Ako imate uznemirujuću moru ili samo želite sanjati o određenoj temi, postoji mnogo načina na koje možete utjecati na svoje snove. Od psihičke pripreme do kontrole okoline do samog sanjanja, možete poduzeti nekoliko koraka kako biste utjecali na prirodu svojih snova.
Korak
Metoda 1 od 3: Mentalno se pripremite
Korak 1. Razmislite o čemu želite sanjati prije spavanja
Možete imati duboku kontrolu nad svojim snovima mentalno se pripremajući prije spavanja. Ako želite sanjati određenu osobu ili temu, razmišljanje o tome prije odlaska u krevet može utjecati na vaše snove.
- Mnogi ljudi pokušavaju riješiti probleme u snovima. Ako niste sigurni što ćete s projektom, možda želite koristiti snove za pronalaženje rješenja. Da biste to učinili, razmislite o problemu prije odlaska u krevet. Stvaranje vizualizacija može biti posebno korisno u ovoj fazi, osobito ako problem nije apstraktan. Ako je to osobni problem, zamislite osobu s kojom imate problema. Ako se borite s projektom, zamislite prazno platno ili stranicu.
- Ako želite sanjati određeni predmet ili osobu, zamislite to. Ako pokušavate sanjati preminulog rođaka, pokušajte pogledati sliku osobe prije odlaska u krevet. Ako želite sanjati o nekom mjestu, pogledajte fotografije tog mjesta prije spavanja. Zamislite osobu, mjesto ili temu o kojoj želite sanjati kada zaspite. To vam može pomoći da svoj san usmjerite na pravu temu.
Korak 2. Podsjetite se da želite utjecati na svoje snove prije spavanja
Podsjetiti se verbalno i mentalno da želite kontrolirati svoje snove može vam pomoći u utjecaju na vaše snove. Prije odlaska u krevet razmislite ili si recite: "Večeras želim biti svjestan da sanjam. Večeras želim kontrolirati svoje snove."
Korak 3. Spavajte dovoljno
Dovoljno sna svake noći bitno je za usmjeravanje vaših snova. Faza sna poznata pod imenom REM san je kada imate najviše snova. Nedostatak sna će dovesti do manjeg dijela REM spavanja. Pokušajte spavati 8 do 9 sati svake noći. To će povećati vašu sposobnost utjecaja na vaše snove.
Korak 4. Razmislite o upotrebi aplikacije za pametni telefon
Aplikacije dostupne za pametne telefone mogu se koristiti za utjecaj na snove. Ako imate problema s vlastitim upravljanjem svojim snovima, razmislite o kupnji aplikacije za pametni telefon.
- Aplikacija radi tako da nudi izbor različitih zvukova iz okoliša. Opcije uključuju "Tranquil Park", "Shuttle" ili "Tokyo Trip". Zvukovi obično počinju ujutro, kada ćete najvjerojatnije biti u REM snu. Neke aplikacije čak detektiraju vaše kretanje tijekom spavanja i počinju reproducirati odabrani zvuk kad se prestanete kretati, a tijelo vam je još tijekom REM spavanja.
- Neke aplikacije imaju naraciju koja vas podsjeća da spavate. Naracija će vas potaknuti da preuzmete kontrolu nad svojim snovima, što vas može navesti da sanjate vrlo jasno.
- Zapamtite, ne utječu sve aplikacije na sve na isti način. Čak i ako ispravno koristite aplikaciju, možda nećete moći učinkovito utjecati na svoje snove.
Metoda 2 od 3: Utjecaj na određene čimbenike
Korak 1. Pokušajte prilagoditi zvukove i mirise dok spavate
Zvukovi i mirisi u vašem okruženju za spavanje mogu utjecati na vaše snove. Na primjer, ako čujete film u pozadini, vaš bi san mogao preuzeti određenu temu iz filma. Pokušajte što više regulirati okruženje iz snova kako biste utjecali na svoje snove prema svom izboru.
- Izbjegavajte neželjenu pozadinsku buku. To bi moglo značiti uključivanje motora koji stvara bijelu buku. Ako želite miran san, razmislite o puštanju tihe, umirujuće glazbe ili nekog drugog tihog zvuka u pozadini.
