Patnja od uklještenja živaca u vratu, leđima, rukama ili drugim dijelovima tijela ponekad je vrlo bolna. Ovo stanje također vas može spriječiti u obavljanju uobičajenih dnevnih aktivnosti. Stisnuti živac nastaje kada se okolno tkivo, poput kosti, hrskavice, tetive ili mišića, zarobi ili abnormalno pritisne na živac. Bilo kod kuće ili uz pomoć liječnika, možete se sami liječiti i nositi se s boli znajući kako liječiti ovo stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Odmah se obratite kod stisnutog živca kod kuće
Korak 1. Prepoznajte stanje stegnutog živca
Ovo stanje nastaje kada je živac ozlijeđen iz nekog razloga i ne može u potpunosti poslati signale. Ti se živci mogu stisnuti zbog hernije diska (hernija diska), artritisa ili koštanih ostruga (koštanih ostruga). Također možete doživjeti stezanje živaca u drugim situacijama i aktivnostima, poput ozljeda, lošeg držanja, ponavljajućih pokreta, sporta, hobija i pretilosti. Stisnuti živci mogu se pojaviti bilo gdje u tijelu, iako su češći u kralježnici, vratu, zglobovima i laktovima.
- Ovo stanje uzrokuje upalu koja može suziti živce i natjerati ih da ih stegnu.
- Loša prehrana i zdravlje mogu pogoršati stisnuti živac.
- Ovo stanje se može poništiti ili obrnuto, ovisno o ozbiljnosti slučaja.
Korak 2. Pazite na simptome
Stisnuti živac u osnovi je fizička prepreka tjelesnom tkivnom sustavu. Simptomi priklještenog živca općenito uključuju utrnulost, manji otok, probadajuću bol, trnce, grčeve mišića i slabost mišića. Stisnuti živac obično je povezan s osjećajem uboda u zahvaćeno područje.
Ti se simptomi javljaju jer živci nisu u stanju učinkovito prenositi signale po cijelom tijelu zbog određenog pritiska ili opstrukcije
Korak 3. Izbjegavajte prekomjernu uporabu
Nakon dijagnosticiranja priklještenog živca, morate započeti brigu o sebi. Trebali biste izbjegavati korištenje zahvaćenog dijela tijela ili ga koristiti rjeđe. Ponovljena uporaba mišića, zglobova i tetiva koji vrše pritisak na živce pogoršat će stanje. To je zato što područje oko njega nastavlja bubriti i sužavati živac. Najlakši način za hitno liječenje stisnutog živca je odmoriti živac i područje oko njega dok oteklina i tlak potpuno ne splasnu.
- Ne biste se trebali protezati i pomicati područje stegnutog živca kako ga ne biste dodatno stisnuli. Postoje određeni pokreti koji mogu uzrokovati odmah pogoršanje simptoma, pa ih treba izbjegavati kad god je to moguće.
- Ako određeni pokreti ili položaji uzrokuju povećanje simptoma i boli, nemojte koristiti ozlijeđeno područje i nemojte izvoditi pokrete.
- U slučaju karpalnog tunela, uobičajena ozljeda uzrokovana stezanjem živaca, držanje zgloba ravno tijekom spavanja i izbjegavanje savijanja zgloba ublažit će bol od bilo kakvog pritiska.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Spavanje još nekoliko sati prirodan je način da tijelo popravi štetu. Ako je potrebno, odvojite vrijeme za spavanje još nekoliko sati svake noći dok se ne osjećate bolje ili dok se bol ne smiri. Dodatna dva sata odmora za tijelo i ozlijeđeno područje mogu značajno smanjiti simptome.
