Vjerojatno već znate da biste trebali koristiti kremu za sunčanje kada se sunčate ili igrate na plaži. Međutim, dermatolozi preporučuju da kremu za sunčanje nanosite svaki put kad izlazite dulje od 20 minuta, čak i ako je vrijeme oblačno. Također biste trebali koristiti kreme za sunčanje čak i kad sunce prekriju oblaci. Sunčeve ultraljubičaste (UV) zrake mogu oštetiti kožu u samo 15 minuta! Ovo oštećenje može dovesti do raka kože.
Korak
1. dio od 3: Odabir kreme za sunčanje
Korak 1. Obratite pozornost na SPF broj
SPF se odnosi na "faktor zaštite od sunca" koji se nalazi u kremi za sunčanje, odnosno koliko dugo sposobnost kreme za sunčanje blokira UVB zrake. SPF broj označava duljinu vremena potrebnog za opekline od sunca upotrebom kreme za sunčanje u usporedbi s upotrebom kreme za sunčanje.
- Na primjer, SPF 30 znači da možete provesti 30 puta duže na suncu prije opeklina nego da niste koristili kremu za sunčanje. Dakle, ako vam koža obično počne peći nakon 5 minuta na suncu, SPF 30 vam u teoriji omogućuje da provedete 150 minuta (30x5) na otvorenom prije nego što vam koža izgori. Međutim, jedinstvenost kože, vrsta aktivnosti i intenzitet sunca mogu biti čimbenici koji uzrokuju učinkovitost korištene kreme za sunčanje razlikuje se od osobe do osobe, pa ćete možda morati nanositi više kreme od ostalih.
- SPF brojevi mogu biti pomalo zbunjujući jer se zaštita ne povećava proporcionalno. Dakle, SPF 60 nipošto nije dvostruko bolji od SPF 30. SPF 15 blokira oko 94%UVB zraka, SPF 30 blokira oko 97%, a SPF 45 blokira oko 98%. Nijedan proizvod za zaštitu od sunca ne blokira UVB zrake u potpunosti ili 100%.
- Američka akademija za dermatologiju preporučuje zaštitni faktor 30 ili veći. Razlika između vrlo visokog SPF -a često je beznačajna i ne vrijedi dodatnog novca.
Korak 2. Odaberite kremu za sunčanje "širokog spektra"
SPF se jednostavno odnosi na sposobnost kreme za sunčanje da blokira UVB zrake koje mogu uzrokovati opekline. Međutim, sunce također emitira UVA zrake. UVA zračenje uzrokuje oštećenja kože, poput znakova starenja, bora i tamnih ili svijetlih mrlja. Oboje može povećati rizik od raka kože. Kreme za sunčanje širokog spektra štite od UVA i UVB zraka.
- Neke kreme za sunčanje možda na pakiranju ne navode "široki spektar". Međutim, proizvod uvijek mora navesti može li pružiti zaštitu od UVB i UVA zraka.
- Većina krema za sunčanje širokog spektra sadrži "anorganske" komponente poput titanijevog dioksida ili cinkovog oksida, kao i "organske" komponente poput avobenzona, cinoksata, oksibenzona ili oktil metoksicinamata.
Korak 3. Potražite kremu za sunčanje otpornu na vodu
Tijelo izlučuje vodu putem znoja. Stoga biste trebali potražiti kremu za sunčanje koja je vodootporna. To je osobito važno ako ćete se baviti vrlo aktivnim aktivnostima, poput trčanja ili planinarenja, ili ako ćete se baviti vodenim aktivnostima.
- Nijedna krema za sunčanje nije "vodootporna" ili "otporna na znoj". Samo u Sjedinjenim Državama proizvodi za zaštitu od sunca ne mogu se plasirati s tvrdnjama da su "vodootporni".
- Čak i kada koristite vodootpornu kremu za sunčanje, ponovno nanosite svakih 40-80 minuta ili prema uputama na naljepnici.
Korak 4. Odlučite što vam se sviđa
Neki ljudi više vole kremu za sunčanje u spreju, dok drugi preferiraju guste kreme ili gelove. Što god odabrali, nanesite debeli, ravnomjerni sloj. Nanošenje je jednako važno kao i SPF i bilo koji drugi faktor: ako ga ne nanesete pravilno, krema za sunčanje neće vam donijeti maksimalnu korist.
