Skateboarding je i dalje prilično popularan iako njegova popularnost trenutno opada. Ako želite naučiti klizati, počnite vježbati ravnotežu, okretanje i regulaciju brzine. Budite sigurni da tijekom rolanja ostanete sigurni naučivši prestati kliziti. Naučite T-stop tehniku pomicanjem jedne noge naprijed, postavljanjem stopala u T, zatim povlačenjem stražnje noge kako biste spriječili okretanje kotača. Također naučite tehniku zaustavljanja koljena, zaustavljanja izvlačenja i zaustavljanja pluga raširivši stopala, a zatim usmjerite prste prema unutra kako biste izazvali trenje o pod.
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite osnovnu tehniku zaustavljanja klizanja
Korak 1. Za zaustavljanje upotrijebite štitnike za koljena
Prije rolanja trebate nositi štitnike za koljena. Osim toga, štitnik za koljeno može se koristiti za zaustavljanje klizanja spuštanjem jednog koljena tako da štitnik za koljeno klizi po podu. Ova je tehnika vrlo pogodna za početnike jer ju je vrlo lako izvesti, ali nemojte se oslanjati na ovu metodu. Za zaustavljanje koristite štitnike za koljena samo kad je to krajnje potrebno.
Korak 2. Povucite kočnice na peti ili prednjoj strani klizaljki
Jedna od osnovnih tehnika zaustavljanja je korištenje kočnica jer rolanje obično imaju kočnicu na peti, a klizaljke (s 4 kotača) imaju kočnicu na prednjoj strani cipele. Kad želite aktivirati kočnice, raširite noge tako da budu postavljene poput izloženih škara. Ako želite povući stražnju kočnicu, povucite kočnicu na cipelu ispred (npr. Desnu nogu) podižući prste desne noge, a zatim polako pritisnite kočnicu na pod. Ako želite povući prednju kočnicu, podignite petu stražnjeg stopala (na primjer, lijevo stopalo), a zatim polako pritisnite kočnicu na pod. Kada koristite prednju kočnicu, trebali biste se malo nagnuti unatrag kako biste izbjegli ozljede stopala i gležnjeva.
Korak 3. Naučite tehniku zaustavljanja izdvajanja
Prebacite svoju težinu na jednu nogu (poput desnog stopala), a zatim klizite lijevom nogom po podu u krug tako da se smjer klizanja promijeni iz ravno naprijed u okretanje. Ovaj pokret smanjuje brzinu klizanja pa možete stati bez pomicanja desne noge. Da biste bili učinkovitiji, upotrijebite svoje dominantno stopalo za odmor, a drugo stopalo za stvaranje kruga. Ova se tehnika može koristiti ako trebate usporiti, ali ne želite prestati kliziti.
Metoda 2 od 3: Izvođenje zaustavljanja pluga
Korak 1. Raširite stopala šire od ramena
Prilikom rolanja pokušajte držati stopala u širini ramena, no ako želite prestati kliziti zaustavljanjem pluga, udaljenost bi trebala biti malo šira. Međutim, nemojte previše istegnuti tabane sve dok mišići nogu ne osjete bol. Bilo bi dobro da savijete koljena ako želite prestati kliziti ovom tehnikom.
Korak 2. Nožne prste usmjerite malo prema unutra
Polako mijenjajte smjer tabana tako da su prsti bliže jedan drugom, umjesto ravno naprijed. U ovom će se trenutku vaši tabani pritisnuti zajedno u smjeru prstiju, ali pokušajte ih držati u širini ramena. U tu svrhu ne naginjite noge previše prema unutra kako ne biste pali. Jednostavno nagnete potplat prema unutra tako da smjer ne bude ravno naprijed.
Kad su stopala okrenuta prema unutra, položaj kotača je blago nagnut tako da izaziva trenje o pod. Ovo trenje uzrokuje prestanak okretanja kotača
Korak 3. Polako spojite stopala
Brzina vašeg klizanja će se smanjivati dok ukazujete nogom prema unutra, ali ako želite stati, morat ćete držati stopala zajedno, osobito ako želite odmah prestati. Budite oprezni dok držite noge zajedno jer se možete njihati ako vam se stopala iznenada približe jedna drugoj. Ovu tehniku izvodite polako, lagano savijajući oba koljena. Nemojte ispravljati koljena i aktivirati mišiće nogu.
