Promjene u dobrim i lošim vremenima i promjenjivi osjećaji normalni su u odnosima. Međutim, ako se osjećate kao da ne dobivate poštovanje koje zaslužujete ili pažnju koju želite, možda je vrijeme da sa svojim partnerom razgovarate o svojim potrebama i željama i pronađete načine da se u svojoj vezi osjećate potpuno sretno.
Korak
1. dio od 3: Procjena želja i potreba
Korak 1. Dajte prioritet poštovanju
Postoji izreka da je "ljubav sve što nam treba", ali uz to, svako treba poštovanje. Ako nema poštovanja, postoji li ljubav? Poštovanje ide u oba smjera, što znači da neće biti prihvaćeno ako mu se ne da. Pobrinite se da se prema partneru odnosite s istom količinom poštovanja koju biste očekivali od njega.
Što je najvažnije, poštujte sebe. Odnosite se prema sebi s poštovanjem i dostojanstvom. Ne ulazite u vezu samo zato što ste usamljeni i ne dopustite da vas partner gazi. Više o ovoj temi pročitajte u članku Kako se poštovati
Korak 2. Procijenite par
Osjećaji mogu biti depresivni, ali morate razmisliti i o tome kakva je on osoba. Koji su principi i osobnost vašeg partnera? Razmislite kakav utjecaj njegove vrijednosti i osobnost imaju na vas i vaš odnos.
Ako se vaš partner odnosi prema prijateljima i obitelji na način koji vam se ne sviđa, velika je vjerojatnost da vi i vaš partner imate različita gledišta o tome kako se ponašate prema drugim ljudima. Možda će biti teško dogovoriti se kako se odnositi jedni prema drugima na način koji vam je drag
Korak 3. Razmotrite vlastite vrijednosti
Razmislite o tome koje vrijednosti cijenite u svom partneru ili o onome što smatrate da se ne može pregovarati. Ako cijenite uzajamnost, ali vaš trenutni odnos izgleda kao da nije u ravnoteži, zapitajte se postoji li nešto oko čega možete napraviti kompromis ili ne.
- Razmislite o svim vrijednostima koje cijenite u svom partneru i vezi, a zatim to usporedite sa trenutnom stvarnošću. Što ste spremni na kompromis, a s čime se niste voljni cjenkati?
- Velike su šanse da nećete sresti nekoga tko zadovoljava sve vaše "kriterije", pa ćete u nekim područjima morati biti spremni na kompromis. Upamtite da možete birati koja područja zahtijevaju kompromis, a koja ne.
Korak 4. Zapamtite da seks nije isto što i ljubav
Tjelesna privlačnost i intimnost lako se mogu zamijeniti s ljubavlju, osobito na početku veze. Za vas je važno razlikovati seks od ljubavi.
Razmislite o tome što imate od veze, a što vaš partner
Korak 5. Procijenite svoju kompatibilnost
Pobrinite se da vi i on imate isto razumijevanje. Ako jedna osoba odnos shvati kao ležernu, a druga za ozbiljno, velika je vjerojatnost da se međusobno ponašate drugačije i na kraju se osjećate nesretno. Način na koji se odnosite prema njemu nije isti kao i prema vama, ili očekujete liječenje na temelju vlastitih očekivanja. Objasnite koji su vaši ciljevi u vezi.
Ako vam nije jasna priroda veze ili niste sigurni kako se vaš partner osjeća, razgovarajte o tome
2. dio od 3: Komunikacija s parovima
Korak 1. Zapišite sve stvari o kojima želite razgovarati
Trenutno vas može obuzeti bijes ili frustracija. Međutim, prije nego što napadnete partnera, zapišite svoje probleme. Prenošenje vaših misli i osjećaja na papir može vam pomoći razjasniti što je važno, što želite reći i kako to reći.
Ako ste ljuti na partnera, napišite neke primjere njihovog ponašanja zbog kojih vam je bilo neugodno. Uvjerite se da razumijete problem koji želite riješiti i znate kako ga riješiti
Korak 2. Govorite otvoreno
Pričajte o onome što se dogodilo iskreno i otvoreno, ali suptilno. Vaš partner se može osjećati obrambeno ako osjeća negativne ocjene ili prosudbe, stoga počnite s otvorenim srcem. Ako ne možete smisliti nijednu lijepu riječ, možda ćete morati ponovno razmisliti o mogućnostima života s njim.
- Otvoreno komunicirajte i komunicirajte s dobrim stavom.
- Umjesto da napadnete partnera ili ga učinite obrambenim, prvo recite stvari koje pokazuju da ga cijenite. Odatle možete usmjeriti razgovor prema stvarima koje oboje možete promijeniti.
Korak 3. Izrazite svoje osjećaje
Upamtite da osjećate nešto, a taj osjećaj vrijedi. Čak i ako ti osjećaji proizlaze iz pogrešnih informacija ili nesporazuma, možete ih osjetiti i izraziti. Ne dopustite mu da umanji vaše osjećaje.
Da ne biste krivili partnera, koristite izjave "ja". Na primjer, umjesto da kažete: "Uvijek me ignoriraš", reci: "Tužan sam kad odeš. Osjećam se kao da ne želiš biti u mojoj blizini."
