Nitko ne voli osjećati mučninu, zar ne? Nagon na povraćanje s žgaravicom je najgori. Umjesto da morate podnositi patnju kroz oluju, pokušajte se sami nositi s njom tradicionalnom medicinom. Pomoću sljedećih metoda osjećat ćete se osvježeno i uklopiti se u trenu.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena vaše aktivnosti
Korak 1. Odmorite se
Ostanite doma i lezite čim počnete osjećati mučninu. Ležanje, izbjegavanje tjelovježbe ili naglih pokreta i malo dulji san usporit će i zaustaviti vašu mučninu te smanjiti mogućnost povraćanja. Ako je potrebno, ne morate neko vrijeme ići na posao ili u školu.
Korak 2. Udahnite svježi zrak
Boravak u jednoj bolesničkoj sobi može biti lak, ali zrak će postati zagušljiv i osjećat ćete se još gore. Neka prozori vaše spavaće sobe budu otvoreni kako bi ušli svježi zrak, a kad je moguće, odvojite nekoliko minuta vani u šetnju.
Korak 3. Izbjegavajte jake mirise
Kupka u kadi u kadi može zvučati zabavno, ali dodavanjem previše mirisa vaš će se želudac osjećati još mučnije. Općenito, izbjegavajte sve (parfem ili nešto drugo) vrlo jakog mirisa. Miris je povezan s osjetom okusa, pa se zbog jakih mirisa može osjećati jednako mučninu kao i nešto s lošim okusom. Idite dalje od dva otoka u jednom veslu, držeći otvorene prozore kako bi ušao svježi zrak, a pritom spriječili neugodne mirise.
Korak 4. Odmorite se od svojih elektroničkih uređaja
Jarko svjetlo, zvuk i pokreti koji se pojavljuju na vašem televizoru, prijenosnom računaru, tabletu i mobitelu mogu biti previše stimulirajući i pogoršati vašu mučninu. Umjesto toga, lezite u krevet s prigušenim svjetlima i čitajte knjigu ili se pokušajte opustiti na sličan način. Odmor od elektronike ublažit će mučninu, a također će spriječiti glavobolje koje ti uređaji obično uzrokuju.
Korak 5. Podesite temperaturu
Nema ničeg goreg od osjećaja lošeg osjećaja i vrućine ili hladnoće. Postavite ugodnu temperaturu kako biste se mogli lako odmoriti; dodajte ili uklonite slojeve odjeće i pokrivača ili se brzo istuširajte. Također možete promijeniti temperaturu svog pića kako biste olakšali mučninu.
Korak 6. Isprobajte lijekove bez recepta
Ako se tradicionalna medicina uopće ne osjeća bolje, zamijenite je lijekovima iz najbliže ljekarne. Potražite lijekove posebno za suzbijanje mučnine i nagona za povraćanjem, umjesto da uzimate opće lijekove za liječenje raznih simptoma. Uvijek provjerite ispravnu dozu i uzmite tablete prema uputama.
Korak 7. Nema potrebe zadržavati povraćku
Ako vaš želudac i dalje osjeća žgaravicu i želja za povraćanjem postaje sve jača, nema potrebe pokušavati je zadržati. Vaše se tijelo pokušava riješiti onoga što uzrokuje vašu bolest, pa ga pustite. Povraćanje zasigurno nije ugodna aktivnost, ali povraćanje je važan posao koji vam pomaže pri oporavku. Uostalom, vjerojatno ćete se poslije osjećati bolje.
Metoda 2 od 3: Jedite hranu koja smanjuje mučninu
Korak 1. Konzumirajte đumbir
Godinama je đumbir svojom snagom pomagao oboljelima u borbi protiv mučnine. Idi u kuhinju i uzmi svježeg ili zaslađenog đumbira. Ako si to možete priuštiti, jedite đumbir sirov. Ako ne, možete probati đumbir u kandiranom obliku ili ga malo naribati u čašu, a zatim ga namočiti u vrućoj vodi kako biste skuhali neku vrstu čaja.
