Prvotno izmišljen kao način da zaokupi studente tijekom zimskih mjeseci, košarku je izumio James Naismith 1891. Prvu utakmicu odigrao je udarac lopte u koš s breskvama prikovan za ogradu, a loptu je trebalo podići štap dugo nakon svakog uspješnog hica. Desetljeća razvoja i imena poput Jordana, Shaqa, Kobea i LeBrona gotovo su bezvremenska. Košarka je jedan od najzabavnijih, izazovnih i najuzbudljivijih sportova na svijetu. Možete naučiti osnovna pravila i osnovne vještine potrebne za igru.
Korak
Metoda 1 od 6: Učenje pravila
Korak 1. Pripremite loptu i obruč
Sve što vam je potrebno za igranje košarke je lopta odgovarajuće veličine i odgovarajuća mreža za prelazak, postavljena na prilično zahtjevnoj visini. U nastavku su navedeni posebni zahtjevi za regulaciju košarke, ali povijest košarke je povijest stvaranja aktivnosti od nečega što posjedujete. Prvi košarkaški obruč bio je sanduk breskvi prikovan za ogradu. Koristite praznu kutiju, nogometnu loptu ili bilo što drugo što vam je dostupno ako nemate pristup obruču.
- Košarka je obično dostupna u četiri veličine: za muškarce i žene, za mlade, srednje i za odrasle. Izrađene od gume i sintetičke kože, košarkaške lopte široko su dostupne u sportskim trgovinama. Potražite loptu u koju možete udobno pucati bez tresenja zapešća. U većini teretana, omladinskih centara i drugih sportskih objekata možete posuditi košarku za vježbanje.
- Regulacijski obruč dugačak je deset metara i promjera 45 inča (45 inča), obično podržan od ploče od pleksiglasa na kojoj igrači mogu odbijati udarce. Dok se na cijelom terenu za košarku igraju dva obruča, po jedan na svakom kraju terena dugačkog 94 metra, potreban je samo jedan obruč za igranje igre na pola terena ili za pucanje s prijateljima.
Korak 2. Podijelite se u dva tima
Za potpunu igru na terenu, košarku igraju dvije ekipe od po pet igrača. U međuvremenu, igra se također obično igra na polu-polju s tročlanom ekipom, ali ako igra puno ljudi, pokušajte igrati s parnim brojem igrača u svakoj momčadi. Alternativne košarkaške igre za nejednake brojeve uključene su u posljednji odjeljak.
Korak 3. Osvojite bodove ispucavanjem lopte kroz obruč
U košarci napadači mogu postići jedan do tri boda hicem, ovisno o tome gdje je udarac izveden.
- Produžavajući polukrug oko 20 stopa (6,1 m) od prstena na većini terena, to bi trebala biti "linija s tri točke", izvan udarca koji vrijedi dodatnog boda. U luku svi hici vrijede dva boda.
- Pogrešni udarci vrijede po jedan poen i izvode se s linije slobodnih bacanja, koja je udaljena 4,6 m od prstena. Igrači će biti dosuđeni između jednog i tri slobodna bacanja ako pogriješe tijekom pokušaja pucanja ili pogriješe nakon što je druga ekipa skupila previše prekršaja.
Korak 4. Premjestite loptu driblingom ili dodavanjem
Kad imate loptu, morate biti nepomični, s jednom nogom postavljenom na pod da biste se vrtjeli, ili morate driblati, poskakujući gore -dolje po podu. Kad je stopalo posađeno, možete se okretati jednom nogom, ali stopalo ostaje posađeno ako ne driblate. Još uvijek možete skočiti kako biste pucali ili dodali, ali kad se vratite, morat ćete se riješiti lopte.
- Kad počnete driblati, trebali biste nastaviti s driblingom dok se krećete, sve dok ne prođete, ne pucate ili prestanete driblati kako biste pripremili stopu za okretanje. Ako zaustavite dribling, ne možete ponovno pokrenuti dribling, što je prekršaj koji se naziva "dvostruki dribling". Također je važno izbjegavati "over/under" driblinge, gdje podižete loptu s dna i prevrćete je kako biste driblali prema dolje. Naučite dobro driblati u sljedećim odjeljcima.