Korak 4. Recite što vam treba
Komunicirajte što vam treba od partnera i iz same veze. Možete imati želje i izraziti ih sa svojim partnerom. Suzdržavate li svoje potrebe zbog straha od izazivanja svađe, ponovo se zapitajte pomaže li to. Jeste li u mogućnosti žrtvovati te potrebe ili vam raste ogorčenje jer i dalje nerado razgovarate o njima?
Recite mu ako vaš partner uvijek kasni i to vam jako smeta i čini da se ne cijenite. Naglasite kako se osjećate zbog navike, a ne kriveći ga. Recite: „Osjećam se neugodno kad uvijek kasnite. Kao da ne cijenite moje vrijeme. Bio bih sretan ako biste se potrudili na vrijeme."
Korak 5. Zamolite partnera da vas sasluša
Ako želite nešto reći bez prekida, recite to svom partneru. Druga osoba može lako prekinuti ili htjeti opravdati svoje riječi ili postupke, ali zamolite ih da vam dopuste da završite. Ako smatrate da je neprihvatljiv, možda ćete morati razgovarati u neko drugo vrijeme.
Reci: “Htio sam čuti što imaš reći, ali sada želim razgovarati, a ti slušaj. Nakon toga se izmjenjujemo.”
3. dio 3: Preduzimanje sljedećeg koraka
Korak 1. Postavite ograničenja
Granice dopuštaju interakciju s poštovanjem i postojanje odgovarajućih granica. Granice vam također pomažu da izbjegnete stvaranje pretpostavki. Pretpostavite li da vaš partner ima iste osjećaje i misli, naići ćete na mnogo problema i nesporazuma. Partneru možete postaviti granice kako vas ne bi vrijeđao ili vrijeđao niti negativno govorio o vašoj obitelji.
Postavljanje vremenskog ograničenja također može pomoći. Na primjer, vodite ozbiljnu raspravu i onda shvatite da morate doći po sestru. Recite: "Želim čuti što imate za reći i mogu vam posvetiti punu pažnju za 5 minuta." Ili recite: "Oprat ću suđe ako sve posuđe stavite u sudoper do 8 sati."
Korak 2. Dogovorite se o izmjenama
Odnosi će dobro funkcionirati ako se obje strane slože da naprave promjene i rade zajedno. Zajedno odredite koje promjene želite i smislite kako ih ostvariti. Ne očekujte da će se stvari promijeniti bez napora, napravite plan koji će pomoći vama i vašem partneru da se promjena dogodi.
Imajte na umu da odnosi mogu biti korisni za osobni razvoj te da kompromisi i promjene koje su korisne za obje strane mogu pomoći vašem razvoju i zadovoljiti potrebe vas i vašeg partnera
Korak 3. Otpustite mržnju
Ako se stalno sjećate što je vaš partner učinio, sada to pustite. Imate izbor da otpustite mržnju ili prekinete vezu. Nije pošteno da se ljutite zbog onoga što se dogodilo, a nije pošteno ni da ga to i dalje proganja sve dok to ne prođete. Ako mislite da zaslužujete poseban tretman jer vam je partner zabrljao, imate izbor hoćete li to zaboraviti ili ne.
Da, izdati je bolno. Ali razmislite kako ste se prema njemu ponašali nakon incidenta. Ponašate li se s njim s ljubavlju i poštovanjem? Ako to sada više ne možete cijeniti, razmislite je li vrijedno živjeti u ovoj vezi
Korak 4. Uspostavite razumna očekivanja za odnos
Nakon što podijelite svoje brige, misli i osjećaje, možda ćete otkriti da između vas dvoje postoje različite perspektive. Vaše razumijevanje kako se s nekim dobro odnositi u vezi može se razlikovati od razumijevanja vašeg partnera, morate pronaći kompromis. Razgovarajte o svojim očekivanjima i načinima na koje možete ispuniti te kompromise oko ovih važnih čimbenika.
Ako oboje želite ovaj odnos, oboje morate pronaći kompromis i suradnju oko osjetljivih tema. Na primjer, ako se raspravljate o tome koliko ćete vremena provesti sa tazbinom, složite se da ćete prisustvovati obiteljskim događajima, ali ne svaki put, dok vaš suprug može izabrati svaki put
Korak 5. Odlučite je li ovaj odnos pravi za vas
Ako se osjećate duboko razočarani, neocijenjeni ili s vama postupaju nepravedno, razmislite je li ovaj odnos zaista dobar za vas. Razmislite zašto ste ustrajali iako ste smatrali da stvari nisu u ravnoteži. Budite iskreni prema sebi i razmislite o tome što je za vas najbolje.
Zapamtite da nekoga ne možete promijeniti. Ako samo čekate da se vaš partner promijeni ili ako se stalno pravdate za njegovo ponašanje, to može biti pokazatelj da veza nije najbolji izbor za vas
Savjeti
- Nemojte razgovarati putem e -pošte ili telefona. Govor tijela može puno reći.
- Uvijek razgovarajte licem u lice. Ne miješajte druge ljude u vezu.
- Vjerujte svojim instinktima. Ako se ne osjeća dobro, onda vjerojatno nije.
