Smrt, ovisnost, financijski problemi, mentalne bolesti, razvod ili rastava ili problemi koji nastaju tijekom tranzicije svi su problemi koji mogu utjecati na obitelj. Ti se problemi možda neće ispravno riješiti, osobito uz prisutnost stresnog događaja ili kad su obiteljski um i energija potpuno iscrpljeni. To će dovesti do nesloge, napetosti i mržnje među članovima obitelji. Obiteljski sukob može oštetiti svakog pojedinca u njemu. Riješite svoje obiteljske probleme učinkovitim vještinama rješavanja problema.
Korak
1. dio 2: Razvijanje učinkovitih vještina rješavanja problema
Korak 1. Zakažite vrijeme za razgovor za jednim stolom s cijelom obitelji
Ponekad se čini da se obiteljski problemi teško rješavaju i prevladavaju. Međutim, svi će se problemi lakše riješiti ako sve strane rade zajedno. Prvi korak u rješavanju problema je složiti se da postoji problem koji treba riješiti. Zatim, kad se bijes ohladi, svi moraju isplanirati raspravu i smisliti strategiju za rješavanje postojećeg problema.
- Zakažite ovo savjetovanje u vrijeme koje je prikladno za sve strane. Obavijestite sve strane o svrsi ovog savjetovanja. Također im recite da želite da svi prijedlozi i rješenja budu spremni kad stignu.
- Upamtite da prisutnost male djece može ometati tijek sastanka. Okupite djecu u drugoj prostoriji ako mislite da će ova rasprava biti vruća ili ako postoji osjetljiva informacija za razgovor.
- Terapeuti preporučuju redovito obiteljsko savjetovanje. Na taj način svaki član obitelji može prenijeti svoje probleme prije nego što se pojavi mržnja. Redovito razgovarajte sa svojom obitelji kako biste povećali komunikaciju i naklonost.
Korak 2. Usredotočite se na postojeći problem
Kad su u neskladu, ljudi imaju tendenciju iznositi bilo koje neriješeno pitanje koje su imali s drugom stranom. To ometa rješavanje sukoba i zamagljuje svrhu konzultacija.
Pokušajte pronaći stvari koje su zaista važne u vezi s problemom. Taj se problem neće riješiti ako prosuđujete ljude ili iznesete stare probleme
Korak 3. Zamolite sve da budu iskreni i otvoreni
Otvorena komunikacija igra važnu ulogu u učinkovitom rješavanju sukoba. Sve strane trebale bi koristiti izjave koje počinju s "I" kako bi prenijele svoje potrebe, želje i interese.
- Upamtite da pokušavate smanjiti sukob i otvoriti rješenje. Izjave koje počinju sa "I" olakšavaju svim stranama da kažu što god žele, a da pritom poštuju drugu stranu koja sluša. S takvom izjavom svatko će priznati da je ono što prenose vlastiti osjećaj. Istodobno, svima će biti lakše pronaći rješenja za postojeće probleme.
- Primjer izjave "I": "Zabrinut sam da je naša obitelj u procesu raspada. Volio bih da razgovaramo o ovom pitanju." Ili: "Bojim se kad tata puno pije jer postane mrzovoljan. Zapravo imam potrebu prestati piti."
Korak 4. Slušajte bez prekida
Prilikom rješavanja problema sve strane moraju pažljivo slušati što druga strana ima za reći kako bi se postigao dogovor. Riječi neke osobe možete razumjeti samo ako aktivno slušate što govori. Da biste aktivno slušali, morate obratiti pozornost na ton glasa i govor tijela osobe; neka govori bez prekida ili drugih smetnji; i ponovno parafrazirajte ono što je rekao nakon što je završio govor, kako biste bili sigurni da ste dobro razumjeli.
