U vezi ponekad dolazi do problema iz različitih razloga. Međutim, često je slaba komunikacija razlog zašto je nekim ljudima teško riješiti postojeći problem. Ako se suočavate s problemima u vezi, dobra je ideja poboljšati komunikaciju između vas i vašeg partnera kako bi se problemi lakše riješili. Također možete naučiti kako se nositi s problemima koji nastanu, tako da možete zanemariti prošle borbe i više se usredotočiti na pronalaženje rješenja problema. Kad stvari krenu nabolje, postoje stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da se odnos nastavlja i napreduje.
Korak
1. dio 3: Poboljšanje komunikacije
Korak 1. Odvojite vrijeme za razgovor sa svojim partnerom
Kad se pojave problemi, komunikacija često pada i shvaćate da vi i vaš partner ne komunicirate toliko kao nekad. Kako biste poboljšali komunikaciju, pokušajte jedno drugom dati vremena za razgovor o sitnicama.
- Na primjer, ujutro odvojite 15 minuta da sjednete i ispričate jedno drugome planove za taj dan. Ili možete nazvati partnera tijekom pauze kako biste ga upitali kako je.
- Određivanje vremena za razgovor o postojećem problemu također može biti korisno. Ograničavajući vrijeme za razgovor o postojećem problemu, možete smanjiti napetost u svom odnosu i brže pronaći rješenja. Na primjer, vi i vaš partner mogli biste provesti 7 do 20 sati razgovarajući o određenom pitanju.
- Pokušajte održati razgovor laganim i izbjegavajte sve teme koje bi mogle iritirati vašeg partnera. Svrha je razgovora kako bi odnos koji se živi mogao ponovno proći dobro. Ako vaš partner ima loš dan ili osjeća da ga nešto pritiska, naravno da biste ga trebali saslušati, podržati i ohrabriti.
Korak 2. Razgovarajte o problemu na javnom mjestu
Ako vi i vaš partner vičete jedni na druge ili vičete jedni na druge tijekom svađe, pokušajte izaći u javnost da razgovarate o problemu. Idite u knjižnicu, kafić ili trgovački centar da razgovarate o tome. Naravno da znate da ako vi i vaš partner vičete jedni na druge, vi i vaš partner ćete imati problema zbog uznemiravanja drugih ljudi. To će vam i vašem partneru omogućiti da smanjite glasnoću što je moguće niže i ljubaznije razgovarate.
Korak 3. Pokušajte aktivno slušati
U odnosima mogu nastati problemi ako jedna strana smatra da se ne sluša pravilno. Da biste to spriječili, vježbajte aktivno slušanje dok vaš partner priča.
- Uspostavite kontakt očima sa svojim partnerom dok razgovara. Ne skidajte pogled, gledajte u telefon ili na bilo koji drugi način. Posvetite mu svu svoju pažnju.
- Klimnite glavom i pokažite svoj interes neutralnim izjavama poput "Da", "Ah, je li tako?" i "U redu. Nastavite svoju priču."
- Ponovite ono što je vaš partner rekao kako biste bili sigurni da razumijete što govori.
Korak 4. Nastavite koristiti izjave sa zamjenicama "I"
Izjave koje počinju zamjenicama "Vi" ili "Vi" mogu natjerati vašeg partnera da se osjeća krivim ili optuženim, što ga može navesti da postane obrambeni, pa čak i započne svađu. Stoga je važno da koristite izjave koje počinju zamjenicom "ja" kako bi znao što vas je mučilo ili živciralo.
Na primjer, umjesto da kažete "Nikada ne namještate krevet ujutro", mogli biste reći "Bilo bi mi drago da pospremite krevet kad se probudite za mnom."
Korak 5. Pokažite međusobno poštovanje
Osjećaj necijenjenosti može izazvati probleme u odnosima. Zato je važno da se sjetite govoriti što jednostavnije stvari poput "Hvala" i "Cijenim vaš trud".
Na primjer, ako vaš partner često pere prljavi pribor za jelo nakon večere i reorganizira kuhinju, pokažite svoju zahvalnost za ono što je učinio. Pokušajte reći: „Želim vam zahvaliti što održavate našu kuhinju čistom i urednom. Zaista cijenim vaš trud.”