Korak 2. Jedite malo krekera
Ako ništa drugo ne uspije, obični krekeri vjerojatno će uspješno ublažiti mučninu. Njihov lagani, lako probavljivi okus čini ih savršenim lijekom protiv mučnine. Ako si možete priuštiti krekere, pokušajte ih nadograditi u perece koji imaju nešto veću hranjivu vrijednost.
Korak 3. Probajte lubenicu
Iako to nije prva 'bolesna hrana' na koju ljudi pomisle, lubenica je zapravo odlična za pomoć kod mučnine. Njegov visoki sadržaj vode i blagi okus pomažu u ublažavanju žgaravice, a također dodaju tekućinu vašem sustavu. Ako i vi imate temperaturu, pokušajte jesti voće ohlađeno radi rashlađujućeg i umirujućeg učinka.
Korak 4. Jedite bijelu rižu
Bijela riža bez ikakvih priloga nije ukusno jelo, ali pomaže u borbi protiv mučnine. Lako probavljivi ugljikohidrati dat će vam nalet energije, dok jednostavan okus neće dodatno iritirati vaš želudac.
Korak 5. Jedite bananu
Jesti banane koje nisu jako zrele (još zelene, bez tamnih mrlja) dobro je iz nekoliko razloga. Njegova mekana tekstura i blagi okus olakšavaju probavu, a banane su pune kalija koji pomaže vašem imunološkom sustavu da ozdravi vaše tijelo. Za jedan miris dva komarca pomiješajte zgnječenu bananu s kuglicom riže.
Korak 6. Jedite malo jogurta
Većina mliječnih proizvoda se ne preporučuje kada imate mučninu. No, jogurt s aktivnim kulturama pomaže opskrbiti vaš želudac dobrim bakterijama koje su mu potrebne kako bi se riješio loših bakterija. Za to potražite običan jogurt s okusom koji sadrži probiotike i vaš će se želudac brzo vratiti u prvobitno stanje.
Korak 7. Pokušajte običan tost
Bez maslaca, bez džema, ništa. Običan tost (nije izgorio) slične je kvalitete kao i krekeri. Kruh se lakše probavlja, a okus je lagan pa je vjerojatnije da vaš želudac neće reagirati na njega. Pokušajte prvo pojesti komad i vidjeti kako se osjećate, prije nego dodate još jedan komad.
Korak 8. Izbjegavajte hranu koja iritira želudac
Najbolje je jesti samo gore navedenu hranu, ali ako morate jesti nešto drugo, poslušajte se na najbolji način. Izbjegavajte jesti masnu, prženu, začinjenu ili jako slatku hranu. Sve to može pogoršati žgaravicu i vjerojatnije izazvati povraćanje.
Metoda 3 od 3: Borba protiv mučnine s različitim tekućinama
Korak 1. Pijte puno vode
Voda izbacuje toksine iz vašeg sustava i održava tijelo hidratiziranim kako bi se moglo boriti protiv stvari koje ga čine bolesnim. Iako je važno redovito piti vodu, osobito je važno kada ste bolesni. Pobrinite se da sa sobom uvijek nosite čašu vode i da je pijete barem jednom na sat.
Korak 2. Pokušajte piti sportska pića
Ako vam je muka i povraćate, vjerojatno ćete izgubiti mnogo tjelesne tekućine i imati problema s zadržavanjem novih. Sportska pića nadopunjena su elektrolitima koji se vašem tijelu trebaju brzo oporaviti. Odaberite svoj omiljeni okus i popijte ga nakon što povraćate kako biste obnovili zalihe elektrolita i tekućine u svom tijelu.
Korak 3. Popijte sok od brusnice
Dok drugi sokovi sadrže puno šećera i okusa koje želudac iz želuca teško probavlja, sok od brusnice nudi prehranu bez ubrizgavanja viška šećera. Pijte sok od brusnice kada vam je muka, osobito ako ne možete jesti drugu hranu.
