Znati pravilno pucati u košarku najvažnija je vještina koja vam je potrebna za igranje košarke. U osnovi, košarka je jednostavna igra. Kako je košarkaška igra rasla, tako se povećavala i mogućnost ispucavanja lopte s distance. Iako možda niste blagoslovljeni visinom, vaša sposobnost gađanja je nešto što možete vježbati sami. Uz pravilno držanje i navike vježbanja, možete svladati igru!
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje desne lakoće
Korak 1. Raširite stopala u širini ramena i stavite težinu na stopala
. Morate postaviti svoju nogu za gađanje ispred svoje neiskorištene noge u pokretu gađanja. Vaša noga za gađanje je stopalo na istoj strani kao i vaša ruka za gađanje - ako pucate desnom, to bi trebala biti vaša desna noga. Noge bi vam trebale biti usmjerene prema košari, ali ne zaboravite držati stopala u širini ramena.
Korak 2. Lagano savijte koljena
Uspravnim stavom zaključat ćete koljena i lako možete izgubiti ravnotežu. Savijte koljena što udobnije možete kako biste mogli skočiti čim se uhvatite za loptu.
Uvijek imajte na umu svoje konje dok učite svoje vještine gađanja i trenirate ih. Kad pronađete stav koji vam najbolje odgovara, upotrijebite ga svaki put kad vježbate. Cilj je naviknuti se na položaj tako da ne morate razmišljati prije nego što zauzmete stav da bacite savršen udarac
Korak 3. Savijte bedra i koljena dublje kako biste prikupili više snage
Ako trebate snimati dalje, provjerite je li izvor napajanja iz vašeg stojećeg položaja. Vaši udarci neće biti točni i kretanje neće biti glatko ako pokušate izbaciti loptu naprijed snagom prsa i ruku. Trebali biste ostati uravnoteženi, ali ćete također morati saviti bedra i koljena dublje s petama malo od poda. Vježbajte pozu bez ispucavanja lopte.
Metoda 2 od 4: Pravilno držanje lopte
Korak 1. Stavite loptu u svoj "džep za gađanje"
Pucate pomoću "džepa za gađanje" koji se nalazi sa strane vašeg tijela i nekoliko centimetara iznad kuka. Lopta i vaše streljačko oko trebaju tvoriti ravnu liniju prema košu.
Držanje lopte prenisko ili previsoko utjecat će na točnost vašeg udarca. Držite loptu točno u "džepu za gađanje", ovo je najudobnija točka za bacanje lopte koja vam leži neposredno iznad kukova
Korak 2. Lakte postavite tako da budu ispod lopte, a ne sa strane
Naučite postaviti loptu u isti položaj svaki put kad pokušate pucati. Kad vam netko doda loptu, mora je usmjeriti u vaš "džep za gađanje". Ako ga tamo ne uhvatite, morate lopticu postaviti prije pucanja.
Korak 3. Pravilno uhvatite loptu
Ruku za gađanje postavite tako da su vam prsti paralelni sa šavovima na lopti. Ova ruka služi za bacanje lopte. Ruku koju ne koristite za gađanje postavite na bočnu stranu košarke kako biste vodili hitac. Dlanovi vam ne smiju dodirivati loptu pri pripremi za pucanje, trebali biste moći kontrolirati loptu prstima i palcem.
Ostavite malo prostora između dlana i loptice kako bi lopta mogla lako skliznuti s vaših prstiju. Lopta bi vam trebala ležati na vrhovima prstiju i raširiti prste kako biste bolje kontrolirali loptu
Metoda 3 od 4: Izvođenje hica
Korak 1. Pronađite cilj
Ako želite ubaciti loptu u koš, morate pogledati mreže u košarkaškom košu. Međutim, ako pokušavate udariti loptu odbijanjem od ploče, pogledajte mjesto na tabli koje želite odskočiti. Oči su vam važna komponenta u pravilnom pucanju u košarku. Ne dopustite da vam oči prate putanju lopte ili provjerite položaj stopala ispod.
Korak 2. Ispravite koljena i skočite
Upotrijebite stopala kako biste lakše lansirali loptu skačući naprijed pri pokretanju lopte rukama. Koordinirano pomičite noge, tijelo i ruke kako biste postigli hitac.
Korak 3. Prilikom snimanja napravite male skokove naprijed
Noge vam ne bi smjele pasti na isto mjesto na kojem ste započeli snimanje jer će to opteretiti vrat i ramena. Skok malo naprijed uzrokovat će klizanje lopte koju pucate u paraboličnoj putanji.
