Zvonjenje u ušima (poznato i kao tinitus) nakon što ste čuli glasnu glazbu često je posljedica oštećenja mikroskopskih živčanih završetaka u unutarnjem uhu. Tinitus također može signalizirati oštećenje živaca ili probleme s krvožilnim sustavom. Iako je najučinkovitiji način rješavanja zujanja u ušima sprječavanje, evo nekoliko načina na koje možete prestati zvoniti u ušima nakon što se problem pojavio. Pročitajte sljedeći odjeljak za korisne savjete i savjete.
Korak
Metoda 1 od 3: Privremeno prevladajte zvonjenje u ušima
Korak 1. Isprobajte trik lupkanjem glavom
Ako ste se upravo vratili s koncerta ili zabave u noćnom klubu, a u ušima vam ne prestaje zvoniti, možda postoji manji problem s pužnicom uha, što uzrokuje upalu i stimulaciju živaca. Vaš mozak ovu upalu prevodi u zujanje u ušima, a ovaj trik može vam pomoći da se riješite tog dosadnog zvuka.
- Pokrijte uši dlanovima. Prsti bi trebali biti usmjereni prema natrag i pritisnuti o stražnji dio glave. Srednje prste usmjerite jedan prema drugom iza glave.
- Kažiprst stavite na srednji prst.
- Pokretom lupkajte, provlačite kažiprst prema dolje kroz srednji prst dok vam ne dodirne stražnji dio glave. Ovaj pokret će proizvesti zvuk poput lupanja bubnja. Budući da će vam i prst dodirivati glavu, zvuk može biti prilično glasan, ali to je normalno.
- Nastavite trzati prstima iza glave 40 do 50 puta. Nakon 40 ili 50 puta primijetite je li zujanje u ušima prestalo.
Korak 2. Pričekajte trenutak
Zujanje u ušima uzrokovano glasnim zvukovima obično se smiri u roku od nekoliko sati. Preusmjerite svoju pozornost odmarajući se i držeći se podalje od svega što bi moglo pogoršati ovo stanje. Ako zvonjenje u ušima ne prestane nakon 24 sata, posjetite liječnika radi daljnjeg liječenja.
Korak 3. Izbjegavajte glasne zvukove i zaštitite uši ako ste izloženi zvuku
Ponovljena izloženost glasnim zvukovima može uzrokovati ponavljajući tinitus. Ako ste često izloženi glasnim zvukovima iz okoline, obavezno nosite zaštitu za uši.
Nabavite čepove za uši koji odgovaraju, ili ih kupite
Metoda 2 od 3: Prevladajte kronično zvonjenje u ušima
Korak 1. Posjetite liječnika radi liječenja uzroka
Često je tinitus ili zujanje u ušima uzrokovano stanjem koje se može liječiti. Rješavanje temeljnog stanja može ublažiti neki ili čak sav zvuk zujanja.
- Zamolite liječnika da ukloni ušnu mast. Alternativno, sigurno očistite vlastite uši. Uklanjanje ušnog voska može pomoći u ublažavanju simptoma tinitusa.
- Zamolite svog liječnika da vam pregleda vene. Problemi s krvnim žilama, poput problema s cirkulacijom, mogu pogoršati tinitus.
- Zamolite svog liječnika da provjeri sve interakcije s lijekovima koje uzimate. Ako uzimate nekoliko lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama koje mogu uzrokovati zujanje u ušima.
- Svakako podijelite sa svojim liječnikom sve ostale simptome koje imate. Disfunkcija temporomandibularnog zgloba (Costenov sindrom) može biti povezana s tinitusom.
- Spazam ili vibracija tenzorskog timpanija ili stapediusnog mišića unutarnjeg uha također mogu uzrokovati tinitus.
Korak 2. Razmislite o biofeedback terapiji za tinitus
Ako ste depresivni, depresivni ili umorni, možda ćete biti osjetljiviji na normalne glasove. Potražite informacije o terapiji biofeedbackom od savjetnika koji vam može pomoći u upravljanju osjećajima i situacijama koje izazivaju tinitus. Ova terapija može vam pomoći u ranom liječenju tinitusa i spriječiti njegovo ponovno pojavljivanje.
