Za izvođenje košarkaške petice, impresivne navijačke akcije, potrebno je najmanje četiri osobe: dvije baze, jedna stražnja točka i jedan avijatičar. Svaki član vratolomije morao je učiniti pravu stvar u pravo vrijeme ili bi riskirali povrijediti jedni druge, osobito pilot. Navijačica koja skače s poda uvijek je potencijalna opasnost, pa morate biti jako, jako oprezni pri izvođenju ove vratolomije, posebno za košarku s peticom.
Korak
Metoda 1 od 3: Upoznavanje s osnovama
Korak 1. Uhvatite lijevo zapešće i uhvatite desni zglob vašeg partnera koji je ujedno i baza
Neka netko drugi posluži kao osnova za to. Time će se stvoriti temelj u obliku kutije, kao mjesto za stajanje ljudi koji lete i bit će izbačeni.
Držite vlastito zapešće i zapešće vašeg partnera odmah ispod kosti zapešća. Držite svoj stisak labavim i fleksibilnim. Previše kruto učinit će da bacanje može ići bilo gdje. Prilagodite se prema potrebi dok vam oboje ne bude udobno
Korak 2. Lagano savijte koljena, slažući se s prijateljima
Kukove držite iznad prstiju, a stopala malo šire od ramena. Leđa uvijek držite uspravno. U suprotnom ćete se ozlijediti.
Ako je moguće, učinite sebe visokim svojim partnerom, šireći svoj stav (ili vaš partner širi svoj stav). Najbolji parovi za podlogu obično su iste visine. Štoviše, što ste viši, lakše je podići zrakoplovca više u zrak - nemojte nepotrebno kompromitirati visinu
Korak 3. Provjerite je li avijatičar pravilno postavljen
Dok vježbate, budite strpljivi kako biste se osigurali da se pilot osjeća sigurno. Odmaraju li se njihove ruke na vrhu vašeg vrata i osjećaju li se snažno? Kako je njegova desna noga postavljena na vašu ruku? Je li u sredini? Ovaj dio je vrlo važan za uspjeh vaše akcije.
Učinite puno košarkaške vježbe prije nego što se ukrcate na stvarne vratolomije. U osnovi, sve što trebate učiniti je postaviti pilota i stati kad mu stopala dodirnu vaše ruke. Ako su mu u tom položaju ruke i stopala jaki, u sredini i sigurni, onda radite kako treba. Pokušajte ograničiti vrijeme potrebno da proces bude što glatkiji
Korak 4. Savijte se i prigušite, prigušujući pilotovu težinu dok se zalijeće
Pilot se priprema za akciju s desnom nogom na vašoj ruci i rukom na vašem ramenu. Zatim će stražnja točka pomoći podignuti cijelo tijelo pilota na zapešća i ruke. Kad se i pilotovo lijevo stopalo dotakne (tu mu je sada sva težina), sagnite se malo prema dolje kao da ste započeli praćku.
- U ovoj radnji ne smije biti trzajnih pokreta. Vi i vaš bazni partner savijte koljena i ruke niže od ostatka tijela kako biste prilagodili pilotovu težinu. Ovo je jedan veliki potez praćkom.
- Ako ste grčeviti, radite vježbe. Učinite sve što je potrebno do sada, a zatim se ponašajte kao da ste bacili zrakoplovca u zrak, zaustavljajući se mnogo puta prije nego što to zaista učinite. To će vam svima pomoći da mjerite vrijeme u svojim postupcima.
Korak 5. Podignite ruke, podižući avijatičara visoko u zrak
Ispravite noge i podignite ruke, dajući pilotu najveću moguću visinu cijelim tijelom. Otpustite partnerov zglob kad osjetite da se počinje odvajati - nemojte ga držati. Laganim trzanjem zgloba, pilot je već bio u zraku..
- Što ste strastveniji u ovom potezu, što više koristite cijelo tijelo, vaš će avijatičar letjeti više. Kad se sagnete s položajem pilotove lijeve noge, upotrijebite silu noge i gurnite je prema gore.
- Možete čak i malo skočiti, dodajući malo visine svom bacanju. Pretpostavimo da ste visoki 177 cm, s bacanjem od 121 cm. Bila je to bačena košarkaša visine 298 cm. Uz skok, bit će 309 cm - i sve se zbraja! Svaki cm koji se povećava, radnja je impresivnija.
