Normalno je povremeno osjećati ljubomoru na druge ljude. Ali kad vas zavist zaslijepi do te mjere da vrijeme provodite u žudnji za onim što drugi imaju i ne možete cijeniti vlastite okolnosti, tada imate problem. Ako želite nadvladati zavist i nastaviti sa svojim životom, nastavite čitati.
Korak
Metoda 1 od 4: Razumijevanje vaše zavisti
Korak 1. Priznajte da imate problem
Prije nego što se počnete nositi sa svojom ljubomorom, morate priznati da je to ozbiljan problem koji vam preuzima život i sprječava vas da se sada volite. Zavist vas može učiniti slabima i spriječiti da postignete svoje ciljeve i postanete bolja osoba. Evo nekih znakova da vam zavist obuzima život:
- Ako većinu svog vremena provodite u čežnji za onim što drugi ljudi imaju, umjesto da cijenite ono što imate.
- Ako se stalno uspoređujete sa svojim prijateljima, članovima obitelji i suradnicima, i otkrijete da vam je uvijek gore.
- Ako ste ljubomorni na određenu osobu i ne možete se družiti s njim pet minuta, a da ne poželite da imate njegovu odjeću, izgled i držanje.
- Ako ste ljubomorni na ljubavne odnose svih vaših prijatelja i želite da je vaša veza barem polovica njihove ljepote.
- Ako ste u vezi i ne možete podnijeti kada vaš ljubavnik komunicira s bilo kim suprotnog spola. Sigurni ste da sve djevojke imaju jedan cilj - osvojiti svog ljubavnika.
- Ako ste toliko opsjednuti da stalno provjeravate Facebook svog dečka, ili čak provjeravate njegov telefon i e-poštu, ima li znakova da vas vara.
- Ako ne možete proći nekoliko minuta a da ne usporedite svoju ljubavnu vezu, karijeru ili obitelj sa odnosima, karijerom i obiteljima svih koje sretnete.
- Ako ste zaista ljubomorni kad god se netko od vaših prijatelja druži s novim prijateljem. Ako vas natjera da pitate: "Što mi je?"
Korak 2. Razmislite o svojoj zavisti
Kad priznate da imate ozbiljan problem s ljubomorom i želite ukrotiti "čudovište", morate shvatiti zašto ste uopće imali ljubomoru. Ako osjećate da nemate ono što drugi ljudi imaju, onda u vašem životu mora nešto nedostajati. Evo kako razumjeti odakle dolaze vaši osjećaji:
- Jeste li ljubomorni na samo jedan aspekt života vaših prijatelja? Na primjer, ako ste samo ljubomorni na ljubavne odnose svojih prijatelja jer vaši nisu tako dobri kao njihovi, tada biste trebali pokušati poboljšati svoj odnos prema vlastitim uvjetima ili prekinuti svoju vezu ako nije vrijedno spašavanja. Jeste li ljubomorni na svoju najbolju prijateljicu jer ona nastavlja svoju karijeru umjetnice, a vi se bojite poduzeti taj korak? To može biti znak da morate preispitati svoju karijeru.
- Jeste li zavidni na svemu što drugi ljudi imaju? Ako mislite da nemate zbog čega druge ljude učiniti ljubomornima na vas, onda patite od nesigurnosti i nedostatka samopouzdanja. Morate poraditi na razvoju načina na koji vidite sebe da biste mogli nastaviti sa životom zavisti.
- Jeste li ljubomorni na to kako vam prijatelji izgledaju? Smatrate li da bi vaš život bio puno bolji da izgledate poput njih? Pokušajte razviti jedinstveni stil, provodite više vremena uz zdravu prehranu i vježbe te naučite voljeti svoje najbolje kvalitete gledajući se u ogledalo i podsjećajući se na stvari koje volite kod sebe svaki dan.