- Ako namjeravate pucati, možete uzeti loptu i napraviti dva koraka bez driblinga prije nego što pucate ili dodate. Više od dva koraka rezultirat će prekršajem "putovanja". Ako ste driblali i stali, ne možete napraviti dva koraka.
Metoda 2 od 6: Čuvanje i dodavanje
Korak 1. Ispravno ustanite
Ako posjedujete loptu tijekom prekršaja, morate čučati u niskom položaju kako biste čuvali i zaštitili loptu dok vozite. U pravilnom držanju, trebali biste čučnuti, savijenih koljena i razmaknutih širina ramena, stojeći na lopti.
Dok učite, neprekidno odbijajte loptu svakom rukom, naprijed -natrag između lijeve i desne strane da je držite s obje ruke, ostanite zgrčeni i usmjerite suprotni kuk prema košu
Korak 2. Odbijte loptu vrhovima prstiju
Za dobru i sigurnu kontrolu lopte važno je driblati vrhovima prstiju, a ne dlanovima. Kad početnici prvi put dodirnu košarkašku loptu, uobičajeno je tapšati ili šamarati dlanovima umjesto da se hvataju i guraju prstima. Uz malo vježbe moći ćete dobro osjetiti koliko snage morate staviti na loptu kako biste je vratili u ruke.
- Počnite odbijati loptu, počevši od ustajanja. Savijte zapešća kako biste odskočili loptu i pokušajte držati laktove na bokovima te pomaknuti laktove što je moguće manje. Kao i sve drugo, dribling bi trebao biti na svim zapešćima.
- Uvjerite se da je lopta napuhana prema odgovarajućim specifikacijama, ili će biti teško pravilno odskočiti. Slijedite upute na lopti i po potrebi dodajte malo zraka.
Korak 3. Pokušajte držati loptu u razini struka
Isprva je bilo teško kontrolirati loptu, a igrači su počeli imati poteškoća u zadržavanju i kontroliranju bez stalnog gledanja. Ali vježbajte dribling nisko do tla kako bi vam bilo ugodno. Kapljač duboko u prsa branitelji vas lako zaustavljaju. Pokušajte ostati u struku, ne više.
Korak 4. Dignite glavu
Ako postoji jedna stvar o kojoj će trener govoriti dok učite loptu, to je ovo. Dok učite igrati, važno je držati glavu podignutu i gledati oko sebe, a ne gledati ravno prema dolje u loptu koju odbijate. Dobri nogometaši mogu vidjeti svoje suigrače, protivnike i prsten u isto vrijeme. Vježbajte dribling bez gledanja u loptu i vaše će se vještine uvelike poboljšati. Teško je znati kamo ići i kamo proći kad su vam oči uprte u cipele.
Biti nisko dat će vam manje mogućnosti da loše driblate i izgubite kontrolu nad loptom. Osim što će vam biti teže odvojiti se, bit će vam i teže upropastiti svoj dribling
Korak 5. Počnite se kretati, kad budete spremni
Većina košarke ne igra se iz stojećeg položaja pa je važno početi dribling. Počnite hodajući kao da driblate loptu, u udobnom položaju. Kad vam bude ugodno driblati i hodati, počnite trčati i konačno pokušajte raditi kratke sprinteve dok driblate. Ne brinite o brzom trčanju, brinite o kontroli lopte.
Postavite neke češere ili stolice na prilaz i vježbajte dribling oko njih u 8s što je brže moguće, no usredotočite se na kontrolu lopte. Ostanite nisko, držite glavu i kontrolirajte loptu dok brzo driblate
Korak 6. Vježbajte dribling objema rukama
Kad počnete učiti dribling, najugodnije je driblati svojom dominantnom rukom, rukom kojom pišete. Osim ako ne želite uvijek ići na jednu stranu, iako će vas to učiniti nogometašem - vaša vrlo predvidljiva potreba da diverzificirate svoje vještine rukovanja loptom.
