Podsvjesni um dio je našeg mozga koji ostavlja nesvjesne utiske i odluke ("autopilot"). Psiholozi identificiraju podsvijest kao izvor kreativnosti, intuitivnih misli i osjećaja, inspiracije i duhovne svijesti. Mnogi ljudi vjeruju da svoj svjesni um možemo koristiti za promjene u našoj podsvijesti, koje tada postaju vidljive promjene u našim životima. Ukratko, ako želite imati nešto više (bilo da se radi o novcu, izgledima za posao ili drugim prilikama), morate biti više. Naučiti kako promijeniti način razmišljanja i iskoristiti moć svog podsvjesnog uma može vam pomoći da živite sretniji i uspješniji život.
Korak
1. dio od 3: Promjena svjesnog uma
Korak 1. Identificirajte sumnjive misli koje ste nesvjesno proučavali
Istraživanja pokazuju da sumnjive ili samoograničavajuće misli utječu na vašu izvedbu i vašu sposobnost da postignete ono što biste inače mogli biti. Drugim riječima, ako ste naučili sumnjati u sebe, svoje sposobnosti i šanse za uspjeh, možda se pripremate za neuspjeh. Važno je zapamtiti da loše misli o sebi nisu odraz onoga što doista jeste, iako će to društveno naučeno ponašanje i obrasci mišljenja s vremenom postajati sve očitiji.
- Kad god mislite nešto negativno o sebi ili svojim sposobnostima, suzdržite se i pitajte odakle je ta misao došla. Potražite dokaze da nećete uspjeti u trenutnom zadatku i uskoro ćete vidjeti da sumnja u sebe nema temelja u stvarnosti.
- Nikad ne znaš hoćeš li uspjeti ili ne ako ne pokušaš. Zamislite ovo kao eksperiment, ne možete doći do točnih zaključaka bez prethodnog prikupljanja podataka, a svaka situacija zahtijeva svoj vlastiti skup podataka.
Korak 2. Mislite pozitivnije
Ukratko, što više vjerujete u sebe i svoje sposobnosti, veća je vjerojatnost da ćete se i dalje truditi i uspjeti. Nakon što ušutkate svoje sumnjičave misli, trebali biste ih zamijeniti korisnijim i konstruktivnijim mislima. To možete učiniti tako da priznate svoje talente i sposobnosti i naučite prihvatiti pozitivne pohvale od drugih.
- Shvatite da svatko ima snage, talente i sposobnosti, uključujući i vas.
- Odredite područja u kojima se možete promijeniti, umjesto da se zadržavate na greškama ili onome što smatrate slabostima.
- Steknite naviku da pozitivno govorite sami sa sobom. Dobar način da počnete razmišljati pozitivnije je da ne govorite sebi ništa što ne biste rekli nikome drugome.
- Kad god vam negativna misao uđe u glavu, pokušajte odgovoriti na nju spominjanjem pozitivnog svojstva u sebi.
Korak 3. Promijenite način na koji pristupate svom cilju
Prije nego pokušate iskoristiti sposobnosti podsvjesnog uma, možda bi bilo dobro promijeniti način na koji svjesno razmišljate o svojim ciljevima i težnjama. Čak i ako su vam snovi veliki, morate biti i realni postavljajući ciljeve koje je lako postići i postići. Najbolji ciljevi često se nazivaju S. M. A. R. T, koji su specifični (specifični), mjerljivi (mogu se mjeriti), dostižni (ostvarivi), usmjereni na rezultate (usredotočeni na rezultate) i vremenski ograničeni (vezani za vrijeme).
- Specifično -pokušajte postići nešto jasno i nedvosmisleno.
- Mjerljivo -pobrinite se da su rezultati vaših ciljeva mjerljivi. Na kraju, naravno, želite znati je li cilj postignut.
- Ostvarivo -nemojte se uhvatiti u neuspjehu želeći ciljeve koje je nemoguće postići. Pobrinite se da vaš cilj bude nešto ostvarivo, uzimajući u obzir vaša trenutna ili buduća znanja i vještine.
- Usredotočeni na rezultate -pobrinite se da vaš cilj ima krajnju točku, a ne samo beskonačan niz aktivnosti. Opet, na kraju dana morate znati je li cilj postignut.
- Vremenski ograničeno -Vaši ciljevi trebaju biti postavljeni u realnom vremenskom okviru. Vaš vremenski okvir trebao bi biti dovoljno realan za rad, ali također mora imati aspekt hitnosti (poput samoodređenih rokova) kako bi se izbjeglo beskrajno odugovlačenje.
- Primjer SMART-ovog cilja je poraditi na dovršavanju rukopisa i predati ga izdavaču do samoodređenog roka, ne samo u nadi da će vaša knjiga biti objavljena i da nikada neće pronaći vremena da dovrši pisanje.