Korak 6. Razmislite prije nego progovorite
Ponekad argumenti mogu eskalirati pa vas pokrenu da kažete (ili želite reći) stvari zbog kojih bi se vaš partner osjećao obeshrabreno ili neugodno, umjesto stvari koje bi riješile problem koji je pred vama. Ako se osjećate prisiljenima reći stvari koje bi mogle povrijediti osjećaje vašeg partnera, odvojite trenutak da se smirite i razmislite o problemu koji je pred vama, te o tome što možete reći kako biste sebi i partneru olakšali pronalaženje rješenja problema.
Na primjer, umjesto da vrijeđate ili nazivate svog partnera lošim imenom, objasnite što mislite da treba učiniti
Korak 7. Neka vaš partner završi prije nego što odgovorite
Prekidanje riječi jedne od strana prije nego što druga strana završi razgovor također je jedan od uzroka problema u vezi. Ako partnera često prekidate, pokušajte prekinuti ovu naviku i dopustiti mu da završi prije nego što kažete bilo što drugo. Na taj će se način vaš partner osjećati saslušan i moći ćete razumjeti na što se žali.
Korak 8. Ispričajte se ako griješite
Ponekad se morate ispričati da biste se vratili na pravi put sa svojim partnerom. Pokušajte biti iskreni prema sebi i saznati jeste li pogriješili i trebate se ispričati. Prilikom isprike pobrinite se da ste iskreni, jasni i pokažite što ćete učiniti kako biste poboljšali stvari.
Na primjer, mogli biste reći: “Žao mi je što vam nisam stigao reći da ću zakasniti. Sljedeći put ću ti reći."
2. dio 3: Pronalaženje rješenja
Korak 1. Identificirajte postojeći problem
Prvi korak u rješavanju određenog problema u vezi je utvrđivanje stvarnog problema. Na primjer, ako ste se vi i vaš partner u posljednje vrijeme puno svađali, pokušajte saznati razlog tučnjave. Razlozi ili okidači borbe mogu biti različiti za vas i vašeg partnera.
Na primjer, možda ćete osjećati da vam partner ne pomaže toliko u sređivanju ili održavanju domaćinstva koliko biste trebali, dok vaš partner smatra da ste prezahtjevni. Odvojite malo vremena da razmislite o tome što vas uznemirava i zamolite partnera da učini isto
Korak 2. Navedite svoje zahtjeve
Nakon što prepoznate problem, morate pokazati kako se osjećate. Kad izražavate svoje osjećaje, svakako započnite rečenicu zamjenicom "I" kako biste pokazali svoje osjećaje i spriječili partnera da se osjeća stjerano ili krivo.
Na primjer, mogli biste reći "Bio sam zatrpan kućanskim poslovima i trebam više vaše pomoći." Poslije će vaš partner možda reći: "I ja se osjećam preopterećen svojim radnim rasporedom i mislim da ne cijenite moj naporan rad."
Korak 3. Prihvatite partnerove osjećaje
Prihvaćanje da slušate svog partnera i razumijete kako se on ili ona osjeća dobar je način da riješite stvari. Nemojte se braniti jer će to dovesti samo do tučnjave i dubokog nezadovoljstva. Umjesto toga, pokažite mu da ga čujete i razumijete.
- Na primjer, mogli biste reći „U redu, slušam što imate za reći. Nisam znala da si se cijelo ovo vrijeme tako osjećala."
- Nemojte se braniti, čak i kad vaš partner odgovori obrambeno, poput "Uvijek me gnjaviš i nikad ne cijeniš moj trud". Prihvatite njegove osjećaje i nastavite rješavati problem koji vam je pri ruci.
Korak 4. Napravite plan sa svojim partnerom
Nakon što pokažete svoje osjećaje i prihvatite osjećaje jedno drugoga, vi i vaš partner morate smisliti plan za smanjenje nesuglasica i tučnjava. Pokušajte napraviti kompromis sa svojim partnerom kako biste ispunili obje vaše želje ili potrebe.