Vježbajte izvođenje vježbe dominantnom rukom kako biste naučili osnove, ali i driblingom s manje dominantnom rukom. Pokušajte zajedno raditi oko stolice, šetati i pasti, a zatim konačno trčati. Sjajan nogometaš jednako je dobar s obje strane
Korak 7. Vježbajte izradu različitih vrsta pjesama
Ne slušajte svinju s loptom: dobro dodavanje uvijek je bolje od osrednjeg udarca. Naučiti oštro i precizno dodavati važan je dio igranja košarke. Trebali biste udobno otići ravno do suigrača, a da ih pritom ne pomaknete.
- Napravite prolazak kroz prsa (prolazak kroz prsa). Uhvatite loptu s obje strane, u obje ruke, kao da pokušavate istisnuti zrak. Prinesite je prsima, a zatim pomaknite obje ruke da biste dodali loptu suigraču koji udobno stoji podalje, ne dopuštajući da lopta padne na tlo. Oba zgloba trebaju se mahati, podalje od vas, kao da plivate prsno.
- Napravite odskočni pas (bouncing pass). Držite loptu na isti način kao da je pokušavate stisnuti. Otprilike na pola puta između vas i vašeg partnera, odbijte loptu do zemlje i do drugih igrača. Vježbajte dodavanje tako da samo jednom odskoči i udobno uđe u grudi vašeg partnera. Vježbajte s jednom i dvije ruke za odskočni pas.
Metoda 3 od 6: Pucanje
Korak 1. Budite ravni s košem svaki put kada pucate
Kad god želite pucati, važno je "uravnotežiti", što znači da morate usmjeriti oba seta prstiju tako da budu usmjereni ravno u krug, a zatim poravnati kukove tako da ciljate prednju stranu s obručem. Vaš udarac bit će točniji ako ste ravni, ako slijedite ispravnu osnovnu tehniku snimanja.
Kad se spremite za hitac, prestanite driblati i uzmite loptu u obje ruke, pa ravno do obruča. Vježbajte bacanje, pri čemu driblate i okrećete kukove jednim brzim pokretom
Korak 2. Uravnotežite loptu u dominantnoj ruci
Ruka za gađanje je vaša dominantna ruka, ruka koju koristite za pisanje i udobno dribling. Laktovi neka vam čvrsto pucaju u kukove, a lopta neka vam bude na vrhovima prstiju uravnotežena ispod košarkaške lopte. Donesite ga čak i s bradom i savijte koljena, čučeći.
- Snaga će vam doći s rukom za gađanje, ali možete stabilizirati loptu i uravnotežiti je drugom rukom. Lagano dodirnite loptu drugom rukom sa strane lopte. Sva snaga hica mora doći iz vaše druge ruke.
- Kako biste vježbali svoje kretanje u gađanju, lezite na zemlju s loptom i držite loptu ravno prema gore rukom za gađanje. Vježbajte kotrljanje lopte ravno u zrak nekoliko centimetara unatrag, ravno natrag u ruku.
Korak 3. Iskotrljajte loptu iz ruke
Kad imate loptu u pravom položaju, ispružite laktove kako biste pucali ravno gore i naprijed, pomičući zapešća prema naprijed, kao da pokušavate podići staklenku s kolačićima na visokoj polici. Nastavite pružati ruke da pucate prema obruču. Neka vam lopta izlazi naprijed dok vam se ruke pružaju sve do kraja, otkotrljajući se dok se puštate. Nastavite ga pratiti kroz ruke, stavljajući ga u posudu za kolačiće, nakon što oslobodite loptu.
Korak 4. Odgurnite se nogama, skačući ravno prema gore
Da biste dobili dodatnu snagu od svog udarca, čučite i skočite na noge dok pucate. Kad vam ruke dođu do najviše točke, trebali biste malo skočiti, ispružiti noge i svojim skokovima staviti dodatnu snagu ispod udarca.
- Nemojte skakati naprijed, prema obruču, skočite ravno gore. Ovo je uobičajena greška za početnike. Želite skočiti ravno u zrak i nakloniti loptu prema golu, nemojte počinjati ispred.
