Mnoge mogućnosti za avanturu i zabavu gube se ako ostanete u svojoj zoni udobnosti. Kako biste učinili život ugodnijim, pokušajte raditi nove stvari koje zahtijevaju hrabrost. Izazovite sebe da izađete iz svoje zone udobnosti! Iako u početku teško, izazovne nove avanture čine da se život čini zabavnijim i smislenijim. U tu svrhu iskoristite ovu priliku pozitivno razmišljajući o planovima da napustite svoju zonu udobnosti, a zatim primijenite nova razmišljanja i ponašanja za budućnost.
Korak
Metoda 1 od 13: Definirajte aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati neugodno
Korak 1. Sjetite se nekih aktivnosti zbog kojih se osjećate uplašeno ili tjeskobno
Napravite popis na komadu papira, a zatim odredite jednu od aktivnosti koje želite raditi prvim redoslijedom. Ostale aktivnosti mogu se obaviti kasnije. Ove bilješke mogu vam pomoći da razvijete plan kako napustiti svoju zonu udobnosti. Umjesto da samo razmišljate o tome, određene pisane ideje tjeraju vas da svoje planove provedete u djelo.
Primjer popisa izazovnih aktivnosti koje želite raditi: vježbanje padobranstva, kušanje začinjene hrane, čitanje horor priča, upoznavanje novih prijatelja u zajednici
Metoda 2 od 13: Zapitajte se zašto želite raditi aktivnost koja vam se ne sviđa
Korak 1. Odredite jedan ili više razloga
Razmislite o tome što želite postići ili postići kako biste poželjeli tražiti nova iskustva. Kad dobijete odgovor, zapišite ga na komad papira ili na zaključani zaslon telefona kako biste ga mogli pročitati ako želite otkazati svoj plan. Ove su bilješke korisne za podsjetiti zašto želite napustiti svoju zonu udobnosti kako biste ostali pod naponom.
- Na primjer, ako želite steći nove prijatelje u svojoj zajednici, recite sebi: "Imam puno prijatelja, ali još nisam upoznao odgovarajućeg životnog partnera. Tko zna, ovaj put ću možda upoznati svoju srodnu dušu!""
- Još jedan primjer, želite se preseliti u drugi grad, ali se bojite izgubiti prijatelje i rodbinu u svom rodnom gradu. Podsjetite se zašto se želite preseliti, na primjer zbog perspektivnije ponude za posao i mogućnosti upoznavanja novih prijatelja.
Metoda 3 od 13: Pripremite nekoga za pružanje podrške
Korak 1. Obavljanje nove aktivnosti često se može činiti izazovnijim
Možete računati na prijatelja ili člana obitelji da će izaći iz vaše zone udobnosti! Dovedite nekoga tko je avanturist da vas prati na novim iskustvima. Ako planirate svaki tjedan pješačiti na novom mjestu, učinite to s prijateljima! Dolazak na cilj pješačke staze s prijateljima čini se zabavnijim. Osim toga, on je suputnik pa se osjećate sigurnije pri istraživanju novih lokacija.
Pobrinite se da razumije što želite raditi i želi biti s vama. Na primjer, ako ste zainteresirani za učenje kuhanja, odvedite na sat prijatelja koji voli kuhati
Metoda 4 od 13: Istražite za više informacija
Korak 1. Osjetit ćete bolje pripreme za novu aktivnost ako imate relevantne informacije
Prirodno je zapitati se kada želite učiniti nešto novo. Zaobiđite ovo čitanjem informacija na web stranici kako se ne biste zbunili, još više uzbuđeni zbog promjena! Potražite informacije putem pouzdanih izvora kako biste se osjećali bolje pripremljeni za stjecanje znanja koje vam je potrebno.
- Na primjer, želite se preseliti iz Jakarte u New York, ali ne znate kakav je tamo svakodnevni život. Istražite pretražujući informacije putem web stranica o atmosferi New Yorka, javnom prijevozu i rekreacijskim sadržajima koji su tamo dostupni.
- Idite na.gov,.org ili.edu web stranice kako biste pronašli što je moguće više informacija. Ne pristupajte web stranicama koje imaju pravopisne pogreške ili probleme s oblikovanjem.