Korak 4. Pomiješajte limunov sok s medom
Kombinacija ovog slatko-kiselog okusa pomaže u brzom smirivanju želuca, bez potrebe za unošenjem što je moguće više tekućine. Pomiješajte limunov sok s žličicom toplog meda. Mješavinu polako pijuckajte nekoliko minuta. Možete ga piti nekoliko puta dnevno, ako mučnina nije splasnula.
Korak 5. Popijte čaj od cimeta
Cimet se već desetljećima koristi kao tradicionalni lijek za mučninu i povraćanje. Pomiješajte žličicu cimeta sa šalicom vruće vode i ostavite da malo odstoji dok se ne upije. Čaj pijte polako nekoliko puta dnevno, sve dok vam želudac više ne postane žgaravica.
Korak 6. Probajte čaj od klinčića
S jesenskim okusom sličnim cimetu, klinčići također mogu pomoći u ublažavanju žgaravice. Napravite šalicu čaja od klinčića miješanjem šalice vruće vode s žličicom mljevenih klinčića. Ostavite da odstoji nekoliko minuta prije nego što ga prosijate kako biste uklonili sve velike klinčiće koji bi mogli ostati.
Korak 7. Napravite šalicu čaja od kima
Iako se obično povezuje s kuhanjem, kumin se zapravo može koristiti za pripremu čaja protiv mučnine. Pokušajte pomiješati šalicu vruće vode s žličicom sjemenki kima. Ostavite čaj da odstoji 10-15 minuta prije nego što uklonite sjemenke kima, a zatim polako pijte. Po želji dodajte malo meda za slatkoću.
Korak 8. Popijte čaj od nane
Nana je jednaka s đumbirom kao najbolji tradicionalni sastojak u borbi protiv mučnine. Za pripremu savršenog čaja upotrijebite žličicu zdrobljenog osušenog lišća metvice ili nekoliko svježih listova sa šalicom vruće vode. Ovaj se čaj može piti hladan ili vruć, koliko god želite u jednom danu.
Korak 9. Pokušajte piti sodu đumbira
Ako vam samo đumbir nije dovoljan, pokušajte popiti limenku sode od đumbira. No prvo provjerite popis sode kako biste bili sigurni da je napravljen od pravog đumbira, a ne od umjetnih aroma. Ispijanje limenke sode đumbira pomoći će vam da smirite želudac i spriječite povraćanje.
Korak 10. Popijte gutljaj kola sirupa (nije dostupan u Indoneziji, ali možete ga napraviti sami, recept se može pronaći na internetu)
Malo drugačiji od uobičajenih gaziranih cola napitaka, cola sirup je u obliku guste tekućine koja se koristi za liječenje mučnine. S istim klasičnim okusom kao i vaša omiljena kola, pijuckanje ove tekućine može biti užitak kada ste bolesni. Žlicu ili dvije prelijte kockicama leda ili obrijanim ledom i polako pijuckajte tekućinu tijekom nekoliko minuta.
Korak 11. Polako pijte svu tekućinu
Što god odlučite popiti da biste ostali hidrirani, izbjegavajte to progutati odjednom ili brzo. Želudac vam je već nadražen pa unesite tekućinu malim, sporim gutljajima.
Savjeti
- Nemojte prati zube odmah nakon jela, jer vam pasta može uzrokovati mučninu u želucu.
- Ispirati grlo mješavinom 1/4 šalice octa i šalice vode nakon povraćanja. Na taj ćete način ukloniti okus i miris bljuvotine iz usta, kao i isprati štetne želučane kiseline koje mogu uzrokovati oštećenje grla i zubi.
Upozorenje
- Ako mučnina potraje i ne možete shvatiti zašto, nazovite svog liječnika.
- Ako ste trudni ili imate zdravstveno stanje koje bi moglo izazvati mučninu, zanemarite gore navedene korake i slijedite savjete liječnika.
- Ako je mučnina popraćena vrtoglavicom, zamućenim vidom itd. zatim odmah sjednite i zamolite nekoga da nazove liječnika. Ako su to normalni simptomi zdravstvenog stanja za koje već znate, poduzmite korake koje biste inače htjeli liječiti.