- Slobodna bacanja općenito se izvode bez skakanja i ne morate skakati da biste pucali. Međutim, teško je ubaciti loptu u obruč samo pomoću snage ruke, pa će većina snimljenih hitaca biti "skokovi".
Korak 5. Usmjerite zamišljeni novčić na rub prstena
Većina vaših prvih par snimaka vjerojatno će se jako oglasiti s obruča ili ploče. Nije problem! Pucanje loptom u visoki obruč nije jednostavno i zahtijeva puno vježbe. Može biti teško točno znati kamo to ide: crveni kvadrat na ploči? Vrh prstena? To nekim početnicima može pomoći da vizualiziraju mali novčić uravnotežen na prednjoj usni prstena, a ono što pokušavate učiniti je srušiti ga svojim udarcem.
Većina hitaca početnika previsoka je, a ova vježba trenira oko kako bi smanjila hitac "hitac", ciljajući više na prsten. Ako vam je crtež prenizak, promijenite vježbu tako da ciljate iza ruba, gdje se spaja s daskom. Ovo će vam biti korisnije za poboljšanje vaših ciljeva
Korak 6. Vježbajte polaganje s obje strane
Polaganje je važan dio košarkaške igre i odlična osnovna vježba za početnike. Dobar košarkaš mora položiti tako dobro da nikada neće propustiti polaganje u igri. Polaganje bi trebalo biti jednostavan način da osvojite dva boda.
- Počnite od ugla linije slobodnog bacanja na dominantnoj strani. Driblajte u smjeru kruga od ugla i povucite kada ste blizu posljednje dvije crte sa strane puta markera. Koračite i skočite sa stopala najbližeg obruču (ako driblate desno, skočite s lijeve noge). Odbijte loptu od daske, malo iznad gornjeg kuta ploče i u obruč.
- To pomaže nekim početnicima da vizualiziraju niz koji veže vašu dominantnu ruku za dominantno koljeno, kako bi lakše zapamtili koju će nogu skočiti. Dok vozite, neka vam ruka za gađanje "povuče" do strane koljena, skočivši s drugog koljena.
- Kad imate donji mehanizam, pokušajte položiti s druge strane drugu stranu. Ovo će se isprva osjećati neugodno, ali ako uspijete pomaknuti crte s obje strane, bit ćete bolji košarkaš.
Korak 7. Pucajte kontinuirano, s bilo kojeg mjesta
Vježba gađanja odličan je način za malo vježbe i zabave. Samo pucanje okolo jedan je od najboljih dijelova košarkaške prakse pa nema razloga da to propustite. Pokušajte snimati iz cijelog polja, ključno, iz različitih kutova. Driblajte uokolo dok pucate, pa jednim udarcem ubijete dvije ptice. Vježbajte gađanje kad ste umorni i svježi.
- Vježbajte slobodna bacanja. Dobar košarkaš trebao bi moći izvesti gotovo automatska slobodna bacanja. Uzimajte ih iznova i iznova dok ne zapamtite snimanje pokreta i posvetite se mišićnoj memoriji.
- Ne gubite dragocjeno vrijeme za vježbu gađajući na pola puta od ledenog polja Marys ili NBA tri boda dalje. Shvatite svoje osnove i vježbajte pucanje 10 puta zaredom, prije nego što pokušate djelovati na čaroliju.
Metoda 4 od 6: Igranje obrane
Korak 1. Naučite svoju ulogu u obrani
Ako igrate obranu, vaš je cilj spriječiti protivnika da zabije gol. To znači da morate zabrljati dodavanja, pokušati ukrasti loptu ako je moguće i blokirati udarce. Vaš je posao miješati se, držati se i petljati u sposobnost drugog tima da dodaje i postiže bodove.
- Većina timova igrat će obranu "čovjek prema čovjeku", što obično znači da ćete se boriti protiv drugog igrača u protivničkoj momčadi, kojeg ćete čuvati do kraja utakmice. Ovo, u većini slučajeva, drugi igrači također igraju vašu poziciju.