2. dio od 3: Promjena podsvjesnog uma
Korak 1. Promijenite mišljenje da promijenite svoj svijet
Podsvijest može napraviti veliku razliku u sreći svakodnevnog života. Ako dan započnete loše volje, velike su šanse da će vam se ostatak dana brzo pogoršati. To je zato što vaši obrasci podsvjesnog uma utječu na vašu interakciju sa svijetom, kao i na to kako obrađujete informacije i situacije oko sebe.
Većina svakodnevnih događaja nisu ni dobri ni loši, ali ako vaša podsvijest inzistira na tome da niste dobro raspoloženi, vjerojatno ćete te događaje vidjeti kao značajne prepreke. No, to vrijedi i obrnuto, ako vaša podsvijest ima pozitivno raspoloženje, velika je vjerojatnost da ćete neugodne događaje vidjeti kao običnu nelagodu
Korak 2. Prekinite loše navike
Podsvijest djeluje kroz prepoznate obrasce i navike svakodnevnog života. To je ono što vašem mozgu omogućuje da radi na "autopilotu" dok se vozite na posao ili na željezničku stanicu. Ponekad je autopilot dobar. Međutim, ako pokušavate iskoristiti snagu svog podsvjesnog uma, možda ćete svaki dan morati malo promijeniti rutinu. To može spriječiti da podsvjesni um padne u stare načine razmišljanja koji su vam u prošlosti mogli omesti sposobnost uspjeha.
- Čak i male rutinske promjene mogu imati veliki utjecaj na vašu interakciju sa svijetom oko vas. Prisilit ćete svoj podsvjesni um da se više uključi u svoju okolinu, što će na kraju dovesti vaš um da se usredotoči i poveže sa svrhom.
- Isprobajte drugu rutu kući svakih nekoliko dana ili promijenite rutinu kod kuće kad se vratite s posla. Male promjene poput ovih mogu napraviti veliku razliku u interakciji vašeg podsvjesnog uma s vašim okruženjem.
Korak 3. Otvorite se novim načinima razmišljanja
Jednom kad spoznate učinak vaše podsvijesti na način na koji komunicirate sa svijetom, otvorit ćete se za razmišljanje i osjećaje na nove načine. Za to je potrebno vrijeme i mnogo rada, no na kraju ćete moći prepoznati kada vaš mozak iskrivljuje situaciju i navodi vas da prestanete forsirati svijet da odgovara vašoj perspektivi. Kad to učinite, možete nastaviti raditi na svom podsvjesnom umu kako biste izvršili stvarne promjene u svom životu.
Na primjer, možda želite isprobati novi posao, ali ne možete uspostaviti veze s poslodavcima. Umjesto da se dopustite da se bojite uspostavljati veze s drugim ljudima koji bi vam mogli pomoći u ostvarenju vaših snova, prisilite se razgovarati s njima. Izađite i idite na društvena i profesionalna događanja. To vam može otvoriti nove mogućnosti, a barem će promijeniti vaš način razmišljanja o uspostavljanju veza i traženju mogućnosti za posao
3. dio od 3: Uvođenje promjena u životu
Korak 1. Znajte što želite
Samo neodređena ideja nije dovoljna za postizanje cilja. Ako zaista želite iskoristiti moć podsvijesti, važno je jasno znati što točno želite. Krajnji rezultat koji želite ne bi trebao biti dvosmislen i trebao bi biti sažet i sažet.
- Umjesto da se samo nadate da ćete postati svjetski poznati autor, posvetite svoje vještine pisanju jedne knjige. Neka to bude najbolja knjiga koju možete napisati i potrudite se dovršiti projekt.
- Možda možete napraviti željeni rezultat mantrom koju možete sami izgovoriti kako biste ostali na pravom putu. Kad god počnete sumnjati u sebe i svoje sposobnosti, recitirajte mantru kako biste svoju pozornost vratili svom cilju.
Korak 2. Usredotočite svoju energiju
Važno je da zaista postanete svjesni onoga što želite, a što je još važnije, veliku količinu emocionalne energije posvetite usredotočivanju na svoje ciljeve. Nakon što imate jasnu ideju o tome što želite, trebali biste zamisliti taj cilj i razmišljati o njemu kao da je postignut.
- Neki stručnjaci ističu da podsvijest može promijeniti problematično ponašanje i teške obrasce samo ako ste odlučni postići svoje ciljeve i posvetite puno vremena i energije razmišljanju o svojim sposobnostima za njihovo postizanje.
- Nastavljajući primjer objavljivanja knjige, zamislite da je vaša knjiga u rukama čitatelja ili zamislite da je vaš rukopis u rukama impresivnog izdavača. Zamišljeni uspjeh može vam dati samopouzdanje da ćete biti bolji, bez obzira na polje.
Korak 3. Radite prema cilju
Promjena načina razmišljanja i usmjeravanje energije na krajnji rezultat vrlo je važan korak, ali to je samo dio toga. Drugi dio zahtijeva da radite prema cilju. Sada kada ste pobijedili sumnju u sebe i promijenili način razmišljanja i interakcije sa svijetom, vjerojatno ćete biti samopouzdaniji, ali ipak morate raditi na onome o čemu sanjate.
