi postupci utječu na vas.
- Na primjer, pretpostavimo da vas partner uvijek kritizira jer se često kupate predugo. Zatim kažete: “Sranje je što znaš da se uvijek žališ na moje vrijeme tuširanja. Uostalom, nikad ti ne smetam svaki put kad se istuširaš. Ne poštuješ me! " S takvim rečenicama, čak i ako mislite ispravno, vaš će se partner osjećati osuđenim i nepravedno tretiranim.
- Umjesto toga preuredite rečenice i upotrijebite govor "ja". U sličnom scenariju mogli biste reći: „Osjećam se necijenjenim svaki put kad se žalite na moje vrijeme tuširanja. Pogotovo zato što se osjećam kao da uvijek poštujem vašu privatnost u kupaonici.”
Korak 5. Budite spremni na kompromis
Život s drugim ljudima zahtijeva od vas spremnost na kompromis, čak i ako smatrate da ste u pravu. Pronađite sredinu koja može koristiti objema stranama.
- Prihvatite istinsku kritiku. Svatko ima loše navike koje mogu zasmetati cimerima, članovima obitelji ili partnerima. Ako učinite nešto pogrešno, koliko god bilo malo, pokušajte to ispraviti.
- Pokušajte otpustiti dio ljutnje. Shvatite kritičko iskustvo i povremeno podležite njegovim zahtjevima.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Navedite primjer
Jedan od najboljih načina da izađete na kraj s kritičarom je njegovanje pozitivnosti. Ne dopustite im da vas natjeraju da osjećate ili mislite negativno. Pokažite im kako biti pozitivnija i sretnija osoba.
- Ako netko uvijek kritizira sve što radite, odgovorite na suprotan način. To pokazuje da svojom negativnošću neće moći utjecati na druge. Ako vaš dečko stalno kritizira vaše političke stavove, odgovorite poput: "Lijepo je živjeti u zemlji u kojoj možemo slobodno govoriti, zar ne?".
- Nema potrebe pokušavati smiriti ljude koji su zauzeti razmišljanjem o negativnim mislima. Većina se voli žaliti i nastavit će se žaliti ako ih se ne zamoli da šute. Velike su šanse da neće htjeti slušati ničije potencijalno rješenje. U ovakvoj situaciji odmah izrežite kaznu. Dopustiti im da se stalno žale nije mudar potez. Recite nešto poput: "Ne znam što bih rekao, ali sigurno ćete pronaći rješenje." Nakon toga nasmiješite se i napustite razgovor.
Korak 2. Upravljajte vlastitom srećom
Jedina osoba koja drži ključ vaše sreće ste vi. Čak i ako morate živjeti s negativnom osobom, to ne znači da na vaš život morate utjecati, zar ne? Bez obzira na to koliko je vaša situacija loša, pokušajte nastaviti stvarati vlastitu sreću.
- Imajte pozitivniji stav prema životu. U vašoj situaciji ovaj korak zasigurno nije lako provesti. Općenito, ljudi će se osjećati sretno ako prihvate situaciju koja ih okružuje, koliko god ona bila loša. Stoga pokušajte razmišljati na ovaj način: „Život s njim je zaista težak. Ali ovo je život. Uostalom, još uvijek mogu biti svoja i uživati u svom životu."
- Ako je potrebno, odvojite neko vrijeme da izađete iz veze. Na primjer, svaki dan provedite nekoliko sati u šetnji izvan kuće. Vikendom možete putovati i s prijateljima. Okružite se zabavnim i pozitivnim ljudima i situacijama. To vam može pomoći u održavanju vaše razine sreće dok živite s kritičarem.
Korak 3. Ako je potrebno, okončajte svoju vezu
Ako njegovi postupci i kritike postaju sve ekstremniji, pokušajte se zapitati je li veza vrijedna življenja. Ovu sumnju morate probuditi, osobito u romantičnoj vezi. Vjerujte, teško ćete se osjećati sretno i pozitivno razmišljati ako vas svaki dan partner uvijek kritizira. Ako ste pokušali i maksimalno kompromitirali, ali se i dalje ništa ne mijenja, procijenite svoj odnos i utvrdite je li odnos vrijedan spašavanja.