Korak 6. Uvijek obratite pozornost na pilota
Vjerojatno će se kretati zrakom, a vi dolje morat ćete ga slijediti. Ako je bacite desno ili lijevo (poput ljudske kugle za kuglanje), morate je uloviti desno ili lijevo.
Naravno, idealno je da pilota bacite ravno prema gore, pripremite noge i pilot će pasti natrag - uopće se ne biste trebali pomaknuti. Ali ako se to dogodi, prilagodite svoj položaj kako biste uhvatili avijatičara
Korak 7. Uhvatite ga s rukama ispred sebe, uhvatite ga kad sleti
Uvijek se pridržavajte svog partnera - oboje se morate kretati kao jedna osoba. Vi ćete biti s jedne strane pilota, a vaš partner s druge. Ruka pilota trebala bi vam pasti oko vrata.
Umanjite tjelesnu težinu pilota dok se spušta, savijajući ruke i koljena kada sleti na vaš umjetni zamah. Držite jednu ruku na leđima pilota, a drugu na koljenu pilota
Korak 8. Pomozite zrakoplovnom trupu
Za silazak imate dvije mogućnosti:
- Iz zavoja, lako podignite pilota ispred sebe, spustite ruke malo oko njegovih koljena i gurnite ruke na leđima prema naprijed. Avijatičar će odmah s lakoćom stati ispred vas.
- Od svog zavoja, odbijte ga od mjesta gdje bi mu noga opet mogla pasti na vašu ruku, i odmah prijeđite na drugu radnju - drugu visoku košarku ili možda dizalo?
Metoda 2 od 3: Postanite avijatičar
Korak 1. Stavite ruke na ramena ili bazu glave
Učinite sve što vam je prikladnije. Za mnoge žene stavljanje ruku na podnožje vrata čini se sigurnijim. Palac bi vam trebao biti na ključnoj kosti, a drugi na leđima.
Pobrinite se da se osjećate snažno. Ako nije, resetirajte. Ne brinite da ćete povrijediti ili ugušiti bazu - jer to sigurno neće
Korak 2. Desnom nogom, a zatim lijevom nogom, stanite na osnovnu ruku
Zglobovi im se okupljaju kako bi vam pružili temelje na kojima možete stajati. Stavite desnu nogu na desnu stranu temelja kako biste se pripremili za akciju. Ovo je vaša početna pozicija.
Kad budete spremni, stražnja točka će vam se računati, signalizirajući vam svaki pokret. Na znak, podići će vas da stavite i lijevu nogu na temelj. Bit ćete u čučećem položaju
Korak 3. Sagnite se, savijajući koljena i laktove
Stavite svu svoju težinu na ruke, skidajući težinu s osnovne ruke. To će vam pomoći da svoje tijelo podignete visoko, dopuštajući vam da se podignete, uz bazu koja vam daje snagu bez napora.
Ne skači. Želite dodirnuti što je dulje moguće kako biste prikupili brzinu. Ako skočite, velike su šanse da se vaš skok neće podudarati s dnom, što će rezultirati lošim slabim skokom u zrak
Korak 4. Držite se na prstima
Prstima nogu trebate dotaknuti ruke odozdo - tako ćete se osjećati kao opruga umjesto mrtvog uteg koji morate podići u zrak. Također će biti lakše na vrhovima prstiju iz ovog položaja.
Razmislite o tome kako skačete. Skačete li na ravna stopala? Vjerojatno ne. Kad čučite na osnovnoj ruci, pobrinite se da vam prsti budu na težini akcije, tako da možete od tamo letjeti visoko
Korak 5. Zamislite da vas uže vuče u zrak
Kad osjetite da vas tlo pomiče prema gore i da će vam stopala napustiti ruke, podignite se. Kad ste u zraku, držite leđa uspravno, a noge zaključane, tako da vam tijelo bude u ravnoj liniji. Trebalo bi se osjećati kao uže koje povlači cijelo tijelo na ravnoj ravnini.
Morate zadržati ovaj položaj dok ne dođete do vrha bacanja. U tom trenutku možete izvesti poteze ili izvesti trikove. Pobrinite se da trik bude što je moguće glatkiji
Korak 6. Držite noge zajedno i ruke kako ne biste ozlijedili nikoga ispod dok ste na vrhu
Pomicanje ruku ili nogu može nanijeti ozbiljnu štetu.