Metoda 2 od 4: Poboljšajte svoju situaciju
Korak 1. Poboljšajte se
Ako imate kroničnu ljubomoru, možda ćete se osjećati kao da se ne divite nekome jer niste zabavni, privlačni ili dinamični. Vrijeme je da se pokušate pretvoriti u nekoga tko nema razloga biti ljubomoran jer ste tako sretni što jeste. Evo što trebate učiniti:
- Razvijte svoje samopouzdanje. Zapišite sve stvari koje volite kod sebe i napravite popis svojih mana. Pokušajte navesti što više mana i osjećat ćete se bolje u sebi. Ako se osjećate bolje u vezi sebe, bit ćete manje ljubomorni.
- Jedan od najčešćih razloga zavisti su materijalni razlozi. Ako ste ljubomorni na svoju prijateljicu koja ima mnogo novca, ili čija obitelj ima mnogo novca, a vi nemate, morate prihvatiti činjenicu da ne možete kupiti sve što ona može. Umjesto toga, trebali biste cijeniti svoj novac. Uštedite svoj novac kako biste kupili samo nekoliko osnovnih potrepština za svoju garderobu ili stan zbog kojih ćete se osjećati bolje u vezi s onim što imate.
- Oblikujte svoje tijelo. Ako ste ljubomorni na svoju prijateljicu zbog napetog trbuha, počnite češće odlaziti u teretanu. Upamtite, iako se svi rađaju s jedinstvenim tijelom, i dalje imate kontrolu nad izgledom svog tijela. Međutim, ako smatrate da svi oko vas izgledaju bolje od vas i ne možete ništa učiniti da to promijenite, možda imate problem s imidžom tijela i trebali biste potražiti liječničku pomoć.
- Ne zaboravite biti sami. Nećete pobijediti svoju ljubomoru ako ste opsjednuti da radite ono što rade vaši prijatelji, izgledate poput svojih prijatelja ili imate iste ljubavne odnose kao i vaši prijatelji. Iako bismo trebali inspirirati druge ljude na različite načine, ne zaboravite da ste jedinstvena osoba i nikada se ne uspoređujte s drugima.
Korak 2. Poboljšajte svoj rad
Možda ćete se osjećati ljubomorno jer ne podnosite stvari koje radite svaki dan. Da biste to izbjegli, morate se ponositi trudom koji ste uložili i osjećati se dobro baveći se stvarima koje vas zanimaju. Ako ste zauzeti ostvarivanjem svojih ciljeva i interesa, nećete imati vremena biti ljubomorni na ono što drugi ljudi rade.
- Radite stvari koje volite češće. Ako puno vremena provodite u želji da budete sličniji svojim prijateljima, to je vjerojatno zato što ne radite mnogo da biste bili ponosni. Budite kulturniji poput čitanja poezije, predstava i romana ili pokušajte razviti korisne vještine, poput pletenja ili popravljanja namještaja. Što više radite na poboljšanju sebe, bit ćete sretniji što ste to što jeste.
- Usredotočite se na svoju karijeru. Ako ste ljubomorni na nekoga drugog jer on ostvaruje svoj san, ili ste ljubomorni na nekoga tko je dobio napredovanje na poslu, trebali biste se više potruditi oko posla ili razmisliti o promjeni karijere kako biste mogli raditi ono što zaista želite.
- Postavite si ciljeve i ostvarite ih. Počni od malih nogu. Ako nikada prije niste trčali, vježbajte trčanje 5K bez zaustavljanja u šetnji. Ako ste uspješni, osjećat ćete se ponosni na svoje sposobnosti i pokušat ćete sebi postaviti druge ciljeve.
Korak 3. Poboljšajte svoje društvene odnose
Ako nekome zavidite na tome što ima puno prijatelja ili na sjajnoj ljubavnoj vezi, velike su šanse da vašoj vezi nešto nedostaje. Pokušajte više vremena provoditi u smislenim razgovorima ili aktivnostima sa svojim prijateljima i nastojte imati otvorene i iskrene odnose.