- U naprednijoj košarci ponekad se koriste obrambene "zone", gdje ćete dobiti teritorij terena na čuvanje, a vi ćete uzeti svakog igrača koji uđe u njega. Zamislite to kao zamišljeni mjehurić koji pokušavate zaštititi.
Korak 2. Naučite pravilne obrambene stavove
Nije u svakoj košarci riječ o prekršajima, a vaša igra mora biti brza s obje strane lopte. Da biste naučili igrati jaku obranu, naučite ići nisko i široko. Čučnite s nogama razmaknutim više od širine ramena i postavite ruke ravno sa strane, ispružujući se i čineći se što širim. Stanite na loptice stopala i bočno se krećite kako biste zadržali igrače uz loptu. Zaključajte oči u loptu.
Kukove usmjerite prema strani crte, a leđa prema obruču koji branite. Želite osobi koju držite između sebe i prstena učiniti što je moguće teže, pa je učinkovitije "gurnuti" je ispravnim poravnavanjem kukova. Uz malo prakse, to će postati druga priroda
Korak 3. Vježbajte svoje pokrete bočno
Najteža stvar u obrani je ostati zgrbljen u obrani i pokušati se držati napadačkih igrača poput ljepila. Teško se brzo kretati s jedne strane na drugu, pa što ste iskusniji u izvođenju miješanja sa strane, bit ćete bolji branitelj. Vježbajte bočno hodanje, velike bočne korake u jednom smjeru, prekrižavanje nogu odmah iza vodeće noge i ponovno guranje. Zatim se vratite drugim putem. Vježbajte ovo dok vas noge ne zabole.
Većina trenera trenirat će igrače driblingom s jedne na drugu stranu, a protivnik mijenjajući svoj položaj ovisno o tome kakav je napadni korak. Možete trenirati sami, bočno klizeći po prilazu u kući
Korak 4. Čuvajte stopala što je dulje moguće
U početku su košarkaši često griješili: previše skakali u zrak. Snažno iskušenje dolazi kad pokušate blokirati udarac vašeg protivnika skačući u zrak raširenih ruku kad god izgleda da se spremaju pucati, ali trenirajte se da stopala stojite na tlu što je dulje moguće. Tako je lako lažno pucati, idite na hitac i povucite ga natrag čim ga pustite u zrak, ostavljajući vas ranjivim i beskorisnim kao branitelj.
Umjesto toga, uvježbajte se da stojite vrlo uspravno kada vidite kako se protivnik povlači za pucanje, i bacite ruke ravno 90 stupnjeva u zrak. Bit će ometajuće kao i skakanje, a i dalje ćete biti u mogućnosti igrati obranu ako je potrebno
Korak 5. Pokupite skokove
Drugi važan dio defenzivne igre je uvježbati se da zgrabite odskokove kad dođu. Ako je vaš protivnik promašio hitac, ne dopustite mu drugu priliku. Ostanite ispod koša i pokupite loptu dok se slobodno odbija. Ako je za hvatanje, zgrabite ga sami.
Korak 6. Izbjegavajte kršenja
Kada će vas napadač oboriti prekršajem, većina napada koji se događaju bit će obrana. U svojoj potrazi za ometajućom prisutnošću na terenu morate također zapamtiti gdje je linija i izbjegavati je prelaziti ili ćete dobiti dosuđeni prekršaj.
- Udaranje, guranje ili šamaranje protivničkog igrača u bilo kojem trenutku bit će prekršaj. Usredotočite oči na loptu. Ako dodirnete loptu, to ne može biti prekršaj.
- Ako ispružite ruku i zgrabite protivnika, bit će vam napravljen prekršaj. Nakon što blokirate loptu, ne možete varati tako što ćete ispružiti ruku i zgrabiti je.
Metoda 5 od 6: Igranje dobro
Korak 1. Naučite ulogu svake pozicije na terenu
Ako ste u košarkaškom timu, primarna pozicija ima pravila i uloge koje uređuju svaki određeni posao. Kako biste poboljšali svoje vještine, dobra je ideja proučiti pojedinosti svakog radnog mjesta i saznati koja mjesta možete popuniti u tom polju.