Korak 7. Gore, napravite svoj trik
Kad letite ravno, držite ruke ravno u zraku ili u visokom položaju V, a noge držite ravno. Stanite na prste i gotovo je!
Neke druge opcije, osim letenja ravno, su dodir nožnim prstima, udarni luk, lijepa žena, natrag, potpuno uvlačenje i mnoge druge. Što ste više u zraku, lakše ćete izvući trik (više vremena imate za to)
Korak 8. Pokušajte dodirnuti nožnim prstima
Uz uobičajeno bacanje košarke, dodir nožnim prstima najčešći je dodatak. Učinite ono što biste inače radili u tradicionalnoj visokoj košarci, ali nemojte samo normalno padati, dodat ćete dodir nožnog prsta dok se spuštate.
- Letite što je više moguće, a zatim brzo dodirnite prste nogu, držeći leđa uspravno. Kad se vratite na osnovni oblik, zatim na oblik v, koji se brzo lomi od dodira nožnog prsta, to će izgledati čišće nego polako spuštanje u vaš konačni položaj.
- Također nećete imati puno vremena za povratak u početni /v položaj, pa će vam razbijanje dati dovoljno vremena za slijetanje na bazni krak.
Korak 9. Zategnite noge na putu prema dolje i izravnajte položaj tijela
Držite ruke podignute kako biste se omotali oko baze baze prilikom slijetanja (i kako biste izbjegli udaranje u glavu baze pri tome). Za zatezanje, prste ponesite prema sebi (još uvijek na vrhovima prstiju!), Stavljajući tijelo lagano izvijeno radi hvatanja.
Sve dok ne lupate i ostanete opušteni, baza će vas lako uloviti. Ne brini! U najmanju ruku, sletjet ćete na njih i oni će vas zadržati
Korak 10. Pokušajte okrenuti leđa
Ovo je vrlo težak potez s košarkaškom visinom, pa prvo uvježbajte manje teške poteze. Okretanje cijelim leđima bit će dovršeno jednim potezom, tako da nema preloma na osnovni ulov.
- Kad budete htjeli napustiti svoju osnovnu ruku, počnite se okretati kako biste izvrnuli leđa, imajući na umu da većina ljudi ne drži i ne ubacuje koljeno tijekom okretanja leđa.
- Mnogi se ljudi okreću kako bi stegnuli noge, što olakšava slijetanje u položaj V kada ste uhvaćeni.
Korak 11. Spustite se graciozno
Nakon što vas uhvate, baza će se saviti i glatko će vas položiti na pod (ili bi trebali, ako sve prođe dobro). Tada možete nastaviti navijati sa sigurnog mjesta na vlastitim nogama.
Ili se vratite na drugu radnju. Od ulova, dno se može još jednom saviti, a pri odbijanju prema gore uvlačite noge - tada se vaša stopala mogu osloniti na ruke baze, pripremajući se za sljedeće bacanje košarke ili dizalo
Metoda 3 od 3: Biti točka povratka
Korak 1. Uhvatite pilotov struk, odmah iznad njegove kukove
Provjerite je li vaš stisak čvrst i ne tone li u košulju, kratke hlače ili suknju. Ako je potrebno, dodirnite kožu do kože kako biste bili sigurni.
Uvijek budi lakši nego što misliš. Ne riskirate povrijediti pilota ili ometati akciju ako se čvrsto držite. Zapravo, s ovim ćete moći zrakoplovcu dati više snage
Korak 2. Neka vaš tim broji osam ili „1, 2, dolje, gore
Backspot ima jedan od najvažnijih poslova u ovoj akciji - kalkulirati, pobrinuti se da je tim spreman i ujedinjen. Prebrojavate radnje, usklađujući sve članove tima.
- Za osam točaka, "1, 2" je tim koji dolazi na poziciju. Na "3, 4" baza savija njihovo koljeno i pilot podiže desnu nogu preko osnovne ruke. U “5, 6” pilot sprema lijevu nogu, a njegovo tijelo i tim se spuštaju prema dolje. Na “7, 8” avijatičar leti u zrak.
- Kad su svi na položaju, možete računati "1" za pilota koji stavlja desnu nogu. "2" za lijevu nogu, "dolje" za spuštanje ruke i "gore!" da baci pilota u zrak.