- Web stranice mogu pružiti mnogo korisnih informacija, ali vas mogu i preplaviti. Nemojte dopustiti da zamislite zastrašujuće stvari koje se možda neće dogoditi zbog čitanja članaka ili napisa koji nisu relevantni.
Metoda 5 od 13: Izradite korak-po-korak plan aktivnosti
Korak 1. Ne morate odmah ući u vrlo zahtjevnu novu aktivnost
Odaberete li novu aktivnost koja zahtijeva više hrabrosti, identificirajte neke druge aktivnosti koje će vam pomoći da korak po korak dođete do "vrha planine". Postupno prevladavanje straha čini vas bolje pripremljenim za nova iskustva. Zamislite da učite plivati. Prije svega, vježbat ćete u plitkom bazenu. S vremenom ćete se usuditi vježbati u najdubljem bazenu kad budete mogli plutati!
Na primjer, želite biti padobranac, ali ste jako uplašeni pri pomisli na skok iz aviona. Za pripremu, stanite na gornji kat nebodera i pogledajte dolje. Zatim se bavite aktivnostima koje zahtijevaju da budete na određenoj visini, poput parasailinga ili bungee jumpinga
Metoda 6 od 13: Postavite si ultimatum
Korak 1. Nemojte dopustiti da odustanete
Recite sebi da ćete se baviti novom aktivnošću. Ako to ne uspije, morat ćete otkazati dnevne aktivnosti u kojima zaista uživate. Na primjer, želite pohađati tečaj slikanja, ali ste zabrinuti jer nikada prije niste slikali. Također, odjednom se bojite da ne možete slikati. Recite sebi: Ne možete gledati novu epizodu svoje omiljene TV emisije ako ne idete na sate slikanja.
- Ne morate raditi nove, manje ugodne aktivnosti, ali barem ste to jednom pokušali da donesete pravu odluku.
- Kao ultimatum dajte sankciju koja ima mentalni utjecaj, ali ako ne uspije, dajte joj fizičku sankciju, na primjer: "Ne možete piti kavu mjesec dana ako ne pohađate tečaj slikanja."
Metoda 7 od 13: Prevladajte strah pozitivnim razmišljanjem
Korak 1. Uzmite izazov kao priliku da se razvijete
Najveća prepreka koja vas sprječava da napustite zonu udobnosti je strah, posebno strah od neuspjeha. Umjesto razmišljanja o mogućnosti neuspjeha, napustite zonu udobnosti kao vrijednu priliku. Možda ste samo na korak od početka novog, boljeg života!
- Napuštanje vaše zone udobnosti može vas učiniti sretnijima i prosperitetnijima. Usredotočite svoj um na mogućnost promjene na bolje kako biste prevladali strah.
- Na primjer, želite proći procjenu da biste dobili napredovanje na poslu, ali se bojite da nećete proći. Umjesto da se zadržavate na razočaravajućim rezultatima, zamislite što bi se moglo dogoditi da ste unaprijeđeni!
Metoda 8 od 13: Potaknite se da prevladate svoj strah
Korak 1. Unutarnji chat može biti od velike pomoći u ovakvim situacijama
Ako se bojite napustiti svoju zonu udobnosti, ponovite pozitivne fraze kako biste se motivirali. Koristite svoje ime i zamjenice u prvom licu kako biste bili učinkovitiji.
- Na primjer, recite sebi: "[Tvoje ime], znam da si uplašen, ali ipak ćeš to učiniti. Zamisli kako bi bilo sjajno proći procjenu i dobiti povišicu! Pametni ste i hrabar."
- Odvojite vrijeme da budete sami na mirnom mjestu ili u vlastitoj kupaonici, a zatim naglas razgovarajte unutar sebe dok se gledate u ogledalo.
- Ovaj savjet je posebno učinkovit kada želite napraviti posljednji korak. Na primjer, u zrakoplovu ste i spremni ste za svoj prvi skok padobranom. Ne odustaj!