Djeluje izravno ograničavajući upotrebu zahvaćenog dijela tijela. Ako duže spavate, manje se krećete. Ne samo da ćete izbjeći korištenje zahvaćenog dijela tijela, već će i vaše tijelo duže spavati
Korak 5. Upotrijebite podupirač ili udlagu
Doći će trenuci kada zbog posla, škole ili drugih obaveza ne možete odmoriti zahvaćeni živac koliko god želite. Ako se to odnosi, možete upotrijebiti protezu ili udlagu kako biste spriječili pomicanje ozlijeđenog područja. To vam može omogućiti obavljanje osnovnih poslova kao i obično.
- Na primjer, ako je stisnuti živac u vratu, upotrijebite potpornik za vrat kako biste mišiće održali mirnima tijekom dana.
- Ako je vaš stisnuti živac posljedica sindroma karpalnog tunela, upotrijebite ručni zglob ili lakatni aparatić, također poznat kao volarna karpalna udlaga, kako biste izbjegli nepotrebno kretanje.
- Ove udlage mogu se pronaći u ljekarnama. Slijedite upute koje ste dobili s udlagom. Ako imate pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku za dodatnu pomoć.
Korak 6. Nanesite led ili zagrijte
Stisnuti živac često je popraćen oticanjem, a to stanje može dodatno pritisnuti živac. Kako biste smanjili oticanje i poboljšali cirkulaciju, rotirajte između razdoblja nanošenja leda i topline na područje stegnutog živca. Ova metoda se naziva hidroterapija. Nanesite led 15 minuta 3-4 puta dnevno kako biste smanjili upalu. Nakon toga nanesite grijaću podlogu na stisnuto područje 1 sat, 4-5 puta tjedno dok se simptomi ne poboljšaju.
- Nanesite mjehurić leda, kupljen u trgovini ili domaći, na zahvaćeno područje s malim pritiskom. Ovaj pritisak pomoći će u hlađenju stegnutog područja. Između vrećice leda i kože koristite mekanu krpu kako biste izbjegli opekline od hladnoće. Nemojte ga koristiti dulje od 15 minuta jer može smanjiti protok krvi, što usporava zacjeljivanje.
- Nakon nanošenja leda upotrijebite bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje kako biste potaknuli protok krvi, što može ubrzati proces ozdravljenja. Nemojte zagrijavati dulje od sat vremena jer to može povećati upalu.
- Također se možete istuširati vrućim tušem ili ispirati stegnuti živac vrućom vodom kako biste opustili mišiće u tom području i povećali protok krvi.
Korak 7. Nazovite maserku
Pritisak na stisnuti živac može pomoći u ublažavanju napetosti i smanjenju boli. Masaža cijelog tijela može pomoći u opuštanju mišića, kao i u opuštanju stegnutog područja. Također možete nježno masirati područje oko stegnutog živca. To će pružiti određeno olakšanje i pomoći živcima da zacijele.
- Također možete sami masirati zahvaćeno područje kako biste ublažili bol. Nježno masirajte područje prstima kako biste povećali protok krvi i olabavili mišiće koji mogu pridonijeti pritisku na živac.
- Izbjegavajte intenzivnu duboku masažu tkiva ili čvrsti pritisak jer to može uzrokovati nepotreban pritisak i pogoršati prignječenje živca.
Korak 8. Uzmite lijek
Mnogi lijekovi protiv bolova bez recepta dobri su za liječenje stegnutog živca. Pokušajte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen i aspirin kako biste smanjili oticanje i bol.
Slijedite upute koje ste dobili s lijekom i pregledajte sva upozorenja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste sigurni u vezi s doziranjem ili nuspojavama lijeka, osobito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove
Korak 9. Posjetite liječnika
Ako vaši simptomi i bol nestanu, ali se nastavljaju ponavljati u razdoblju od nekoliko tjedana ili mjeseci, potražite pomoć svog liječnika. Iako simptomi koji su isprva predloženi mogu pomoći, ako vam više nisu ugodni, morat ćete pregledati zahvaćeni živac.
- Liječniku se možete obratiti i ako osjetite stalnu utrnulost ili bol u tom području unatoč minimalnoj uporabi ili ako mišići na zahvaćenom području s vremenom oslabe.