Korak 3. Savijte se s pilotom dok se savija i podignite ga na osnovnu ruku, postavljajući pilota u sredinu
Imate mogućnost postaviti avijatičara tamo gdje bi trebao biti - u središte temelja koji temelji na zapešću. Uvjerite se da je pilot u ispravnom položaju za let.
Vi ste također razlog zašto avijatičar uopće može stati na osnovnu ruku. Bez vašeg poticaja, pilot neće moći sići s poda. Nogama podignite pilota u položaj i postavite vas u položaj da ga podignete
Korak 4. Bacite zrakoplovca cijelim tijelom prema gore
Ispravite noge, koristeći noge kao snagu, kako biste pilotu dali početno bacanje. S rukama još uvijek na bokovima pilota, gurnite ga u zrak, otpuštajući stisak kad osjetite da vas pilot počinje puštati.
Pilota morate baciti ravno prema gore kako ne bi skrenuo lijevo, desno, natrag ili naprijed. Vaše ruke usmjeravaju avijatičara više od bilo koga drugog
Korak 5. Uvijek gledajte pilota dok je u zraku
Ponekad avijatičar ne leti ravno kroz zrak već se kreće u potpuno drugom smjeru. To se može dogoditi ili zato što pilotova tjelesna težina nije ravnomjerno raspoređena ili zato što se okreće na drugu stranu jer vi ili baza bacate neravnomjerno. Zbog toga je važno uvijek paziti na avijatičara kako biste se mogli postaviti kako biste ga uhvatili.
Pratite bazu, ostanite malo iza njih. Uhvatit ćete avijatičareve ruke, leđa i vrat
Korak 6. Uhvatite pilota podlakticom na pilotu ispod pazuha
Baza će biti ispred vas, hvatajući pilota na torzu i nogama pilota, na njegovoj strani. Vi ste iza njega, hvatate ga za pazuh - ruke avijatičara bit će omotane oko vrata baze.
Stisnite šake kako ne biste na kraju pljuskali ili gurali pilota ili neku drugu bazu. Ruke bi vam trebale biti ispred vas kad vidite pilota kako se spušta, ali laktovi bi vam trebali biti opušteni. Nijedno tijelo, uključujući vaše, nije kruto
Korak 7. Pomozite pilotu da siđe
Imate dvije mogućnosti:
- Ova baza spustit će ruku na stopala pilota, a pilot će stajati na podu. Sve što trebate učiniti je lagano gurnuti podlakticu prema naprijed, a zatim se maknuti s puta.
- Ako pilot želi ponovno skočiti u akciju, rukama podignite pilota do mjesta gdje može vratiti noge u osnovnu ruku. Odmah pomaknite ruke natrag do pilotovih bokova i podignite ga na bacanje košarke ili neko drugo dizalo.
Savjeti
- Uvijek vježbajte štoseve koje izvodite prije nego ih izvedete. Ako se niste zagrijali za neku akciju, ne dopustite da avijatičari lete. Ne poduzimajte ništa što nikada niste učinili bez prostirke i vodiča.
- Važno je obratiti pažnju na to što se događa. Uvijek znajte što se događa u vašoj grupnoj akciji i onima oko vas.
- Glava, vrat i kralježnica najvažniji su dijelovi koje morate uloviti od avijatičara. Ako vam stopala dodirnu pod, to nije veliki problem. Međutim, kad se avijatičar spusti, pobrinite se da mu uhvatite glavu, vrat i kralježnicu.
- Oko je uvijek uprto u pilota. Bilo bi dobro da imate vodiča oko sebe (ljudi koji stoje oko akcije ako baza/stražnja točka ne mogu uhvatiti pilota) kako biste izbjegli ozljede.
- Što brže povraćate, vaš će avijatičar letjeti više.
- Ako želite, možete koristiti prednje mjesto. Stavili su ruke ispod temelja, stali ispred pilota i pomogli mu u podizanju.
Upozorenje
- Prilikom izvođenja ove radnje morate biti vrlo oprezni. Ozljede bi bile moguće da svi uključeni ne obraćaju pažnju. Oko bi uvijek trebalo biti uprto u pilota.
- Ako netko padne, ali nije ozlijeđen, nemojte vrištati i krenite dalje. Ovo će privući veliku pozornost paloj glumačkoj skupini.
- Ako dođe do ozljede kada netko udari u glavu, vrat ili kralježnicu, nemojte ih micati. Odmah nazovite trenera ili potražite stručnu pomoć.