Nemojte se naginjati naprijed prilikom skakanja. Ako je vaše tijelo u ravnoteži, skočit ćete prirodnim pokretom. Vaši će udarci biti uravnoteženiji, a tijelo će biti mlitavije
Korak 4. Gurnite loptu rukom prema gore
Dok vam se bedra dižu dok skačete, glatkim pokretima premjestite loptu iz džepa za gađanje do visine očiju. Učinite to jednim glatkim pokretom. Bedra bi vam trebala biti podignuta u skladu s laktovima.
Ne dopustite da vam lopta izađe iza glave ili se nagne u stranu. Pucajte glatkim pokretima prema naprijed. Ruku koja ne puca koristite samo kao vodič dok ruka za snimanje daje snagu
Korak 5. Otpustite loptu
Prije nego što dođete do vrha skoka, pustite loptu rukom prema košu. Ispravite laktove i gurnite zapešća tako da se lopta odbije umjesto da je bacite u ravnu liniju. Dok puštate loptu, spustite ruku vodilju.
Kotrljajte loptu vrhovima prstiju prema košu. Možete vidjeti jeste li pravilno pucali ili ne gledajući okretanje lopte. Ako se lopta okreće simetrično, znači da ste pravilno pucali
Korak 6. Nastavite snimati (slijedite do kraja)
Ovo je važan dio snimanja košarke. Ako pucate iz zapešća, a da ne nastavite pokret do kraja, vaš udarac neće biti potpuno točan. Kad završite bacanje, vaša će ruka oblikovati labuda. Ruke će vam se lijepo saviti prema košari, a dlanovi će vam visjeti prema dolje s prstima prema košarici. To je ono što se naziva praćenje kroz kretanje.
Metoda 4 od 4: Usavršavanje tehnike
Korak 1. Neka vaši mišići zapamte kako pucati
Košarka je brza igra; Nećete imati vremena razmišljati o tome kako ispravno ispucati loptu dok sat otkucava, a protivnik vam neprestano pokušava ukrasti loptu. Važno je da vježbate gađanje što je češće moguće kako bi vam ispucavanje - iz pravilnog položaja, preko hvatanja lopte, do skakanja i ispuštanja lopte - prirodno.
Vježbajte iz više kutova. Pucajte okrenuti prema svim stranama košare i to s različitih udaljenosti koristeći isti položaj. Koristite isti položaj pri snimanju s linije tri točke i pri snimanju iz neposredne blizine do koša
Korak 2. Vježbajte slobodna bacanja
Slobodno bacanje ili prekršaj izvodi se sa linije slobodnih bacanja. Ova linija nalazi se približno 4,6 metara ispred košare. Ovo je velika udaljenost za vježbanje gađanja, a budući da će daska za koš biti iza koša, veća je vjerojatnost da će se lopta odskočiti prema vama pa ne morate tako često juriti za loptom.
Korak 3. Iskoristite ploču
Tabla može biti koristan alat, pogotovo ako snimate iz blizine. Ovisno o tome gdje se nalazite na terenu, morat ćete odbijati loptu na različite načine. Općenito, ako se nalazite na desnoj strani terena, morate svoj udarac usmjeriti u gornji desni u unutarnji okvir na stražnjoj strani koša. Ako ste na lijevoj strani terena, usmjerite hitac u gornji lijevi kut unutarnje kutije na stražnjoj strani koša.
Koristite ploču prilikom postavljanja, što se radi nakon driblinga umjesto iz stojećeg položaja
Korak 4. Vježbajte u natjecateljskom okruženju
Kad vam bude udobno pucati samostalno, pozovite svoje suigrače da igraju košarku ili se pridruže ligaškoj utakmici kako biste mogli odigrati nekoliko utakmica. Snimanje kad je igra pod pritiskom prilično je izazovno u usporedbi s isprobavanjem u vlastitom dvorištu. Morate znati hvatati dodavanja, izbjegavati protivnike i zapamtiti strategije koje koriste vaš trener i suigrači. Međutim, ako vježbate s pravilnim držanjem i natjerate mišiće da se sjete kako pucati, možete brzo skupiti bodove.
Savjeti
- Vaša stopala igraju važnu ulogu u određivanju koliko daleko možete pucati. U snimanju upotrijebite cijelo tijelo, ne samo ruke.
- Vježbajte više puta gađanje košarkaške lopte jednom rukom koristeći glavnu ruku ispred koša. Dok se odmičete od košare, drugom rukom držite loptu mirnom. Međutim, zapamtite da ne koristite drugu ruku za usmjeravanje napajanja.
- Rukama vodite loptu i iskoristite snagu svog tijela dok je oslobađate.
- Prije pucanja uvijek uronite loptu u niži položaj, osim kada pucate nakon driblinga, što znači da je lopta niža od početka. Ispuštanje lopte u niži položaj daje vam ritam, sprječava naprezanje i čini da udarac izgleda prirodnije. Također je korisno ako imate problema s gađanjem na velike udaljenosti.