- Kreme za sunčanje u spreju vjerojatno su najbolje za dlakava područja, dok su kreme obično najbolje za suhu kožu. Alkoholne kreme na bazi gela najbolje su za masnu kožu.
- Također možete kupiti svijeće od sunca koje su izvrsne za nanošenje oko područja oko očiju.
- Vodootporne kreme za sunčanje obično su ljepljive, pa nisu izvrstan izbor za nanošenje prije šminke. Za lice koristite posebnu kremu za sunčanje. Ovi proizvodi obično imaju veći SPF (15 ili veći) i manja je vjerojatnost da će začepiti pore ili povećati pojavu akni.
Korak 5. Idite kući i nanesite malo kreme za sunčanje oko zgloba
Ako primijetite alergijsku reakciju ili problem s kožom, kupite drugi proizvod za zaštitu od sunca. Ponavljajte gornji postupak dok ne pronađete odgovarajuću kremu za sunčanje ili razgovarajte sa svojim liječnikom o preporučenim markama ako imate osjetljivu kožu ili kožu sklonu alergijama.
Svrab, crvenilo, pečenje ili stvaranje mjehurića svi su znakovi alergijske reakcije. Manje je vjerojatno da će titanov dioksid i cinkov oksid izazvati alergijske kožne reakcije
Dio 2 od 3: Nanošenje kreme za sunčanje
Korak 1. Provjerite datum isteka
Američka uprava za hranu i lijekove zahtijeva da kreme za sunčanje zadrže svoju zaštitnu moć najmanje tri godine od datuma proizvodnje. Međutim, uvijek trebate obratiti pažnju na datum isteka. Ako je datum prošao, bacite staru bočicu i kupite novu kremu za sunčanje.
- Ako proizvod nema rok trajanja kada ga kupite, upotrijebite trajni marker ili naljepnicu da na bočici napišete datum kupnje. Na taj način ćete znati koliko dugo imate proizvod.
- Očigledne promjene na proizvodu, poput promjene boje, odvajanja ili drugačije konzistencije znakovi su da je krema za sunčanje istekla.
Korak 2. Nanesite kremu za sunčanje prije nego izađete na sunce
Kemikalijama u kremi za sunčanje treba vremena da se uklope u kožu i postanu potpuno funkcionalni zaštitni sloj. Prije izlaska iz kuće nanesite kremu za sunčanje.
Kremu za sunčanje treba nanijeti 30 minuta prije nego što se izlažete suncu. Kremu za sunčanje za usne potrebno je nanijeti 45-60 minuta prije izlaska na sunce
Korak 3. Koristite u dovoljnoj količini
Jedna od najvećih pogrešaka u korištenju kreme za sunčanje je ne nanošenje u dovoljnoj količini. Odraslim osobama je obično potrebno oko 28 grama - dlan ili otprilike puna čaša - kreme za sunčanje kako bi ravnomjerno pokrili izloženu kožu.
- Da biste nanijeli kremu ili gel za zaštitu od sunca, stisnite tubu i nanesite oko globine kreme za sunčanje na dlan. Utrljavajte kremu za sunčanje u kožu dok bijela boja više ne bude vidljiva.
- Da biste nanijeli kremu za sunčanje u spreju, bočicu držite uspravno i bočicu pomičite naprijed -natrag po koži. Prskajte dok ne stvori ravnomjeran i dovoljno debeo sloj. Pobrinite se da vjetar ne odnese kremu za sunčanje prije nego što udari u kožu. Nemojte udisati kremu za sunčanje u spreju. Budite oprezni kada prskate kremu za sunčanje po licu, posebno oko djece.
Korak 4. Nanesite kremu za sunčanje po cijeloj koži
Ne zaboravite na područja poput ušiju, vrata, vrhova stopala i ruku, pa čak i dijela kose. Svaku kožu koja će biti izložena suncu treba zaštititi kremom za sunčanje.
- Možda ćete imati poteškoća s temeljitim nanošenjem kreme za sunčanje na područja poput leđa. Zamolite nekoga da vam pomogne nanijeti kremu za sunčanje na ova područja.
- Tanka odjeća često ne pruža mnogo zaštite od sunca. Na primjer, bijela majica ima samo SPF 7. Nosite odjeću namijenjenu blokiranju UV zraka ili nanesite kremu za sunčanje na kožu ispod odjeće.
