Uspješnim ljudima zajednički je jedan aspekt njihove osobnosti: snažan um. Ljudi jakog duha imaju težak mentalitet i čvrsto se drže svojih ideala, ali su spremni nastaviti se razvijati i sposobni su se prilagoditi novim stvarima. Da biste imali snažan um, morate se marljivo i strpljivo trenirati poput vježbanja u teretani. Formirajte čvrst mentalitet osiguravajući načela života u koja vjerujete, imate odlučnost živjeti život prema vrijednostima vrline i postanite žilava osoba koja je sposobna prevladati poteškoće.
Korak
Metoda 1 od 3: Razumijevanje sebe
Korak 1. Vježbajte smirivanje uma
Snažan um je čist um. Naučite se osloboditi briga i smetnji kako biste se mogli usredotočiti na ono što je važno. Kad osjećaji pobjesne, duboko udahnite i preusmjerite svoj um na ono što želite.
- Meditacija je vrlo učinkovit način vježbanja kontrole uma. Ako nikada niste meditirali, ova se praksa može isprva činiti teškom jer vaš um nije naviknut doživljavati mir. Ne odustajte jer će meditacija biti lakša ako nastavite vježbati. Odvojite 5-10 minuta dnevno kako biste mogli ubrati plodove.
- Da biste mogli usredotočiti svoj um, zapišite sve misli koje vam se stalno pojavljuju. Zamislite da izbacujete smeće iz mozga. Sposobnost fokusiranja će se povećati ako je um miran. Ako imate vremena, možda biste htjeli pregledati misli ili ideje s popisa.
Korak 2. Odredite zbog čega se osjećate dobro
Zapitajte se kad se osjećate jako sretno ili dobro i saznajte zašto. Zatim utvrdite zašto vam je to iskustvo bilo toliko dragocjeno. Pokušajte što češće ponovno stvarati isto iskustvo. Također, zamolite najbliže osobe da iznesu svoje mišljenje o vama. Pitajte kako se ponašate kad ste sretni i zašto to pokazujete. Ove su informacije vrlo korisne za upoznavanje sebe.
Na primjer, ako ste bili učitelj i strastveno se bavite profesijom, tražite mogućnosti da postanete tutor kako biste pomogli drugima i podijelili svoje znanje
Korak 3. Odredite što vas motivira
Razmislite o tome što vas tjera da postignete nešto ili da se nastavite boriti u svom svakodnevnom životu. Ako vam često dosadi, razmislite što biste učinili da primarna potreba, poput novca, više ne predstavlja problem.
Vaša motivacija može biti usko povezana s vrlinama u koje vjerujete. Na primjer, ako prijateljstvo stavite na prvo mjesto, bit ćete motivirani za susret s prijateljima i stvaranje novih prijatelja
Korak 4. Postavite neke dugoročne ciljeve
Da bi vaš um bio snažan pred smetnjama i preprekama, postavite neke stvari koje želite postići kao životne ciljeve. Napravite fleksibilan plan za sljedećih 5 godina.
- Odvojite vrijeme da zapišete neke ciljeve koje želite postići u sljedećih nekoliko godina, poput diplomiranja, zapošljavanja ili učenja stranog jezika.
- Kako biste postavili ciljeve u životu, komunicirajte s ljudima koji su usmjereni na cilj ili s mentorima kako biste redovito razgovarali o tome što želite postići.
Korak 5. Definirajte kratkoročne, djelotvorne ciljeve
Nakon što odredite životne ciljeve koje želite postići, podijelite ih na nekoliko kratkoročnih ciljeva kako biste ih lakše postigli. Ova metoda čini da se ne osjećate opterećeno i uvijek usredotočeni na ciljeve koje želite postići.
- Postavite ciljeve prema SMART kriterijima koji predstavljaju specifične (specifične), mjerljive (izmjerene), ostvarive (ostvarive), realne (realne) i vremenski ograničene (rokove). Na primjer, ako vam je cilj "imati posao", podijelite ga na nekoliko koraka koje možete poduzeti, poput stvaranja biografije, stažiranja ili nastavka potrebnog obrazovanja.
- Postavite realan raspored. Prilikom postavljanja rasporeda ne zaboravite odvojiti vrijeme za odmor, rekreaciju i suočavanje s neočekivanim u svakodnevnom životu.
