Bunion je koštana izbočina koja nastaje na zglobu na dnu palca. Pukotine nastaju uslijed nošenja preuskih cipela, ozljede ili nasljedne koštane strukture osobe koja gura veliki prst uz druge prste. S vremenom se palac povećava i postaje bolan, što može otežati vježbanje i hodanje. U ovom se članku raspravlja o promjenama načina života, kućnim lijekovima i medicinskim tretmanima za čukljeve.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Radite vježbe za noge
Vježba može usporiti ili čak zaustaviti razvoj čukljeva, čime se sprječava potreba za operacijom. Isprobajte svaki dan sljedeće vježbe, osobito nakon skidanja cipela:
- Ispružite palac. Prstima povucite palac u ispravan položaj s ostalim prstima.
- Ispružite nožne prste. Pokažite 10 sekundi ravno naprijed, a zatim se sagnite 10 sekundi. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta.
- Savijte prste na nogama. Prstima pritisnite u pod ili zid dok se ne saviju unatrag. Zadržite 10 sekundi, a zatim se uspravite. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta.
- Prstima stisnite predmete. Vježbajte nožnim prstima uzimati komad odjeće ili ručnik, uklanjati ga, a zatim ga opet podizati.
Korak 2. Nosite jastučiće ili jastučiće za cipele kako biste izravnali prste
Ako rano primijetite zglob, uložak s gnječicama kupljen u ljekarni ili ljekarni može vam pomoći smanjiti bol i vratiti palac na mjesto. Posebni potplati za cipele također mogu pomoći u ispravljanju nožnih prstiju kada nosite cipele.
Korak 3. Gipsajte stopalo i prste u ravnom i normalnom položaju
Prsti će se prilagoditi svom normalnom položaju nakon gipsa tjedan ili dva. Zamolite svog liječnika za pomoć u obavljanju ovog koraka.
Korak 4. Ublažite bol
Vježbanje stopala i nožnih prstiju dobar je korak, ali se uzrok lijeka mora liječiti. Uklonite bol u stopalu sljedećim metodama:
- Potopite stopala u toplu vodu. Pripremite posudu s toplom vodom i namačite noge dvadeset minuta. Toplina vode opustit će zglobove i privremeno ublažiti bol.
- Koristite vrećice leda. Za vrlo jake bolove dobra je opcija upotreba obloga s ledom. Napunite plastičnu vrećicu kockicama leda i zamotajte je u tanki ručnik. Pakiranje kockica leda stavite na noge 20 minuta, nekoliko puta dnevno.
- Za ublažavanje boli uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena.
Korak 5. Za liječenje blagih do umjerenih čukljeva, znanstveno je dokazano da fleksibilne udlage, poput "Bunion Aid", učinkovito ispravljaju bunje i ublažavaju bol
Metoda 2 od 3: Prevladavanje vrlo teških naleta
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom
Ako osjetite bol koja se pogoršava ili ako vam stopala više ne odgovaraju u cipele, odmah se obratite svom liječniku. Moguće je usporiti ili zaustaviti napredovanje bubuljica, ali to zapravo ne možete sami liječiti.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova na recept
U nekim će slučajevima liječnik predložiti promjenu načina života i propisati lijekove za ublažavanje boli. Kako biste spriječili pogoršanje čukljeva, svakako slijedite savjete liječnika.
Korak 3. Razmislite o operaciji
U krajnjem slučaju, razmislite o operaciji uklanjanja čukljeva, struganju kosti koja raste u palcu i poravnavanju palca s ostalim prstima. Operacija buniona česta je i smatra se jedinim lijekom za bunionse.
- Postoji nekoliko mogućnosti za izvođenje bunionektomije. Istražite sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolju opciju za vas.
- Operacija obično pomaže kod čukljeva, ali ne jamči da ćete biti potpuno bez boli ili da će vam palac izgledati potpuno ravno.
- Podvrgnite se operaciji s pravim promjenama načina života i vježbama kako biste spriječili bol i upalu u budućnosti.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Idite bosi
Bez obzira jeste li naslijedili tendenciju dobivanja čukljeva od jednog od roditelja ili ako ste dugo nosili uske cipele, trošenje što je moguće više vremena hodajući bosi može spriječiti, pa čak i izliječiti čukljeve. Hodanje bosi može ojačati mišiće nogu i pomoći kostima da se vrate u svoje prirodne, neprikladne položaje.
- Međutim, ako je zglob povećan i vrlo bolan, hodanje bosi samo će pogoršati stvari. U tom slučaju hodajte bosi po debelim podovima prekrivenim tepihom. Osim toga, nosite podstavljene čarape dok hodate po kući i obavljate dnevne aktivnosti.
- Nošenje debelih, udobnih sandala kod kuće još je jedna mogućnost koja će pomoći u smanjenju boli u zglobovima bez pritiska na noge pri nošenju cipela.
Korak 2. Obratite pozornost na to pogoršavaju li cipele bunion ili ne
Možda mislite da su vam cipele udobne i dobre za vaša stopala, ali tenisice i druge sportske cipele mogu pogoršati čukljeve. Nosite potporne cipele s dobrom podlogom i lukom. Ako ste u nedoumici oko vrste cipela koje želite kupiti, pitajte svog liječnika za savjet.
- Pazite da cipele koje nosite budu odgovarajuće veličine. Nošenje premalih cipela može pogoršati čukljeve. Kad nosite cipele, palac nikada ne dodiruje vršak cipele. Koristite ga na ovaj način: provjerite ima li dovoljno prostora za palac između vrha palca i stražnje strane cipele.
- Ne nosite štikle ili cipele sa šiljatim prstima. Takve su cipele lijepe, ali cipele s visokim potpeticama i šiljatim prstima pogoršavaju zglobove. Ovakve cipele pojačavaju bol i otežavaju zarastanje čukljeva. Nosite sandale s ograničenom učestalošću ako je moguće.
Korak 3. Izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju nakupine
Baletni ples i druge aktivnosti koje zahtijevaju skupljanje cipela mogu potaknuti nakupine. Ako je nemoguće izvesti aktivnost u cipelama koje su zdravije za vaša stopala, izbjegavajte tu aktivnost.
Savjeti
- Fleksibilne udlage, poput "Bunion-Aid", mogu poravnati palac i održati kretanje nogu. Udlage udlage također se koriste nakon operacije čukljeva za liječenje ozdravljenja operacije palca i zaštitu hrapavog tkiva.
- Noćne udlage, koje se noću nose na prstima ruku i nogu, mogu spriječiti pogoršanje razvoja čukljeva kod djece ispravljanjem rasta kostiju. Budući da je stopalo za odrasle potpuno formirano, noćne udlage nisu učinkovite za liječenje čukljeva kod odraslih.