Korak 4. Neka se unutrašnjost kotača trlja jedna o drugu
Kad se tabani okrenuti prema unutra približe, podesite položaj prednjih kotača tako da se gotovo dodiruju. Ako želite prestati kliziti, smanjite brzinu pritiskom na unutarnju stranu kotača tako da se trljaju jedno o drugo. No, ne dopustite da vam se stopala udaraju jedna o drugu, a kotači se trljaju jedan o drugoga tako da se iznenada zaustavite jer biste se mogli njihati i pasti na leđa.
Metoda 3 od 3: Korištenje T-Stop tehnike
Korak 1. Lagano savijte oba koljena
Najsigurnije držanje za rolanje je savijanje koljena, no ako želite stati, to vas održava uravnoteženima i olakšava prestanak klizanja. Ne morate savijati koljena dok sjedite, samo ih lagano savijte kako vam se noge ne bi ispravile. Ovo držanje pomiče vaše težište prema dolje kako se ne biste njihali.
Uzmite u obzir svoju visinu pri savijanju koljena. Da bi održali ravnotežu, visoki ljudi moraju saviti koljena dublje od nižih ljudi
Korak 2. Pomaknite svoju nedominantnu nogu unatrag
Tijekom klizanja prenesite svoju težinu na dominantno stopalo (stopalo kojim ste udarali loptu), a zatim spustite drugu nogu tako da bude poput otvorenih škara. Zasad provjerite jesu li vam tabani ravno ispred vas.
Za potporu koristite stopalo ispred sebe. Ovaj pokret je prilično izazovan jer morate održavati ravnotežu stojeći na jednoj nozi. Dakle, vježbajte što je češće moguće. Klizanje možete prestati kad se stražnje stopalo podigne s poda
Korak 3. Podignite stražnju nogu
Prilikom podizanja nogu nemojte ići previše visoko. Jednostavno podignite stopala tako da ne dodiruju pod, tako da se tabani mogu okrenuti bočno i vratiti u pravilan položaj. Dok radite ovaj pokret, morate kliznuti na prednjoj nozi.
Korak 4. Uperite potplat stražnjeg stopala tako da bude okomit na potplat prednjeg stopala
Čim se noga podigne, odmah je okrenite u stranu tekućim pokretima. Uvjerite se da je potplat stražnjeg stopala usmjeren prema van tako da tvori kut od 90 ° s potplatom prednje noge.
Korak 5. Stavite potplat stražnje noge na pod
Učinite ovo polako, umjesto da lupate nogama o pod. Spustite stopala na pod ako je položaj tabana okomit, a stopala su poput otvorenih škara s razmakom 30-40 cm. Iako su obje noge na podu, samo pritisnite stražnji dio stopala malo o pod. Ne premještajte težinu unatrag.
- Pokret podizanja, uvijanja i postavljanja stopala mora se izvoditi što je brže moguće u nizu, tako da ta tri pokreta tvore neprekinuti slijed.
- Imajte na umu da će se stražnja noga lagano zakrenuti u stranu kada postavite stopalo na pod dok istežete noge. U to su vrijeme cipele sprijeda bile usmjerene ravno naprijed, ali stražnje su bile usmjerene u stranu.
Korak 6. Pazite da obje strane kukova budu okrenute prema naprijed
Klizit ćete bočno ili se uviti ako se jedna strana kuka povuče jer se u tom položaju tijelo osjeća ugodnije. Ne možete kliziti ravno naprijed kako želite ako se kukovi nagnu unatrag. Zato pokušajte obje strane kukova gledati prema naprijed okomito na stopala ispred. Ovo držanje može se osjećati neugodno jer su mišići kuka, donjeg dijela trbuha i kvadricepsa rastegnuti, ali se moraju održavati.
Korak 7. Povucite stražnju nogu dok ne prestanete kliziti
Nemojte se odmarati na stražnjoj nozi jer ju morate samo lagano pritisnuti o pod kako biste usporili. Što je jači pritisak, brže ćete prestati kliziti. Uzmite u obzir udaljenost koja je dostupna za klizanje, a zatim prema potrebi prilagodite pritisak stopala.
Savjeti
- Prilikom rolanja trebate nositi zaštitnu opremu, poput kacige, štitnika za laktove i štitnika za koljena, osobito ako učite klizati.
- Morate marljivo vježbati kako biste prestali kliziti. Zato nemojte odustati ako niste savladali tehniku pri prvom vježbanju.
