Mnogi ljudi misle da snovi mogu pomoći čovjeku da razumije stvari koje se događaju u svakodnevnom životu. Tumačenje snova jedan je od savjeta za primanje poruka iz podsvjesnog uma. Za to počnite bilježiti svoje snove u dnevnik, a zatim analizirati sve što se pojavljuje u vašim snovima kako biste utvrdili njihovo značenje kako biste mogli tumačiti svoje snove.
Korak
1. dio od 4: Snimanje snova
Korak 1. Stavite dnevnik snova kraj kreveta
Čak i ako vam se čini da ne sanjate, uvijek sanjate dok spavate noću. Lakše ćete se sjetiti snova ako vodite bilješke. Osim knjiga, pripremite i olovku ili olovku koja će vas podsjetiti da bilježite odmah kad ste budni.
- Ne zaboravite sa sobom na putovanje ponijeti dnevnik snova.
- Steknite naviku zapisati datum prije nego počnete bilježiti. Ako je potrebno, navedite nekoliko praznih redaka nakon snimanja sna kako biste zapisali njegovo značenje.
Korak 2. Svaki put kad se probudite, držite oči zatvorene pokušavajući se sjetiti što je moguće više snova, a zatim ih zapišite
Formirajte rutinu bilježeći svoje snove svako jutro dok ste još u krevetu. Možete se točno sjetiti snova kad se ujutro probudite. Ako pričekate nekoliko minuta, sjećanje na san će nestati malo po malo.
- Ne idite u toalet prije bilježenja jer se snovi mogu zaboraviti kad se vratite u krevet!
- Rezultati tumačenja bit će značajniji ako se možete detaljno prisjetiti sna.
Korak 3. Zapišite sve čega se možete sjetiti
Zapišite što više događaja ili stvari koje vam se pojave u snu, na primjer ono što ste radili, tko je bio s vama, što ste osjećali i vidjeli jer sve u snu može nešto simbolizirati. Također možete voditi bilješke crtanjem! Treba napomenuti:
- Emocije koje osjećate dok sanjate
- Ljudi u snovima
- Životinja
- Lokacija i atmosfera
- Vidljiva boja
- Vozilo korišteno ako ga ima
- Putujte ako ih ima
- Priča ako postoji
Korak 4. Nemojte izmišljati ako san nema priču
Incidenti koji nisu logični kada sanjate su prirodna stvar. Međutim, svjesni um će izmišljati priče temeljene na snovima. Nemojte se provocirati! Zapišite što više stvari kojih se možete sjetiti, čak i ako osjećate samo emocije i vidite slike dok sanjate. To će vam pomoći da dobijete bolje tumačenje nego da ste izmislili priču temeljenu na snu.
- Ako počnete izmišljati priče snimajući svoje snove, usredotočite se samo na osjećaje koje osjećate, stvari koje vidite i upotrijebite pridjeve da opišete situaciju u kojoj se nalazite.
- Na primjer, sanjate da vas vukovi gone kad se izgubite u šumi. Osim što bilježite ono što doživljavate i osjećate, nacrtajte neko drveće kako biste izrazili šumsku atmosferu i zapišite neke riječi, poput "izgubljeno", "potjerano" i "vuk".
Korak 5. Nemojte tumačiti snove dok vodite bilješke
Prvi korak, samo trebate zabilježiti ono što se dogodilo u snu bez tumačenja jer to može utjecati na bilješke koje se prave. Osim toga, možete promijeniti ili zanemariti detalje koji su se dogodili u snu. San možete protumačiti nakon što završite s bilješkama.
Korak 6. Naslovite svaki san
Ovaj korak vas izaziva da odredite određenu temu ili stvar koja vas najviše impresionira, ali nemojte joj dati smislen naslov. Zapišite naslov koji vam prvi padne na pamet kako biste mogli točno reći što ste doista osjećali kad ste sanjali.
Na primjer, kada snimite san o incidentu u šumi, mogli biste ga nasloviti "Potjerani od vukova", "Šuma užasna" ili "Spašavanje sebe"
2. dio od 4: Analiza snova
Korak 1. Zapišite detaljne stvari koje su se dogodile u snu
Najbolji način da se snova detaljno prisjetite je postaviti sebi pitanja. Pitanja treba prilagoditi snu jer morate otkriti značenje i odnose među stvarima u snu. Da biste to učinili, postavite sljedeća pitanja:
- Jesam li sama u snu?
- Tko je tamo? Jesam li vidio još nekoga?
- Što osjećam?
- Što znači atmosfera koju doživljavam dok sanjam?
- Kakva je tamo atmosfera?
- Što znači slika koja se pojavljuje u snu?