Metoda 2 od 3: Postanite sigurna osoba
Korak 1. Budite taktični
Testirajte ideje koje su u osnovi vaših uvjerenja. Ako se ideja temelji na emocijama ili pretpostavkama, potražite informacije kako biste potvrdili da je točna i odredite trebate li preispitati svoje razmišljanje. Čitajte novine i gledajte vijesti kako biste dobili najnovije informacije o nedavnim događajima i aktualnim temama.
- Osjećat ćete se sigurnije ako svoje ideje potkrijepite činjenicama. Osim toga, bolje ste opremljeni za smislene razgovore s drugim ljudima.
- Budite selektivni u pogledu toga s kim se želite družiti. Birajte obrazovane i mudre ljude koji opovrgavaju vaša gledišta, a pritom poštuju.
- Pažljivo razmislite kada čitate informacije putem interneta jer neke web stranice namjerno šire sadržaj koji je neistinit ili štetan.
Korak 2. Riješite se briga
Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati, umjesto da trošite energiju razmišljajući o stvarima koje ne možete kontrolirati. Ako ste zabrinuti zbog problema ili nečega što će se uskoro dogoditi, razmislite o tome što trebate učiniti kako biste se pripremili ili nosili sa stresom. Zatim usmjerite svoju energiju na poduzimanje stvarnih radnji.
Ako ste jako zabrinuti, odvojite trenutak da razmislite što vas izaziva. Odvojite 10 minuta dnevno za brigu da nećete učiniti ništa. Ako se nađete zabrinuti izvan tog vremena, podsjetite se da razmislite o drugim, korisnijim stvarima. Kao prvi korak, radite ovu aktivnost u različito vrijeme nekoliko dana, a zatim odaberite najprikladnije vrijeme
Korak 3. Budite osobno odgovorni
Formirajte način razmišljanja koji vjeruje da je svaka vaša radnja i odluka pod vašom kontrolom. Umjesto da okrivljujete nekog drugog kad se nešto loše dogodi, razmislite o najkorisnijem načinu reagiranja i odredite korake kako biste spriječili da se to ponovi.
Isto tako, kad vam život ide dobro, nagradite se za svoja postignuća jer ste vrijedno radili, umjesto da to uzimate zdravo za gotovo pretpostavljajući uspjeh kao sreću. Podijelite ovu dobru vijest s drugima i odlučite kako je proslaviti kako biste ostali motivirani i osjećali se sigurnije
Korak 4. Formirajte dobre navike
Izgradite snažnu volju stvaranjem dobrih navika svaki dan, poput ustajanja iz kreveta čim se oglasi alarm, održavanja kuće čistom i redovitog vježbanja. Ako volite odgađati, prekinite naviku postajući netko na koga se drugi mogu osloniti i razbijte svoje ciljeve na ostvarive.
Počnite stvarati dobre navike jednu po jednu. Zapišite koliko često imate ovu naviku. Učinite to dosljedno barem mjesec dana prije nego što steknete drugu dobru naviku
Korak 5. Budite osoba koja je spremna učiti i mijenjati se na bolje
Imati snažan um ne znači nikada ne mijenjati mišljenje. Naše razumijevanje stvari može se promijeniti s vremenom. Dakle, ne želite biti zarobljeni onim što je prošlo. Otvorite se novim mogućnostima i naučite odgovarati na složena pitanja iz više perspektiva. Kad razgovarate s drugim ljudima, obratite pažnju na ono što oni imaju reći čak i ako imate drugačije mišljenje.
Proširite svoje horizonte i steknite nova znanja čitanjem, gledanjem dokumentarnih filmova, slušanjem snimljenih seminara i posjetom muzejima
Korak 6. Nemojte na druge lako utjecati
Ljudi jakog duha ne sumnjaju u sebe kad se drugi s njima ne slažu. Naučite vjerovati u načela po kojima živite redovito pišući dnevnike i tvrdoglavo govoreći "ne". Ako se ne slažete, izrazite neslaganje samouvjereno, umjesto da to samo kažete šutke ili prihvatite oprečna mišljenja.
Korak 7. Otkrijte tuđe motive
Pobrinite se da imate jasnu percepciju druge osobe kako biste s povjerenjem mogli prenijeti svoja mišljenja i odluke. Uzmite u obzir mišljenja ljudi vrijednih povjerenja i poštovanja. Možda ćete se osjećati zbunjeno ili prevareno dok slušate sebična ili štetna mišljenja.