- Centar (središnji igrač) glavni je igrač koji čuva prsten. Ovaj igrač je obično najviši i najsposobniji igrač na terenu, čiji se posao vrti oko hvatanja odskoka, boravka u blizini ringa kako bi olakšao odbojke i čuvanja obrambenog kruga. Značajni središnji igrači su Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal i Yao Ming.
- Napadač je drugi najveći igrač na terenu, fizički dovoljno za obranu i povratak, ali dovoljno vješt da puca izvana. Dobri napadači čine izvrsne rezove i snažnu fizičku prisutnost u luku. Značajni napadači su Charles Barkley, Bill Russell i Tim Duncan.
- Stražar je arhitekt prekršaja. Čuvari su igrači koji donose loptu na teren, reguliraju igru i pucaju izvana. Stražari obično osvoje najviše bodova i nagrađuju se za brzinu, točno dodavanje i gađanje. Veliki napadači su Michael Jordan, Kobe Bryant i Magic Johnson.
Korak 2. Vježbajte svoje osnove kako biste poboljšali svoje vještine
Ako želite postati bolji košarkaš, vježbajte svoje osnove. Dobri dribling, šutiranje i obrambene vještine izvrsni su načini da provedete vrijeme kao dobar igrač. Nemojte vježbati zadnja dodavanja ili spuštati obruč kako biste mogli vježbati 360 zakucavanja sve dok ne možete pucati iz obje ruke, 10 puta 10, i možete izvesti 20 slobodnih bacanja zaredom.
Korak 3. Često dodavajte i držite loptu u pokretu
Dobar košarkaški tim može držati loptu u pokretu u svakom trenutku, čuvajući obranu koja gubi ravnotežu i pete. Kad vaša momčad ima loptu, nastavite dodavati brzo i oštro kako biste je premjestili i pronašli otvoren put do prstena.
Uobičajena je zabluda da košarku trebaju igrati virtuozni baleri koji svi zakucavaju bez prestanka i udaraju loptu. Dobri igrači dodaju, sebični igrači stalno driblaju i gube loptu. Vježbajte svoje propusnice
Korak 4. Vježbajte hvatanje za odskoke
Jedna od najneotkrivenijih košarkaških vještina je poskakivanje. Zbog puno promašenih udaraca, lopta će završiti negdje neočekivano, odskočiti u jednom ili drugom smjeru, ponekad ravno u zrak. Kad lopta podivlja, obje momčadi imaju priliku ovladati njome, što znači da je sposobnost prolaska protivnika i podizanja neprocjenjiva. Kad vježbate gađanje, vježbajte hodanje u krug da biste, ako je moguće, zgrabili vlastiti odskok.
Ako igrate nisko, kao napadač ili centar, vježbajte "izbacivanje" drugih igrača stražnjom stranom, nokautirajući ih snagom mišića. Držite je nisko i široko, držite ruke podignute i ne gledajte loptu kako biste sebi dali najbolju priliku da dođete do daske
Korak 5. Naučite postaviti "izbore" za svoje suradnike
Dok učite raditi kao tim, na kraju ćete poželjeti početi raditi u igrama i formacijama, od kojih većina uključuje neku vrstu "pick and roll -a". Postaviti “pick” znači koristiti svoje tijelo kao prepreku, za jednog od svojih suigrača protiv branitelja. Većinu vremena naprijed će postaviti "pick" za čuvara, iako svaki igrač može postaviti "pick" za prekršaj.
Korak 6. Naučite napraviti rezove
Kad vaš tim ima loptu, morate se pomaknuti. Nemojte samo stajati ravnih nogu čekajući prolaz! Napravite rez ispod prstena, pokušajte protresiti branitelja i otvoriti. Omogućite svom timu podršku pri odabiru kretanjem i održavanjem tečnosti. Tražite otvorene prostore i tražite otvorene snimke.
Metoda 6 od 6: Učenje košarkaških varijacija
Korak 1. Igrajte se „konj
Ako ne želite igrati puno radno vrijeme na košarci, "svinje" ili "konji" odličan su način da se zabavite na terenu i istodobno poradite na udarcima. Legenda kaže da je sama Airness, Michael Jordan, igru konja shvatila jednako ozbiljno kao i on.