- Odmah potražite liječenje ako su simptomi ozbiljni ili ako je zahvaćeno područje hladno, izgleda vrlo blijedo ili plavo.
Metoda 2 od 3: Dugotrajno liječenje stisnutih živaca kod kuće
Korak 1. Izvedite vježbe male snage
Stisnuti živac možete odmoriti, ali krv i dalje pumpati. Dobra cirkulacija krvi i kisika te jaki mišići mogu pomoći u liječenju stisnutog živca. Dnevne aktivnosti treba provoditi konzervativno i samo kad vam je to ugodno. Pokušajte plivati ili idite u šetnju. To će pomoći prirodnom pomicanju mišića, a pritom će se smanjiti stres na zglobove i tetive gdje se nalazi stegnuti živac.
- Nedostatak kretanja može dovesti do gubitka mišićne snage i do dugotrajnijeg procesa ozdravljenja prignječenog živca.
- Održavajte dobro držanje tijekom vježbanja ili odmora. To će pomoći u ublažavanju napetosti u području stegnutog živca.
- Održavanje zdrave težine može spriječiti prignječenje živaca.
Korak 2. Povećajte unos kalcija
Jedan od temeljnih čimbenika za stisnuti živac je nedostatak kalcija. Trebali biste početi jesti više hrane bogate kalcijem, poput mliječnih proizvoda, naime mlijeka, sira i jogurta, kao i lisnatog zelja, poput špinata i kelja. Može pomoći živcima i poboljšati opće zdravlje.
- Kalcij možete uzeti i kao dodatak prehrani. Ovaj sastojak možete kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane, trgovinama mješovitom robom ili ljekarnama koje ćete uzimati svakodnevno. Slijedite upute za uporabu ili se posavjetujte sa svojim liječnikom ako niste sigurni koliko kalcija trebate uzeti. Nikada ne uzimajte više od preporučenog.
- Provjerite naljepnice kako biste provjerili je li hrana obogaćena kalcijem. Mnoge marke nude proizvode bogate kalcijem kao dodatak svakodnevnoj prehrani.
Korak 3. Jedite više hrane koja sadrži kalij
Kalij je ključni ion koji igra ulogu u metabolizmu stanica. Budući da može oslabiti veze između živaca, nedostatak kalija može uzrokovati simptome uklještenja živca. Povećanje unosa kalija u prehranu može pomoći vratiti ravnotežu u funkcioniranje živaca i ublažiti te simptome.
- Hrana bogata kalijem uključuje marelice, banane, avokado i orahe. Konzumacija tekućine poput obranog mlijeka i soka od naranče može povećati apsorpciju kalija.
- Dodaci kalija, poput dodataka kalcija, mogu se redovito uzimati uz zdravu prehranu. Prije uzimanja dodataka kalija razgovarajte sa svojim liječnikom, osobito ako imate drugih zdravstvenih problema (osobito problema s bubrezima) ili uzimate druge lijekove. Vaš će liječnik možda htjeti provjeriti razinu kalija u krvi prije nego što preporuči dodatak prehrani.
- Nedostatak kalija dijagnosticira liječnik. Kako bi pomogao u ispravljanju nedostatka kalija, vaš liječnik može preporučiti dijetu s većim unosom kalija nakon utvrđivanja temeljnog uzroka. Posavjetujte se s liječnikom ako sumnjate da bi to mogao biti problem.
Metoda 3 od 3: Liječenje stisnutog živca uz pomoć liječnika
Korak 1. Posjetite fizioterapeuta
Ako imate problem i ništa drugo ne radi, razmislite o odlasku fizioterapeutu. Terapeut vam može dati određena istezanja i vježbe koje vam mogu pomoći u liječenju stisnutog živca. Ova vježba može ublažiti pritisak na stegnuti živac, što će pomoći u smanjenju boli. Mnogi pokreti istezanja koji se koriste u ovom procesu ozdravljenja moraju se izvoditi s obučenim stručnjakom ili partnerom, stoga nemojte to raditi sami.