Ako postoje ljudi koji su toliko zahtjevni i pokušavaju utjecati na vas da vas to živcira, nemojte se družiti s njima. Najvjerojatnije nikada nisu mislili na vaše interese
Metoda 3 od 3: Oslanjanje na snagu za rješavanje problema
Korak 1. Suočite se s problemom racionalnim razmišljanjem
Nemojte pretjerivati u problemu misleći negativno, kriveći sebe i donoseći ishitrene zaključke jer će to smanjiti mentalnu snagu. Umjesto toga, suočite se s problemom realnim razmišljanjem.
- Oslonite se na omjere kako biste provjerili je li vaše razmišljanje ispravno. Provjerite imate li valjane dokaze koji podržavaju ovu ideju. Koliko god je to moguće, rješavajte problem na različite načine koji su realniji i korisniji.
- Na primjer, ako publici držite lošu prezentaciju, mogli biste pomisliti: "Ja sam takav idiot. Ne želim više govoriti pred publikom." Umjesto toga, smirite um i recite sebi: "Mnogi su ljudi održali loše prezentacije. Pa neću odustati tako lako!"
- Razgovarajte o svojim mislima s dobrim prijateljem ili savjetnikom za savjet. Mogu biti objektivni jer nisu emocionalno uključeni pa mogu pružiti nove informacije koje vrijedi razmotriti.
Korak 2. Nemojte se uspoređivati s drugima
Bez obzira na to što drugi ljudi rade, snažni ljudi su samopouzdani i žilavi ljudi. Ako želite napraviti usporedbu, usporedite ciljeve koje ste postavili s dosadašnjim postignućima kako biste utvrdili koliki je napredak postignut.
- Ljudi jakog duha obično rade u konkurentnim područjima, poput prodaje, sporta, politike, obrazovanja, ali mogu postati pobjednici zanemarujući pritiske natjecanja.
- Mudro koristite društvene medije i utvrdite hoće li vas natjerati da se usporedite s drugima, osjećate li se inferiorno ili doživite druge negativne utjecaje.
Korak 3. Razmislite o korisnim stvarima
Umjesto da se sažaljevate ili gubite nadu, razmislite o različitim načinima prevladavanja nedaća. Zanemarite negativne misli i smislite rješenja koja možete učiniti.
- Budite oprezni jer mentalni dijalog može biti izvor negativnih misli koje se neopaženo ušunjaju. Ako otkrijete da sebi govorite negativne stvari, pretvorite ih u pozitivne izjave.
- Na primjer, ako imate negativnu misao koja kaže: "Zašto bih pokušao ponovno?" promijenite u: "Danas ću pokušati poboljšati svoj rad".
- Na um vrlo lako utječu ljudi s kojima često komunicirate. Ako ljudi oko vas često govore negativne stvari, nemojte s njima pričati prečesto kako biste se nastavili razvijati.
Korak 4. Prihvatite stvari koje izazivaju nelagodu
Potrebna vam je snaga i upornost da biste mogli napustiti svoju zonu udobnosti jer je to jedini način da doživite nove stvari. Budite fleksibilni prelazeći svoje granice. Prihvatite činjenicu da je neuspjeh neizbježan i nitko ne može predvidjeti što će se dogoditi. Nelagoda, neuspjeh i neizvjesnost prirodni su, važni i korisni za samorazvoj.
Na primjer, poboljšajte svoju sposobnost prihvaćanja nelagode tako što ćete se pridružiti grupi za govorništvo, poput Toastmastersa ili se prijaviti na izazovan tečaj vježbe
Korak 5. Budite uporni
Nikada ne odustajte od borbe za nešto što mislite da je važno, bez obzira koliko teško bilo ili koliko puta niste uspjeli. Pokažite odlučnost iako rezultati još nisu vidljivi. Pokušajte svaki dan činiti male korake kako biste postigli zacrtane ciljeve.
- Na primjer, ako niste pronašli posao koji želite, neko vrijeme radite nešto drugo dok ste na večernjim tečajevima u svom području interesa.
- Možete prestati ako postavljeni ciljevi ili zadaća nisu korisni, ali prvo provjerite koji je pravi motiv. Prestanite ako se ovo što trenutno radite nije u skladu s vašim životnim ciljevima ili temeljnim vrijednostima, samo zato što je teško.