Metoda 9 od 13: Uklonite stres dubokim disanjem
Korak 1. Duboko udahnite dok zamišljate hladan i čist zrak koji ispunjava trbušnu šupljinu
Dok udišete, zamislite da udišete samopouzdanje. Ako je želudac pun zraka, taj osjećaj ostaje u srcu. Izdahnite dok tjerate strah i brigu iz srca. Ovi savjeti čine da se osjećate opušteno i da uživate u novim izazovnim iskustvima jer vas ne ometa stres, briga ili strah.
Ova je vježba osobito korisna ako je radite svaki dan ili kada vam je potrebna vrlo visoka razina samopouzdanja. Na primjer, nekoliko puta duboko udahnite prije nego upoznate novog prijatelja
Metoda 10 od 13: Zamislite najgori mogući scenarij za kontrolu straha
Korak 1. Zapitajte se:
"Koji je najgori mogući ishod?" Zamislite rješenje ako se dogodi nešto neočekivano. Bit ćete presretni što ćete imati dobro iskustvo kad se pripremite za najgori mogući scenarij!
- Ne odgovarajte na pitanja s ekstremnim mogućnostima, na primjer: "Mogao bih umrijeti". Ako ste odgovorili ovako, nastavite razmišljajući o tome koliko je to nemoguće.
- Na primjer, želite putovati Indonezijom, ali sve o čemu možete razmišljati je što ako ste zaglavili u šumi jer vam se auto pokvario ili je ostao bez goriva. Napravite plan za pripremu! Donesite rezervno gorivo u kante za posuđe i komunikacijske alate kako biste pozvali pomoć u hitnim slučajevima.
Metoda 11 od 13: Radite drugačije dnevne aktivnosti od uobičajenih
Korak 1. Izazivajte sebe kroz male stvari svaki dan
Razmislite o tome kako napustiti svoju zonu udobnosti obavljajući jednostavne radnje baveći se svakodnevnim životom. Veće izazove možete nadvladati ako se naviknete napuštati zonu udobnosti dok se bavite svakodnevnom rutinom.
Na primjer, usudite se započeti razgovor s nekim koga ne poznajete dok kupujete u supermarketu, slušati novi žanr glazbe kad odete u ured ili popiti kavu koja se kuha drugačije nego inače
Metoda 12 od 13: Promijenite određene navike kako svakodnevni život ne bi bio monoton
Korak 1. Učinite nešto drugačije ako vam svakodnevna rutina čini da vam je dosadno
Saznajte koje su vam dnevne aktivnosti dosadne ili monotone. Ako svako jutro kupujete kavu u jednoj trgovini, probajte kavu u drugoj. Iskoristite priliku da steknete nova iskustva promjenom dnevne rutine.
- Možda sretnete baristu u drugom kafiću. Možda ćete pronaći i svoju omiljenu mješavinu kave koja se razlikuje od uobičajene. Iskoristite svaku priliku koja vam se pruža tijekom svakodnevnog života da napustite svoju zonu udobnosti i učinite život ugodnijim!
- Život je smisleniji i kvalitetniji iako se mijenjate samo kroz jednostavne stvari. Ako ste naručivali sladoled od vanilije, sljedeći put probajte sladoled od karamele.
Metoda 13 od 13: Iskoristite svakodnevna iskustva kao prilike za učenje
Korak 1. Promijenite način na koji gledate na svakodnevni život
Na dnevne aktivnosti počnite gledati kao na priliku da naučite nešto novo. Međutim, to se može dogoditi ako napustite zonu udobnosti i nastavite tražiti načine kako se poboljšati.
Pročitajte omiljenu knjigu spremljenu u ladicu. Kupujte modne časopise s ekscentričnim modnim stilovima. Odaberite drugu rutu do ureda. Mnogo novih znanja o svakodnevnom životu ako želite istražiti drugu stranu
Savjeti
Izlazak iz zone udobnosti obično oduzima puno vremena. Ne odustaj! Budite strpljivi i vjerujte da ništa na svijetu nije nemoguće
Upozorenje
- Dobro je ako ne znate što će se dogoditi, ne bojite se previše suočiti se s opasnošću i spremniji ste na rizik, ali nemojte zanemariti opasnost. Uvijek budite sigurni i nemojte riskirati što kasnije izaziva žaljenje!
- Napuštanje svoje zone udobnosti ne znači biti neoprezan ili bezbrižan.