S vremenom će vam vaš fizioterapeut pružiti dodatne vježbe koje možete sami izvoditi. Nemojte sami raditi ovu vježbu, osim ako vam to nije upućeno
Korak 2. Razmislite o epiduralnoj injekciji steroida
Ovaj tretman, koji se prvenstveno koristi za liječenje uklještenja ishijadičnog živca, može ublažiti bol i pomoći u liječenju živca. Ovaj tretman uključuje injekcije steroida u kralježnicu i može ih ubrizgati samo liječnik. Nakon što ga liječnik ocijeni o ozbiljnosti i vrsti stanja, terapeut može s vama razgovarati o tim mogućnostima.
Epiduralne injekcije steroida mogu biti brz i učinkovit način za ublažavanje boli. Ako ovaj postupak izvodi obučeni medicinski stručnjak, šanse za nuspojave i štete su male. Međutim, rijetke nuspojave uključuju mučninu, povraćanje, proljev, bolove u leđima i krvarenje na mjestu ubrizgavanja
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućoj operaciji
Za značajne bolove ili simptome koji se ne poboljšavaju drugim tretmanima, operacija na području stegnutog živca može biti najbolji tretman. Ova operacija može ublažiti pritisak ili ukloniti područje koje steže živac. Operacija općenito pruža olakšanje nakon oporavka. Stisnuti živci se mogu ponoviti, ali općenito su rijetki.
- Stisnuti živac u zglobu može zahtijevati rezanje mišićnog tkiva radi ublažavanja pritiska u tom području.
- Stisnuti živac uzrokovan hernijom diska može se izliječiti uklanjanjem dijela ili cijelog diska, nakon čega slijedi stabilizacija kralježnice.
Korak 4. Pokušajte pronaći kontinuirano liječenje
Čak i nakon što su simptomi nestali, važno je nastaviti vježbati, održavati pravilnu tjelesnu mehaniku i dobro držanje tijela te izbjegavati prethodno spomenute čimbenike rizika. Oporavak od stisnutog živca ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući opseg utjecaja na živac, kontinuitet postupka liječenja i temeljni proces bolesti.
Potpuni oporavak uobičajen je sa prignječenim živcima u leđima. Akutna bol u leđima uzrokovana priklještenim živcem općenito se povlači unutar 6 tjedana uz specifično liječenje u 90% osoba
Korak 5. Izbjegnite stezanje živaca u budućnosti
Neki stegnuti živci potpuno će se izliječiti, a kod većine ljudi simptomi će se poboljšati pravilnim liječenjem. Kako biste spriječili istu ozljedu, izbjegavajte ponavljajuće pokrete koji su prethodno uzrokovali stezanje živca. Najvažnije što možete učiniti je slušati svoje tijelo. Ako pokret počne izazivati nelagodu ili se pojave simptomi priklještenog živca, zaustavite se i dopustite da zahvaćeno područje zacijeli.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o planovima i radnjama za liječenje i uravnoteženje pravilne upotrebe stegnutog područja, odmora i izolacije zahvaćenog živčanog područja.
- Korištenje aparatića kao preventivne mjere prije nego što stegnuti živac može pomoći.
Savjeti
- Ako se simptomi pojave iznenada ili nakon ozljede, odmah potražite liječničku pomoć.
- Vrijeme potrebno da ozlijeđeni živac potpuno zacijeli ovisi o količini oštećenja živca. Budući da se živci postupno zacjeljuju od vrha do dna, mogu proći tjedni do mjeseci da se potpuno zacijele.
- Ako imate bolove u leđima, posjetite osteopata ili ortopeda koji može izvesti spinalni inženjering. Ovaj tretman oslobađa pritisak na bolesni živac kako bi ga izliječio.