Korak 5. Ne zaboravite lice
Licu zapravo treba više kreme za sunčanje nego ostalim dijelovima tijela jer se na licu javlja mnogo karcinoma kože, osobito u nosu i okolnim područjima. Neka kozmetika ili losioni mogu sadržavati kreme za sunčanje. Međutim, ako ćete biti vani dulje od 20 minuta (ukupno, ne odjednom), morat ćete nanijeti i kremu za sunčanje za lice.
- Mnoge kreme za sunčanje lica proizvode se u obliku kreme ili losiona. Ako koristite kremu za sunčanje u spreju, prvo je pošpricajte po rukama, a zatim po licu. Ako je moguće, izbjegavajte korištenje kreme za sunčanje u spreju za lice.
- Zaklada za rak kože objavila je popis za zaštitu od sunca za lice koji se može pretraživati.
- Koristite balzam za usne ili kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većim na usnama.
- Ako ste ćelavi ili imate tanku kosu, ne zaboravite na glavu nanijeti i kremu za sunčanje. Također možete nositi šešir kako biste se zaštitili od oštećenja od sunca.
Korak 6. Ponovno nanesite/raspršite kremu za sunčanje nakon 15-30 minuta
Istraživanja pokazuju da će ponovno nanošenje kreme za sunčanje nakon otprilike 15-30 minuta na suncu pružiti bolju zaštitu nego ako čekate nakon 2 sata.
Nakon što završite ovu prvu ponovnu primjenu, ponovno nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata ili prema uputama na naljepnici
3. dio 3: Ostanite sigurni na suncu
Korak 1. Pokušajte ostati u sjeni
Čak i ako koristite kremu za sunčanje, i dalje ćete biti izloženi jakom suncu. Biti u hladu ili koristiti suncobran pomoći će vam da se zaštitite od oštećenja od sunca.
Izbjegavajte "najtoplije sate". Sunčeve zrake dosežu svoje najtoplije razine između 10 i 14 sati. Ako je moguće, izbjegavajte izlaganje suncu tijekom ovih sati. Potražite hlad ako ste za to vrijeme na otvorenom
Korak 2. Nosite zaštitnu odjeću
Nije sva odjeća jednaka. Međutim, majice dugih rukava i duge hlače mogu vam pomoći zaštititi kožu od oštećenja od sunca. Nosite šešir kako biste licu pružili dodatnu hladovinu i zaštitili tjeme.
- Potražite odjeću od čvrsto tkanih materijala tamne boje koji pružaju maksimalnu zaštitu. Za one koji su vrlo aktivni na otvorenom, postoji posebna odjeća koja dolazi s ugrađenom zaštitom od sunca i dostupna je u specijaliziranim prodavaonicama ili na internetu.
- Sjetite se sunčanih naočala! Sunčeve UV zrake mogu uzrokovati kataraktu, pa kupite naočale koje mogu blokirati i UVB i UVA zrake.
Korak 3. Čuvajte djecu od sunca
Izlaganje suncu, osobito tijekom "najtoplijih" sati između 10 i 14 sati, posebno je opasno za malu djecu. Potražite kreme za sunčanje posebno izrađene za djecu i bebe. Posavjetujte se sa svojim pedijatrom kako biste odlučili koji su proizvodi sigurni za vaše dijete.
- Dojenčad mlađa od 6 mjeseci ne smije koristiti kremu za sunčanje niti biti izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti. Bebina koža je nezrela pa će vjerojatno apsorbirati više kemikalija sadržanih u kremi za sunčanje. Ako morate izvesti bebu van, pokušajte je držati u hladu.
- Ako je vaša beba starija od 6 mjeseci, koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili većom. Budite oprezni pri nanošenju kreme za sunčanje u područje oko očiju.
- Za malu djecu nosite odjeću koja štiti od sunca, poput šešira, košulje dugih rukava ili svijetlih hlača.
- Kupite djetetu naočare za sunce sa UV zaštitom.
Savjeti
- Kupite posebnu kremu za sunčanje za lice. Ako je vaš tip kože mastan ili vam se začepljuju pore, potražite kremu za sunčanje "bez ulja" ili "nekomedogeno". Za osjetljivu kožu dostupne su posebne formule.
- Čak i ako koristite kremu za sunčanje, nemojte se previše izlagati suncu.
- Ponovno nanesite kremu za sunčanje nakon izlaganja vodi, svaka 2 sata ili prema uputama na naljepnici. Krema za sunčanje nije proizvod za jednokratnu upotrebu.