- Istraživanja pokazuju da biofeedback terapija može biti vrlo učinkovita u liječenju tinitusa.
- Zatražite uputnicu za terapeuta koji ima iskustvo u liječenju tinitusa terapijom biofidbeka.
Korak 3. Liječite tinitus tehnikama prigušivanja zvuka
Liječnici koriste nekoliko tehnika za uklanjanje buke kako bi prikrili zujanje u ušima. Ova tehnika uključuje korištenje određene opreme i metoda.
- Korištenje motora s bijelom bukom. Stroj za bijelu buku koji proizvodi "pozadinske" zvukove, poput kapi kiše ili naleta vjetra, može vam pomoći ugušiti zujanje u ušima. Ventilatori, ovlaživači zraka, odvlaživači zraka i klima uređaji također se mogu koristiti kao strojevi za bijelu buku.
- Pomoću alata prikrijte zujanje. Ovaj uređaj nalazi se u uhu i stvarat će kontinuirane valove bijele buke kako bi prikrio kronično zujanje.
- Nosite slušni aparat. Ovo je osobito učinkovito ako imate i problema sa sluhom osim tinitusa.
Korak 4. Koristite lijekove za djelomično smanjenje simptoma tinitusa
Iako lijekovi možda neće u potpunosti liječiti zujanje u ušima, ako su učinkoviti, uzimanje lijekova može prikriti zvuk.
- O tricikličkim antidepresivima razgovarajte sa svojim liječnikom. Triciklički antidepresivi dovoljno su učinkoviti za liječenje teškog zujanja u ušima, ali imaju neugodne nuspojave, poput suhih usta, zamagljenog vida, zatvora i srčanih problema.
- Razgovarajte o lijeku alprazolam sa svojim liječnikom. Poznato je da je alprazolam poznatiji kao Xanax prilično učinkovit u smanjenju zujanja u ušima, ali izaziva ovisnost i ima neugodne nuspojave.
Korak 5. Isprobajte ekstrakt ginka
Uzimanje ekstrakta ginka tri puta dnevno (s hranom) može pomoći u poboljšanju protoka krvi u glavi i vratu, čime se smanjuje zujanje uzrokovano krvnim tlakom. Pokušajte uzimati ekstrakt ginka 2 mjeseca prije nego razmislite o učinkovitosti ovog tretmana.
- Slijedite preporučenu dozu prema uputama za proizvod.
- Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste osigurali sigurnost ekstrakta ginka.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje tinitusa
Korak 1. Izbjegavajte stanja koja mogu oštetiti pužnicu i uzrokovati tinitus
Budući da se tinitus teško liječi, najučinkovitija opcija je prevencija ili izbjegavanje pogoršanja simptoma. Sljedeće stvari mogu pogoršati simptome tinitusa:
- Glasna buka. Koncerti su glavni krivac, ali građevinski radovi, promet vozila, zvuk aviona, pucnjava i drugi glasni zvukovi također su prilično opasni.
- Plivanje. Voda i klor mogu začepiti vaše unutarnje uho tijekom plivanja, uzrokujući ili pogoršavajući tinitus. Spriječite da se to dogodi nošenjem čepova za uši tijekom plivanja.
Korak 2. Oslobodite se stresa
Ako vam u ušima stalno zvoni, svaki stres koji doživljavate mogao bi pogoršati stanje. Potražite načine za ublažavanje stresa kao što su vježbe, meditacija ili terapija masažom.
Korak 3. Smanjite konzumaciju alkohola, kofeina i nikotina
Ovi sastojci mogu povećati stres na krvne žile proširujući ih. To se uglavnom događa u unutarnjem uhu. Ograničite unos alkoholnih pića, kave, čaja s kofeinom i cigareta kako biste smanjili simptome tinitusa.
Korak 4. Klonite se soli
Sol će poremetiti cirkulacijski sustav vašeg tijela, uzrokovati visoki krvni tlak i pogoršati tinitus.