- Mirisi također mogu utjecati na san. Ako netko ujutro kuha slaninu, vjerojatno ćete sanjati slaninu. Pokušajte svoju sobu napuniti mirisima koji vas podsjećaju na ono o čemu želite sanjati. Na primjer, možda želite sanjati Božić iz djetinjstva sa svojom obitelji i povezujete miris jele s tim vremenom. Pokušajte kupiti osvježivač zraka s mirisom smreke. Miris je usko povezan s pamćenjem. Ako sanjate određenu osobu, nanošenje malo parfema ili kolonjske vode koju je tijekom života nosio na zapešću prije spavanja može vam pomoći.
Korak 2. Prepoznajte da spavanje na trbuhu može utjecati na vaše snove
Ako često spavate potrbuške, shvatite da to može utjecati na vaše snove. Kad dah postane kratak, veća je vjerojatnost da ćete imati snove seksualne prirode. Ako ne želite imati erotske snove, izbjegavajte spavanje potrbuške.
Korak 3. Koristite sir
Određeni sirevi mogu utjecati na snove. Ako jedete sir, možete upotrijebiti sir kako biste utjecali na svoje snove
- Jedno je istraživanje pokazalo vezu između sira i vrsta snova koje su iskusili različiti sudionici. Plavi sir obično stvara čudne snove. Sir cheddar tjera ljude da sanjaju slavne osobe. Ljudi koji jedu sir crvenog lancashirea sanjaju sjećanja i događaje iz prošlosti.
- Ako želite koristiti sir za promjenu snova, budite oprezni. Sir ponekad može uzrokovati probavne smetnje, uzrokujući poteškoće sa spavanjem. Ako odlučite jesti sir prije spavanja, konzumirajte ga u malim količinama.
Korak 4. Saznajte kako raspoloženje može utjecati na snove
Raspoloženje može imati dubok utjecaj na snove. Ako se osjećate tužno ili depresivno, boje vašeg sna mogu postati izblijedjele ili maglovite. Ako spavate osjećajući nemir, možete sanjati katastrofe poput uragana ili poplava.
Metoda 3 od 3: Sanjati
Korak 1. Razvijte načine provjere da li sanjate
Snovi ponekad mogu biti vrlo bliski stvarnom životu. Iz tog razloga može biti teško shvatiti da sanjate. Razviti načine razlikovanja snova od stvarnosti.
- Vrijeme je jedan od načina razlikovanja snova i stvarnosti. Vrijeme je vrlo nedosljedno u snovima. Na primjer, sat može reći da je 8 ujutro, a zatim 14 sati nakon toga. Ako niste sigurni sanjate li ili ne, pogledajte sat.
- Čitanje u snovima često može biti teško. Mnogi ljudi ne mogu čitati u snovima. Ljudi koji znaju čitati u snovima često izjavljuju da je to što čitaju besmisleno, da su riječi zbunjujuće ili se ne mogu protumačiti. Pokušaj čitanja knjige ili časopisa može vam pomoći da shvatite da sanjate.
Korak 2. Ostanite u krevetu čim se probudite
Budući da mnogi ljudi žele utjecati na snove kao način rješavanja problema, važno je da se sjetite svojih snova. Nemojte skakati iz kreveta jer napuštanje REM sna može uzrokovati da zaboravite svoje snove. Pokušajte ostati u krevetu na trenutak i prisjetiti se svog sna. Započnite pokušavajući se sjetiti emocija koje su pratile vaš san. To vam može pomoći da se prisjetite drugih detalja.
Korak 3. Razmislite o vođenju dnevnika snova
Dnevnik snova još je jedan način da se prisjetite svojih snova. Snimite svoje snove što je moguće detaljnije nakon ustajanja iz kreveta. Vođenje dnevnika snova može vam pomoći da kasnije ponovno posjetite svoje snove kako biste protumačili njihova moguća značenja.
Vezani članak
- Radite hipnozu za sebe
- Smiri maštu prije spavanja
- Tumačenje vaših snova
- Sanjati svjesno
- Sjećanje na snove
- Ostvarite san koji želite
- Prestanite imati noćne more
- Kontroliranje snova