Konjima se može igrati s bilo kojim brojem igrača. Prvi igrač puca s bilo kojeg mjesta na terenu. Ako se puca, sljedeći igrač mora pucati s istog mjesta. Ako hitac promaši, igrač prima prvo slovo u riječi "svinja" ili "konj" (jedina razlika je broj slova. Svaki hitac rezultira drugim slovom. Igra se nastavlja sve dok igrač koji je izgubio ne ispiše sve riječi riječi)
Korak 2. Pustite “21” ako dobijete neparan broj igrača
21 je savršena igra za igru ako imate neparan broj igrača, čak i ako je savršena za troje. Sa 21 godinom, svaki igrač igra protiv svakog drugog igrača, u pokušaju da bude prvi za 21 bod. Svaki hitac unutar luka vrijedi jedan poen, a svaki hitac izvana dva.
- Nakon postizanja golova, igrači mogu pucati iz slobodnih bacanja (svaki vrijedi jedan bod) sve dok jedan ne promaši. Ako jednom zabijete, a zatim izravno udarite 20 slobodnih bacanja, dobivate igru.
- Ako propustite hitac, a drugi igrač ga izvede, odskočite i pucajte jednim brzim pokretom. Vaši ukupni bodovi vraćaju se na nulu (ako imate manje od 15 bodova) i vraćaju se na 15, ako imate između 20 i 15. Ako promaši 15. slobodno bacanje, igrač će se vratiti na nulu.
Korak 3. Igrajte „nokaut
“Dobra igra za vježbanje slobodnih bacanja i igru s grupom ljudi je nokaut. Svi igrači moraju se poredati na liniji za slobodna bacanja. Prvo lice izvodi slobodno bacanje. Ako udarac promaši, igrač mora odskočiti i nastaviti pucati po lopti sve dok ne ispuca udarac. Čim se postigne gol, igrač se vraća na kraj crte. Čim lopta prvog igrača pogodi prsten, drugi igrač može pucati. Ako drugi igrač u liniji zabije prije prvog igrača, prvi igrač se eliminira. Nakon što jedan od njih zabije, sljedeća osoba u redu može pucati.
Korak 4. Igrajte „košarku
“Košarka je poput udaraca vježbom plus bejzbol bodovanja i sranja. Stvoreni za istoimeni film od strane kreatora South Parka, košarka je u osnovi dvije ekipe koje se izmjenjuju pokušavajući osvojiti bodove iz tri različite "baze", dok druga ekipa pokušava svoju psihologiju. Svaki propušteni hitac je izlaz.
Savjeti
- Nosite košarkaške cipele i odjeću za igranje košarke.
- Pijte dovoljno vode.
- Dobro se odmori.
- Imati sportskog duha. Ne borite se sa svojim protivnikom. Dobar način iskazivanja poštovanja protivniku je rukovanje nakon utakmice.
- Ne odustajte čak i ako isprva niste dobri.
- Uvijek pojedi nešto zdravo prije utakmice
- Nemojte vikati na svoje suradnike ako pogriješe. Zbog toga će izgubiti vjeru. Velike su šanse da će igrati gore jer su nervozni što ćete im opet vikati. Kako biste se osjećali da stalno vrištite?
- Nakon što ste nekoga udarili, ispričajte se. Ako je i vas netko udario, prihvatite ispriku. Ništa dobro ne proizlazi iz lošeg osjećaja.
Upozorenje
- Igrajte na vlastitu odgovornost. Košarkaši se suočavaju s mnogim ozljedama, ali nisu ograničeni na: uganuće i iskrivljene gležnjeve, slomljene ruke i zapešća, pa čak i potres mozga.
- Ako se osjećate jako umorno, prestanite igrati i odmorite se. Kad se osjećate bolje, igrajte se. Košarka može biti vrlo uska i teška.
- Uvijek budite budni i koncentrirani. Nemojte se petljati jer biste se mogli ozlijediti. Ne želite da vam lopta udari u potiljak, zar ne?