- Što moji postupci znače u snu?
- Kada sam zadnji put imao neki san u snu dok sam se bavio svojim svakodnevnim životom?
Korak 2. Izrazite emocije koje osjećate
Emocije koje se javljaju tijekom sanjanja mogu izraziti emocije koje osjećate u stvarnom životu, ali atmosfera može biti drugačija. Na prvi pogled, snovi se mogu činiti nepovezanima sa stvarnim životom, ali smjer možete postići usredotočivanjem na emocije koje se javljaju tijekom vašeg sna.
- Na primjer, zapitajte se: "Kako se osjećam nakon sna?" i "Jesam li u posljednje vrijeme osjećao iste emocije?"
- Drugi primjer, strah ili zarobljenost u snu zbog progona vukova u šumi može značiti da se osjećate bespomoćno u rješavanju strašnih situacija u stvarnom životu.
Korak 3. Promatrajte raspoloženje u snu
Osim događaja u snu, jednako je važna i atmosfera. Na primjer, šumska atmosfera može biti hladna i mirna, a može biti i mračna i jeziva. Osim toga, razmislite i o svojoj povezanosti s lokacijom u snu.
- Odgovorite na sljedeća pitanja: Bojite li se biti na određenim mjestima? Pokreće li lokacija stres u stvarnom životu? Osjećate li se ugodno na lokaciji u snu? Je li se nešto loše dogodilo na tom mjestu? Je li situacija u snu ista kao i kada imate ugodan trenutak u stvarnom životu?
- Na primjer, atmosfera na plaži može imati različita značenja za različite ljude prema njihovim odnosima. Plaže otkrivaju ugodnu atmosferu za ljude koji vole odmor na plaži, ali plaža je vrlo zastrašujuća za ljude koji su se gotovo utopili.
Korak 4. Razmislite o liku ili životinji u snu
Razmislite o svom odnosu s osobom ili životinjom i o tome što za vas znači. Također promatrajte kako se osjećate prema osobi ili životinji. Jeste li se borili u snu? Pokušava li vam pomoći? Jeste li to vidjeli samo u daljini? Uzmite u obzir ove stvari pri analizi snova.
- Jeste li se upravo borili s njim? Događaji koji se pojavljuju u snovima mogu imati veze s nedavnom tučom.
- Još jedno pitanje, predstavlja li vam to nešto? Na primjer, omiljenog učitelja koji se pojavi u snu pokreće želja za učenjem iz podsvjesnog uma.
- Ljudi u snovima obično prenose poruke o sebi, a ne o osobi. Na primjer, prisutnost mlađeg brata ili sestre koji su na snu na fakultetu može izraziti vašu želju da nastavite studirati i nastaviti studirati, a ne o željama vašeg mlađeg brata ili sestre.
- Ako se bojite pasa, snovi o susretu s psima ponekad izražavaju prijetnju. S druge strane, isti san može značiti osjećaj sigurnosti ako psa držite u stvarnom životu.
Korak 5. Odaberite sliku ili simbol u snu
Slobodni ste odabrati stvari koje se pojavljuju dok sanjate, a zatim razmislite o tome što vam one znače. Što osjećate i mislite kad vidite tu sliku ili simbol? Koje su prednosti u svakodnevnom životu? Refleksiranjem pronađite značenje slike ili simbola.
- Ako gledate nekoliko slika ili simbola, odaberite onu koja vam se čini najznačajnijom.
- Ako se određene slike ili simboli pojavljuju uvijek iznova, iskoristite ovo maksimalno otkrivajući njihova značenja kako biste brže mogli tumačiti svoje snove. Na primjer, često sanjate da vidite ptice kako lete nebom dok ste dobro raspoloženi, ali kada se osjećate potišteno, sanjate da vidite ptice zatvorene u kavezima.
Korak 6. Promatrajte ponavljajuće se teme dok sanjate
Tema koja se ponavlja može značiti misao, emociju ili simbol koji se uvijek iznova pojavljuje u snu i traži veze između te teme i vašeg svakodnevnog života. Ponekad možete pronaći vezu između snova i stvarnog života, ali snovi su ponekad metafore koje trebaju dublje promišljanje.
- Na primjer, često sanjate da ste izgubili stvari ili da se ne sjećate gdje staviti stvari koje ste upravo držali. Ovaj osjećaj može imati veze sa situacijom u kojoj ste izgubili vrlo važan dio opreme za rad ili učenje.
- Drugi primjer, dok sanjate, osjećate se stalno proganjanim i ugroženim. To se može protumačiti kao nedostatak samopouzdanja dok ste na poslu ili u školi.