Ako učinkovito slušate, druga će se osoba osjećati cijenjenom, druga će strana također biti motivirana slušati vas, a oštri argumenti i snažni osjećaji će se otopiti. Osim toga, vaš odnos s drugim ljudima će se poboljšati
Korak 5. Potvrdite i poštujte međusobno gledište
Odnosno, pokažite drugima da slušate, poštujete i prihvaćate njihova razmišljanja, mišljenja ili uvjerenja. Naravno, vaše se mišljenje može razlikovati, ali potvrda pokazuje da cijenite drugu osobu kao ljudsko biće s integritetom i zaslužujete poštovanje.
Ostale članove obitelji možete potvrditi tako što ćete reći nešto poput ovoga: "Drago mi je što mi vjerujete dovoljno da ovo kažem" ili "Cijenim vaš dobar rad u rješavanju ovog problema."
Korak 6. Pregovarajte o rješenju
Nakon što su svi izrazili svoje potrebe, želje i interese, pokušajte doći do rješenja. Obratite pažnju na sve što je svaka strana rekla i pronađite sredinu. Svaka prisutna strana mora osjećati da je predstavljeno rješenje dobro. Ako je potrebno, napišite pisani ugovor ili sporazum u kojem ćete opisati rješenje problema.
Korak 7. Potražite stručnu pomoć
Ako ne možete sami riješiti ovaj problem, obratite se obiteljskom terapeutu koji vam može dati savjet kako riješiti vaš problem.
Dio 2 od 2: Prepoznavanje prepreka u komunikaciji
Korak 1. Budite svjesni kako se svaki član obitelji nosi s problemima
Jedna od prepreka koja može biti prisutna pri rješavanju obiteljskih problema je razlika u svakom članu obitelji u suočavanju sa stresom ili pritiskom. Ovu razliku treba ozbiljno shvatiti; Za rješavanje problema svatko se mora svjesno suočiti s problemom.
- Kad se suoče s problemom, neki će ljudi postati ljuti i obrambeni. Ovo je aspekt "protivnika" prirodnog fiziološkog odgovora "bori se ili bježi". Ti će ljudi prkositi svakoj odgovornosti koja im se stavlja na teret. Možda ni oni neće poslušati stajalište druge strane.
- Drugi će koristiti "zamućeni" aspekt. Ti će ljudi bježati od sukoba što je više moguće. Tvrdit će da problem doista postoji ili će pretpostaviti da se ne može prezentirati rješenje. Takvi će se članovi obitelji pretvarati da u njihovoj obitelji nema problema ili će čak zanemariti posljedice problema koje njihova obitelj doživljava.
Korak 2. Budite svjesni svojih osjećaja, ali ih kontrolirajte
Emocionalna svijest će vam omogućiti da shvatite da vi i druga osoba imate osjećaje jedno prema drugom. Ako vam je teško odrediti vlastite osjećaje, bit će vam teško i kontrolirati svoje emocije ili izraziti svoje interese kada nešto krene naopako.
- Prije svega, odredite vlastite osjećaje. Obratite pažnju na to što vam misli prolaze kroz glavu, kako se osjećate u svom tijelu i koje radnje želite poduzeti. Na primjer, mogli biste pomisliti: "Mrzim ovu obitelj". Ruke su vam stisnute i želite udariti stvari. Takve snažne emocije nazivaju se ljutnja ili mržnja.
- Zatim pokušajte kontrolirati i smiriti te snažne osjećaje kako biste učinkovito riješili problem. Ovisno o tome kako se osjećate, poduzmite druge aktivnosti kako biste smanjili svoju nelagodu. Na primjer, ako ste tužni, pogledajte smiješan film. Ako ste ljuti, pronađite prijatelja s kojim ćete razgovarati ili se baviti intenzivnom tjelesnom aktivnošću.
Korak 3. Borite se protiv poriva da okrivite ljude
Drugu ćete osobu okrenuti u obranu samo ako drugu osobu optužite da je izvor problema. To će otežati razmjenu korisnih informacija za rješavanje problema. Napadnite problem, a ne osobu. Možete voljeti i poštivati drugu osobu a da vam se ne sviđa sve što radi. Ako okrivljujete nekoga za ovaj problem, bit će ga teško riješiti.