Na primjer, ako se vaš partner osjeća podcijenjenim, obećajte da ćete češće prihvaćati i cijeniti njegov trud. Također možete postaviti za pravilo da od svog partnera ne tražite ništa dok on ili ona ne budu previše zaposleni. S druge strane, vaš partner također može obećati da će biti dosljedniji u obavljanju određenih kućanskih poslova
Korak 5. Održavajte obećanja koja ste dali
Nakon što vi i vaš partner napravite plan za rješavanje trenutnog problema, pobrinite se da ispunite obećanja. Ako to ne učinite, vratit ćete se s problemima s kojima ste se ranije suočavali.
Na primjer, ako obećate da ćete iznijeti smeće svaku večer nakon večere, pobrinite se da to zaista učinite. Ako to ne učinite, vaš će se partner ponovno iznervirati i možda će zaboraviti na obećanja koja je dao
Korak 6. Budite spremni ponoviti opisane korake
Kako bi se odnos nastavio, svaka strana mora održavati dosljedan odnos. Produktivna, asertivna, otvorena, povjerljiva i poštovana komunikacija te korištenje vještina rješavanja problema korisni su u rješavanju problema u odnosima. Odnosi su uvijek razvoj i s vremenom će se pojaviti novi izazovi u odnosima. Radite sa svojim partnerom kako biste održali zdrav odnos i podršku.
3. dio od 3: Održavanje zdravih odnosa
Korak 1. Planirajte spoj navečer
Uzmite jednu noć tjedno ili barem jednom mjesečno za izlazak sa svojim partnerom. Izađite na večeru, pogledajte film, otiđite u šetnju prirodom ili vožnju biciklom ili radite sve što oboje volite. Raspored izlaska navečer može pomoći u povećanju intimnosti i održavanju odnosa ugodnim.
Korak 2. Izlazite zajedno vikendom
Vikend šetnje zabavan su način za povećanje intimnosti u vezi. Isplanirajte dva vikenda godišnje kako biste izašli iz rutine i proveli neko vrijeme sa svojim partnerom.
Ne morate ići daleko. Pokušajte posjetiti obližnji grad na nekoliko noći. Nakon toga idite na večeru na neko zanimljivo mjesto, pogledajte predstavu ili posjetite muzej
Korak 3. Uzmite partnera za ruku i zagrlite ga i poljubite
Tjelesni kontakt važan je aspekt održavanja pozitivnog odnosa, kao i oslobađanja od stresa. Seks je zabavan način za održavanje fizičkog kontakta, iako čak i lagani fizički kontakt može imati jednako pozitivan učinak.
Na primjer, možete držati partnera za ruku dok zajedno gledate film, poljubiti ga prije odlaska na posao ili ga zagrliti prije spavanja svaku večer
Korak 4. Provjerite ima li osobnog prostora ili vremena za svaku stranku
Imati malo osobnog prostora ili vremena odličan je način da održavate odnose zdravima i ugodnima. Održavajte prijateljstva i bavite se drugim interesima kako ne biste postali previše ovisni o partneru. Za vas je važno imati vlastiti život, baš kao i život s partnerom. Svaki tjedan odvojite vrijeme za bavljenje svojim interesima i provedite vrijeme s prijateljima.
Na primjer, mogli biste jednom tjedno ići u šetnju s prijateljima, sami ići na određeni tečaj ili podučavati ili se pridružiti određenoj interesnoj skupini
Korak 5. Isprobajte nove stvari sa svojim partnerom
Kako bi vaš odnos nastavio rasti, baviti se zajedničkim hobijem ili raditi nešto potpuno novo, i za vas i za vašeg partnera, odlični su načini za jačanje vašeg odnosa. Odaberite aktivnost koju oboje želite raditi, ali pobrinite se da je nikada prije niste obavili.
Na primjer, mogli biste zajedno pohađati tečaj kuhanja, pridružiti se planinarskom klubu ili zajedno učiti novi jezik
Korak 6. Isprobajte terapiju za parove
Ako i dalje ne možete riješiti problem, unatoč vašim naporima, terapija za parove može biti dobra opcija. Ponekad se komunikacija osjeća prisilno, a ogorčenost je duboka. U tom slučaju potrebna je stručna pomoć. Potražite terapeuta koji je specijaliziran za savjetovanje parova kako bi dobio najbolju pomoć i savjet za vas i vašeg partnera.