Korak 7. Upotrijebite rječnik iz snova ako ne znate što to znači
Rječnici snova često se koriste za analizu snova, ali mnogi stručnjaci smatraju da su rječnici snova manje korisni jer isti simbol može nositi različite poruke. Najbolji način tumačenja snova je usredotočiti se na to kako se osjećate dok sanjate i na to što znače objekti u snu. Možete koristiti rječnik iz snova da proširite svoje vidike i potražite druga tumačenja.
- Rječnici snova dostupni su u tiskanim ili elektroničkim knjigama.
- Na primjer, vidite ključ dok sanjate nekoliko puta. Pomoću rječnika iz snova saznajte poruku prenesenu kroz ključne simbole.
3. dio od 4: Razumijevanje figurativnih značenja koja se često pojavljuju kroz snove
Korak 1. Pokušajte se sjetiti nečega što je završilo ako ste sanjali smrt
Iako zastrašujuća, smrt u snovima obično nije povezana sa smrću u stvarnom životu. Ako sanjate smrt, razmislite o događaju koji ste doživjeli. Snovi o smrti mogu značiti kraj nečega i vrijeme je za početak novog.
Na primjer, upravo ste završili fakultet. Iako završava razdoblje obrazovanja, ovo je prvi korak za početak nove životne faze
Korak 2. Odredite značenje sna kroz vozilo kojim ste se vozili u snu
Ako koristite vozilo dok sanjate, to je često povezano sa vašom svrhom u životu, koliko imate kontrolu nad svakodnevnim životom i s preprekama s kojima se susrećete. Ako vi vozite automobil, to bi moglo značiti da imate kontrolu. Ako je netko drugi na čelu, možda nećete imati kontrolu.
Na primjer, kvar automobila može značiti da gubite motivaciju u stvarnom životu
Korak 3. Povežite san o letenju sa sposobnošću da preuzmete kontrolu nad svojim životom
Odredite kako se osjećate dok letite u snu. Ako letite visoko i osjećate se dobro, to bi moglo značiti da ste oslobođeni tereta stvarnog života ili kontrolirate svoj život. S druge strane, nisko letenje dok ste uplašeni moglo bi značiti da ste pod pritiskom ili nemate kontrolu.
Korak 4. Promatrajte kako se osjećate kad sanjate da padate
Padanje u snu ima mnogo značenja, na primjer nemogućnost da se kontrolirate. Još jedno značenje, morate zaboraviti nešto ili ste to zaboravili. Promatrajte emocije koje osjećate pri padu kako biste utvrdili što to znači.
- Ako se osjećate mirno, možda ćete otpustiti nešto što vas opterećuje.
- Ako se osjećate uplašeno, možda ćete se osjećati bespomoćno u svom svakodnevnom životu.
Korak 5. Smislite nešto što biste trebali izbjeći ako se osjećate kao da vas netko tjera
Često sanjati da vas netko proganja znači da postoji nešto s čim se trebate ili morate suočiti u stvarnom životu. U snu kao da želite „pobjeći“od problema, ali vam podsvijest šalje poruku da trebate odmah potražiti rješenje.
Na primjer, možda još niste završili zadatak pa se morate više potruditi kako biste ispunili rok
Korak 6. Saznajte zašto sanjate da ste izgubljeni
Možda se osjećate tjeskobno i frustrirano u svakodnevnom životu ako sanjate da se gubite ili tražite nešto što vam nedostaje. Moguće je da se osjećate bespomoćno kad se suočite s problemima u stvarnom životu.
Na primjer, još niste primljeni, ali nemate potrebne kvalifikacije ili iskustvo
Korak 7. Zamislite svoj nastup kada niste učili prije polaganja ispita
San o ispitnim pitanjima bez dobre pripreme obično izaziva stres. To bi moglo značiti da je potrebno poboljšati vaše životne uvjete ili da još uvijek morate razumjeti nešto kako biste se razvili.
Korak 8. Znajte da je gola u snu simbol ranjivosti
Ovaj san izražava želju da se otvorite drugima kako biste iskusili ranjivost. Ako se tijekom snova osjećate neugodno, možda postoji nešto što želite sakriti ili se osjećate odbačeno. Povjerenje vam omogućuje da prihvatite ranjivost.
Korak 9. Nemojte paničariti ako sanjate da vam nedostaju zubi
Ovaj san obično otkriva da se osjećate tjeskobno, inferiorno ili beznadno. Na primjer, morate preuzeti nove odgovornosti, ali niste spremni. Sanjati da vam zubi nedostaju simbol je koji predstavlja ono što vi ili drugi osjećate kao reakciju na ovaj problem.