-
Ako ste sretni sa svojim prijateljem ili ljubavnikom, onda nemate razloga željeti odnos koji netko drugi ima. Ako imate jaku vezu, tada ćete se osjećati mirno i sigurno.
Ako imate prijateljstvo zasnovano na ljubomori, možda je vrijeme da ga prekinete. Ako se osjećate kao da imate prijatelja koji vas stalno pokušava učiniti ljubomornim hvaleći se svime što imaju, možda je vrijeme za odlazak
- Poboljšajte svoj odnos s obitelji. Ako ne provodite dovoljno vremena sa svojom obitelji, mogli biste postati ljubomorni na bliske odnose koje drugi ljudi imaju s članovima svoje obitelji. Potrudite se nazvati kući ili provesti više vremena s roditeljima i osjećat ćete se bolje u vezi.
- Poboljšajte svoj ljubavni život. Ako ste u ozbiljnoj vezi, potrudite se imati iskrenu i otvorenu komunikaciju koja će vam pomoći uočiti stvari koje ne idu dobro. Ako ste slobodni, pokušajte se osjećati sretno jer ste odvojeni i uzbuđeni što ćete pronaći nekoga u budućnosti, umjesto da provodite vrijeme osjećajući se ljubomornim na tuđu predanu vezu.
Metoda 3 od 4: Poboljšajte svoju perspektivu
Korak 1. Podsjetite se koliko ste sretni
Kad vas zaslijepi zavist, nemoguće je objektivno sagledati stvari i shvatiti koliko ste zapravo sretni. Podsjetite se da imate sreće što imate tekuću vodu, hranu koju možete jesti u bilo koje vrijeme, dobro zdravlje, pa čak i pristup računalu. Ovako to radite:
- Shvatite koliko ste sretni u usporedbi s većinom ljudi na svijetu. Podsjetite se da mnogi ljudi na ovom svijetu nemaju osnove koje gubite. Najvjerojatnije se nikada nećete suočiti s glađu, zdravi ste i lako možete posjetiti liječnika, imate dovoljno odjeće za zagrijavanje, a u području u kojem živite nema ugnjetavanja.
- Shvatite da imate mnogo stvari na kojima drugi ljudi mogu zavidjeti. Napravite popis od najmanje dvadeset stvari koje imate i koje drugi ljudi žele. Moglo bi biti jednostavno poput tekuće vode ili detaljnije, poput sposobnosti govora da nasmije druge ljude.
- Shvatite da tko god vas učini ljubomornim, nema savršen život. Budite realni u pogledu ljudi na kojima zavidite. Napravite popis stvari na kojima im zavidite, a zatim se zapitajte imate li nešto što žele. Na primjer, možda ste ljubomorni na prekrasnu ljubavnu vezu vaše prijateljice, ali moguće je da je poželjela da ima roditelje koji vole i vole poput vas. Možda ste ljubomorni na svoju prijateljicu koja je upravo napredovala, a možda bi poželjela da je talentirana umjetnica poput vas.
Korak 2. Budite filantrop
Ako više vremena provodite pomažući drugima, ne samo da ćete se osjećati bolje ako ste velikodušni, već ćete i razumjeti ono što imate na čemu će vam drugi ljudi biti zahvalni.
- Volontirajte u svojoj zajednici. Da biste doista shvatili koliko ste sretni, možete volontirati u svojoj zajednici kako biste pomogli ljudima da nauče engleski, čitaju ili isporučuju hranu u besplatnom centru za distribuciju hrane. Biti u blizini ljudi čije osnovne potrebe možda nisu zadovoljene podsjetit će vas na to koliko ste sretni u životu.