Na primjer, u snu upoznate svoju majku, ali nju nije briga što ćete izgubiti zube i ne razmišlja o tome kako se osjećate kad imate problem. To može prenijeti poruku vaše podsvijesti da vjeruje da ste sposobni preuzeti nove odgovornosti
4. dio od 4: Određivanje značenja snova
Korak 1. Zapamtite da snovi nisu predviđanja budućeg života
Mnogi ljudi misle da su snovi tragovi koji najavljuju buduće uvjete, ali stručnjaci se s tim ne slažu. Snovi su priče koje sami izmišljate dok spavate. Ponekad vam snovi mogu pomoći da se nosite sa problemima ili kontrolirate svoje emocije u svakodnevnom životu.
Ako se bojite jer imate loš san, ne brinite se da li će se on ostvariti. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se osjećate. Osjećaji koji se javljaju prilikom sanjanja mogu biti potaknuti problemima u svakodnevnom životu
Korak 2. Kombinirajte sve aspekte koji se pojavljuju u snu
Nakon analize svakog aspekta zasebno, vrijeme je da ih sve spojite kako biste mogli dublje tumačiti snove.
- Kakav je odnos između situacije u kojoj se nalazite i likova i simbola koji se pojavljuju u vašim snovima?
- Kako određeni aspekti utječu na druge aspekte?
- Nakon spajanja, što za vas znači san?
Korak 3. Razmislite o odnosu između snova i svakodnevnog života
Ponekad snovi prenose vrlo jasne poruke koje je lako protumačiti jer kad sanjate, sretnete nekoga ili doživite situacije koje se događaju u svakodnevnom životu. Međutim, snovi mogu biti metafora za nešto što doživljavate u svakodnevnom životu. Pomoću analize snova odredite odnos između snova i stvarnog života.
- Značenje snova možete lako odrediti ako sanjate događaje koji su se upravo dogodili jučer. Na primjer, posvađali ste se s partnerom prije noćnog odlaska u krevet, a zatim ste sanjali da ste se posvađali s njim. Imali ste ovakav san jer ste se upravo posvađali.
- Još jedan primjer, dok sanjate, niste u mogućnosti spasiti se od zapaljene kuće. Ovaj san može biti metafora za događaje koje trenutno proživljavate.
Korak 4. Slušajte svoju intuiciju
Samo vi najviše razumijete sebe! Dakle, vi ste najprikladnija osoba za tumačenje vašeg sna. Prihvatite značenje snova ako mislite da su vaši snovi smisleni.
Korak 5. Tumačite snove o ljubavi i seksu
San nema veze s ljubavlju i seksom u stvarnom životu. Često su ljubav i seks u snovima simboli bliskog odnosa s nekim u svakodnevnom životu. Možda imate afiniteta prema osobi koja se pojavi u snu ili predstavlja nešto što doista želite.
Na primjer, sanjate seks sa nekim koga poznajete. Zapitajte se što vam se sviđa kod ove osobe, možda je duhovita i društvena. Ovaj san može značiti da želite razviti tu osobnost
Korak 6. Pazite na isti san ili uzorak koji se ponavlja
Ako stalno sanjate isti san, možda će vam podsvijest htjeti prenijeti poruku. Možda se u stvarnom životu suočite s problemom. Obratite posebnu pozornost ili na isti san ili na ponavljajući uzorak.
- Obratite pažnju na to kada sanjate, koliko često i što ga pokreće.
- Izvršite analizu snova kao i obično, ali se usredotočite na značenje snova za svakodnevni život.
- Ako vas snovi sprečavaju da zaspite, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje da ih riješi.
Korak 7. Zatražite pomoć od terapeuta ako vam snovi izazivaju nelagodu
Ponekad snovi imaju negativan utjecaj na svakodnevni život, na primjer zbog užasnih noćnih mora. Iako su snovi samo maštarije koje se neće dogoditi, stvari koje se pojavljuju u snovima vrlo su zastrašujuće. Profesionalni terapeuti mogu vam pomoći u rješavanju problema uzrokovanih noćnim morama.
Savjeti
- Vjerujte svojoj intuiciji! Ako se nešto čini važnim, vjerojatno jest. Ne dopustite da vas logika natjera da zanemarite intuiciju.
- Ponekad snovi ne nose značajnu poruku, poput snova o nedavnim događajima.
- Vježba je važan aspekt pri usavršavanju sposobnosti tumačenja snova. Što više vježbate, vaše će vještine biti bolje.
- Koristite značenja snova da izrazite osjećaje o svom životu i riješite probleme, ali nemojte koristiti snove za predviđanje budućnosti.
- Iako su korisni, rječnici snova nisu uvijek točni.