- Pomozite ljudima koje poznajete. Pomozite prijatelju koji ima problema u vezi ili motivirajte svog prijatelja koji se muči u razredu da diplomira. Razumijevanje poteškoća s kojima se drugi ljudi suočavaju omogućit će vam da vidite da se svatko bori sa svojim problemima, a vi niste jedina osoba koja želi poboljšati svoj život.
- Učinite male stvari za svoje najmilije. Pomozite svojim prijateljima kojima je teško. Pomozite joj oprati odjeću ili odvezite prijateljicu čiji se auto pokvario. Osjećat ćete se kao korisnija osoba i više ćete cijeniti ono što imate.
Metoda 4 od 4: Živite pozitivan život
Korak 1. Prihvatite tko ste
Razmišljanje o vašoj ljubomori i pokušaj da sebe učinite boljom osobom može vam pomoći u rješavanju vašeg problema. Ali ipak morate shvatiti da što god radili, nikada nećete biti savršeni i uvijek će postojati stvari koje želite.
- Shvatite da život nije pošten. Ne možete imati sve što želite, koliko god se trudili, a možda postoje i ljudi koji su uistinu sretniji od vas. Kad prihvatite ovu činjenicu, možete se osloboditi tereta i prestati pokušavati imati sve.
- Uživajte u sebi. Možda ste netko s manama kao i svi drugi, ali odvojite vrijeme da uživate u svojoj jedinstvenosti i zaista se naučite osjećati dobro što ste to što jeste. Odvojite vrijeme za sebe i zaista cijenite svoju samoću.
- Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete. Iako još uvijek postoje stvari koje vam nedostaju, usredotočite se na dijelove svog života, poput svojih odnosa ili sjajnog posla. Obratite pažnju na stvari koje imate i volite, umjesto da razmišljate o stvarima koje želite.
Korak 2. Izbjegavajte zavist u budućnosti
Nakon što ste dali sve od sebe da pobijedite zavist koja vam je obuzela život, i dalje se morate pobrinuti da se u budućnosti s njom više nećete susretati. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da u budućnosti nećete osjećati ljubomoru:
- Nikada ništa ne gubite. Svako jutro se podsjetite na barem deset stvari na kojima ste zahvalni. Stvaranje ovakve rutine podsjetit će vas da ste netko na koga ne biste trebali biti ljubomorni.
- Izbjegavajte situacije zbog kojih se možete osjećati ljubomorno. Ako se ne možete osjećati pomalo ljubomorno kao ljubavnik, nemojte izlaziti s dečkom koji se druži s puno prijateljica. Ako imate prijatelja koji izgleda ima sve i ne možete prestati biti ljubomorni na njega, pokušajte smanjiti vrijeme koje provodite s njim ako se zbog njega osjećate loše zbog njega.
- Prepoznajte svoju zavist. Kad vam opet zavide nekome, idite kući i razmislite o tome u svojoj bilježnici. Zašto ste ljubomorni na tu osobu? Što možete učiniti da zaustavite svoju ljubomoru prije nego što vam izmakne kontroli?
- Upamtite da je zdravo osjećati se ljubomorno s vremena na vrijeme. Nemojte se tući ako ne možete prestati biti ljubomorni na sve. Ako vaš prijatelj ima novi automobil i želite da ga i vi kupite, ili je vaš prijatelj upravo najavio da će se vjenčati dok ste poželjeli da imate dečka, u redu je biti malo ljubomoran. Ali ako ta ljubomora preuzme vaš život i utječe na svaku vašu radnju, onda imate problem.
Savjeti
- Izbjegavajte govoriti ljudima koliko su sretni cijelo vrijeme. To može stvoriti neugodnu situaciju i samo će se oni oko vas osjećati neugodno.
- Ljubomora je neprivlačna kvaliteta. Ako ste u vezi, uvijek se podsjetite da nema ničeg neprivlačnijeg od nekoga tko je uvijek ljubomoran. To će pokazati da niste sigurni u svoje kvalitete i učinit će da svako s kim izlazite izgubi interes za vas.
